陰ヨガ入門

詳細については、こちらから 陰ヨガとは それが誰のためであるか、陰陽ヨガの原則、それが陰陽ヨガとどのように違うか、そして陰陽ヨガが中国人であるかどうかです

概要

陰ヨガは、ヨガの世界への比較的最近の参入者であり、エキサイティングな健康上の利点を提供します。 現代のヨガの形式ですが、それにもかかわらず、それはヨガの科学である木の主幹を強化し、豊かにする多くのルーツのXNUMXつです。 それはあなたの体とあなたの心の内面の働きをより親密に知るための道です。

より瞑想的なアプローチで 典型的なハタヨガの実践, 陰ヨガは、長時間「じっと座っている」ポーズで生じた感情や感覚を解放することで、蓄積した感情やトラウマを観察し、手放すことを促します。

陰ヨガは中国人ですか？

陰ヨガは、中国の道教の実践とハタヨガに端を発し、1970年代後半に、道教のヨギであり武道の専門家であるポーリージンクによって開発されました。 秘教科学の信者は、陰と陽という用語に精通しているでしょう。 古代中国の哲学の基本原理である陰と陽は、宇宙に調和を生み出すために結合する、相互依存的で補完的であるが矛盾する力を表しています。 彼らは宇宙のすべての現象に責任があります。

地球と天国、女性と男性、闇と光、月と太陽、そして受動性と活動の反対は、陰と陽のいくつかの表現です。ここで、地球、女性、闇、月、受動性は陰を表します。 そして、天国、男性、光、太陽、そして活動は陽を表しています。 陰ヨガは、受動的でまろやかなスタイルのヨガであるため、そのように名付けられました。

陰ヨガの説明は、ヨーロッパと北アメリカ、そして世界中のヨガスタジオでフォームを普及させるために多くのことをした陰ヨガのXNUMX人の有名な教師であるポールグリリーとサラパワーズに言及せずに不完全です。

ポール・グリリーはポーリー・ジンクのクラスに参加し、そこで道教に触れた 陰と陽の姿勢。長時間行われた陰の姿勢はポールの共感を呼び、陰の姿勢を中心としたクラス全体を考案した。これらは彼の生徒たちに熱心に採用されました。

サラパワーズは、陰と陽の両方のヨガのポーズを含む道教のヨガとは一線を画すために、陰のヨガという用語を作り出しました。 陰ヨガには、創造的で、堅くなく、変化しやすいオープンソースの系統があります。

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陰ヨガの原則

陰ヨガは、リラックスした方法で実践される静的なスタイルのヨガです。ヨガのほとんどの形式 ヴィンヤサヨガ、アシュタンガヨガ、パワーヨガは陰陽ヨガと呼ばれますが、アーサナやポーズへの迅速かつ精力的な移行を伴う、ヨガの「陽」の側面に重点が置かれています。

陰ヨガでは、生徒は自分自身に深く入り込み、自分の体、感情、感覚に親密になる必要があります。 ペースの速いヨガの練習では、この自分自身を掘り下げるプロセスは許可されていません。

陰ヨガのポーズはいつもあります。 しかし、ヤンの姿勢は徐々に目立つようになり、陰の姿勢に影を落としました。 陰ヨガは違いを再調整し、バランスを取り戻しました。

陰ヨガはリラックスした形のヨガと考えられていますが、見た目ほど簡単ではありません。 では、陰ヨガのユニークな点は何ですか？ それは開業医に彼らの快適ゾーンの外に出るように挑戦します。 トラウマ、不安、摂食障害、依存症を治療するプログラムでよく使用される陰ヨガは、人々に自分の最も内側の感情や感情に直面して認識させ、癒します。 

陰ヨガを実践している間、焦点はアーサナをより長く保持することであり、同時に内面の意識を高めることです。 ポーズは3〜5分以上保持されます。 ポーズにリラックスしながら、組織に埋め込まれた深いストレスを手放そうとします。

呼吸は重要な要素です 陰ヨガと陽ヨガの両方。制御された意識的な呼吸は、ほとんどの陽ヨガの実践の中核です。しかし、陰ヨガではリラックスした腹式呼吸の重要性が強調されます。

陰ヨガは結合組織を対象としていますが、他の形式のヨガは、組織とともに内分泌腺、内臓、エネルギー体に焦点を当てています。 陰ヨガは主に下半身に焦点を当てていますが、他の形式のヨガは全身に影響を与えます。 ハタヨガやその他の形式には、ヨガのポーズ、クレンジングの練習、呼吸法、ロック、マントラなどが含まれますが、陰ヨガにはヨガのストレッチしかありません。

関連項目： 200時間のヨガ講師トレーニング

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陰ヨガは誰のためのものですか？

陰ヨガは、ヨガの豊かな深みに徐々に足を踏み入れたい人にとって素晴らしい出発点です。 それはゆっくりと行われ、アーサナはより長い期間保持されるので、初心者は迅速なヴィンヤサヨガの練習よりもシーケンスを拾い上げてそれをたどるのが簡単です。

陰ヨガの目的が機動性と柔軟性を改善することであることを考えると、関節が硬い初心者はすぐに日常生活に慣れることができます。 陰ヨガは、瞑想に興味があり、探求して徐々に実践に固執したい人にも適しています。

陰ヨガは怪我や健康上の懸念がある人に最適です。関節の可動域を穏やかに高め、筋肉を柔らかくし、結合組織の深層を解放して、最終的にあなたの健康を強化します。 ヨガの練習と瞑想.

陰ヨガはまた、体内の主要なエネルギー経絡を活性化し、閉塞を取り除き、最適な身体的健康をもたらします。 それは私たちの体、特にそれがしばしば停滞する組織や関節の周りの生命力、またはプラーナの流れを強化します。 エネルギーチャネルを強化し、免疫システムと臓器へのサポートを改善します。

陰ヨガはまた、日常生活の中で最も小さな混乱で精神的平衡を失った人々のためのものです。 長時間保持すると、強烈な感覚に気づき、不快感を受け入れるように訓練されます。 これは、日常生活でストレスを感じる可能性のある軽度の刺激を受け入れることを意味します。

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ボトムライン

陰陽ヨガをそれ自体で完全な練習として取り上げるか、陰陽ヨガの他の活発な形態の間の穏やかな間奏として取り上げるかにかかわらず、得られる利益は多様であり、追求する価値があります。 この穏やかでリラックスした練習が与える肉体的および精神的な利点は、他のどの形にも劣りません。

訓練を受けたインストラクターと一緒に陰ヨガを探求しましょう。陰ヨガは、リラックスしてゆっくりと内を見つめ、思考、感情、感覚へのマインドフルネスを養うのに役立ちます。 参加してください オンライン陰ヨガティーチャートレーニングコース.