Scopri il significato , i benefici e come eseguire Bhujangini Mudra. Scopri come può aiutarti a raggiungere uno stile di vita più sano.
Definizione – Cos'è il Bhujangini Mudra ? Significato, riferimenti e mitologia.
Bhujangini Mudra è un tipo di Mudra o gesto/sigillo. Bhujangini Mudra è uno dei Mudra che pone maggiore enfasi sulla respirazione. Per comprenderlo in meglio, scomponiamolo , due parti:
Bhujangini – La parola sanscrita “Bhujangini” rappresenta un serpente o Cobra.
Mudra – “Mudra”, come tutti sappiamo, significa gesto o sigillo.
Questo Mudra è anche conosciuto come il gesto del Serpente o del Cobra. di È legato a una tecnica di respirazione, per questo a volte viene chiamato anche Respirazione del Serpenteun cobra con il cappuccio aperto.
Si ritiene che praticare questo Mudra possa migliorare la digestione e la sensazione di fame. Rafforza le pareti addominali interne. Questo Mudra calma non solo la fame fisica, ma anche quella mentale e spirituale. Il nostro corpo a volte ha bisogno di cibo mentale e spirituale, ma raramente ce ne rendiamo conto.
Questo Mudra è uno dei Mudra che hanno benefici simili a un del pranayama Pratica, quindi questo Mudra la pratica porta benefici simili a Pranayama. Questo Mudra si ritiene inoltre che aiuti a risvegliare il Kundalini Shakti.
Bhujangini Mudra è generalmente praticato assumendo un postura sedutaTuttavia, questo Mudra può essere praticato anche durante l'assunzione del Posizione del cobra o BhujangasanaSi ritiene inoltre che questa postura rafforzi le pareti dell'esofago e migliori il processo digestivo della secrezione Mudra la pratica aiuta anche nel processo di Peristalsi. Peristalsi è un processo in cui si verificano diverse contrazioni nell'esofago che trasporta il cibo dall'esofago verso lo stomaco.
Nomi alternativi di Bhujangini Mudra
Gesto del serpente o gesto del cobra.
Come eseguire Bhujangini Mudra?
- Questo è uno dei Mana Mudra , ovvero i gesti della testa. Questo Mudra viene spesso praticato assumendo una posizione meditativa seduta. Tuttavia, praticato anche assumendo la posizione del cobra o Bhujangasana.
- Possiamo iniziare sedendoci in qualsiasi posizione meditativa, come Siddhasana (Posa di realizzazione) o Sukhasana (nota anche come posizione facile)1.
- Appoggia entrambe le mani comodamente sul ginocchio, con i palmi rivolti verso il basso, oppure puoi tenere una leggera presa sul ginocchio.
- Chiudi delicatamente gli occhi e fai un respiro profondo. Rilassa tutto il corpo, in particolare la zona addominale.
- Ora, lentamente e delicatamente, piega leggermente la parte superiore del corpo in avanti. Spingi il mento in avanti e poi leggermente verso l'alto.
- Poi, con la bocca, aspira l'aria e cerca di convogliarla verso la zona dello stomaco. Inspira sempre più, come se stessi bevendo acqua, assicurandoti di portare l'aria verso l'addome, non verso i polmoni.
- Lascia che lo stomaco esca il più possibile quando inspiri.
- Trattieni il respiro il più a lungo possibile.
- Quindi espira lentamente. (Molti testi consigliano di eruttare/sputare durante l'espirazione in questo Mudra , ma questo potrebbe risultare difficile per alcuni praticanti.)
- Chiudi completamente gli occhi.
- È sufficiente praticarlo 3-5 volte al giorno.
del Bhujangini Mudra Benefici
- Questo Mudra è da sempre noto per le sue proprietà digestive. Migliora il sistema digestivo poiché riempiamo al massimo il nostro corpo di respiro, spingendo il diaframma verso la cavità addominale e stimolando gli organi digestivi.
- questo Mudra Si ritiene che invii energie nella regione dello stomaco, aiutando anche gli organi situati al suo interno. Si ritiene quindi che ponga fine non solo alla fame fisica, ma anche a quella mentale e spirituale.
- Questo mudra migliora la salute generale dell'esofago e delle ghiandole che supportano il sistema digerente.
- Questa Mudra pratica tonifica anche la regione addominale.
- Sappiamo tutti che i muscoli del core sono molto importanti per i gruppi muscolari del nostro corpo. Praticare questo Mudraaiuta anche a ringiovanirli. Rilassa i muscoli del core.
- Si ritiene inoltre che se un praticante trattiene abbastanza aria nel corpo, possa galleggiare sull'acqua.
- Stimola anche la Plesso solare (Chakra Manipur) E IL della gola Chakra (Visshuddhi Chakra).
di Bhujangini Mudra Precauzioni e controindicazioni
- Non praticare questo Mudra in un ambiente inquinato. Ciò può danneggiare il corpo, soprattutto i polmoni.
- All'inizio, esercitatevi per un periodo di tempo più breve e aumentatelo gradualmente.
- Se soffri di disturbi legati agli affondi, evita di praticarli.
- Se soffri di problemi alla colonna vertebrale, praticalo con cautela.
Quando e per quanto tempo eseguire Bhujangini Mudra?
- Se vuoi migliorare il tuo sistema digestivo, allora ti aiuterà.
- Se vuoi stimolare il tuo Chakra di Manipur E Vishuddhi Chakra (Chakra della gola), praticarlo ti aiuterà.
- Questo esercizio aiuta a tonificare i muscoli addominali, quindi se vuoi tonificare la zona addominale, prova a praticarlo.
La mattina è il momento ideale per praticare yoga o mudra. Il nostro cervello è al massimo delle sue capacità al mattino e durante il giorno. Pertanto, è più facile concentrarsi. mudra tra le 4 e le 6 del mattino Per ottenere i migliori risultati,
Se hai difficoltà a eseguire questo Mudra più tardi la anche.
di praticare questo Mudra almeno 2-5 volte al giorno. Puoi eseguirlo in un'unica sessione o in due sessioni da 5-10 minuti ciascuna, a tua discrezione. Secondo le ricerche, praticare un esercizio per almeno 20 minuti è il modo migliore per ottenere i massimi benefici da quello specifico Mudra.
Respirazione in Bhujangini Mudra
Per migliorare la tua pratica, puoi praticare tecniche di respirazione con questo Mudra.
- Questo Mudra è considerato Pranayama, quindi praticare questo può darti benefici simili a un del pranayama Pratica.
Affermazione nel Bhujangini Mudra
Puoi mantenere un'intenzione della pratica:
“Sono tranquillo. Sono in pace e ho un mondo dentro di me.”
Conclusione
IL Bhujangini Mudra è uno strumento eccellente per chiunque cerchi di migliorare la propria pratica yogica. Questo Mudra può aiutare ad aumentare l'energia e la vitalità stimolando l'ombelico chakraInoltre, il Bhujangini Mudra può anche aiutare a migliorare la digestione e l'eliminazione. Scopri il nostro Mudra Corso di certificazione se sei interessato a saperne di più su mudra e come incorporarli nella tua pratica yoga. Questo corso coprirà tutti 108 mudra così potrai imparare a usare ciascuno di essi per massimizzare la tua esperienza yoga.
