Scoprire cosa è Uttarabodhi Mudra e il suo benefici per il corpo, la mente e lo spirito. Questo Mudra è usato nello yoga per aprire il terzo occhio E bilanciamento di vari chakra del tuo corpo.
Definizione: cos'è Uttarabodhi Mudra , il suo significato, i riferimenti e la mitologia?
Uttarabodhi Mudra è uno degli Hasta Mudra , gesti delle mani o sigilli/lucchetti . Semplifichiamone il significato scomponendolo.
Uttarabodhi – Anche questa parola deriva da un’origine del subcontinente indiano ed è usata per rappresentare “ l’illuminazione ”.
“ Mudra ” – Simile a molti altri Mudra qui, la parola “ Mudra ” rappresenta “ un gesto della mano ”.
Questo Mudra è anche conosciuto come " Gesto dell'Illuminazione " o " Mudra dell'Illuminazione ". Si ritiene che abbia origine dal Buddismo e condivida le radici con la cultura tibetana e quella del subcontinente indiano. È chiamato così perché si ritiene che praticarlo a lungo aiuti a portare l'illuminazione nel corpo.
Questa di Mudra porta pace alla mente. È considerata il Mudra per coloro che desiderano raggiungere la pace e sperimentare il processo di raggiungimento dell'illuminazione. Molti di noi oggi hanno familiarità con i principi del Buddhismo secondo cui il nostro obiettivo di vita dovrebbe essere il raggiungimento della pace. Dovremmo condurre una vita piena di completa non violenza o " Ahimsa ". Quindi, anche questa di Mudra porta tali caratteristiche nella propria vita.
Questo Mudra è di grande valore, soprattutto quando si sta per svolgere un lavoro che richiede molta attenzione. Si ritiene che questo Mudra abbia proprietà rinfrescanti, quindi chi lo pratica sperimenta un umore migliore. Ancora una volta, la chiave è una pratica regolare. Bisogna continuare a praticarlo finché il corpo non impara a reagire più velocemente e ad apprendere dalle esperienze. Come tutti sappiamo, dopo un po' di pratica la mente impara ad associare caratteristiche specifiche a quella particolare attività, e in modo simile, impara a mantenere la calma.
Nomi alternativi di Uttarabodhi Mudra
Il gesto dell'illuminazione o il Mudra dell'illuminazione.
Come eseguire Uttarabodhi Mudra?
- Questo Mudra non richiede di eseguire l'esercizio mentre si è seduti in una posizione meditativa. È possibile praticarlo Mudra Mentre praticare diverse Asana, come stare in piedi o seduti.
- Ma ancora una volta, come per molti altri Mudra , si ritiene che per massimizzare i benefici di questo Mudra , sia necessario praticarlo durante la meditazione. Si può iniziare seduti in Vajrasana (posizione del fulmine) o Padma Asana (posizione del loto). Si può anche usare un supporto per sollevare leggermente i glutei e aiutare a mantenere la colonna vertebrale eretta.
- Appoggia entrambe le mani comodamente sul ginocchio, con i palmi rivolti verso l'alto, verso il cielo.
- Fai qualche respiro profondo e rilassati completamente.
- Unisci lentamente entrambi i palmi delle mani Anjali Mudra O Namaste Mudra.
- Quindi, inizia a intrecciare le ultime tre dita (ovvero il medio, l'anulare e il mignolo).
- Tieni i pollici e gli indici comodamente estesi.
- Ora punta i pollici completamente verso il basso in modo che gli indici puntino esattamente nella direzione opposta (verticalmente verso l'alto) e i pollici puntino verticalmente verso il basso.
- Mantieni il collo e la colonna vertebrale comodamente dritti.
- Chiudi completamente e comodamente gli occhi.
- Pratica la respirazione profonda.
- Puoi supporre questo Mudra mentre si praticano diverse forme di meditazione e pranayamaCerca di praticarlo il più a lungo possibile senza ostacolare la pace della tua mente.
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Benefici dell'Uttarabodhi Mudra
- Questo Mudra aiuta a mantenere la mente fresca , soprattutto quando si sta per svolgere un compito che richiede troppa attenzione.
- Dà energia al corpo, all'anima e alla mente .
- Aiuta a mantenere la mente in uno stato di grande pace .
- L'unica ragione per cui chiamiamo questo Mudra " Il Mudra dell'Illuminazione " è perché praticarlo per un periodo prolungato condurrà alla fine il praticante a uno stato di illuminazione .
- Questo Mudra aiuta a tenere a bada i pensieri negativi .
- Questo Mudra migliora la capacità di prendere le decisioni giuste . Questo beneficio si basa anche sulla mia esperienza personale con questo Mudra . Dopo averlo assunto, tendo a prendere decisioni migliori nella mia vita.
- Ci aiuta a vivere più a lungo .
- Esso migliora l'immunità del corpo.
Precauzioni e controindicazioni dell'Uttarabodhi Mudra
- Bevi acqua a sufficienza durante l'allenamento, ma fai attenzione a non esagerare. Per un adulto sano, 2-3 litri di acqua al giorno sono sufficienti.
- Assicuratevi di non esercitare una pressione eccessiva sulle dita.
- Per ottenere il massimo dei benefici, praticatelo in posizioni meditative.
- Assicuratevi di rimanere attivi durante tutto il giorno. Non rimanete nello stesso posto per troppo tempo.
- Gli esperti raccomandano di praticare questo Mudra quotidianamente per ottenere risultati migliori.
Quando e per quanto tempo eseguire l'Uttarabodhi Mudra ?
- Questo Mudra può essere praticato quando senti il bisogno di rinfrescare la mente, il corpo e l'anima.
- Se vuoi migliorare il tuo processo decisionale.
- Se vuoi raggiungere l'illuminazione.
- Puoi esercitarti a rimanere attento.
La mattina è il momento ideale per fare qualsiasi yoga o mudra . Al mattino, in questo momento durante il giorno, il nostro cervello è al suo meglio. Quindi, è più probabile che tu sia in grado di concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti praticare questo mudra dalle 4 del mattino e dalle 6 del mattino per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà con questo durante la mattina, puoi fare questo mudra anche più tardi la .
di praticare questo Mudra per almeno 20-40 minuti al giorno . Sta a voi decidere se completarlo in un'unica sessione o in due sessioni da 10 a 15 minuti ciascuna. Secondo la ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è ottenere i massimi benefici da quel particolare Mudra .
Respirazione in Uttarabodhi Mudra
Per migliorare la tua pratica, puoi praticare tecniche di respirazione con questo Mudra:
- Respirazione addominale : quando inspiri, lascia che la pancia esca e quando espiri, lascia che la pancia si rilassi comodamente.
Visualizzazione in Uttarabodhi Mudra
- Visualizzati come un albero, un albero pieno di vita.
- Sei una persona generosa, non ti senti scoraggiata.
- Rimani fermo al tuo posto, indifferente alle condizioni atmosferiche.
- Sei calmo.
Affermazione nell'Uttarabodhi Mudra
Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Inizia con:
“Sono una persona generosa. Nessuno può farmi sentire scoraggiato e sono pieno di vita.”
Conclusione
IL Uttarabodhi Mudra è un vantaggioso Mudra utilizzato nella meditazione o nello yoga. Ha molti benefici, tra cui ridurre lo stress e l'ansia, migliorare la concentrazione, E crescente chiarezza E tranquillitàSe sei interessato a saperne di più su Mudra e come usarli, prendi in considerazione di prendere il nostro Corso di certificazione MudrasQuesto corso ti insegnerà tutto 108 Mudra e i loro benefici, in modo da poterli integrare nella tua pratica.
