陰ヨガの利点

陰ヨガには、多くの具体的でユニークな利点があります。これは、陰ヨガを練習することで得られる利点のリストです。 

導入

、健康と平和への道を導くヨガスタイルの成長リストに比較的最近追加されたものです

中国の道教の慣行に起因する、それはそれ自身になり、1970年代後半に別のアイデンティティを達成しました。反射的で瞑想的なヨガの練習であり、それは主に床に横たわっている深いストレッチ

そのポーズは練習が簡単に見えますが、Yin Yogaストレッチはあなたの身体的および精神的な制限を押し進め、柔軟性を大幅に向上させる。 「 Yin Yoga Yinga what of of of for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for for」を読ん色色色として読ん色色色です。

陰ヨガの本質

陰の名前は、それ自体が練習の性質、スタイルの受動性、それが標的とする陰体を示唆しています。筋肉などの体の陽構造に関与し、強化する他のヨガのモードとは異なります。

VinyasaやAshtanga Yogaのように、活発にアクティブなアサナに激しく動く代わりに、あなた 穏やかに容易になります 陰ヨガが伸びます ポーズを長期間保持します。

ポーズに入ったら、体を開けて、より深く行くように頼みます。あなたは自分の体に耳を傾け、その限界を尊重する必要があります。

限界を理解したら、ポーズの陰ヨガの柔軟性あなたはポーズを使ってあなたの体に入りますが、その逆ではありません。

常に外出先にある世界では、私たちは心を過負荷にすることができる感覚刺激のノンストップの流れによって排出されます。私たちの仕事の生活の要求と、個人と専門家のバランスを見つけるための絶え間ない努力も、私たちを消耗させます。

長い陰ヨガが私たちを体と心に、静けさに浸ります。彼らは私たちの組織に保存された深く埋め込まれた応力を放出します。

ストレッチによって与えられる陰ヨガの柔軟性を経験すると、あなたは発生する、それらを認めて解放します。

あなたの人生を常にコントロールする必要性を手放します。

あなたはそれに伴う変化と浮き沈みを受け入れることを学びます。あなたは忍耐強くなります。ヨガの究極の目的につながるすべてのもの：より良い健康、ストレスの減少、精神的発達。

参照：ヨガ教師トレーニングオンライン

要するに

物理的な陰ヨガの利点

1。柔軟性を高めます

Yin Yogaは、体のほぼすべての部分、最も重要なことはあなたの筋骨格系に利益をもたらします。関節の柔軟性が向上します。

長い陰ヨガは、筋肉、骨、臓器を包む結合組織であると栄養素の流れを刺激し、改善します。

加齢とともに、靭帯が契約します。靭帯は、骨に結合して関節をサポートする密で繊維性の結合組織です。

Yin Yogaの柔軟性は、ストレッチすることで穏やかに伸びて靭帯を長くし、関節で最適な可動域を可能にします。

腱は外観の靭帯に似ていますが、筋肉を骨に結び付けます。年齢とともに、腱は柔軟性を失い、短くします。

激しい動きが容易に怪我につながる可能性があります。 Yin Yogaは、柔軟性を向上させ、可動域ために腱に穏やかな圧力をかけます。

2。ジョイントを潤滑および保護します

私たちの関節は私たちの体の重さを持ち、私たちの骨格システムをサポートします。

滑膜関節は、体内の最大量の動きを可能にします。関節カプセルの滑液は、滑膜関節を潤滑します。

時間が経つにつれて、年齢と現代のライフスタイルにより、滑液は乾燥し、可動域を減少させることができます。 Yin Yogaは、液体を活性化および補充することにより、滑膜関節に利益をもたらします。

3.ストレスを下げ、スタミナを高めます

陰ヨガで練習された腹呼吸は、副交感神経神経系を引き起こし、身体のさまざまなパラメーターに影響を与えます。

ストレス、緊張、血圧を減らし、ホルモンのバランス、免疫機能、消化、睡眠などを改善します。

取り除く

心理的な陰ヨガの利点

1。エネルギー子午線を活性化します

陰ヨガが伸びます エネルギー経路を活性化します または 子午線 それは私たちの体全体に走ります。中国の道教は、チャネルを流れるエネルギーを呼び出し、 気またはカイ インドのヨギの間 それをプラナと呼んだ. 気 すべての存在を注入し、宇宙での生命をアニメーション化する生命力です。 

2。気の流れを復元します

気の流れの不均衡は、私たちの健康に影響します。流れがブロックされたり停滞したりすると、体の臓器が退化します。 、閉塞を取り除き、流れを回復することにより、子午線に利益をもたらします。

3。感情的な問題を解決します

身体の主要な子午線は、体の主要な臓器に相関して接続します。各臓器子午線は特定の感情に対応しています。

Yin Yogaは特定の臓器を標的にして伸び、その周りの気の停滞と子午線に関連する身体的および感情的な問題。

4。怒りをコントロールします

肝臓の子午線は親切と怒りを支配します。子午線の気がブロックされたり停滞したりすると、腰の問題からそびえ立つ怒りまで、問題に現れることがあります。

あなたは発疹、衝動的な決定を下す傾向があります。ドラゴンフライやカエルのポーズなどの陰ヨガの姿勢は、詰まりを取り除き、滑らかな流れを回復し、治癒を活性化すること。

5。考え過ぎを減らします

胃子午線は、人生の満足度。貪欲、疑い、膨満感、考え直し、不安、緊張などは、Qiがバランスが崩れている場合に生じる可能性があります。

SphinxとSeal Yin Yogaストレッチは、不均衡を改善し、平等さを回復させる。

6.健康的な関係を促進します

小腸の子午線は、満足とつながりの感情に関連しています。それは健康的な関係、愛、そして喜びを促進します。

この子午線で気不調和があるとき、絶望、悲しみ、うつ病の感情が発生する可能性があります。カエルと子供のポーズは、エネルギーの停滞を緩和し、幸福を取り戻す。

私たちが学ぶこと

陰ヨガの精神的な利益

1。精神的な洞察を開発します

代替の癒しの実践者は、あなたが体を癒すとき、あなたは心と魂を癒す。陰ヨガはあなたの体を癒し、ひいてはあなたの心と魂を癒します。

時間が経つにつれて、あなたはそれがあなたの洞察と精神的な知恵、その瞬間に存在する能力

2。静けさを達成するのに役立ちます

陰ヨガは、私たちを肉体的なレベルを超えて、あなたの存在のより微妙な側面に連れて行ってくれます。それはあなたの体に耳を傾け、その中で静けさを達成することを教えています。

身体の感覚に陥りずにじっと座ることができるとき、陰ヨガは精神的な啓発への道。、より高いレベルの瞑想に進むために必要な忍耐と内なる平和を開発します。

3。非永続性の認識

陰ヨガの練習中に発生する身体的感覚を観察すると、表面化する感情にも気付くようになります。

あなたの感情の平等な証人になることを学びます- それらを観察し、解放します。あなたは経験の喜びに惹かれたり、他の人の痛みに対する嫌悪感を感じることはありません。

感覚と感情が徐々に練習とともに消えると、あなたは経験の非永続性と、実際にこの世界での私たちの存在そのもののことに気づきます。

要するに

朝か夜？陰ヨガを練習するのに最適な時期

絶対的なルールはありません。それはあなたがあなたの練習で何を達成したいかに依存します。

朝に練習するとき、私たちの体は一日の初めに硬いので、直感に反するように思えます。しかし、私たちの筋肉がまだ目覚めていないため、筋肉がストレッチを吸収せずに私たちの組織に深く入り込みます。

Yin Yogaを睡眠に使用すると、睡眠の質が向上します。オフィスでの忙しい一日の後の陰ヨガの練習は、あなたを落ち着かせ、ヤンのエネルギーのバランスをとることができます。

夕方には、筋肉が暖かくなり、長くなり、陰ヨガのストレッチは深い組織に実際に到達しないかもしれませんが、あなたが得る心理的利益は生理学的利益をはるかに上回ります。陰ヨガの利点は、落ち着きや眠れぬ夜の後にも経験することができます。

結論

あなたの目的 - 身体的または精神的健康、あなたの動きの範囲の改善、あなたの心の静止、または平和を見つける - 陰ヨガの定期的な実践は確かにあなたがそれを達成するのに役立ちます。

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