私の友人は、トラビス・エリオット・インヨガのビデオについて熱狂していました。だから、私はそれらを自分で見なければなりませんでした。 Travis Eliotの陰ヨガガイドのこの専門的なレビューを読んでください。
導入
あなたが私のようであれば、あなたは陰ヨガが好きではありません。あなたはそれが退屈で魅力的ではないと思います。私は長年ペストのように陰ヨガを避けました。しかし、自宅で数ヶ月働いた後、私は自分の背中の痛みについて何かをしなければならないことを知っていました。私の友人のアイリーンとグレースが提案した最初のことは、陰ヨガを練習する。私の最初の答えは、「いいえ、ありがとう。それは退屈です。」YouTubeのTravis Eliotの陰ヨガビデオへのリンクを送ってくれました私はそのうちの1つを開きましたが、それ以来私はファンでした。懐疑論者からトラビスエリオットの陰ヨガビデオに夢中になった理由を説明します。
トップトラビスエリオットインヨガビデオ
Travis Eliotには、さまざまなスタイルのガイド付きヨガビデオを備えたYouTubeチャンネルがあります。ここで私のお気に入りのYin Yogaビデオをシリーズからサンプリングします。
60分間の完全な陰ヨガライブクラス
私が試した最初のトラビス・エリオットの陰ヨガオンラインクラスは、これ： Yin Yogaクラス。 60分間のビデオなので、完全なヨガのクラスです。だから、あなたはスタジオにいるように感じます。
それが私がこのビデオについて気に入っていることです。あなたは彼と一緒にスタジオの学生の一人のように感じます。さらに、エリオットはこのビデオで、陰ヨガがどのように機能するかを説明しています。彼の指示は、陰ヨガに慣れていない人でさえ、従うことができるという明確で簡潔でした。したがって、陰ヨガに慣れていない人々は、実践の背後にある科学を学びます
私はこのクラスが退屈だとは思わなかったことを認めます - 私は自分の言葉を取り戻します！エリオットはクラス全体を通して話していました。ある時点で、彼はストーリーテリングでした。しかし、彼は言葉で良いので、それは私にとって大丈夫でした。そして彼の声は落ち着いています。
このビデオは古いので、それほど明確ではありません。しかし、あなたはポーズを実行するためにビデオを見る必要はありません - それは彼の指示がどれほど明確だったかでした！さらに、エリオットは多くの変更の指示を与えます。
短くて甘い
1つの陰ヨガビデオはこれです。 30分間のクラスなので、かなり短いです。筋力トレーニングや前夜の後にこのビデオをフォローするのが大好きです。私の筋肉は痛いです。
クラスはインテリジェントにシーケンスされています。それは、ダウン犬などのサポートされたポーズから始まり、リラックスできるように仰pine位で終わります。
また、私が寝ようとしているときにこのビデオも有益だと思います。トラビス・エリオットの通常のファッションで、彼は陰ヨガの哲学と科学を説明します。ポーズを非常に長く保持していないため、わずか90秒から3分です。それほど激しくはないので、リラックスできます。
柔軟性とそれ以降
柔軟性とそれ以降は、トラビスエリオットによって開発された8週間の陰ヨガプログラムです。これは私がこれまでに完了した最初のヨガプログラムです！私はしばしばヨガのコースプログラムに参加し、最終的にそれらを完成させることはありません。私はそれに飽きたか、クラスがあまりにも似ているからです。このコースはまったくそうではありません。
柔軟性以降の各ビデオは異なります。そして、あなたが演奏しているものに続くポーズを予想するとき、それが別のものであることが判明したとき、あなたは驚くでしょう。
トラビス・エリオットはまた、複数の変更を加えることで、ほとんどの人が陰ヨガにアクセスできるようにします。また、彼と彼の学生は彼らのビデオで小道具を使用していることも気に入っています。だから、それはあなたがあなたと同じくらい柔軟性がないように感じさせます。
陰ヨガは、道教、陰陽の概念に基づいています。したがって、この瞑想を実践することで、陰ヨガのまさに根を体験します。このプログラムには、道教のガイド付き瞑想ビデオも含まれています。
トラビスが正しくなること
トラビス・エリオットを発見して以来、陰ヨガについての知識を深め始めました。私はシッディヨガから多くの陰ヨガコースと陰ヨガ教師のトレーニングを受けました。私のYin Yogaの教師の認定は、Travis Eliot'sとSiddhi Yogaの陰ヨガの原則に多くの類似点を見つけたので、言及する価値があります。トラビス・エリオットは、これらの類似点のために陰ヨガについて多くのことを正しく理解しています。
科学
彼のクラスのほとんどすべてで、トラビス・エリオットは、陰ヨガがアシュタンガやヴィンヤサなどのヤンスタイルと異なる理由を説明します。陰ヨガでは、筋肉がリラックスしている間、ポーズは長く保持されます。これを行うと、筋膜に持続的な負荷を与えることができ、それは健康になるためにストレッチする必要があります。
Siddhi Yogaでのヨガ教師のトレーニングから学んだことと同様に、Travis Eliotの陰ヨガは回復ヨガではありません。多くのヨガの先生は2つを混乱させます。 2つは似ているかもしれませんが、ヨガの2つのスタイルの背後にある科学は異なります。回復剤は、リラクゼーションと癒しのために体をサポートします。陰ヨガは、関節、靭帯、筋膜に穏やかなストレスを与え、それらを健康に保ちます。
エリオットのプレミアムコースや無料の陰ヨガビデオでさえ、彼は呼吸の重要性と、それが私たちの神経系をどのように制御できるかを説明しています。彼は、呼吸を制御することにより、神経系の交感神経（飛行または戦闘反応）と副交感神経系（休憩と消化反応）を切り替えることができると説明しています。
道教
トラビス・エリオットの陰ヨガは道教を称えながら、ヨガに忠実であり続けます。道教の信念は、陰と陽、そして伝統的な漢方薬の子午線で陰ヨガを刺激します。エリオットは彼の教えにこれを含め、やチャクラなどのヨガの哲学
現代のアプリケーション
Travis Eliotの陰ヨガのクラスとコースは、私たちの現代の生活に適用されます。彼は、いつでもどこでも陰ヨガを練習する方法を強調しています。エリオットはまた、座っているなどの一般的な痛みに対処するためにヨガのクラスを作成します。
より深く行く理由
陰ヨガの練習に深く入るべき理由は2つあります。ここでこれらの理由を探りましょう：
制限をテストします
Yin Yogaを定期的に練習すると、柔軟性が向上しています。筋膜を伸ばすほど、柔軟性が高まります。ポーズに深く入り込もうとしない場合、これを理解する方法はありません。
柔軟性を向上させるため
陰ヨガの背後にあるアイデアは、筋膜を伸ばし、その柔軟性を高めることです。結合組織には穏やかなストレスが必要であるため、アサナはハタヨガよりも長く受動的に保持されています。 Yin Yogaを定期的に練習していて、自分の端を超えない場合、結合組織は通常の負荷に慣れ、ストレスとは考えられません。したがって、柔軟性を伸ばして強化することはありません。
ボトムライン
そこにはヨガの先生やコースがたくさんあります。だから、トラビス・エリオットやシッディ・ヨガなど、誰もがアクセスできるようにしながら、ヨガとその哲学に忠実である教師を見つけてください。陰ヨガに関する知識を深め、生徒がより良く生き生きとするのを助けてください。私たちにサインアップしてください 陰ヨガ教師トレーニング コース。
