導入
ブロックやその他の小道具は、Yin Yogaで使用され、身体をサポートし、練習を深めることができます。クラスで使用される一般的な小道具のいくつかのリストを次に示します。
陰ヨガは、身体、心、魂のための深く栄養のある練習です。陰ヨガの小道具を追加することはポーズの完全な利点を開いて受け取る方法です。これらには、リラックスした感覚、筋肉の伸び、体からの緊張の放出、身体の筋膜組織の拡大、内なる平和の場所とのつながりが含まれます。
陰ヨガの概要
陰ヨガは何千年もの間実践されており、中国の道教の伝統。あなたの体の筋膜組織を伸ばすゆっくりとした練習ですこれらの深いストレッチを通して、人々はしばしば深い至福の感覚と自分の内なる自分との深いつながりを経験します。
Yin Yogaの教師は、安全性を高め、よりサポートされているクラスを可能にする場合、生徒にヨガの小道具を使用することを奨励しています
ヨガの小道具の種類
ヨガの小道具は陰と陽の両方のアクセサリー、このリストには、今日使用されている最も一般的で伝統的な小道具が含まれています。
ブロック
ヨガブロックはレンガのような形をしており、通常はフォームまたはコルク材料で作られています。、深いストレッチをサポートし、実践者が自分で達成できない長さを補うために使用されます
ボルスター
前方に折りたたんだり、地面に休んだりするときに体の骨を支える丸い丸いクッションです彼らは柔らかくてもしっかりしているかもしれませんが、常に快適です。
毛布
ヨガの毛布はしばしば通常の毛布よりも重く、最後のサバサナを楽しむと暖かさと快適さを作り出します
クッション
ヨガクッションには多くの形とサイズがあります。クッションは、ボルスターの代わりに体の部分をサポートするために使用することもできます。
ストラップ
ストラップは、体を結合してストレッチを増やすか、ポーズを深めるために体を握る可能性を高める
ヨガの小道具の目的
小道具は、完全に安全にできるように体をサポートするように設計されています ヨガ・アーサナにリラックスしてください それは教えられています。ヨガのクラスでは安全性が最も重要です。なぜなら、練習の利点は、体が開いて伸びるのに十分安全だと感じた場合にのみ達成できるからです。
ここで、小道具付きのヨガが安定性、快適さ、バランスの増加を提供するため、有用になります。
あなたが高度なヨギであろうと、ヨガの旅を始めたばかりであろうと、ヨガの小道具はあなたのレベルを満たすために適応させることができます。
ヨガの小道具の使用方法
小道具に応じて、各ツールには独自の目的があります。
ブロックで陰ヨガを練習して、リーチを増やし、ヨガアサナのバランスをサポートできます。サポートで床に到達できるように、前方の折り目にブロックを手の下に置くことができます。また、足の下のブロックを座った前方の折り目で使用して、さらに深く届くことも。
ボルスター付きのYin Yogaを使用すると、体の特定の部分で追加のサポートを体験できます。ボルスターは、しばしばあなたの体の形に成形されるので、クラス中に体を休ませるのが良いと感じています。胸の下にボルスターを前方の折り目で置くか、背中に横たわるときに膝や背骨を置くかどうかにかかわらず、あなたは抱きしめられます。
毛布は、あなたの下に快適さを生み出すために使用できるもう1つの素晴らしい小道具です。私のお気に入りのヒントは、Yinクラス全体のマットの上に毛布を置くことです。それは床を暖かくし、授業中に体の熱を失うのを止めます。
クッションがある場合は、それらを使用して座って腰を支えることができます。これにより、わずかな前方の骨盤の傾きが生成され、折り畳みの転送が容易になり、座っている姿勢の快適さが快適になります。
ヨガストラップをお持ちの場合は、それを使用して、折り目の転送にさらに到達したり、より深いひねりを加えたりすることができます。ストラップは、家の練習をサポートするためにベルトやスカーフに置き換えることもできます。
プロップを使用するには多くの方法がありますが、最も重要なことは、ユニークな体に快適な方法でそれらを使用することです。
Yin Yoga Posesは小道具を使用できます
小道具の使用によって強化される可能性のある陰ヨガのポーズをいくつか見てみましょうこれらのポーズを試すことができます。
リクライニングバタフライ（ Supta Baddha Konasasa ）
ブロックを床に置き、このブロックの上部にボルスターの片方の端を傾けて置きます。背骨の基部が床にあるボルスターの端に会ってから、ゆっくりとリクライニングして、ボルスターと背骨の間のつながりを見つけます。あなたの腕を側面に落として、あなたの体の心空間と前面を開きます。
広い足の前方fold （upavistha konasana）
マットの上に座っている間、足を快適に広げ、胸の間で胸を前に折りたたむようにします。胸と岬の場所に応じて、ブロック、強化、またはクッションを使用して額をサポートできます。
サポートされた子供のポーズ（バラサナ）
次の子供のポーズポジションで胸の下のボルスターを使用して、あなたの体がどのようにリラックスするかを見てください。
サポートされている魚のポーズ（Matsyendrasanaバリエーション）
あなたの体に垂直なボルスターをあなたの真ん中から上脊椎の下に置きます。横になって腕を広げ始めると、明らかに気持ちの良い場所が見つかります。ここで休んで、胸の前面が開くようにし、頭の後ろが地面に置かれたままにします。
死体ポーズ（サバサナ）
あなたの膝の下でボルスターを使用し、体に温かい毛布を使用してください。これは、純粋なリラクゼーションと至福のセットアップです！
一言で言えば
小道具を使用して、ヨガの練習の体験を向上させることができます。あなたはいつでもあなたのインストラクターにあなたの体をサポートするためにそれらを適切に使用する方法を示すように頼むことができます。
あなたが陰ヨガの練習を深めることに真剣に取り組んでいるなら、私たちに参加してください オンライン陰ヨガ教師トレーニングコース. 50時間のセルフペーストレーニングで、陰の世界に深く飛び込み、クラスで包括的な使用プロップを学びます！
