Il Varun Mudra è uno dei gesti delle mani più benefici nello yoga. Questa guida completa ti spiegherà tutto sul suo significato e su come eseguirlo correttamente.
Cos'è Varun Mudra? Il suo significato, i riferimenti e la mitologia
Anche se il nostro corpo è composto per il 70% da acqua, sono ancora molte le persone cronicamente disidratate. Non è scioccante?
Ebbene, l'acqua costituisce una parte molto grande del nostro corpo, ma mantenerne il livello equilibrato è la chiave per una vita sana.
Approfondiamo la conoscenza del Varun Mudra.
Varun Mudra – Il gesto dell'acqua
Tra i diversi tipi di mudra nello yoga, il Varun Mudra utilizza la punta del mignolo e del pollice per unirsi.
“Varun” è un termine di origine sanscrita che nell’induismo significa “Dio dell’acqua” o “Dio del mare”. Mudra significa gesto o sigillo chiuso delle dita.
Grazie alla sua capacità di aumentare il contenuto di acqua nel corpo, il Varun Mudra è anche conosciuto come Jal Vardhak Mudra. Jal significa acqua, Vardhan significa aumentare e Mudra significa sigillare.
Come tutti sappiamo, l'acqua è anche usata come simbolo di libertà e fluidità per la sua natura dinamica; inizia a scorrere finché non trova uno stato stabile. Seguendo questa qualità dell'acqua, quando il Varun Mudra , si ottiene stabilità mentale. Per questo motivo è anche chiamato il "sigillo della chiarezza mentale".
Nomi alternativi di Varun Mudra
Il gesto dell'acqua , Jal Vardhak Mudra, un sigillo di chiarezza mentale.
Come si esegue il Varun Mudra?
- Questo Mudra può essere praticato mantenendo diverse posizioni se ritieni che sia giusto per te farlo. Questo può essere eseguito mentre balli o in diverse posizioni Asana o mentre si praticano varie forme di Meditazioni e Pranayama.
- Tuttavia, per massimizzare i benefici di questo Mudra, inizia sedendoti in una qualsiasi posizione meditativa comoda (puoi scegliere Padmasana o Swastikasana). Qualunque posizione ti trovi comoda da seduto va bene. Tieni a mente la salute della tua colonna vertebrale.
- Mantieni il collo e la colonna vertebrale comodamente eretti.
- Appoggia comodamente entrambi i palmi delle mani sul ginocchio, con i palmi rivolti verso l'alto, verso il cielo.
- Chiudi delicatamente gli occhi.
- Ora, per entrambe le mani, unisci la punta del pollice con quella del mignolo.
- Quindi, estendi le altre tre dita in posizione rilassata. Quindi rimetti le mani nella posizione di riposo.
- Libera i tuoi pensieri negativi, lasciali andare ed espira.
- Inspira profondamente ed espira completamente.
- Puoi esercitarti con diversi Pranayama e varie tecniche di meditazione come Humming Bee Pranayama (Bhamri Pranayama) & Chandra Bhedi Pranayamaa (Respirazione dalla narice sinistra).
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Benefici del Varun Mudra
- Aiuta a prevenire la disidratazione. Un'assunzione insufficiente di acqua porta a una carenza di acqua nelle cellule, causando disidratazione nell'organismo. Il Varun Mudra reidrata tessuti e cellule a livello cellulare e allevia diversi disturbi come stitichezza, disidratazione, ecc.
- Aiuta a idratare la pelle; lo strato più esterno della pelle non contiene molta acqua, quindi tende a diventare ruvido. Il Varun Mudra così eliminando.
- Aiuta a ridurre il colesterolo; il Varun Mudra indica direttamente come purificare il corpo ed eliminare le tossine; pertanto, contribuisce a ridurre il colesterolo e l'ulcera gastrica.
- Questo Mudra purifica il sangue; la qualità del sangue si deteriora principalmente a causa della carenza d'acqua. Il Varun Mudra previene l'inadeguata distribuzione dell'acqua nel corpo e mantiene un buon flusso d'acqua nei vasi sanguigni. Pertanto, contribuisce a purificare il sangue.
- Il Varun Mudra anche previene; quando la punta del pollice tocca la punta del mignolo, si crea una pressione tattile. Questa pressione attiva la circolazione dei fluidi in tutto il corpo. Pertanto, è utile in disturbi come l'anemia (bassi livelli di emoglobina) e malattie della pelle come petecchie (macchie rosse o viola) ed eruzioni cutanee.
- Stimola sacrale il chakra; in 7 serie di Chakra, IL potere del sacrale chakra può essere stimolato dalla presenza di acqua. Come Varun Mudra è un gesto ricco di acqua, qualsiasi carenza causata da squilibrio sacrale chakra può essere trattato.
Precauzioni e controindicazioni del Varun Mudra
- Non premere troppo forte le punte. Ti farebbe male e ti darebbe fastidio, e non saresti in grado di concentrarti e rilassarti nel Mudra.
- Toccare le punte delicatamente, senza forzare.
- Ogni Mudra dovrebbe essere eseguito in modo limitato. Altrimenti, potrebbe manifestare effetti collaterali.
- La ritenzione idrica è causata da un eccesso di liquidi all'interno del nostro corpo. Poiché il Varun Mudra aumenta il livello di acqua nel corpo, se si soffre di problemi (causati dalla ritenzione idrica) come gonfiore, ritenzione idrica o edema, è sconsigliabile praticare questo Mudra.
- Quando soffri di tosse e raffreddore, cerca di evitare questo Mudra.
- Questo Mudra può mostrare effetti negativi su Pitta e Kapha DoshaQuindi, non farlo regolarmente se hai Pitta O Kapha Dosha.
Quando e per quanto tempo praticare il Varun Mudra?
- Poiché il Varun Mudra reintegra i liquidi nel corpo, può essere praticato ogni volta che si avverte disidratazione (soprattutto nelle giornate di sole).
- Idealmente, il Varun Mudra dovrebbe essere praticato durante o dopo la sessione mattutina di pranayama e meditazione. Inumidisce il Prana e, di conseguenza, lo rende più energico.
La pratica del Varun Mudra dovrebbe durare almeno 20-30 minuti al giorno. È possibile eseguirlo per intero in un'unica sessione oppure suddividerlo in 2-3 sessioni da 10-15 minuti durante la giornata.
Quando pratichiamo il Varun Mudra per un periodo di tempo significativamente più breve (meno di 5 minuti), non si verificano cambiamenti nei modelli energetici del nostro corpo. Ma quando manteniamo le dita in posizione per un periodo prolungato ,i cambiamenti nei parametri EPI (area normalizzata, intensità media ed entropia) sono facilmente rilevabili.
Si consiglia quindi di praticare il Varun Mudra per almeno 20-30 minuti.
Respirare nel Varun Mudra
Puoi iniziare con
- Respirazione lenta, profonda e ritmica.
Visualizzazione nel Varun Mudra
L'immagine interiore di acqua tiepida e fluente che lava via tutti gli obblighi può essere molto liberatoria. Lasciare che tutto ciò che ti appesantisce vada "giù per lo scarico" può darti una sensazione incredibile. Immagina di essere sotto una piccola cascata. Lascia che tutto ciò che ti si attacca, dentro e fuori, venga lavato via dall'acqua. Osserva come l'acqua marrone scorre via da te e goditi la tua nuova purezza: libertà interiore e leggerezza.
Affermazione nel Varun Mudra
Ho sempre delle "possibilità": lasciare andare qualcosa, cercare una soluzione e cambiare le cose.
Conclusione
IL Varun Mudra è un gesto di riverenza e rispetto. Invoca le benedizioni della divinità dell'acqua Varuna per la purezza e l'abbondanza. Questo mudra ha molti riferimenti nella mitologia e può essere utilizzato per raccogliere il potere dell'acqua per la guarigione e la purificazione. Se sei interessato a saperne di più mudra o qualsiasi altro mudra, unisciti al nostro certificato Mudra Corso! Questo corso online insegnerà 108 diverso mudra e i loro benefici.
