陰ヨガのメリット

柔軟性からより良い睡眠へ

陰ヨガのメリット

陰ヨガには、多くの具体的でユニークな利点があります。 陰ヨガを実践することで得られるメリットのリストを次に示します。 

概要

陰ヨガは、増え続けるリストに比較的最近追加されたものです。 ヨガスタイル 私たちを健康と平和へと導きます。

から由来 中国の道教 プラクティス, それは独自のものになり、1970年代後半に別のアイデンティティを達成しました. 反射と 瞑想的なヨガの練習、それは長く、 深いストレッチ 主に床に横たわって行われます。

そのポーズは練習しやすいように見えますが、陰ヨガのストレッチは身体的および精神的な限界を押し広げ、 柔軟性を大幅に向上。 読む '陰ヨガとは何ですか、誰のためのものですか'、陰ヨガの利点についてさらに理解する。

陰ヨガの本質

陰という名前自体が、練習の性質、スタイルの受動性、対象となる陰の組織を示唆しています。 ヨガの他のモードとは異なり、筋肉などの体の陽の構造に関与して強化します。

ヴィンヤサやアシュタンガ ヨガのようにアクティブなアーサナに精力的に移行する代わりに、 ゆっくりと入り込んでいく 陰ヨガストレッチ ポーズを長時間保持します。

ポーズに入ったら、体を開いてより深くするように求めます。 自分の体に耳を傾け、その限界を尊重する必要があります。

限界を理解したら、あなたは降伏します 陰ヨガの柔軟性 ポーズを取り、静止を達成しようとします。 君は ポーズを使って体に入り込む その逆ではありません。

絶え間なく変化する世界では、私たちの心に過負荷をかける可能性のある感覚刺激の絶え間ない流れに襲われています。 私たちの仕事生活の要求と、私生活と仕事の間のバランスを見つけるための絶え間ない努力も、私たちを疲弊させます。

長い陰ヨガのストレッチが私たちを導きます 私たちの体と心の中に 静けさに浸ること。 それらは、私たちの組織に蓄積された深く埋め込まれたストレスを解放します。

ストレッチによってもたらされる陰ヨガの柔軟性を体験すると、感情や感覚に身を任せることができます。 発生する、あなたはそれらを認めて解放します。

あなたが降伏することを学ぶとき、あなたは絶えず降伏する必要性を手放します あなたの人生をコントロールする.

変化とそれに伴う浮き沈みを受け入れることを学びます。 あなたは忍耐強くなります。 すべてがヨガの究極の目的につながります。 健康状態の改善、ストレスの軽減、精神的な発達.

関連項目: オンラインでのヨガ講師トレーニング

要するに

陰ヨガは私たちにスローダウンする技術を教えてくれます。の 陰ヨガの瞑想的な性質 過度に活動的な心を落ち着かせ、精神的な混乱を手放し、明晰さと平安をもたらします。

物理的な陰ヨガの利点

1.柔軟性を高める

陰ヨガは体のほぼすべての部分、特に筋骨格系に利益をもたらします。 これ 柔軟性を向上させます あなたの関節の。

長い陰ヨガのストレッチが刺激し、 血流を良くする および 筋膜への栄養素、私たちを包む統合結合組織 筋肉、骨 および 臓器.

年齢を重ねると、靭帯が収縮します。 靭帯は、骨と骨をつなぎ合わせて関節を支える、緻密で繊維質の結合組織です。

陰ヨガの柔軟なストレッチは、靭帯をやさしく伸ばし、 関節の最適な可動域を可能にします.

腱は外見は靭帯に似ていますが、筋肉と骨をつないでいます。 年齢とともに、腱は柔軟性を失い、短くなります。

激しい動きは簡単に怪我につながる可能性があります。 陰ヨガストレッチ 腱に穏やかな圧力をかける 柔軟性を向上させます 保持する 関節可動域.

2. 関節の潤滑と保護

私たちの関節は、私たちの体重を支え、骨格系を支えています。

滑膜関節は、私たちの体の最大量の動きを可能にします。 の 滑液 関節包の中 滑膜関節を滑らかにする.

時間が経つにつれて、年齢と現代のライフスタイルに伴い、滑液が乾燥し、可動域が減少する可能性があります. 陰ヨガのメリット 液体を活性化して補充することにより、滑膜関節。    

3. ストレスを軽減し、スタミナを高める

  腹式呼吸 陰ヨガを実践すると、 副交感神経系 体のさまざまなパラメータに影響を与えます。

ストレス、緊張、血圧を下げ、ホルモンバランス、免疫機能、消化、睡眠などを改善します。

取り除く

陰ヨガは、筋骨格系に最もメリットがあります。 柔軟性、関節への血液と栄養素の流れ、可動域を改善します。

心理的な陰ヨガの利点

1. エネルギー経絡を活性化します

陰ヨガストレッチ エネルギー経路を活性化する or 経絡 私たちの体全体に流れています。 中国の道教は、水路を流れるエネルギーを呼び、 気または気 一方、インドのヨガ行者たちは それをプラーナと呼びました. Qi すべての存在に注入し、宇宙の生命を活気づける生命力です。 

2. 気の流れを回復する

気の流れの不均衡は、私たちの健康に影響を与えます。 流れが妨げられたり停滞したりすると、体内の臓器が退化します。 陰ヨガは、以下によって経絡に利益をもたらします 閉塞を取り除き、流れを回復する.

3. 感情的な問題を解決する

体の主要な経絡は、体内の主要な器官に相関し、接続しています。 各器官の経絡は、特定の感情に対応しています。

陰ヨガは特定の臓器を対象にストレッチを行い、その周りの気と身体の停滞を解消することができます。 子午線に関連する感情的な問題.

4. 怒りをコントロールする

肝経は優しさと怒りを司ります。 子午線の気がブロックされたり停滞したりすると、腰の問題から激しい怒りまで、問題が発生する可能性があります。

あなたは性急で衝動的な決断をする傾向があります。 などの陰ヨガのポーズ トンボ カエルのポーズとか できる 詰まりを取り除く、スムーズな流れを回復し、 治癒を活性化する.

5. 考えすぎを減らす

胃の経絡は、 人生の満足. 気のバランスが崩れると、貪欲、疑念、膨満感、考えすぎ、不安、緊張などが生じることがあります。

スフィンクスとアザラシの陰ヨガ ストレッチでは、 不均衡を是正し、平静を取り戻す.

6. 健全な人間関係を育む

小腸の経絡は、満足感やつながり感に関係しています。 健全な人間関係、愛、喜びを育みます。

この経絡で気が不調和になると、絶望感、悲しみ、憂うつ感が生じることがあります。カエルと 子供のポーズ エネルギーの滞りを解消することができ、 幸せを取り戻す.

私たちが学ぶこと

私たちの体内の複雑なエネルギーシステムを流れる生命エネルギーの不均衡は、心理的な問題を引き起こす可能性があります. 陰ヨガのストレッチは、気の流れをスムーズにし、感情的な問題を解決します。

陰ヨガのスピリチュアルなメリット

1. スピリチュアルな洞察力を養う

代替療法の実践者は、体を治すと次のように強調します。 心と魂を癒す. 陰ヨガストレッチで体を癒す そしてひいてはあなたの心と魂。

時間が経つにつれて、それがあなたの洞察力と精神的な知恵を発達させることに気づきます。 マインドフルネスの資質と存在する能力 一瞬のうち。

2. 静寂を達成するのに役立ちます

陰ヨガは、私たちを物理的な大まかなレベルを超えて、あなたの存在のより微妙な側面に導きます。 それはあなたの体に耳を傾け、その中で静けさを達成することを教えてくれます.

体の感覚に気を取られずにじっと座っていると、陰ヨガは スピリチュアルな悟りへの道。あなたは、次の段階に進むために必要な忍耐力と心の平安を養います。 より高いレベルの瞑想.

3. 無常の認識

陰ヨガのストレッチの練習中に生じる身体感覚を観察すると、表面に出てくる感情にも気づきます。

あなたはなることを学びます あなたの感情の平等な証人 – それらを観察し、解放する。 あなたは 経験の喜びに惹かれない または別の人の痛みに嫌悪感を覚えます。

感覚と感情が実践によって徐々に消えていくにつれて、あなたは経験の無常と、実際にこの世界での私たちの存在そのものに気づきます.

要するに

陰ヨガは肉体的にも精神的にも栄養を与え、スピリチュアルな成長へと導きます。 陰ヨガのストレッチは、内なる平和と瞑想への足がかりです。

朝か夜か? 陰ヨガの練習に最適な時期

があります 絶対的なルールはない 陰ヨガの練習時期について。 それはあなたがあなたの練習で何を達成したいかによって異なります。

朝練習するときは、一日の初めに体が硬直しているので、直感に反するように思えるかもしれません. しかし、私たちの筋肉はまだ目覚めていないため、 陰ヨガのストレッチは私たちの組織の奥深くまで行きます なしで ストレッチを吸収する筋肉.

陰ヨガを睡眠に使うと、 睡眠の質を改善する. オフィスで多忙な一日を過ごした後の陰ヨガの練習は、あなたを落ち着かせ、陽のエネルギーのバランスをとることができます.

夕方になると、筋肉が温まって伸び、陰ヨガのストレッチが深部組織に実際には届かないかもしれませんが、 あなたが得る心理的利益 生理学的な利点をはるかに上回ります。 陰ヨガのメリットは、落ち着きのない夜や眠れない夜の後にも体験できます。

陰ヨガをいつ練習するかについて、正しいも間違いもありません。 それはあなたがあなたの練習から何を得たいかによって異なります。 あなたの練習の時間や目的が何であれ、あなたは利益を享受するだけです.

ボトムライン

身体的または精神的な健康、可動域の改善、心を静める、または平和を見つけるなど、あなたの目的が何であれ、陰ヨガの定期的な練習は確かにそれを達成するのに役立ちます.

クラスにサインアップして、陰ヨガの信じられないほどの利点を発見してください. それ自体の実践として、または 治療的リリース 他の高オクタン価の身体活動の中で。

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シャリーニメノン
シャリーニはムンバイのYogaVidyaNiketanでヨガ教育の学位を取得しています。 彼女はしばらくの間教え、家族を含む多くの人にヨガへの執拗な愛情を植え付けました。 彼女の次女はまた、ケララ州のシヴァナンダヨガヴェダンタダンワンタリアシュラムを教師として卒業し、シドニーで教え、長女はピラティスを学びました。

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