I vitarka mudra è un antico gesto della mano usato in meditazione e yoga. Questo articolo ti insegna come farlo, i vantaggi di praticarlo e cosa dicono le scritture yogiche su questa posa.
Che cosa è l' vitarka mudra? Il suo significato, riferimenti e mitologia
vitarka mudra è un tipo di Su mudra o gesto/sigillo della mano. Per una migliore comprensione di questo mudra, scomponiamolo in due parole diverse.
vitarka - vitarka è una parola sanscrita usata per descrivere il ragionamento, la discussione positiva o l'insegnamento.
mudra - la parola mudra è usato per descrivere gesti delle mani o sigilli.
La sezione mudra può anche essere conosciuto come a "Gesto di discussione (o gesto di discussione)" o "Gesto di discussione".
La sezione mudra è abbastanza simile a quello di Gyana mudra; alcuni addirittura lo chiamano una variazione di Gyana mudra or Jnana mudra. Questo mudra può essere trovato anche in alcune delle raffigurazioni cristiane di Gesù Cristo.
Vitarka Mudra è una delle famose raffigurazioni di Buddha; questo mudra è spesso usato per rappresentare l'insegnamento del Buddha. Questo mudra è profondamente legato alle istruzioni. Si ritiene che quando il Buddha diede il suo primo insegnamento a Sarnath, situata alla periferia di Varanasi, in India, abbia usato questo mudra.
Nella mitologia indù, Tarka-vitarka ha un ruolo fondamentale, la traduzione di Tarka ed vitarka è “Una sana discussione. " Tarka ed vitarka erano un modo di insegnare nelle antiche scuole indù chiamate Gurukulam. Anche se guardi diversi testi di mitologie indù, capirai che erano basati su una sana discussione o Tarka ed vitarka. Mentre un Guru insegna qualcosa, uno studente può sempre sollevare dubbi basati sulla curiosità e il Guru dovrà rispondere loro. In questo modo, le vecchie scuole indiane enfatizzavano gli interessi degli studenti.
Quando pratichiamo vitarka mudra, portiamo Gyan mudra vicino al cuore; si crede che rappresenti la "Saggezza".
Nomi alternativi di Vitarka Mudra
Gesto di discussione, Gesto del dibattito.
Come praticare Vitarka Mudra?
- Anche se puoi esercitarti mentre lo fai praticare qualsiasi postura comoda, non importa se è in piedi o seduto. Tuttavia, dovremmo praticarlo in una postura meditativa rilassata per ottenere buoni risultati e concentrazione.
- Inizieremo sedendoci in una posizione meditativa confortevole, ad esempio Lotus Pose (Padmasana) o Auspicious Pose (Swastikasana).
- Il collo e la colonna vertebrale dovrebbero essere comodamente eretti.
- La piena consapevolezza dovrebbe essere focalizzata sul respiro.
- Metti le mani comodamente sulle ginocchia.
- Tieni i palmi delle mani rivolti verso l'alto verso il cielo.
- Ora, unisci lentamente e delicatamente l'indice e il pollice della mano destra.
- In questo modo crei un cerchio nella tua mano destra. A differenza di Gyan mudra, puoi rilassare comodamente il palmo della mano sinistra sul ginocchio.
- Tieni le restanti dita della mano destra comodamente estese.
- E ora, piega lentamente i gomiti e porta la mano destra all'altezza del petto. Tuttavia, una cosa da notare è che questo mudra storicamente veniva praticato con la mano destra, ma puoi esercitarlo anche con la mano sinistra.
- Lentamente e comodamente chiudi gli occhi se ti senti a tuo agio nel farlo.
- Porta la tua consapevolezza al respiro e respira il più profondamente possibile
- Ora, se ti senti a tuo agio, puoi aggiungere om mantra cantando per una concentrazione più profonda.
Vantaggi di Vitarka Mudra
- I vantaggi di questo mudra ed Gyana mudra sono abbastanza simili. Tuttavia, questo mudra sottolinea la saggezza.
- L'interiorizzazione del Prana. Poiché reindirizza il flusso pranico, aiuta evitare perdite di energia pranica.
- La sezione mudra porta saggezza e aiuta a distribuire e acquisire conoscenza.
- Calma la mente, ti fa sentire rilassato e diventa consapevole del tuo io interiore. Impari a comunicare con la tua saggezza interiore.
- Si crede anche che porta fortuna.
- Migliora la concentrazione.
Precauzioni e controindicazioni di Vitarka Mudra
Simile a tutti gli altri mudra pratiche, non ha effetti collaterali.
Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare.
- Non premere saldamente l'indice e il pollice l'uno contro l'altro. Dovrebbero toccarsi leggermente e non esercitare una pressione eccessiva.
- Mantieni la colonna vertebrale comodamente eretta senza causare alcun disagio.
Quando e quanto tempo da fare Vitarka Mudra?
- La sezione mudra può essere praticato se vuoi raggiungere la conoscenza.
- Se stai cercando la saggezza, allora dovresti praticarla.
- Se vuoi controllare la dispersione della tua energia pranica.
- Questo Mudra può essere praticato ogni volta che senti di perdere la concentrazione. Soprattutto quei giorni in cui ti senti ottuso. Pensi di non avere coraggio ed energia.
La mattina è il momento ideale per fare yoga o Mudra. Al mattino, a quest'ora durante il giorno, il nostro cervello è al meglio. Quindi, è più probabile che tu riesca a concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti praticare questo Mudra dalle 4:6 alle XNUMX:XNUMX per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà con questo durante la mattina, puoi fare questo Mudra anche più tardi la sera.
Praticare questo mudra per un minimo di 30-40 minuti al giorno è consigliato. Se desideri completarlo in un tratto o in due tre della durata compresa tra 10 e 15 minuti, dipende da te. Sulla base della ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è ottenere i migliori benefici da quel particolare mudra.
Inspirare Vitarka Mudra
Puoi esercitarti tecniche di respirazione per amplificare il tuo mudra la pratica:
- Puoi praticare la respirazione yogica mentre pratichi questo mudra.
Visualizzazione in Vitarka Mudra
Visualizza l'ultima volta in cui hai avuto una sana discussione con qualcuno
Come ti sei sentito?
Ti sei sentito sicuro?
Prova a ricordare le cose che ti rendono più curioso.
Affermazione in Vitarka Mudra
Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Inizia con: perdono me stesso e tutti gli altri e non cerco vendetta. Tutto quello che voglio è la felicità.
Conclusione
I vitarka mudra è un gesto di dibattito e la sua pratica può aiutarti in molti modi. È benefico per il cervello, il corpo e la mente. Abbiamo proprio quello di cui hai bisogno se stai cercando un corso online per saperne di più sui mudra o se vuoi iniziare a praticarlo. Nostro Corso di certificazione Mudras ti darà tutte le informazioni in merito 108 mudra.
