IL Vitarka Mudra è un antico gesto della mano utilizzato in meditazione e yogaQuesto articolo ti insegna come eseguirla, i benefici della sua pratica e cosa dicono le scritture yogiche su questa posizione.
Cos'è il Vitarka Mudra? Significato, riferimenti e mitologia.
Vitarka Mudra è un tipo di Hasta Mudra , ovvero un gesto/sigillo della mano. Per una migliore comprensione di questo Mudra, analizziamolo scomponendolo in due parole diverse.
Vitarka – Vitarka è una parola sanscrita usata per descrivere ragionamento, discussione positiva o insegnamento.
Mudra – il termine Mudra viene utilizzato per descrivere gesti o sigilli delle mani.
Questo Mudra può essere anche conosciuto come "Gesto di Discussione" o "Gesto di Dibattito".
Questo Mudra è abbastanza simile a quello di Gyana Mudra; alcuni addirittura lo chiamano una variante di Gyana Mudra O Jnana Mudra. Questo Mudra si possono trovare anche in alcune raffigurazioni cristiane di Gesù Cristo.
Il Vitarka Mudra è una delle raffigurazioni più famose del Buddha; questo Mudra viene spesso utilizzato per rappresentare gli insegnamenti del Buddha. di Varanasi, in India, abbia utilizzato proprio questo Mudra.
Nella mitologia induista, TarkaeVitarka rivestono un ruolo fondamentale; la traduzione di Tarka e Vitarka è "una sana discussione". Tarka e Vitarka erano un metodo di insegnamento utilizzato nelle antiche scuole induiste chiamate Gurukulam. Anche esaminando diversi testi di mitologia induista, si nota che erano basati su una sana discussione, ovvero su Tarka e Vitarka. Mentre un Guru insegna qualcosa, uno studente può sempre sollevare dubbi spinti dalla curiosità, e il Guru è tenuto a rispondere. In questo modo, le antiche scuole indiane ponevano l'accento sugli interessi degli studenti.
Quando pratichiamo il Vitarka Mudra, portiamo il Gyan Mudra vicino al cuore; si crede che rappresenti la "Saggezza".
Nomi alternativi di Vitarka Mudra
Gesto di discussione, gesto di dibattito.
Come praticare Vitarka Mudra?
- Anche se puoi esercitarti mentre praticare qualsiasi postura comodaNon importa se in piedi o seduti. Tuttavia, dovremmo praticarlo in una posizione meditativa rilassata per ottenere buoni risultati e concentrazione.
- Inizieremo sedendoci in una comoda posizione meditativa, ad esempio la posizione del loto (Padmasana) o la posizione del buon auspicio (Swastikasana).
- Il collo e la colonna vertebrale devono essere comodamente eretti.
- La piena consapevolezza dovrebbe essere focalizzata sul respiro.
- Posiziona le mani comodamente sulle ginocchia.
- Tieni i palmi delle mani rivolti verso l'alto, verso il cielo.
- Ora, unisci lentamente e delicatamente l'indice e il pollice della mano destra.
- In questo modo, create un cerchio con la mano destra. A differenza del Gyan Mudra, potete appoggiare comodamente il palmo della mano sinistra sul ginocchio.
- Tieni le dita rimanenti della mano destra comodamente distese.
- E ora, piega lentamente i gomiti e porta la mano destra all'altezza del petto. Tuttavia, una cosa da notare è che questo Mudra era storicamente praticato con la mano destra, ma puoi praticarlo anche con la mano sinistra.
- Se ti senti a tuo agio, chiudi gli occhi lentamente e comodamente.
- Porta la tua consapevolezza al respiro e respira il più profondamente possibile
- Ora, se ti senti a tuo agio, puoi aggiungere il canto del mantra om per una concentrazione più profonda.
Benefici del Vitarka Mudra
- I benefici di questo Mudra e del Gyana Mudra sono piuttosto simili. Tuttavia, questo Mudra pone l'accento sulla saggezza.
- L'interiorizzazione del Prana. Reindirizzando il flusso pranico, aiuta a evitare la dispersione di energia pranica.
- Questo mudra porta saggezza e aiuta a diffondere e acquisire conoscenza.
- Calma la mente, ti fa sentire rilassato e ti fa prendere consapevolezza del tuo sé interiore. Impari a comunicare con la tua saggezza interiore.
- Si ritiene inoltre che porti fortuna.
- Migliora la concentrazione.
Precauzioni e controindicazioni di Vitarka Mudra
Come tutte le altre Mudra , non ha effetti collaterali.
Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare.
- Non premere con forza l'indice e il pollice l'uno contro l'altro. Dovrebbero toccarsi leggermente e non esercitare una pressione eccessiva.
- Mantieni la colonna vertebrale comodamente eretta, senza provare alcun fastidio.
Quando e per quanto tempo eseguire Vitarka Mudra?
- Questo Mudra può essere praticato se si desidera raggiungere la conoscenza.
- Se cerchi la saggezza, allora dovresti praticarla.
- Se vuoi controllare la perdita della tua energia pranica.
- Questo Mudra può essere praticato ogni volta che senti di non avere la concentrazione. Soprattutto nei giorni in cui ti senti apatico. Pensi di non avere coraggio ed energia.
Il mattino è il momento ideale per praticare yoga o Mudra. Al mattino, a quest'ora del giorno, il nostro cervello è al massimo delle sue potenzialità. Quindi, è più probabile che riusciate a concentrarvi facilmente. Pertanto, dovreste praticare questo Mudra dalle 4 alle 6 del mattino per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà a eseguire questo Mudra al mattino, puoi farlo anche più tardi la sera.
di praticare questo Mudra per un minimo di 30-40 minuti al giorno. Potete eseguirlo in un'unica sessione o in due sessioni da 10-15 minuti ciascuna, a vostra discrezione. Secondo le ricerche, per ottenere i massimi benefici da un particolare Mudra,
Respirazione in Vitarka Mudra
Puoi esercitarti tecniche di respirazione per amplificare il tuo Mudra pratica:
- Puoi praticare la respirazione yogica mentre pratichi questo Mudra.
Visualizzazione nel Vitarka Mudra
Visualizza l'ultima volta in cui hai avuto una discussione sana con qualcuno
Come ti sei sentito?
Ti sentivi sicuro?
Prova a ricordare le cose che ti rendono più curioso.
Affermazione in Vitarka Mudra
Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Inizia con: Perdono me stesso e tutti gli altri e non cerco vendetta. Tutto ciò che desidero è la felicità.
Conclusione
IL Vitarka mudra è un gesto di dibattito e la sua pratica può aiutarti in molti modi. È benefico per il cervello, il corpo e la mente. Abbiamo proprio quello che ti serve se stai cercando un corso online per saperne di più sui mudra o vuoi iniziare a praticarli. Il nostro Corso di certificazione Mudra ti darà tutte le informazioni su 108 mudra.
