中国ヨガは、ヨガの実践と中国の健康システムの要素を組み合わせた実践です。.
陰ヨガの歴史を探り、陰ヨガに見られる道教の要素を研究してみましょう。.
中国ヨガは陰ヨガと同じものですか?
今日、中国ヨガについて先生に尋ねると、彼らはまず 陰ヨガこの名前を、道因と呼ばれる古代中国の慣習に関連付ける人もいるかもしれません。.
道陰ヨガとインドのヨガの主な類似点は、心と体のつながりを実現するために呼吸と動きを結びつける実践です。.
道陰ヨガとは異なり、陰ヨガはヨガ界にかなり後になってから導入されました。このヨガはハタヨガのアーサナを基本としており、 プラナヤマ （呼吸法）道教の原則に基づいて構築されています。.
ヨガは中国でいつ誕生したのでしょうか？陰ヨガにはどのような中国の要素が取り入れられているのでしょうか？ヨガに似た中国の健康法は他にもあるのでしょうか？これらの疑問を探ってみましょう。.
ヨガはいつ中国に登場したのでしょうか?
中国ヨガの多くの側面は紀元前2146年『呂氏春秋録・古謡』という記録にまで遡ることができます。この記録には、身体を活性化させ、気の流れを促進するための「大舞」と呼ばれる運動様式が記されています。
「道隠」という用語自体は、紀元前3年の『荘子』に初めて登場します。この書では、道隠は、実践者が心身を守り、長寿を得るための身体的な修行であると定義されています。
道引は、紀元前160年頃の漢代に出版された医学経典にも登場します。その中には『引引書』と『導引図』が含まれており、体の痛みを和らげるためのストレッチ運動について記述されています。
この運動体系は秦と漢の時代にさらに発展しました。しかし、その方法は最終的に隋と唐の時代（西暦581年～907年）に、非常に影響力のある『諸病因及病証論』の中で分類されました。この書には、様々な症候群を治療するための287の中国式ヨガ法が含まれていました。.
この時期は、インドのヨガが中国のヨガの発展に影響を与え始めた時期でもあると考える人もいます。当時、パラマールタは西暦6年にヒンドゥー教の文献『マタラ・ヴルッティ』を中国語に翻訳しました。この文献は、古代のヨガ哲学であるサーンキヤ・ヨガを解説しています。.
中国の僧侶、玄奘も西暦631年にインドを訪れ、サンスクリット語の文献を研究し、中国語に翻訳することに何年も費やしました。.
ヨガという言葉は中国語でも使われ始めました。つまり、当時中国にはヨガが存在し、中国ヨガの発展にも影響を与えていたと言えるでしょう。.
中国ヨガは紀元前2000年頃から発展し始め、後に体系化され、「道陰」という名称で分類されました。その発展はヨガ哲学の影響を受けたと考えられています。.
陰ヨガの短い歴史
、陸観羽によって書かれ 1973 年に出版された『道教ヨガの錬金術と不滅』という本に基づいて、20 世紀に開発された現代的なタイプの練習です
本書によると、道教ヨガは気功の別名に過ぎない。しかし、道教ヨガは武術家でヨガの達人であるポーリー・ジンクにインスピレーションを与え、インドと中国のヨガを組み合わせた。ジンク流の中国ヨガでは、インドヨガのストレッチと中国武術の動物の動きが融合されている。
ポーリー・ジンクの弟子、ポール・グリリーは、師のワークショップで得た知識を活用し、1980 年代に陰ヨガの発展を続けました。.
彼は独自のスタイルを西洋に持ち込み、それが今日ではどのヨガスタジオでも一般的に見られる陰ヨガのスタイルとなりました。ポール・グリリーは今でも陰ヨガの最も著名な伝道師の一人です。
陰ヨガにおける中国の要素
陰ヨガは、ヨガのアーサナと中国哲学の教えを融合させたものです。このヨガスタイルに組み込まれている主な中国の要素をご紹介します。.
陰陽の概念
陰ヨガは、自然界に存在する相反するエネルギーと相補うエネルギーを表す中国の陰陽の概念に基づいています。陰のエネルギーは、ゆっくりとした、柔らかい、冷たい、女性的な、そして受動的なものです。一方、陽のエネルギーは、速く、熱く、硬い、男性的な、そして活動的なものです。.
これが、このヨガが「陰ヨガ」と名付けられた理由です。さらに、仰向けや座った状態でのストレッチによって、体内の「陰」組織を活性化します。.
これらの組織とは、骨、腱、靭帯、椎間板のことです。これらの組織は、数分以上続ける受動的なストレッチによってのみ、矯正、治癒、伸長させることができます。.
だからこそ、通常は少なくとも3分間ポーズを保つ必要があるのです。 陰ヨガクラス.
気の流れ
より深い意味では、陰ヨガの目的は、生命の源である気の流れを改善することです。道教の教えによれば、気の流れを改善することは、実践者の心身の健康を高めると考えられています。.
「呼吸」と訳される「気」の概念は、プラーナがヒンズー教に由来するのと同じように、伝統的な中国医学に由来しています。.
陰ヨガのような滋養豊かな実践は、即効性があるだけでなく、体内の気のエネルギーを維持し、より長く充実した人生を送ることにつながります。.
子午線
陰ヨガのポーズとシークエンスは、特定の経絡を活性化することを目的としています。「経絡」という概念は中国医学に由来し、体内のエネルギー、つまり「気」のネットワークを形成する導管であると考えられています。.
気の経絡の流れが妨げられると、臓器は本来の効率で機能しなくなります。教師によると、 陰ヨガのポーズ 経絡を浄化し、エネルギーの流れを解放し、不均衡を癒すことができます。.
中国の神秘主義者たちは、体内に71本の経絡があり、そのうち14本が重要な経絡であると信じていました。主要な経絡は、体内の大きな臓器と関連しています。.
体内の他の組織と同様に、経絡も陰陽の原理に基づいて分類できます。陰経絡は足から始まり、足で終わり、陽経絡は手から始まり、手で終わります。.
要約すると、陰ヨガには陰陽の概念、気の流れ、経絡システムという 3 つの主要な中国的要素が含まれています。.
ヨガのような中国の健康システム
ダオ・イン
道陰ヨガは伝統的なハタヨガと非常によく似ています。両ヨガは、手足のストレッチと筋力強化のためのポーズ、そして呼吸パターンを矯正・調整する呼吸法という共通点を持っています。インドのヨガと同様に、道陰ヨガにも瞑想の実践が含まれています。.
太極拳
太極拳はヨガと似たような効果が。どちらも柔軟性、可動域、筋力、バランス感覚を高めます。継続的な練習は精神面の健康を改善し、痛みや怪我のリスクを軽減するのに役立ちます。
どちらのシステムも呼吸の重要性を強調しており、横隔膜呼吸法を取り入れています。.
ヨガと同様に、太極拳は精神的な鍛錬を組み込んでおり、心、体、精神の調和。道陰、気功、太極拳は、ヨガに似た中国の健康法です。インドのヨガと同様に、呼吸法、身体運動、瞑想の実践が含まれます。
結論
ヨガに似た健康法は数千年前に中国で誕生しました。時が経つにつれ、インドのヨガは中国のヨガの代替療法のさらなる発展に影響を与え始めました。.
20世紀後半には、ヨガ教師たちがヨガと中国の原理に着想を得た、心身を癒すヨガ「陰ヨガ」も開発しました。現在、このヨガは世界中で非常に人気があります。.
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