Varun Mudra - Il gesto dell'acqua: significato, benefici e come eseguirlo

Il Varun Mudra è uno dei gesti delle mani più benefici nello yoga. Questa guida completa ne spiegherà il significato e come eseguirlo correttamente.

Cos'è Varun Mudra ? Il suo significato, i riferimenti e la mitologia

Anche se il nostro corpo è composto per il 70% da acqua, sono ancora molte le persone cronicamente disidratate. Non è scioccante?

Ebbene, l'acqua costituisce una parte molto grande del nostro corpo, ma mantenerne il livello equilibrato è la chiave per una vita sana.

Scopriamo di più su Varun Mudra .

Varun Mudra – Il gesto dell’acqua ​

Tra i diversi tipi di Mudra nello yoga, il Varun Mudra utilizza la punta del mignolo e del pollice per unirli.

"Varun" è un termine di origine sanscrita che nell'induismo viene indicato come "Dio dell'acqua" o "Dio del mare ". Mudra significa gesto o sigillo chiuso delle dita.

Grazie alla sua capacità di aumentare il contenuto di acqua nel corpo, Varun Mudra è anche conosciuto come Jal Vardhak Mudra . Jal significa acqua, Vardhan significa aumentare e Mudra significa sigillo.

Come tutti sappiamo, l'acqua è anche usata come simbolo di libertà e fluidità per la sua natura fluida; inizia a fluire finché non trova uno stato stabile. Seguendo questa qualità dell'acqua, quando Varun Mudra , si ottiene stabilità mentale. Per questo motivo è anche chiamato il " sigillo della chiarezza mentale".

Nomi alternativi di Varun Mudra

Il gesto dell'acqua , Jal Vardhak Mudra, un sigillo di chiarezza mentale.

Come eseguire Varun Mudra?

• Questo Mudra può essere praticato mantenendo diverse posizioni se ritieni che sia giusto per te farlo. Questo può essere eseguito mentre balli o in diverse posizioni Asana o mentre si praticano varie forme di Meditazioni e Pranayama.
• Tuttavia, per massimizzare i benefici di questo Mudra , inizia sedendoti in una qualsiasi posizione meditativa comoda (puoi scegliere Padmasana o Swastikasana ). Qualunque posizione ti trovi comoda da seduto va bene. Tieni a mente la salute della tua colonna vertebrale.
• Mantieni il collo e la colonna vertebrale comodamente eretti.
• Appoggia comodamente entrambi i palmi delle mani sul ginocchio, con i palmi rivolti verso l'alto, verso il cielo.
• Chiudi delicatamente gli occhi.
• Ora, per entrambe le mani, unisci la punta del pollice con quella del mignolo.
• Quindi, estendi le altre tre dita in posizione rilassata. Quindi rimetti le mani nella posizione di riposo.
• Libera i tuoi pensieri negativi, lasciali andare ed espira.
• Inspira profondamente ed espira completamente.
• Puoi esercitarti con diversi Pranayama e varie tecniche di meditazione come Humming Bee Pranayama (Bhamri Pranayama) & Chandra Bhedi Pranayamaa (Respirazione dalla narice sinistra).

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Benefici del Varun Mudra

• Aiuta a prevenire la disidratazione. Un consumo inadeguato di acqua porta a una carenza di acqua nelle cellule, che causa disidratazione nel corpo. Varun Mudra reidrata tessuti e cellule a livello cellulare e allevia vari disturbi come stitichezza, disidratazione , ecc.
• Aiuta a idratare la pelle ; lo strato più esterno della pelle non contiene molta acqua. Pertanto, diventa ruvida. Varun Mudra aiuta a mantenere un corretto flusso d'acqua in tutto il corpo. Pertanto, rimuove la ruvidità e rende la pelle idratata .
• Aiuta a ridurre il colesterolo ; Varun Mudra punta direttamente a purificare il corpo ed eliminare le scorie; quindi, aiuta a ridurre il colesterolo e l'ulcera allo stomaco.
• Questo Mudra purifica il sangue; principalmente, la qualità del sangue si deteriora a causa della carenza di acqua. Varun Mudra previene la distribuzione inadeguata dell'acqua nel corpo e mantiene un buon flusso d'acqua nei vasi sanguigni. Quindi, aiuta a purificare il sangue.
• Varun Mudra previene anche : quando la punta del pollice tocca la punta del mignolo, si produce un'agopressione. Questa agopressione attiva la circolazione dei fluidi nel corpo. Pertanto , è utile in disturbi come l'anemia (basso livello di emoglobina) e malattie della pelle come petecchie (macchie rosse o viola) ed eruzioni cutanee.
• Stimola il Chakra Sacrale; in 7 serie di Chakra, IL potere del chakra sacrale può essere stimolato dalla presenza di acqua. Come Varun Mudra è un gesto ricco di acqua, qualsiasi carenza causata da squilibrio sacrale chakra può essere trattato.

Precauzioni e controindicazioni del Varun Mudra

• Non premere troppo forte sulle punte. Ti farà male e ti creerà disagio, e non riuscirai a concentrarti e a rilassarti nel Mudra .
• Toccare le punte delicatamente, senza forzare.
• Ogni Mudra dovrebbe essere eseguito in modo limitato. Altrimenti, potrebbe manifestare effetti collaterali.
• La ritenzione idrica è causata da un eccesso di liquidi nel nostro corpo. Poiché Varun Mudra aumenta il livello di acqua nel corpo, se soffrite di problemi (causati dalla ritenzione idrica) come gonfiore o gonfiore, non dovreste praticare questo Mudra .
• Quando soffri di tosse e raffreddore, cerca di evitare questo Mudra .
• Questo Mudra può mostrare effetti negativi su Pitta e Kapha DoshaQuindi, non farlo regolarmente se hai Pitta O Kapha Dosha.

Quando e per quanto tempo eseguire Varun Mudra ?

• Poiché Varun Mudra ricarica il livello di acqua nel nostro corpo, può essere eseguito in qualsiasi momento in cui il corpo si sente disidratato (soprattutto durante una giornata di sole).
• Idealmente, Varun Mudra dovrebbe essere praticato durante o dopo la sessione mattutina di pranayama e meditazione. Inumidisce il Prana e quindi lo rende più energico.

La durata della pratica del Varun Mudra dovrebbe essere di almeno 20-30 minuti al giorno. È possibile praticarlo tutto in una volta o suddividerlo in 2-3 sessioni da 10-15 minuti nell'arco della giornata.

Quando pratichiamo Varun Mudra per un periodo significativamente più breve (meno di 5 minuti), non si verificano cambiamenti nei modelli energetici del nostro corpo. Ma quando manteniamo le dita costantemente per un periodo prolungato in Mudra , i cambiamenti nei parametri EPI (area normalizzata, intensità media ed entropia) sono facilmente rilevabili.

Si consiglia quindi di praticare Varun Mudra per almeno 20-30 minuti.

Respirazione in Varun Mudra

Puoi iniziare con

• Respirazione lenta, profonda e ritmica.

Visualizzazione in Varun Mudra

L'immagine interiore di acqua tiepida e fluente che lava via tutti gli obblighi può essere molto liberatoria. Lasciare che tutto ciò che ti appesantisce vada "giù per lo scarico" può darti una sensazione incredibile. Immagina di essere sotto una piccola cascata. Lascia che tutto ciò che ti si attacca, dentro e fuori, venga lavato via dall'acqua. Osserva come l'acqua marrone scorre via da te e goditi la tua nuova purezza: libertà interiore e leggerezza.

Affermazione in Varun Mudra

Ho sempre delle "possibilità": lasciare andare qualcosa, cercare una soluzione e cambiare le cose.

Conclusione

IL Varun Mudra è un gesto di riverenza e rispetto. Invoca le benedizioni della divinità dell'acqua Varuna per la purezza e l'abbondanza. Questo mudra ha molti riferimenti nella mitologia e può essere utilizzato per raccogliere il potere dell'acqua per la guarigione e la purificazione. Se sei interessato a saperne di più mudra o qualsiasi altro mudra, unisciti al nostro Corso Mudra certificato! Questo corso online insegnerà 108 diverso mudra e i loro benefici.