私の友達はトラヴィス・エリオット・イン・ヨガのビデオを絶賛していました。 したがって、私はそれらを自分で見る必要がありました。 トラヴィス・エリオットの陰ヨガガイドに関するこの専門的なレビューをお読みください。
概要
あなたが私と同じなら、陰ヨガは好きではありません。それは退屈で魅力的ではないと感じます。私は長年、陰ヨガを疫病のように避けてきました。しかし、数か月自宅で仕事をした後、腰痛を何とかしなければならないと思いました。私の友人のアイリーンとグレースが最初に提案したのは、 陰ヨガを練習する。私の最初の答えは「いいえ、ありがとう。つまらない。"それから彼らは私にリンクを送ってきました トラヴィス・エリオットの陰ヨガビデオ ユーチューブで。 そのうちのXNUMXつを開けて、それ以来ファンになりました。 この記事ではその理由を説明しますが、 懐疑論者であることから、私はなりました トラヴィス・エリオットの陰ヨガにハマりました ビデオ。
トラヴィス・エリオット・イン・ヨガのトップビデオ
Travis Eliot は、さまざまなスタイルのガイド付きヨガ動画を提供する YouTube チャンネルを持っています。 ここでは、このシリーズの私のお気に入りの陰ヨガビデオをサンプルしてみます。
60分間の陰ヨガ完全ライブクラス
私が最初に試したトラヴィス・エリオットの陰ヨガのオンラインクラスはこれでした。 陰ヨガクラス。 60分の動画なので、完全なヨガクラスです。 そのため、家にいてもパジャマを着ていても、まるでスタジオにいるような気分になります。
それがこのビデオの気に入っているところです。あなたも彼と一緒にスタジオにいる生徒の一人であるかのように感じられます。さらに、エリオットはこのビデオで陰ヨガの仕組みを説明しています。彼の指示は明確かつ簡潔で、陰ヨガが初めての人でも理解できるものでした。したがって、初めての人は、 陰ヨガは科学を学びます 練習の裏側。
この授業が退屈だとは思わなかったと認めます。発言を撤回します。 エリオットはクラス全体を通して話していました。 ある時点で、彼は物語を語っていました。 でも彼は言葉遣いが上手なので大丈夫でした。 そして彼の声は落ち着く。
このビデオは古いので、あまり鮮明ではありません。 しかし、ポーズを実行するためにビデオを見る必要はありません。彼の指示は非常に明確でした。 さらに、エリオットは多くの修正を指示します。
関連項目： オンラインでのヨガ講師トレーニング
短くて甘い
別の 陰ヨガのビデオ トラヴィス・エリオットのはこれです。 30分の授業なのでかなり短いです。 私は筋力トレーニングの後または前夜にこのビデオを見るのが大好きです。 筋肉が痛いです。
クラスはインテリジェントに順序付けされます。 ダウンドッグなどのサポートされたポーズから始まり、最後は仰向けの姿勢で終わるので、リラックスできます。
寝る前にもこのビデオは有益だと思います。 トラヴィス・エリオットのいつものやり方で、陰ヨガの哲学と科学を説明します。 ポーズを保持する時間はそれほど長くなく、90秒からXNUMX分程度です。 それほど激しいものではないので、リラックスして過ごすことができます。
柔軟性とその先へ
Flexibility and Beyond は、トラヴィス エリオットによって開発された 8 週間の陰ヨガ プログラムです。 これは私がこれまでに完了した初めてのヨガプログラムです。 私はヨガのコースプログラムに参加しても、最後まで修了できないことがよくあります。 飽きたからか、クラスが似すぎたからです。 このコースは全くそんなことはありません。
Flexibility and Beyond の各ビデオは異なります。 そして、自分が演じているポーズに続いて次のポーズを予想すると、それが別のポーズだったときに驚くでしょう。
トラヴィス・エリオットはまた、陰ヨガに複数の修正を加えることで、ほとんどの人が陰ヨガを利用できるようにしています。 彼と彼の生徒たちがビデオで小道具を使用しているのも気に入っています。 そのため、彼らもあなたと同じように融通が利かないように感じてしまいます。
陰ヨガは道教、陰と陽の概念に基づいています。 したがって、この瞑想を実践することで、陰ヨガのまさに根幹を体験することになります。 このプログラムには、道教のガイド付き瞑想ビデオも含まれています。
トラヴィスが正しく理解していること
トラヴィス・エリオットを知って以来、私は陰ヨガについての知識を深め始めました。 私は多くの陰ヨガコースとシッディヨガの陰ヨガ教師トレーニングを受講しました。 トラヴィス・エリオットの陰ヨガの原則とシッディ・ヨガの陰ヨガの原則の間に多くの類似点を見つけたので、私の陰ヨガ講師認定資格は言及する価値があります。 トラヴィス・エリオットは、これらの類似点により、陰ヨガについて多くのことを正しく理解しています。
サイエンス
トラヴィス・エリオットは、ほぼすべてのクラスで、陰ヨガがアシュタンガやヴィンヤサなどの陽ヨガと異なる理由を説明します。 陰ヨガでは、筋肉をリラックスさせながらポーズを長く保ちます。 これを行うと筋膜に持続的な負荷がかかる可能性があるため、健康を維持するにはストレッチが必要です。
私が自分から学んだことと似ている シッディヨガでのヨガ講師トレーニング, トラヴィス・エリオットの陰ヨガはリストラティブ・ヨガではありません。多くのヨガ講師はこの XNUMX つを混同しています。この XNUMX つは似ているかもしれませんが、XNUMX つのスタイルのヨガの背後にある科学は異なります。リストラティブはあなたの身体をリラクゼーションと癒しのためにサポートします。陰ヨガは関節、靭帯、筋膜に優しいストレスを与え、健康を保ちます。
エリオットのプレミアム コースや無料の陰ヨガ ビデオでも、呼吸の重要性と呼吸がどのように私たちの神経系を制御するかについて説明しています。 彼は、呼吸をコントロールすることで、神経系の交感神経系（逃走または闘争反応）と副交感神経系（休息と消化反応）を切り替えることができると説明しています。
道教
トラヴィス・エリオットの陰ヨガは、ヨガに忠実でありながら道教を尊重しています。道教の信念は、陰陽と伝統的な中国医学の経絡における陰ヨガにインスピレーションを与えます。エリオットはこれを教えの中に含めていますが、 プラナヤマなどのヨガ哲学 そしてチャクラさえも。
現代のアプリケーション
トラヴィス・エリオットの陰ヨガのクラスとコースは、私たちの現代の生活に当てはまります。 彼は、いつでもどこでも陰ヨガを実践できる方法を強調しています。 エリオットは、座りすぎなどの一般的な痛みに対処するヨガのクラスも作成しています。
さらに深く進む理由
陰ヨガの実践をさらに深めるべき理由が XNUMX つあります。 ここでこれらの理由を調べてみましょう。
自分の限界を試すには
陰ヨガを定期的に練習すると、柔軟性が向上します。 筋膜を伸ばせば伸ばすほど、筋膜はより柔軟になります。 ポーズをより深く理解しようとしない限り、これを理解する方法はありません。
柔軟性を高めるには
陰ヨガの背後にある考え方は、筋膜を伸ばして柔軟性を高めることです。 結合組織には穏やかなストレスが必要なため、アーサナはハタヨガよりも長く受動的に行われます。 陰ヨガを定期的に練習していて、限界を超えていなければ、結合組織は通常の負荷に慣れ、それをストレスとは考えなくなります。 そのため、伸びにくく、柔軟性を高めます。
ボトムライン
ヨガの先生やコースはたくさんあります。 したがって、トラヴィス・エリオットやシッディ・ヨガなど、ヨガとその哲学に忠実でありながら、誰もがヨガを利用できるようにする教師を見つけてください。 陰ヨガについての知識を深め、生徒たちがより良い生活を送れるようサポートします。 サインアップしてください 陰ヨガ講師養成 コース。
