友達がトラヴィス・エリオットの陰ヨガ動画を絶賛していたので、私も見てみることにしました。トラヴィス・エリオットの陰ヨガガイドに関する専門家のレビューをお読みください。.
導入
もしあなたが私と同じなら、陰ヨガは好きではないでしょう。退屈で面白くないと感じているかもしれません。私も長年、陰ヨガを徹底的に避けてきました。しかし、数ヶ月間在宅勤務をした後、腰痛を何とかしなければならないと痛感しました。友人のアイリーンとグレースが最初に勧めてくれたのが 陰ヨガ。私の最初の返事は「結構です。退屈ですから」でした。すると彼女たちは トラビス・エリオットの陰ヨガ動画 理由を説明します 懐疑的だった状態からなった トラビス・エリオットの陰ヨガ動画に夢中に 。
トラヴィス・エリオットの陰ヨガ人気動画
トラヴィス・エリオットは、様々なスタイルのガイド付きヨガ動画を配信しているYouTubeチャンネルを持っています。ここでは、シリーズの中から私のお気に入りの陰ヨガ動画をいくつかご紹介します。.
60分間の完全陰ヨガライブクラス
私が最初に試したトラビス・エリオットの陰ヨガのオンラインクラスは、こちらの 陰ヨガクラス。60分の動画なので、本格的なヨガクラスになっています。そのため、自宅でパジャマ姿でも、まるでスタジオにいるような感覚を味わえます。
この動画の素晴らしいところは、まるで自分がスタジオで彼と一緒にレッスンを受けている生徒の一人になったような感覚になれるところです。さらに、この動画の中でエリオットは陰ヨガの仕組みを分かりやすく説明しています。彼の説明は明確かつ簡潔なので、陰ヨガ初心者でも理解できるでしょう。そのため、 陰ヨガ初心者でも、その背後にある科学的根拠を学ぶことができます 。
この授業が退屈だとは思っていませんでした。正直に言うと、発言を撤回します！エリオットは授業中ずっと話していました。ある時点では、物語を語っていました。でも、それはそれで構いませんでした。彼は言葉遣いが上手だったからです。それに、彼の声は落ち着きます。.
この動画は古いので、あまり分かりやすくありません。でも、ポーズをするのに動画を見る必要はありません。彼の説明は実に明確でした！さらに、エリオットは多くの修正方法も教えてくれます。.
参照: オンラインヨガ指導者養成講座
短くて甘い
もう一つの 陰ヨガ動画は こちらです。30分間のクラスなので、かなり短めです。筋力トレーニングの後や前日の夜にこの動画を見るのが大好きです。筋肉痛の時に特に効果的です。
クラスは巧みに構成されています。ダウンドッグなどのサポート付きのポーズから始まり、リラックスできるよう仰向けのポーズで終わります。.
この動画は寝る前にも役立っています。トラヴィス・エリオット氏らしいやり方で、陰ヨガの哲学と科学を解説しています。ポーズは90秒から3分程度とそれほど長くキープする必要がないので、それほど激しい運動ではないのでリラックスできます。.
柔軟性とその先
Flexibility and Beyondは、トラヴィス・エリオットが開発した8週間の陰ヨガプログラムです。私が初めて完遂したヨガプログラムです！ヨガのコースに参加すると、結局最後までやり遂げられないことが多々あります。飽きてしまったり、クラスが似通っていたりするからです。このコースは全く違います。.
Flexibility and Beyondの動画はどれもそれぞれ異なります。今行っているポーズの次にどんなポーズをするか予想していたとしても、実際には違うポーズだったりして、きっと驚くはずです。.
トラヴィス・エリオットは、陰ヨガを様々なバリエーションで提供することで、多くの人に取り入れやすいようにしています。彼と生徒たちが動画の中で道具を使うのも気に入っています。まるで自分と同じように体が硬いかのような錯覚に陥ります。.
陰ヨガは道教の陰陽の概念に基づいています。この瞑想を実践することで、陰ヨガの真髄を体験することができます。プログラムには、道教のガイド付き瞑想ビデオも含まれています。.
トラヴィスが正しいと思うこと
トラヴィス・エリオットに出会ってから、陰ヨガについての知識が深まりました。多くの陰ヨガのコースを受講し、シッディヨガの陰ヨガティーチャートレーニングも受講しました。陰ヨガティーチャー認定資格を取得したことは特筆すべき点です。トラヴィス・エリオットとシッディヨガの陰ヨガの原理には多くの共通点があるからです。トラヴィス・エリオットが陰ヨガの多くの点を正しく理解しているのは、こうした共通点があるからです。.
科学
トラヴィス・エリオットは、ほぼすべてのクラスで、陰ヨガがアシュタンガヨガやヴィンヤサヨガといった陽ヨガと異なる理由を説明しています。陰ヨガでは、筋肉をリラックスさせた状態でポーズを長く保持します。これにより、筋膜に持続的な負荷がかかり、健康を維持するためにはストレッチが必要です。.
シッディヨガでのヨガティーチャートレーニングで学んだことと同様、トラヴィス・エリオットの陰ヨガはリストラティブヨガではありません。多くのヨガインストラクターがこの2つを混同しています。2つは似ているように見えるかもしれませんが、2つのヨガスタイルの根底にある科学的根拠は異なります。リストラティブヨガは体をリラックスさせ、癒すためのサポートをします。一方、陰ヨガは関節、靭帯、筋膜に穏やかなストレスを与え、健康を維持します。.
エリオットのプレミアムコースや無料の陰ヨガ動画では、呼吸の重要性と、それが神経系をどのようにコントロールできるかについて解説しています。呼吸をコントロールすることで、交感神経（逃走・闘争反応）と副交感神経（休息・消化反応）を切り替えることができると説明しています。.
道教
トラヴィス・エリオットの陰ヨガは、ヨガの本質を守りつつ、道教の教えを尊重しています。陰ヨガは、道教の陰陽思想と伝統中国医学の経絡にインスピレーションを受けています。エリオットは、これらの要素を自身の教えに取り入れるとともに 、プラーナヤーマやチャクラといったヨガの哲学 。
現代のアプリケーション
トラヴィス・エリオットの陰ヨガのクラスとコースは、現代の生活に活かされています。彼は、いつでもどこでも陰ヨガを実践できることを強調しています。また、座りすぎなど、よくある痛みに対処するためのヨガクラスも考案しています。.
より深く掘り下げる理由
陰ヨガの練習をさらに深めるべき理由は2つあります。ここではその理由について詳しく見ていきましょう。
限界を試す
陰ヨガを定期的に実践していくと、柔軟性が向上していきます。筋膜をストレッチすればするほど、柔軟性は高まります。ポーズをより深く実践してみなければ、この違いは分かりません。.
柔軟性を高めるには
陰ヨガの根底にある考え方は、筋膜を伸ばして柔軟性を高めることです。結合組織は穏やかなストレスを必要とするため、ハタヨガよりも長くアーサナを受動的に保持します。陰ヨガを定期的に実践し、限界を超えなければ、結合組織は通常の負荷に慣れ、ストレスとして認識しなくなります。そのため、筋膜がストレッチされず、柔軟性も高まりません。.
結論
ヨガの先生やコースは数多く存在します。トラヴィス・エリオットやシッディヨガのように、ヨガとその哲学に忠実でありながら、誰にでも分かりやすい先生を見つけましょう。陰ヨガの知識を深め、生徒たちのより良い人生をサポートしましょう。ぜひご登録ください。 陰ヨガ指導者養成講座 コース。.
