Scopri il significato , i benefici e come eseguire Bhujangini Mudra . Scopri come può aiutarti a raggiungere uno stile di vita più sano.
Definizione: cos'è Bhujangini Mudra , il suo significato, i riferimenti e la mitologia?
Bhujangini Mudra è un tipo di Mudra , o gesto/sigillo . Bhujangini Mudra è uno dei Mudra che pone maggiore enfasi sulla respirazione. Per comprenderlo meglio, scomponiamolo in due parti:
Bhujangini – La parola sanscrita “ Bhujangini ” rappresenta un serpente o Cobra .
Mudra – “ Mudra ”, come tutti sappiamo, significa gesto o sigillo .
Questo Mudra è anche conosciuto come gesto del Serpente o del Cobra . È correlato alla tecnica respiratoria, quindi a volte è anche conosciuto come Respirazione del Serpente . Prende il nome dalla postura del nostro corpo, che ricorda un Cobra con il cappuccio svasato.
Si ritiene che praticare questo Mudra possa migliorare la digestione e la sensazione di fame. Rafforza le pareti addominali interne. Questo Mudra calma non solo la fame fisica, ma anche quella mentale e spirituale. Il nostro corpo a volte ha bisogno di cibo mentale e spirituale, ma raramente ce ne rendiamo conto.
Questo Mudra è uno dei Mudra che hanno benefici simili a un Pratica del pranayama, quindi questo Mudra la pratica porta benefici simili a Pranayama. Questo Mudra si ritiene inoltre che aiuti a risvegliare il Kundalini Shakti.
Bhujangini Mudra è generalmente praticato assumendo un postura sedutaTuttavia, questo Mudra può essere praticato anche durante l'assunzione del Posizione del cobra o BhujangasanaSi ritiene inoltre che questa postura rafforzi le pareti dell'esofago e migliori il processo digestivo della secrezione Mudra la pratica aiuta anche nel processo di Peristalsi. Peristalsi è un processo in cui si verificano diverse contrazioni nell'esofago che trasporta il cibo dall'esofago verso lo stomaco.
Nomi alternativi di Bhujangini Mudra
Gesto del serpente o gesto del cobra.
Come eseguire Bhujangini Mudra?
- Questo è uno dei Mana Mudra , o gesti della testa. Questo Mudra viene spesso praticato assumendo una posizione meditativa seduta. Tuttavia, questo Mudra può essere praticato anche assumendo la posizione del Cobra o Bhujangasana .
- Possiamo iniziare sedendoci in qualsiasi posizione meditativa, come Siddhasana (Posa di realizzazione) o Sukhasana (nota anche come posizione facile)1.
- Appoggia entrambe le mani comodamente sul ginocchio, con i palmi rivolti verso il basso, oppure puoi tenere una leggera presa sul ginocchio.
- Chiudi delicatamente gli occhi e fai un respiro profondo. Rilassa tutto il corpo, in particolare la zona addominale.
- Ora, lentamente e delicatamente, piega leggermente la parte superiore del corpo in avanti. Spingi il mento in avanti e poi leggermente verso l'alto.
- Poi, con la bocca, aspira l'aria e cerca di convogliarla verso la zona dello stomaco. Inspira sempre più, come se stessi bevendo acqua, assicurandoti di portare l'aria verso l'addome, non verso i polmoni.
- Lascia che lo stomaco esca il più possibile quando inspiri.
- Trattieni il respiro il più a lungo possibile.
- Quindi espira lentamente. (Molti testi consigliano di eruttare/sputare durante l'espirazione in questo Mudra , ma questo potrebbe risultare difficile per alcuni praticanti.)
- Chiudi completamente gli occhi.
- È sufficiente praticarlo 3-5 volte al giorno.
Benefici del Bhujangini Mudra
- Questo Mudra è da sempre noto per le sue proprietà digestive . Migliora il sistema digestivo poiché riempiamo al massimo il nostro corpo di respiro, spingendo il diaframma verso la cavità addominale e stimolando gli organi digestivi.
- Si ritiene che questo Mudra invii energie nella regione dello stomaco , aiutando anche gli organi situati al suo interno. Si ritiene quindi che ponga fine non solo alla fame fisica, ma anche a quella mentale e spirituale .
- Questo Mudra migliora la salute generale dell'esofago e delle ghiandole che aiutano l'apparato digerente.
- Questa pratica Mudra tonifica anche la regione addominale.
- Sappiamo tutti che i muscoli del core sono molto importanti per i gruppi muscolari del nostro corpo. Praticare questo Mudra aiuta anche a ringiovanirli. Rilassa i muscoli del core .
- Si ritiene inoltre che se un praticante trattiene abbastanza aria nel corpo, possa galleggiare sull'acqua.
- Stimola anche la Plesso solare ( Chakra Manipur ) E IL Chakra della gola (Visshuddhi Chakra).
Precauzioni e controindicazioni di Bhujangini Mudra
- Non praticare questo Mudra in un ambiente inquinato. Ciò può danneggiare il corpo, soprattutto i polmoni.
- All'inizio, esercitatevi per un periodo di tempo più breve e aumentatelo gradualmente.
- Se soffri di disturbi legati agli affondi, evita di praticarli.
- Se soffri di problemi alla colonna vertebrale, praticalo con cautela.
Quando e per quanto tempo eseguire Bhujangini Mudra ?
- Se vuoi migliorare il tuo sistema digestivo, allora ti aiuterà.
- Se vuoi stimolare il tuo Chakra di Manipur E Vishuddhi Chakra (Chakra della gola), praticarlo ti aiuterà.
- Questo esercizio aiuta a tonificare i muscoli addominali, quindi se vuoi tonificare la zona addominale, prova a praticarlo.
La mattina è il momento ideale per praticare yoga o Mudra . Il nostro cervello è al meglio al mattino e durante il giorno. Quindi, è più probabile che riusciate a concentrarvi facilmente. Pertanto, dovreste praticare questo Mudra dalle 4 alle 6 del mattino per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà a eseguire questo Mudra anche più tardi la .
Si consiglia di praticare questo Mudra almeno . Sta a voi decidere se completarlo in un'unica sessione o in due sessioni da 5 a 10 minuti ciascuna. Secondo la ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è ottenere i massimi benefici da quel particolare Mudra .
Respirazione in Bhujangini Mudra
Per migliorare la tua pratica, puoi praticare tecniche di respirazione con questo Mudra .
- Questo Mudra è considerato Pranayama, quindi praticare questo può darti benefici simili a un Pratica del pranayama.
Affermazione nel Bhujangini Mudra
Puoi mantenere un'intenzione della pratica:
“Sono tranquillo. Sono in pace e ho un mondo dentro di me.”
Conclusione
IL Bhujangini Mudra è uno strumento eccellente per chiunque cerchi di migliorare la propria pratica yogica. Questo Mudra può aiutare ad aumentare l'energia e la vitalità stimolando l'ombelico chakraInoltre, il Bhujangini Mudra può anche aiutare a migliorare la digestione e l'eliminazione. Scopri il nostro Corso di certificazione Mudra se sei interessato a saperne di più su mudra e come incorporarli nella tua pratica yoga. Questo corso coprirà tutti 108 mudra così potrai imparare a usare ciascuno di essi per massimizzare la tua esperienza yoga.
