Yoni Mudra, il gesto dell'utero: significato, benefici e come eseguirlo

Una guida passo passo su come praticare lo Yoni Mudra durante la meditazione. Questa è una delle pratiche più efficaci per la guarigione dell'utero e può essere eseguita facilmente in qualsiasi posizione yoga o in una semplice posizione seduta.

Cos'è lo Yoni Mudra? Il suo significato, i riferimenti e la mitologia

Yoni Mudra è un “Hasta Mudra” o della mano gesto. È anche conosciuto come dell’utero gesto o sigillo. Questo Mudra simboleggia un organo genitale femminile o utero.

Questo Mudra enfatizza uno stato mentale in cui ci isoliamo completamente dal mondo esterno, proprio come un bambino non ancora nato. In questo stato, sperimentiamo completa calma e distacco.

Secondo diversi testi di filosofia yogica, si ritiene che per raggiungere lo stadio finale (per alcuni il Nirvana, per altri il Samadhi) sia necessario distaccarsi dall'attaccamento al mondo esterno. A tal fine, alcuni testi fanno riferimento ai percorsi di Abhayasa e Vairagya. Vairagya è uno stato di completo distacco. Pertanto, la pratica dello Yoni Mudra può aiutare a raggiungere tale stato mentale.

Lasci le tue preoccupazioni, lo stress e tutto ciò che porti nella tua mente.

Questo Mudra è chiamato Jyoti Mudra perché porta un bambino dal grembo materno, un luogo avvolto dalle tenebre, alla luce. Jyoti significa luce. Quindi, se qualcuno si sente circondato dalle tenebre, dovrebbe praticare questo Mudra per sfuggire a questo stato di oscurità.

Questo Mudra è utilizzato anche in Kundalini Yoga per risvegliare Kundalini Shakti (Potere del Serpente). Per il risveglio di Kundalini Shakti, Yoni Mudra viene praticato insieme al Moola bandha (blocco della radice) e respiri profondi. Questo Mudra aiuta a interiorizzare la nostra mente e i nostri sensi.

Sanmukhi Mudra è considerata una versione avanzata di Yoni MudraIn questo caso, posizioniamo tutte le dita (tranne i pollici) sul viso (occhi, vicino al naso sulle guance, rispettivamente superiore e distale al labbro superiore e inferiore e distale al labbro inferiore) e chiudiamo i lobi delle orecchie con l'aiuto del pollice.

Si ritiene inoltre che aumenti la fertilità sia negli uomini che nelle donne.

Nomi alternativi di Yoni Mudra

dell'utero gesto o sigillo, Jyoti Mudra

Come si esegue lo Yoni Mudra?

• Questo Mudra non richiede di essere eseguito in una specifica posizione seduta o in piedi, quindi puoi praticarlo in qualsiasi posizione, quella che ritieni più adatta a te.
• Tuttavia, per ottenere il massimo beneficio da questo Mudra, inizia sedendoti in un comoda postura meditativa (Sukhasana O Padmasana). Va bene qualsiasi postura che ti faccia sentire a tuo agio mentre sei seduto. Tieni sotto controllo la salute della tua colonna vertebrale.
• Mantieni il collo e la colonna vertebrale comodamente eretti.
• Appoggia comodamente entrambi i palmi delle mani sul ginocchio.
• Chiudi delicatamente gli occhi.
• Ora, avvicina lentamente le mani all'ombelico e unisci i palmi; dovrebbe sembrare una posizione capovolta Namaste Mudra.
• Ora, divarica lentamente i palmi delle mani e punta i pollici verso l'alto (verso il cielo), in modo da formare una forma simile a un diamante con i tuoi indici e pollici.
• Inizia delicatamente a piegare il dito rimanente (medio, anulare e mignolo) verso la parte inferiore, in modo che puntino anch'essi verso il cielo.
• Osserva questo spazio oscuro dietro i tuoi occhi.
• Respira più profondamente e più a lungo. A ogni respiro che passa, rendi il tuo respiro ancora più profondo.
• Osserva con tutta la tua mente e con tutto il tuo corpo.

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Benefici dello Yoni Mudra

• Yoni Mudra è ottimo se hai intenzione di concentrarti o meditare a lungo. Ti aiuta a prepararti per ottenere maggiori benefici dalle tue pratiche.
• Rimuove l'oscurità che ti ha circondato nella vita e ti porta in una luce positiva.
• Rende più fertili sia gli uomini che le donne. Se una coppia o qualcuno ha problemi di fertilità, dovrebbe prendere in considerazione la pratica di questo Mudra per alleviare tali problemi.
• Sanmukhi Mudra, una variante avanzata di questo Mudra, aiuta a canalizzare più energia pranica verso occhi, naso, labbra e guance. Dona luminosità al viso.
• Aumenta la capacità di canalizzare il flusso del Prana in tutto il nostro corpo.
• Aiuta anche le donne in menopausa, poiché aiuta a regolare gli squilibri causati dagli ormoni.
• Lo Yoni Mudra può anche aiutare a regolare gli squilibri causati dai cinque elementi.

Precauzioni e controindicazioni nello Yoni Mudra

Come tutte le altre Mudra , non ha effetti collaterali.

Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare.

• Non premere con forza le dita l'una contro l'altra. Devono toccarsi leggermente e non esercitare una pressione eccessiva.
• Mantieni la colonna vertebrale comodamente eretta.

Quando e per quanto tempo praticare lo Yoni Mudra?

• Questo Mudra può essere praticato quando si ha bisogno di interiorizzare i propri sensi.
• Puoi praticare questa tecnica quando hai bisogno di eliminare tutti gli elementi stressanti che ti circondano.
• Se vuoi risvegliare il potere del serpente (Kundalini Shakti Jagran) dentro di te.
• Se vuoi mettere in pratica la pratica e il distacco descritti nei vari testi yogici per raggiungere uno stato di beatitudine.

Il mattino è il momento ideale per praticare yoga o Mudra. Al mattino, a quest'ora del giorno, il nostro cervello è al massimo delle sue potenzialità. Quindi, è più probabile che riusciate a concentrarvi facilmente. Pertanto, dovreste praticare questo Mudra dalle 4 alle 6 del mattino per ottenere i risultati più efficaci.

Se hai difficoltà a eseguire questo Mudra anche più tardi la sera.

Si consiglia di praticare questo Mudra è praticarlo per almeno 20 minuti Mudra.

Respirare nello Yoni Mudra

possiamo praticare tre tipi di respirazione Mudra.

• Respirazione addominale
• Respirazione toracica
• yogica Respirazione (Respirazione addominale, respirazione toracica e respirazione clavicolare.)

Visualizzazione nello Yoni Mudra

Visualizzati in una luce positiva.

Visualizzala come una luce gialla o bianca.

Il tuo corpo assorbe quella luce e ti riempie di positività

Ti senti più pieno di vitalità.

Affermazione in Yoni Mudra

Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Inizia con: io sono quello che sono; non desidero essere qualcun altro. Io sono abbastanza.

Conclusione

IL Yoni Mudra è un gesto di offerta e ha molti riferimenti nella mitologia e nel simbolismo. Se stai cercando un'introduzione al mondo di mudra o vuoi saperne di più su Yoni Mudra, ti suggeriamo di prendere il nostro Corso di certificazione Mudra SU 108 diverso mudraCon questo corso completo, acquisirai una profonda comprensione dei significati e dei benefici di ogni mudra e come utilizzarli nella tua pratica.