Scopri il significato ed vantaggi ed come eseguire Bhujangini Mudra. Ed esplora come può aiutarti a raggiungere uno stile di vita più sano.
Definizione – Che cos'è Bhujangini Mudra e il suo significato, riferimenti e mitologia?
Bhujangini Mudra è un tipo di Mudra or gesto/sigillo. Bhujangini Mudra è una delle Mudra che ha più enfasi sulla respirazione. Per capire questo mudra meglio, rompiamo Bhujangini Mudra in due parti:
Bhujangini – La parola sanscrita “Bhujangini” rappresenta a serpente o cobra.
mudra - "mudra” come tutti sappiamo, significa un gesto o un sigillo.
Così questo mudra È anche conosciuto come il gesto del serpente o del cobra. Questo mudra è correlato alla tecnica di respirazione o alla respirazione, quindi a volte è anche noto come Respirazione del serpente. Prende il nome dalla postura del nostro corpo, che ricorda un Cobra con il suo cappuccio svasato.
Si ritiene che se qualcuno lo pratica mudra, può migliorare la digestione e la fame. Rafforza le nostre pareti addominali interne. Questo mudra calma non solo la fame fisica ma anche quella mentale e spirituale. Il nostro corpo a volte ha bisogno di cibo mentale e spirituale, ma raramente ce ne rendiamo conto.
La sezione mudra è una delle Mudra che hanno vantaggi simili a a Pranayama pratica, così questo mudra la pratica porta benefici simili a pranayama. Questo mudra si crede anche che aiuti a risvegliare il Kundalini Shakti.
Bhujangini Mudra è generalmente praticato assumendo a postura seduta. Tuttavia, questo mudra può anche essere praticato mentre si prende il Posa del cobra o Bhujangasana. Si ritiene inoltre che questa postura rafforzi le pareti dell'esofago e migliori il processo digestivo della secrezione. Questo mudra la pratica aiuta anche nel processo di peristalsi. peristalsi è un processo in cui si verificano diverse contrazioni nel tubo del cibo che trasporta il cibo all'interno dell'esofago verso lo stomaco.
Nomi alternativi di Bhujangini Mudra
Gesto del serpente o gesto del cobra.
Come fare Bhujangini mudra?
- Questo è uno dei Che cosa Mudra o i gesti della testa. Questo mudra è spesso praticato assumendo una posa meditativa seduta. Tuttavia, questo mudra può essere praticato anche assumendo il Posizione del cobra o Bhujangasana.
- Possiamo iniziare sedendoci in qualsiasi posizione meditativa, come ad esempio Siddhasana (Compiere la posa) o Sukhasana (noto anche come posa facile)1.
- Appoggia entrambe le mani comodamente sul ginocchio. Palmi rivolti verso il basso verso il suolo, oppure puoi mantenere una leggera presa sul ginocchio.
- Chiudi delicatamente gli occhi e inspira profondamente. Rilassa tutto il corpo, in particolare la regione addominale.
- Ora, piega lentamente e delicatamente la parte superiore del corpo leggermente in avanti. E sporgere il mento in avanti e poi un po' in alto.
- Quindi con la bocca, aspira l'aria all'interno e cerca di attirare l'aria verso la regione dello stomaco. Inspira sempre più respiro come se stessi bevendo l'acqua assicurandoti di portare l'aria verso l'addome, non verso i polmoni.
- Lascia che il tuo stomaco esca il più possibile quando risucchi il respiro dentro.
- Trattieni il respiro dentro il più a lungo possibile.
- Quindi espira lentamente. (Mentre molti testi sostengono lo sbiancamento/eruttazione durante l'espirazione in questo mudra ma questo potrebbe essere difficile per vari praticanti.)
- Chiudi completamente gli occhi.
- Praticarlo 3-5 volte al giorno è sufficiente.
Bhujangini Mudra Benefici
- La sezione mudra è sempre noto per il suo Proprietà digestive. Migliora il sistema digestivo poiché riempiamo al massimo il respiro all'interno di questo corpo, spingendo il diaframma verso la cavità addominale e stimolando gli organi digestivi.
- La sezione mudra si crede inviare energie nella regione dello stomaco, che aiuta anche gli organi situati all'interno della regione dello stomaco. Quindi, questo è creduto porre fine non solo alla fame fisica ma anche a quella mentale e spirituale.
- La sezione mudra migliora la salute generale dell'esofago e delle ghiandole che aiutano il sistema digestivo.
- La sezione mudra pratica tonifica la regione addominale come pure.
- Sappiamo tutti che i muscoli centrali sono molto importanti per i gruppi muscolari del nostro corpo. Quando pratichiamo questo mudra, questo aiuta anche a ringiovanirli. Esso rilassa i muscoli centrali.
- Si ritiene inoltre che se un praticante trattiene abbastanza aria all'interno del suo corpo, può galleggiare sull'acqua.
- Stimola anche il Plesso Solare (Manipur Chakra) ed I Gola chakra (Vishuddhi chakra).
Bhujangini Mudra Precauzioni e controindicazioni
- Non praticarlo mudra in un ambiente inquinato. Questo può danneggiare il tuo corpo, specialmente i polmoni.
- All'inizio, praticalo per un periodo più breve e aumentalo gradualmente.
- Se hai disturbi legati agli affondi, evita di praticarlo.
- Se hai problemi alla colonna vertebrale, praticalo con cautela.
Quando e quanto tempo fare Bhujangini Mudra?
- Se vuoi migliorare il tuo sistema digestivo, allora ti aiuterà.
- Se vuoi stimolare il tuo Manipur Chakra ed Vishuddhi chakra (Chakra della gola), praticare questo aiuterà.
- Questo aiuterà a tonificare i muscoli addominali, quindi se vuoi tonificare la tua regione addominale, prova a praticarlo.
La mattina è il momento ideale per fare yoga o mudra. Il nostro cervello dà il meglio di sé al mattino e durante il giorno. Quindi, è più probabile che tu riesca a concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti esercitarti in questo mudra dalle 4:6 alle XNUMX:XNUMX per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà con questo durante la mattina, puoi farlo mudra più tardi nel anche sera.
Praticare questo mudra per si consiglia un minimo di 2-5 volte al giorno. Se desideri completarlo in un tratto o in due tre della durata compresa tra 5 e 10 minuti, dipende da te. Sulla base della ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è ottenere i migliori benefici da quel particolare mudra.
Inspirare Bhujangini Mudra
Per migliorare la tua pratica, puoi praticare tecniche di respirazione con questo mudra.
- La sezione mudra è considerato Pranayama, quindi praticarlo può darti benefici simili a a Pranayama pratica.
Affermazione in Bhujangini Mudra
Puoi mantenere un'intenzione della pratica:
"Sono calmo. Sono pacifico e ho un mondo dentro di me. "
Conclusione
I Bhujangini Mudra è uno strumento eccellente per chiunque cerchi di migliorare la propria pratica yogica. Questo mudra può aiutare ad aumentare l'energia e la vitalità stimolando l'ombelico chakra. Inoltre, il Bhujangini Mudra può anche aiutare a migliorare la digestione e l'eliminazione. Dai un'occhiata al nostro Mudra corso di certificazione se sei interessato a saperne di più mudra e come incorporarli nella tua pratica yoga. Questo corso coprirà tutto 108 mudra così puoi imparare come usarli per massimizzare la tua esperienza di yoga.
