IL Vitarka Mudra è un antico gesto della mano utilizzato in meditazione e yogaQuesto articolo ti insegna come eseguirla, i benefici della sua pratica e cosa dicono le scritture yogiche su questa posizione.
Cos'è Vitarka Mudra ? Il suo significato, i riferimenti e la mitologia
Vitarka Mudra è un tipo di Hasta Mudra , o gesto/sigillo delle mani. Per una migliore comprensione di questo Mudra , scomponiamolo in due parole diverse.
Vitarka – Vitarka è una parola sanscrita usata per descrivere il ragionamento, la discussione positiva o l'insegnamento.
Mudra : la parola Mudra viene usata per descrivere i gesti delle mani o i sigilli.
Questo Mudra può anche essere conosciuto come "Gesto della discussione (o gesto della discussione)" o "Gesto del dibattito".
Questo Mudra è abbastanza simile a quello di Gyana Mudra; alcuni addirittura lo chiamano una variante di Gyana Mudra O Jnana Mudra. Questo Mudra si possono trovare anche in alcune raffigurazioni cristiane di Gesù Cristo.
Vitarka Mudra è una delle più famose raffigurazioni del Buddha; questo Mudra è spesso usato per rappresentare gli insegnamenti del Buddha. Questo Mudra è profondamente legato alle istruzioni. Si ritiene che quando il Buddha diede il suo primo insegnamento a Sarnath, situata alla periferia di Varanasi, in India, usò questo Mudra .
Nella mitologia indù, Tarka - Vitarka ha un ruolo fondamentale; la traduzione di Tarka e Vitarka è "Una sana discussione ". Tarka e Vitarka erano un metodo di insegnamento nelle antiche scuole indù chiamate Gurukulam . Anche esaminando diversi testi della mitologia indù, si comprende che si basavano su una sana discussione, ovvero Tarka e Vitarka . Mentre un Guru insegna qualcosa, uno studente può sempre avere dubbi spinti dalla curiosità, e il Guru dovrà rispondere. In questo modo, le antiche scuole indiane enfatizzavano gli interessi degli studenti.
Quando pratichiamo Vitarka Mudra , portiamo Gyan Mudra vicino al cuore; si ritiene che rappresenti la "Saggezza".
Nomi alternativi di Vitarka Mudra
Gesto di discussione , gesto di dibattito.
Come praticare Vitarka Mudra ?
- Anche se puoi esercitarti mentre praticare qualsiasi postura comodaNon importa se in piedi o seduti. Tuttavia, dovremmo praticarlo in una posizione meditativa rilassata per ottenere buoni risultati e concentrazione.
- Inizieremo sedendoci in una comoda posizione meditativa, ad esempio la posizione del loto (Padmasana) o la posizione del buon auspicio (Swastikasana).
- Il collo e la colonna vertebrale devono essere comodamente eretti.
- La piena consapevolezza dovrebbe essere focalizzata sul respiro.
- Posiziona le mani comodamente sulle ginocchia.
- Tieni i palmi delle mani rivolti verso l'alto, verso il cielo.
- Ora, unisci lentamente e delicatamente l'indice e il pollice della mano destra.
- In questo modo, crei un cerchio con la mano destra. A differenza del Gyan Mudra , puoi rilassare comodamente il palmo sinistro sul ginocchio.
- Tieni le dita rimanenti della mano destra comodamente distese.
- E ora, piega lentamente i gomiti e porta la mano destra all'altezza del petto. Tuttavia, una cosa da notare è che questo Mudra era storicamente praticato con la mano destra, ma puoi praticarlo anche con la mano sinistra.
- Se ti senti a tuo agio, chiudi gli occhi lentamente e comodamente.
- Porta la tua consapevolezza al respiro e respira il più profondamente possibile
- Ora, se ti senti a tuo agio , puoi aggiungere il canto del mantra om per una concentrazione più profonda .
Benefici del Vitarka Mudra
- I benefici di questo Mudra e del Gyana Mudra sono piuttosto simili. Tuttavia, questo Mudra enfatizza la saggezza.
- L'interiorizzazione del Prana. Reindirizzando il flusso pranico, aiuta a evitare la dispersione di energia pranica.
- Questo Mudra porta saggezza e aiuta a distribuire e acquisire conoscenza .
- Calma la mente, ti fa sentire rilassato e ti fa prendere consapevolezza del tuo sé interiore . Impari a comunicare con la tua saggezza interiore.
- Si ritiene inoltre che porti fortuna .
- Migliora la concentrazione.
Precauzioni e controindicazioni di Vitarka Mudra
Come tutte le altre Mudra , non ha effetti collaterali.
Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare.
- Non premere con forza l'indice e il pollice l'uno contro l'altro. Dovrebbero toccarsi leggermente e non esercitare una pressione eccessiva.
- Mantieni la colonna vertebrale comodamente eretta, senza provare alcun fastidio.
Quando e per quanto tempo eseguire Vitarka Mudra ?
- Questo Mudra può essere praticato se si desidera raggiungere la conoscenza .
- Se cerchi la saggezza, allora dovresti praticarla.
- Se vuoi controllare la perdita della tua energia pranica.
- Questo Mudra può essere praticato ogni volta che senti di non avere la concentrazione. Soprattutto nei giorni in cui ti senti apatico. Pensi di non avere coraggio ed energia.
Il mattino è il momento ideale per praticare yoga o Mudra. Al mattino, a quest'ora del giorno, il nostro cervello è al massimo delle sue potenzialità. Quindi, è più probabile che riusciate a concentrarvi facilmente. Pertanto, dovreste praticare questo Mudra dalle 4 alle 6 del mattino per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà a eseguire questo Mudra al mattino, puoi farlo anche più tardi la sera.
di praticare questo Mudra per almeno 30-40 minuti al giorno. La scelta è vostra: completarlo in un'unica sessione o in due sessioni da 10-15 minuti ciascuna. Secondo la ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è ottenere i massimi benefici da quel particolare Mudra .
Respirazione in Vitarka Mudra
Puoi esercitarti tecniche di respirazione per amplificare il tuo Mudra pratica:
- Puoi praticare la respirazione yogica mentre pratichi questo Mudra .
Visualizzazione nel Vitarka Mudra
Visualizza l'ultima volta in cui hai avuto una discussione sana con qualcuno
Come ti sei sentito?
Ti sentivi sicuro?
Prova a ricordare le cose che ti rendono più curioso.
Affermazione in Vitarka Mudra
Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Inizia con: Perdono me stesso e tutti gli altri e non cerco vendetta. Tutto ciò che desidero è la felicità.
Conclusione
IL Vitarka mudra è un gesto di dibattito e la sua pratica può aiutarti in molti modi. È benefico per il cervello, il corpo e la mente. Abbiamo proprio quello che ti serve se stai cercando un corso online per saperne di più sui mudra o vuoi iniziare a praticarli. Il nostro Corso di certificazione Mudra ti darà tutte le informazioni su 108 mudra.
