Una guida passo passo su come eseguire lo Yoni Mudra durante la meditazione. Questa è una delle pratiche più potenti per la guarigione dell'utero e può essere eseguita facilmente in qualsiasi posizione yoga o in una semplice posizione seduta.
Cos'è lo Yoni Mudra ? Il suo significato, i riferimenti e la mitologia
Yoni Mudra è un " Hasta Mudra ", ovvero un gesto della mano . È anche noto come gesto o sigillo dell'utero . Questo Mudra simboleggia l'organo genitale femminile o utero.
Questo Mudra enfatizza uno stato mentale in cui ci isoliamo completamente dal mondo esterno, proprio come un bambino non ancora nato. In questo stato, sperimentiamo completa calma e distacco.
Secondo vari testi basati sulla filosofia yogica, si ritiene che per raggiungere lo stadio finale (per alcuni, il Nirvana , il Samadhi ), sia necessario staccarsi dall'attaccamento al mondo esterno. Per questo, alcuni testi fanno riferimento al sentiero di Abhayasa e Vairagya . Vairagya è uno stato di completo distacco. Quindi, praticare lo Yoni Mudra può aiutare a raggiungere tale stato mentale.
Lasci le tue preoccupazioni, lo stress e tutto ciò che porti nella tua mente.
Questo Mudra è chiamato Jyoti Mudra perché conduce un bambino dal grembo materno, un luogo pieno di oscurità, alla luce. Jyoti significa luce. Quindi, se qualcuno si sente circondato dall'oscurità, dovrebbe praticare questo Mudra per sfuggire a questo stato.
Questo Mudra è utilizzato anche in Kundalini Yoga per risvegliare Kundalini Shakti (Potere del Serpente). Per il risveglio di Kundalini Shakti, Yoni Mudra viene praticato insieme al Moola bandha (blocco della radice) e respiri profondi. Questo Mudra aiuta a interiorizzare la nostra mente e i nostri sensi.
Sanmukhi Mudra è considerata una versione avanzata di Yoni MudraIn questo caso, posizioniamo tutte le dita (tranne i pollici) sul viso (occhi, vicino al naso sulle guance, rispettivamente superiore e distale al labbro superiore e inferiore e distale al labbro inferiore) e chiudiamo i lobi delle orecchie con l'aiuto del pollice.
Si ritiene inoltre che aumenti la fertilità sia negli uomini che nelle donne.
Nomi alternativi di Yoni Mudra
gesto o sigillo dell'utero , Jyoti Mudra
Come eseguire lo Yoni Mudra?
- Questo Mudra non richiede di essere eseguito in una posizione specifica, da seduti o in piedi, quindi puoi praticarlo in qualsiasi posizione, quella che ritieni più adatta a te.
- Tuttavia, per ottenere il massimo beneficio da questo Mudra, inizia sedendoti in un comoda postura meditativa (Sukhasana O Padmasana). Va bene qualsiasi postura che ti faccia sentire a tuo agio mentre sei seduto. Tieni sotto controllo la salute della tua colonna vertebrale.
- Mantieni il collo e la colonna vertebrale comodamente eretti.
- Appoggia comodamente entrambi i palmi delle mani sul ginocchio.
- Chiudi delicatamente gli occhi.
- Ora, avvicina lentamente le mani all'ombelico e unisci i palmi; dovrebbe sembrare una posizione capovolta Namaste Mudra.
- Ora, divarica lentamente i palmi delle mani e punta i pollici verso l'alto (verso il cielo), in modo da formare una forma simile a un diamante con i tuoi indici e pollici.
- Inizia delicatamente a piegare il dito rimanente (medio, anulare e mignolo) verso la parte inferiore, in modo che puntino anch'essi verso il cielo.
- Osserva questo spazio oscuro dietro i tuoi occhi.
- Respira più profondamente e più a lungo. A ogni respiro che passa, rendi il tuo respiro ancora più profondo.
- Osserva con tutta la tua mente e con tutto il tuo corpo.
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Benefici dello Yoni Mudra
- Lo Yoni Mudra è ottimo se si prevede di concentrarsi o meditare a lungo. Aiuta a prepararsi a ottenere di più dalle proprie pratiche.
- Rimuove l'oscurità che ti ha circondato nella vita e ti porta in una luce positiva.
- Rende più fertili sia gli uomini che le donne. Se una coppia o qualcuno ha problemi di fertilità, dovrebbe prendere in considerazione la pratica di questo Mudra per alleviare tali problemi.
- Sanmukhi Mudra, una variante avanzata di questo Mudra, aiuta a canalizzare più energia pranica verso occhi, naso, labbra e guance. Dona luminosità al viso.
- Aumenta la capacità di canalizzare il flusso del Prana in tutto il nostro corpo.
- Aiuta anche le donne in menopausa, poiché aiuta a regolare gli squilibri causati dagli ormoni.
- Lo Yoni Mudra può anche aiutare a regolare gli squilibri causati dai cinque elementi.
Precauzioni e controindicazioni nello Yoni Mudra
Come tutte le altre Mudra , non ha effetti collaterali.
Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare.
- Non premere con forza le dita l'una contro l'altra. Devono toccarsi leggermente e non esercitare una pressione eccessiva.
- Mantieni la colonna vertebrale comodamente eretta.
Quando e per quanto tempo eseguire lo Yoni Mudra ?
- Questo Mudra può essere praticato quando si ha bisogno di interiorizzare i propri sensi.
- Puoi praticare questa tecnica quando hai bisogno di eliminare tutti gli elementi stressanti che ti circondano.
- Se vuoi risvegliare il potere del serpente ( Kundalini Shakti Jagran ) dentro di te.
- Se vuoi mettere in pratica la pratica e il distacco descritti nei vari testi yogici per raggiungere uno stato di beatitudine.
Il mattino è il momento ideale per praticare yoga o Mudra . Al mattino, a quest'ora del giorno, il nostro cervello è al massimo delle sue potenzialità. Quindi, è più probabile che riusciate a concentrarvi facilmente. Pertanto, dovreste praticare questo Mudra dalle 4 alle 6 del mattino per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà a eseguire questo Mudra anche più tardi la sera.
Si consiglia di praticare questo Mudra per almeno 30-40 minuti al giorno. Sta a voi decidere se completarlo in un'unica sessione o in due sessioni da 10 a 15 minuti ciascuna. Secondo la ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è quello di ottenere i massimi benefici da quel particolare Mudra .
Respirazione in Yoni Mudra
Mudra possiamo praticare tre tipi di respirazione .
- Respirazione addominale
- Respirazione toracica
- Respirazione yogica (Respirazione addominale, respirazione toracica e respirazione clavicolare.)
Visualizzazione in Yoni Mudra
Visualizzati in una luce positiva.
Visualizzala come una luce gialla o bianca.
Il tuo corpo assorbe quella luce e ti riempie di positività
Ti senti più pieno di vitalità.
Affermazione in Yoni Mudra
Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Inizia con: io sono quello che sono; non desidero essere qualcun altro. Io sono abbastanza.
Conclusione
IL Yoni Mudra è un gesto di offerta e ha molti riferimenti nella mitologia e nel simbolismo. Se stai cercando un'introduzione al mondo di mudra o vuoi saperne di più su Yoni Mudra, ti suggeriamo di prendere il nostro Corso di certificazione Mudra SU 108 diverso mudraCon questo corso completo, acquisirai una profonda comprensione dei significati e dei benefici di ogni mudra e come utilizzarli nella tua pratica.
