Scoprire cosa è Uttarabodhi Mudra ed è benefici Per il corpo, la mente e lo spirito. Questo Mudra è usato nello yoga per Aprire il terzo occhio E Bilanciamento di vari chakra del tuo corpo.
Definizione: cos'è Uttarabodhi Mudra e il suo significato, riferimenti e mitologia?
Uttarabodhi Mudra è uno dei mudra di hasta , gesti a mano o sigilli/serrature . Semplifichiamo il suo significato rompendolo.
Uttarabodhi - Questa parola proviene anche da un'origine subcontinente indiana che viene utilizzata per rappresentare " l'illuminazione ".
" Mudra " - Simile a molti altri Mudra qui, la parola " Mudra " rappresenta " un gesto della mano ".
Questo mudra è anche noto come " il gesto dell'illuminazione " o " il mudra dell'illuminazione ". Si ritiene che provenga dal buddismo e condivide le radici con le culture subcontinenti tibetane e indiane. Si chiama così perché si ritiene che praticare questo mudra per molto tempo aiuti a portare l'illuminazione nel corpo.
Questa di Mudra ricorda la pace. È creduto come un mudra per coloro che vogliono raggiungere la pace e vogliono sperimentare il processo di raggiungimento dell'illuminazione. La maggior parte di noi oggi ha familiarità con i principi del buddismo che il nostro obiettivo di vita dovrebbe essere quello di raggiungere la pace nella vita. Dovremmo condurre una vita piena di non violenza completa o " ahimsa ". Quindi, questa Mudra porta anche tali caratteristiche nella propria vita.
Questo Mudra serve un grande valore, specialmente quando hai intenzione di svolgere un po 'di lavoro in cui devi rimanere molto attento. questo Mudra abbia proprietà rinfrescanti, quindi coloro che lo praticano sperimentano un umore migliore. Ancora una volta, la chiave è una pratica regolare. Devi continuare a praticarlo fino a quando il tuo corpo non impara a reagire più velocemente e impara dalle tue esperienze. Come tutti sappiamo, dopo un po 'di tempo di pratica, la mente impara ad associare caratteristiche specifiche a quella particolare attività, così simile a quella, impara a rimanere calma.
Nomi alternativi di Uttarabodhi Mudra
Il gesto dell'Illuminismo o il Mudra dell'Illuminismo.
Come fare uttarabodhi mudra?
- Questo Mudra Non richiede di esibirti mentre sei seduto in alcuna posizione meditativa. Puoi praticare questo Mudra Mentre praticando diversi asana, come stare in piedi o sedersi.
- Ma ancora una volta, simile a molti altri Mudra , si ritiene che per massimizzare i benefici di questo Mudra , dovresti praticarlo durante la meditazione. Puoi iniziare a sederti a Vajrasana (Postura fulmine) o Padma Asana (postura di loto). Puoi persino usare un po 'di supporto per sollevare un po' i glutei per mantenere la colonna vertebrale eretta.
- Riposa entrambe le mani comodamente sul ginocchio. Palme rivolte verso l'alto verso il cielo.
- Fai qualche respiro profondo e rilassati completamente.
- Unisciti lentamente a entrambi i palmi Anjali Mudra O Namaste Mudra.
- Quindi, inizia a intrecciare le ultime tre dita (cioè le dita medi, le dita e le dita).
- Mantieni i pollici e le dita indicizzate comodamente estese.
- Ora, punta i pollici completamente verso il basso in modo che le dita indice puntino esattamente nella direzione opposta (verticalmente verso l'alto) e il pollice punta verticalmente verso il basso.
- Tieni il collo e la colonna vertebrale comodamente dritti.
- Chiudi completamente e comodamente gli occhi.
- Pratica la respirazione profonda.
- Puoi supporre questo Mudra mentre pratichi diverse forme di Meditazione e pranayama. Cerca di praticarlo il più a lungo possibile senza ostacolare la pace della tua mente.
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Benefici di uttarabodhi mudra
- Questo Mudra aiuta a mantenere rinfrescato la mente , specialmente quando hai intenzione di eseguire un compito che richiede troppa attenzione.
- Energizza il corpo, l'anima e la mente .
- Aiuta a mantenere la mente in uno stato molto pacifico .
- L'unica ragione per cui chiamiamo questo mudra " il mudra dell'illuminazione " è perché praticare questo mudra per un lungo periodo alla fine porterebbe un praticante a uno stato di illuminazione .
- Questo mudra aiuta a mantenere pensieri minori .
- Questo mudra migliora la capacità di prendere le giuste decisioni . Questo vantaggio si basa anche sulla mia esperienza con questo Mudra . Dopo aver assunto, tendo a prendere decisioni migliori nella mia vita.
- aiuta a vivere più a lungo .
- Esso Migliora l'immunità del corpo.
Uttarabodhi Mudra Precauzioni e controindicazioni
- Bevi acqua adeguata durante la pratica ma assicurati di non prendere acqua eccessiva. Per un adulto sano, sono sufficienti 2-3 litri di acqua al giorno.
- Assicurati di non esercitare una pressione eccessiva sulle dita.
- Pratica in posture meditative per ottenere i massimi benefici.
- Assicurati di rimanere attivo durante il giorno. Non rimanere in un solo posto per troppo tempo.
- Gli esperti raccomandano di praticare questo Mudra ogni giorno per ottenere risultati migliori.
Quando e per quanto tempo fare Uttarabodhi mudra ?
- Questo mudra può essere praticato quando senti di aver bisogno di rinfrescare la tua mente, corpo e anima.
- Se vuoi migliorare il tuo processo decisionale.
- Se vuoi raggiungere l'illuminazione.
- Puoi praticarlo per rimanere attento.
La mattina è il momento ideale per fare qualsiasi yoga o mudra . Al mattino, in questo momento durante il giorno, il nostro cervello è al suo meglio. Quindi, è più probabile che tu sia in grado di concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti praticare questo mudra dalle 4 del mattino e dalle 6 del mattino per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà con questo durante la mattina, puoi fare questo mudra anche più tardi la .
Si consiglia di praticare questo mudra per un minimo di 20-40 minuti al giorno Sia che tu voglia completarlo in un tratto o due tre che durano tra 10 e 15 minuti , dipende da te. Sulla base della ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è ottenere i migliori benefici di quel particolare Mudra .
Respirazione a Uttarabodhi Mudra
Per migliorare la tua pratica, puoi Pratica tecniche di respirazione con questo Mudra:
- La respirazione addominale , quando inspiri, lascia che la pancia venga fuori e quando espiri, lascia che il ventre si rilassi comodamente.
Visualizzazione in uttarabodhi mudra
- Visualizza di essere un albero, un albero pieno di vita.
- Sei un donatore; Non ti senti scoraggiato.
- Stai al tuo posto, non influenzato dal tempo.
- Sei calmo.
Affermazione in Uttarabodhi Mudra
Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Inizia con:
“Sono un donatore. Nessuno può farmi sentire scoraggiato e sono pieno di vita.”
Conclusione
IL Uttarabodhi Mudra è un benefico Mudra usato in meditazione o yoga. Ha molti vantaggi, tra cui Ridurre lo stress e l'ansia, Migliorare la concentrazione, E crescente chiarezza E Pace di mente. Se sei interessato a saperne di più Mudra e come usarli, considera di prendere il nostro Corso di certificazione Mudras. Questo corso vi insegnerà tutti 108 Mudra E i loro benefici in modo da poterli incorporare nella tua pratica.
