導入
陰ヨガでは、ブロックなどの補助器具を使って体を支え、練習を深めることがあります。クラスでよく使われる補助器具をいくつかご紹介します。
陰ヨガは、心身と魂に深い滋養を与えるヨガです。ブロックやボルスターなどの陰ヨガのプロップスをポーズの効果を最大限。リラックス感、筋肉のストレッチ、体の緊張の解放、筋膜組織の拡張、そして内なる平和な場所との繋がりなど、様々な効果が得られます。
陰ヨガの概要
陰ヨガは数千年にわたり実践され、中国道教の伝統。ゆっくりとした動きで、体の筋肉と筋膜組織。この深いストレッチを通して、人々は深い至福感と内なる自分との深い繋がりを体験することがよくあります。
陰ヨガの講師は、安全性が高まり、よりサポートされたクラスを行える場合、生徒にヨガ用具の使用を奨励します
ヨガの道具の種類
ヨガ用具は陰陽両方のアクセサリー、このリストには現在使用されている最も一般的な伝統的な用具が含まれています。
ブロック
ヨガブロックはレンガのような形で、通常はフォームまたはコルク素材で作られています。深いストレッチをサポートし、ヨガをしている人自身では届かない距離を補うために使用されます。
ボルスター
、前屈みになったり地面に横になったりする際に体の骨を支えてくれる、長くて丸いクッションです
毛布
ヨガブランケットは、通常のブランケットよりも重いことが多く、最後のシャヴァーサナを楽しむときに暖かさと快適さを生み出します
クッション
ヨガクッションには様々な形やサイズがあります。クッションは、のボルスターの代わりに使うこともできます。
ストラップ
ストラップは、身体を縛ってストレッチを強化したり、ポーズを深めるために身体をしっかりと掴む力を高め
ヨガ用具の目的
支柱は、体を完全に安全に支えるために設計されています。 ヨガのアーサナでリラックス ヨガのクラスでは安全が最優先です。ヨガの効果は、体が十分に開いて伸びる安全を感じた時にのみ得られるからです。.
ここで、支柱を使った陰ヨガが役に立ちます。支柱を使うと、安定性、快適さ、バランスが向上するからです。.
ヨガの上級者でも、ヨガを始めたばかりの人でも、ヨガ用具は自分のレベルに合わせて調整できます。.
ヨガ用具の使い方
小道具に応じて、各ツールには独自の目的があります。.
ブロックを使って陰ヨガを練習すると、ヨガのアーサナでリーチを広げ、バランスを保つことができます。立位前屈のポーズでは、手の下にブロックを置くことで、支えながら床に届くようになります。また、座位前屈のポーズでは、足の下にブロックを置くことで、さらに深くリーチすることができ。
ボルスターを使った陰ヨガでは、体の特定の部位にさらなるサポートを実感できます。ボルスターは体の形にフィットするため、レッスン中に体を預けるのに快適です。前屈のポーズで胸の下にボルスターを置いたり、仰向けに寝た状態で膝や背骨にボルスターを置いたりすれば、しっかりと支えられている感覚を味わえます。.
ブランケットも、マットの下に快適さをもたらす素晴らしい道具です。私のお気に入りのヒントは、陰ヨガのクラス中ずっとマットの上にブランケットを敷くことです。ブランケットは床を暖かくし、クラス中に体温が奪われるのを防ぎます。.
クッションがあれば、それを使って腰を支えながら座りましょう。こうすることで骨盤がわずかに前傾し、前屈みになりやすくなり、座る姿勢がより快適になります。.
ヨガストラップをお持ちの場合は、前屈のポーズでより遠くまで伸ばしたり、より深いツイストをするのに使えます。ストラップの代わりに、ベルトやスカーフを使って自宅での練習をサポートすることもできます。.
小道具の使い方はいろいろありますが、一番大切なのは、自分の体に合った快適な方法で使用することです。.
道具を使える陰ヨガのポーズ
陰ヨガのポーズをいくつかご紹介します。これらのポーズを試して、深く滋養豊かな体験を味わってみませんか？
横たわる蝶(スプタ バッダ コナササ)
床にブロックを置き、その上にボルスターの片端を斜めに置きます。背骨の付け根を床に置いたボルスターの端に合わせ、ゆっくりと体を傾けてボルスターと背骨の繋がりを探ります。両腕を横に下ろし、胸郭と体の前面を広げます。.
ワイドレッグ前屈（ウパヴィスタ・コナーサナ）
マットの上に座りながら、足を心地良い範囲で広げ、胸を足の間に前に折り曲げます。胸と頭の位置によっては、ブロック、ボルスター、クッションなどを使って額を支えましょう。.
サポートされたチャイルドポーズ（バラサナ）
次にチャイルドポーズをとるときに、胸の下にボルスターを入れて、体がどれほどリラックスするか確認してみましょう。.
サポートされた魚のポーズ（マツィエンドラサナのバリエーション）
ボルスターを体に対して垂直に、背骨の中央から上部にかけて置きます。仰向けになり、両腕を大きく広げていくと、明らかに心地良い場所が見つかるでしょう。その位置で体を支え、胸の前部を開き、後頭部は地面につけたままにします。.
屍のポーズ（シャヴァーサナ）
膝の下にボルスターを置き、温かいブランケットを体にかけましょう。これで、究極のリラクゼーションと至福のひとときが過ごせます！
要約
プロップスはヨガの練習をより充実したものにするために役立ちます。体を支えるための正しい使い方をインストラクターに教えてもらうこともできます。.
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