Una guida passo passo su come fare Yoni mudra durante la meditazione. Questa è una delle pratiche più potenti per curare l'utero e può essere eseguita facilmente in qualsiasi posizione yoga o in una semplice posizione seduta.
Che cos'è la Yoni Mudra? Il suo significato, riferimenti e mitologia
Yoni mudra è un "Su mudra" o cura gesto/sigillo. È anche noto come a Grembo gesto or sigillare. Questo mudra simboleggia un organo genitale femminile o grembo materno.
Si mudra sottolinea uno stato mentale in cui ci separiamo completamente dal mondo esterno, proprio come un bambino non ancora nato. In quello stato, sperimentiamo completa calma e distacco.
Secondo vari testi basati sulla filosofia yogica, si ritiene che per raggiungere lo stadio finale (per alcuni lo è Nirvanaè similare a quella del Samadhi), devi distaccarti dall'attaccamento di questo mondo esterno. Per questo, alcuni testi fanno riferimento al percorso di Abhayasa e Vairagya. Vairagya è in uno stato di completo distacco. Quindi, pratica Yoni mudra può aiutarti a raggiungere un tale stato d'animo.
Lasci la tua preoccupazione, lo stress e tutto ciò che porti nella tua mente.
Si mudra è chiamato Jyoti mudra come porta un bambino dal grembo materno, un luogo pieno di tenebre, alla luce. Jyoti significa luce. Quindi, se qualcuno sente di essere stato circondato dall'oscurità , dovrebbe esercitarsi in questo mudra per sfuggire allo stato di oscurità .
Si mudra è utilizzato anche in Kundalini Yoga svegliarsi Kundalini Shakti (Potere del serpente). Per il risveglio di Kundalini Shakti, Yoni mudra è praticato insieme al moola bandha (blocco della radice) e respiri profondi. Questo mudra aiuta a interiorizzare la nostra mente e i nostri sensi.
Sanmukhi mudra è considerata una versione avanzata di Yoni mudra. In questo, posizioniamo tutte le nostre dita (tranne i pollici) sul nostro viso (occhi, vicino al naso sulle guance, superiore e distale al labbro superiore, e inferiore e distale al labbro inferiore, rispettivamente.) e chiudiamo il lobi delle orecchie con l'aiuto del pollice.
Si ritiene inoltre che aumenti la fertilità sia negli uomini che nelle donne.
Nomi alternativi di Yoni Mudra
Un grembo gesto or sigillare, Jyoti mudra
Come fare Yoni mudra?
- Si mudra non richiede di esibirti in una specifica postura seduta o in piedi, quindi puoi esercitarti in qualsiasi postura, qualunque sia quella che ritieni sia giusta per te.
- Tuttavia, per ottenere i massimi benefici da questo mudra, inizia sedendoti in a comoda postura meditativa (Sukhasana or Padmasana). Qualunque sia la postura che trovi comoda mentre sei seduto va bene. Tieni sotto controllo la tua salute della colonna vertebrale.
- Mantieni il collo e la colonna vertebrale comodamente eretti.
- Appoggia entrambi i palmi delle mani comodamente sul ginocchio.
- Chiudi delicatamente gli occhi.
- Ora, avvicina lentamente le mani all'ombelico e unisci i palmi delle mani; dovrebbe sembrare un capovolto Namaste mudra.
- Ora, apri lentamente i talloni dei palmi e punta i pollici verso l'alto (verso il cielo) in modo tale da assistere a una forma simile a un diamante composta dagli indici e dai pollici.
- Inizia delicatamente a piegare il dito rimanente (medio, anulare e mignolo) verso la parte inferiore in modo che puntino anch'essi verso il cielo.
- Osserva questo spazio oscuro dietro i tuoi occhi.
- Respira più a fondo e più a lungo. Ad ogni respiro che passa, rendi il tuo respiro ancora più profondo.
- Osserva tutta la tua mente e il tuo corpo.
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Vantaggi della Yoni mudra
- Yoni mudra è fantastico se prevedi di concentrarti o meditare a lungo. Ti aiuta a prepararti a ottenere di più dalle tue pratiche.
- Rimuove l'oscurità che ti ha circondato nella tua vita. E portarti in una luce positiva.
- Rende più fertili uomini e donne. Se una coppia o qualcuno sta affrontando problemi di fertilità , dovrebbe considerare di praticare questo Mudra per alleviare tali problemi.
- Sanmukhi mudra, una variante avanzata di questo mudra, aiuta a canalizzare più energia pranica verso gli occhi, il naso, le labbra e le guance. Ti dà luminosità al viso.
- Aumenta la capacità di canalizzare il flusso di Prana in tutto il nostro corpo.
- Aiuta anche le donne in menopausa in quanto aiuta a regolare gli squilibri causati dagli ormoni.
- Yoni mudra può anche aiutare a regolare gli squilibri causati dai cinque elementi.
Precauzioni e controindicazioni in Yoni mudra
Simile a tutti gli altri mudra pratiche, non ha effetti collaterali.
Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare.
- Non premere saldamente il dito l'uno contro l'altro. Dovrebbero toccarsi leggermente e non esercitare una pressione eccessiva.
- Mantieni la colonna vertebrale comodamente eretta.
Quando e quanto tempo fare Yoni mudra?
- Si mudra può essere praticato quando hai bisogno di interiorizzare i tuoi sensi.
- Puoi esercitarti quando hai bisogno di rimuovere tutti i fattori di stress intorno a te.
- Se vuoi risvegliare il potere del serpente (Kundalini Shakti Jagran) fra di voi.
- Se vuoi implementare la pratica e il distacco descritti da vari testi yogici per raggiungere uno stato di beatitudine.
La mattina è il momento ideale per fare qualsiasi cosa yoga or mudra. Al mattino, a quest'ora durante il giorno, il nostro cervello è al meglio. Quindi, è più probabile che tu riesca a concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti esercitarti in questo mudra dalle 4:6 alle XNUMX:XNUMX per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà con questo durante le ore mattutine, puoi farlo mudra anche in tarda serata.
Si consiglia di esercitarsi mudra per un minimo di 30-40 minuti al giorno. Sta a te decidere se completarlo in un tratto o in due tre da 10 a 15 minuti. Sulla base della ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è ottenere i migliori benefici da quel particolare mudra.
Inspirare Yoni mudra
Ci sono tre tipi di respirazione che possiamo praticare con questo mudra.
- Respirazione addominale
- Respirazione toracica
- Yoga Respirazione (Respirazione addominale, respirazione toracica e respirazione clavicola.)
Visualizzazione in Yoni mudra
Visualizza che sei in una luce positiva.
Visualizzalo come una luce gialla o una luce bianca.
Il tuo corpo sta assorbendo quella luce e ti sta riempiendo di positivitÃ
Ti senti più vibrante.
Affermazione in Yoni mudra
Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Inizia con: io sono quello che sono; Non desidero essere qualcun altro. Io sono abbastanza.
Conclusione
Il Yoni mudra è un gesto di offerta e ha molti riferimenti nella mitologia e nel simbolismo. Se stai cercando un'introduzione al mondo di mudra o vuoi saperne di più sul Yoni mudra, suggeriamo di prendere il nostro Corso di certificazione Mudra on 108 diverso mudra. Con questo corso completo, acquisirai una profonda comprensione dei significati e dei vantaggi di ciascuno mudra e come usarli nella tua pratica.
