I Varun mudra è uno dei gesti della mano più benefici nello yoga. Questa guida completa insegnerà tutto sul suo significato e su come farlo correttamente.
Che cosa è l' Varun mudra? Il suo significato, riferimenti e mitologia
Anche se il nostro corpo è composto per il 70% da elementi dell'acqua, ancora alcune persone sono cronicamente disidratate. Non è scioccante?
Ebbene, l'acqua costituisce una porzione molto grande del nostro corpo ma mantenerne il livello equilibrato è la chiave per una vita sana.
Capiamo di più Varun mudra.
Varun mudra - I Gesto of Water
Tra diversi tipi di mano Mudra nello yoga, Varun mudra usa la punta del mignolo e del pollice per unire.
“Varun” è un termine di origine sanscrita che nell'induismo viene chiamato “Dio dell'acqua” o “Dio del mare. " mudra significa Gesto o Sigillo chiuso delle dita.
Grazie alla sua capacità di aumentare il contenuto di acqua nel corpo, Varun mudra È anche conosciuto come Jal Vardhak mudra. Jal significa acqua, Vardhan significa aumentare, e mudra significa sigillo.
Come tutti sappiamo, l'acqua è anche usata come simbolo di libertà e fluidità a causa della sua natura fluente; inizia a fluire finché non trova uno stato stabile. A seguito di questa qualità dell'acqua, quando Varun mudra è praticato, porta stabilità mentale a una persona. Per questo è anche chiamato il "sigillo di chiarezza mentale”.
Nomi alternativi di Varun mudra
I Gesto of Acqua, Jal Vardhak mudra, Un sigillo di lucidità mentale.
Come fare Varun mudra?
- La sezione mudra può essere praticato mantenendo diverse posizioni se ritieni che sia giusto che tu lo faccia. Questo può essere eseguito mentre si balla o in modo diverso asana o mentre si praticano varie forme di Meditazioni e pranayama.
- Tuttavia, per massimizzare i guadagni da questo mudra, inizia sedendo in qualsiasi posizione meditativa comoda (puoi scegliere Padmasana or Svastica). Qualunque sia la postura che trovi comoda mentre sei seduto va bene. Tieni a mente la tua salute della colonna vertebrale.
- Mantieni il collo e la colonna vertebrale comodamente eretti.
- Appoggia entrambi i palmi delle mani comodamente sul ginocchio. Palmi rivolti verso l'alto verso il cielo.
- Chiudi delicatamente gli occhi.
- Ora, per entrambe le mani, unisci le punte del pollice con il mignolo.
- Quindi, allunga le altre tre dita in posizione rilassata. Quindi rimetti le mani nella posizione di riposo.
- Libera i tuoi pensieri negativi, lasciali andare ed espira.
- Inspira profondamente ed espira completamente.
- Puoi praticarlo con diverso Pranayama e varie tecniche di meditazione come Humming Bee Pranayama (Bhamri Pranayama) E Chandra Bedi pranayamaa (respirazione narice sinistra).
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Vantaggi di Varun mudra
- Aiuta a prevenire la disidratazione. Consumo di acqua inadeguato porta a una carenza di acqua nelle cellule, che provoca disidratazione nel corpo. Varun mudra reidrata tessuti e cellule a livello cellulare e allevia vari disturbi come costipazione, disidratazione, ecc.
- Aiuta nell'idratazione della pelle; lo strato più esterno della pelle non contiene molta acqua. Pertanto, diventa ruvido. Varun mudra aiuta a mantenere un corretto flusso d'acqua in tutto il corpo. Così, rimuove le asperità e rende la pelle idratata.
- Aiuta a ridurre il colesterolo; Varun mudra punta direttamente a rendere il corpo pulito ed estrarre i rifiuti; così, aiuta a ridurre il colesterolo e l'ulcera allo stomaco.
- La sezione mudra pulisce il sangue; principalmente, la qualità del sangue si deteriora a causa della mancanza di acqua. Varun mudra previene la distribuzione inadeguata dell'acqua corporea e mantiene un buon flusso d'acqua nei vasi sanguigni. Quindi aiuta a pulire il sangue.
- Varun mudra anche previene le malattie della pelle; quando la punta del pollice tocca 'la punta del mignolo, produce la digitopressione. Questa digitopressione attiva la circolazione dei liquidi attraverso il corpo. così, è utile in disturbi come anemia (bassa emoglobina) e malattie della pelle come petecchie (macchie rosse o viola) ed eruzioni cutanee.
- Stimola sacrale Chakra; in 7 serie di Chakras, le potere del sacrale chakra può essere stimolato dalla presenza di acqua. Come Varun mudra è un gesto ricco di acqua, qualsiasi carenza causata da squilibri sacrale chakra può essere trattato.
Precauzioni e controindicazioni di Varun mudra
- Non premere le punte troppo forte. Ti farebbe male e ti metterebbe a disagio, e non saresti in grado di concentrarti e rilassarti mudra.
- Toccare le punte delicatamente, non con forza.
- Ogni mudra dovrebbe essere eseguito in modo limitato. Altrimenti, potrebbe mostrare alcuni effetti collaterali.
- La ritenzione idrica è causata da un eccesso di liquidi all'interno del nostro corpo. Come Varun mudra aumenta il livello dell'acqua nel corpo, se hai problemi (causati dalla ritenzione idrica) come gonfiore, gonfiore o gonfiore, non dovresti praticarlo mudra.
- Quando soffri di tosse e raffreddore, cerca di evitarlo mudra.
- La sezione mudra può mostrare effetti negativi su Pitta ed Kapha dosha. Quindi, non farlo regolarmente se lo hai Pitta or Kapha dosha.
Quando e quanto tempo da fare Varun mudra?
- As Varun mudra ricarica il livello dell'acqua nel nostro corpo, può essere fatto in qualsiasi momento quando il corpo si sente disidratato (soprattutto durante una giornata di sole).
- Idealmente, Varun mudra dovrebbe esercitarsi durante o dopo la mattinata pranayama & sessione di meditazione. Si inumidisce Prana e quindi, lo rende più energico.
La durata della pratica di Varun mudra dovrebbe essere almeno 20-30 minuti al giorno. O praticalo intero in una volta o dividilo in 2-3 sessioni di 10-15 minuti durante il giorno.
Quando pratichiamo Varun mudra per un periodo significativamente inferiore (meno di 5 minuti), non ci sono cambiamenti nei modelli energetici nel nostro corpo. Ma quando teniamo le dita costantemente per un lungo periodo mudra, i cambiamenti nei parametri EPI (area normalizzata, intensità media ed entropia) sono facilmente rilevabili.
Quindi, si consiglia di esercitarsi Varun mudra almeno per 20-30 minuti.
Inspirare Varun mudra
Puoi iniziare con
- Respirazione lenta, profonda e ritmica.
Visualizzazione in Varun mudra
L'immagine interiore dell'acqua corrente e tiepida che lava via tutti gli obblighi può essere molto liberatoria. Lasciare che tutto ciò che ti grava vada "in rovina" può darti una sensazione incredibile. Immagina di trovarti sotto una piccola cascata. Lascia che tutto ciò che ti si attacca, dentro e fuori, venga lavato via dall'acqua. Osserva come l'acqua marrone scorre via da te e goditi la tua nuova pulizia: libertà interiore e leggerezza.
Affermazione in Varun mudra
Ho sempre delle "possibilità": lasciare andare qualcosa, cercare una soluzione e cambiare le cose.
Conclusione
I Varun mudra è un gesto di riverenza e rispetto. Invoca le benedizioni della divinità dell'acqua Varuna per la purezza e l'abbondanza. Questo mudra ha molti riferimenti nella mitologia e può essere usato per raccogliere il potere dell'acqua per la guarigione e la purificazione. Se sei interessato a saperne di più su questo mudra o qualsiasi altro mudra, Unisciti al nostro Certificato mudra corso! Questo corso online insegnerà 108 diverso mudra e i loro benefici.
