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小道具であなたの陰ヨガ体験を強化する

ブロックやその他の小道具を使った陰ヨガ

小道具を使った陰ヨガ

概要

ブロックや他の小道具は、体をサポートし、あなたの練習を深めるのを助けるために陰ヨガで使用されるかもしれません。 これは、クラスで使用される一般的な小道具のいくつかのリストです。

陰ヨガは、体、心、そして魂に深く栄養を与える習慣です。 追加する 陰ヨガの小道具 この練習にブロックやボルスターなどを使用することは、体を開いて受けるのをサポートする方法です。 ポーズの利点を最大限に活用する。これらには、リラックスした気分、筋肉のストレッチ、体の緊張の解放、体の筋膜組織の拡張、心の平和の場所とのつながりが含まれます。

陰ヨガの概要

陰ヨガは何千年もの間実践されており、 中国のダオイストの伝統。 筋肉を伸ばしてゆっくりと練習します 筋膜組織 あなたの体の。 これらの深いストレッチを通して、人々はしばしば深い至福の感覚と彼らの内面への深いつながりを経験します。

陰ヨガの先生 ヨガの小道具の使用を奨励する 生徒にとって、これにより安全性が高まり、よりサポートされたクラスが可能になる場合。

ヨガの小道具の種類

ヨガの小道具は両方です 陰と陽のアクセサリー、およびこのリストには、今日使用されている最も一般的で伝統的な小道具が含まれています。

ブロック

ヨガブロックはレンガのような形をしており、通常はフォームまたはコルク素材でできています。 これらは 深いストレッチをサポート そして、開業医が自分で達成することができない長さを補います。

ボルスター

ヨガボルスターは長くて丸いクッションで、 骨を支える 前方に折りたたんだり、地面に置いたりするときの体のそれらは柔らかくても固くてもよいが、常に快適である。

毛布

ヨガの毛布は通常の毛布よりも重いことが多く、 暖かさと快適さを作成します あなたがあなたの最後のsavasanaを楽しむとき。

クッション

ヨガのクッションにはさまざまな形やサイズがあります。 クッション ボルスターの代わりに使用することもできます 体の部分をサポートします。

ストラップ

ストラップは、体を縛ってストレッチを増やしたり、 握る可能性を高める ポーズを深めるために体に。

ヨガ小道具の目的

プロップは身体を完全かつ安全にサポートするように設計されています。 リラックスしてヨガのアーサナに入る それが教えられているのです。ヨガのクラスでは安全性が最も重要です。体を開いてストレッチできるほど安全だと感じた場合にのみ、ヨガの練習の効果が得られるからです。

小道具を使った陰ヨガは、安定性、快適さ、バランスの向上をもたらすため、ここで役立ちます。

あなたが上級のヨギであろうと、ヨガの旅を始めたばかりであろうと、ヨガの小道具はあなたのレベルに合うように適応させることができます。

関連項目: ヨガ講師トレーニングを更新する

ヨガの小道具の使い方

小道具に応じて、各ツールには固有の目的があります。

ブロックを使って陰ヨガを練習し、リーチを広げ、いくつかのヨガアーサナでバランスをサポートすることができます。 あなたはあなたがサポートで床に達することができるようにあなたの手の下に立っている前の折り目にブロックを置くことができます。 あなたも 足元のブロックを前に座った状態で使用して、さらに深く到達します.

ボルスターを使った陰ヨガでは、体の特定の部分で特別なサポートを体験できます。 ボルスターは、体の形に合わせて成形されることが多いため、授業中に体を休めると気分が良くなります。 胸の下にボルスターを前に折りたたむ場合でも、膝や背骨を後ろに置く場合でも、抱きしめられているように感じます。

毛布はあなたの下に快適さを作り出すために使用できるもう一つの素晴らしい小道具です。 私のお気に入りのヒントは、陰のクラス全体のためにマットの上に毛布を置くことです。 床が暖かくなり、授業中に体温が下がるのを防ぎます。

クッションがある場合は、クッションを使って腰に座り、腰を支えます。 これにより、骨盤がわずかに前傾し、折り畳みを簡単に進め、着座姿勢でより快適になります。

ヨガストラップをお持ちの場合は、それを使用して折り目を前方に伸ばしたり、より深いひねりを加えたりすることができます。 ストラップは、自宅での練習をサポートするためにベルトやスカーフに交換することもできます。 

小道具の使い方はたくさんありますが、一番大事なのは、自分の体にやさしい使い方をすることです。

小道具を使用できる陰ヨガのポーズ

いくつか見てみましょう 陰ヨガのポーズ 小道具を使用することでさらに効果を高めることができます。深く栄養を与える体験として、次のポーズを試すことができます。

リクライニングバタフライ (Supta Baddha Konasasa)

床にブロックを置き、ボルスターの一端をこのブロックの上に斜めに置きます。 背骨の付け根が床にあるボルスターの端に合うようにしてから、ゆっくりとリクライニングして、ボルスターと背骨の間の接続を見つけます。 腕を横に倒して、心臓のスペースと体の前面を開きます。

ワイドレッグフォワードフォールド(Upavistha Konasana)

マットの上に座ったまま、足をできるだけ広く広げ、胸を両足の間で前に倒せるようにします。 胸とヘッドランドの場所に応じて、ブロック、ボルスター、またはクッションを使用して額を支えることができます。

サポートされている子供のポーズ(バラサナ)

次の子供のポーズの位置で胸の下にボルスターを使用して、体がどれほどリラックスするかを確認します。

サポートされている魚のポーズ(Matsyendrasanaバリエーション)

ボルスターを体に垂直に、中背骨から上背骨の下に置きます。 横になって腕を大きく広げ始めると、はっきりと気持ちの良い場所が見つかります。 ここで休んで、胸の前部を開き、後頭部を地面に置いたままにします。

死体のポーズ(サヴァサナ)

膝の下にボルスターを置き、体に暖かい毛布をかけます。 これは、完全なリラクゼーションと至福のためのセットアップです!

手短に

小道具はあなたのヨガの練習の経験を高めるために使用することができます。 あなたはいつでもあなたの体をサポートするためにそれらを適切に使用する方法をあなたに示すようにあなたのインストラクターに頼むことができます。

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ミーラ・ワッツ
ミーラ・ワッツは、シッディ・ヨガ・インターナショナルのオーナー兼創設者です。 彼女はウェルネス業界における思想的リーダーシップで世界的に知られており、国際的なヨガブロガーのトップ 20 として認められています。 ホリスティックな健康に関する彼女の著作は、Elephant Journal、CureJoy、FunTimesGuide、OMtimes、その他の国際雑誌に掲載されています。 彼女は、100 年にシンガポールのトップ 2022 起業家賞を受賞しました。ミーラはヨガ教師兼セラピストですが、現在は主にシッディ ヨガ インターナショナルを主導し、ブログを書き、シンガポールで家族と時間を過ごすことに重点を置いています。

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