Impara tutto ciò che devi sapere sull'antico Mudra chiamato Shakti Mudra . Questa pratica semplice ma potente ti aiuterà a sbloccare il tuo potenziale interiore e risvegliare la dea.
Cos'è Shakti Mudra ? Il suo significato, riferimenti e mitologia
La lingua sanscrita è da dove viene shakti mudra
Shakti è potere o forza.
Mudra è un gesto o un sigillo.
Shakti , un altro nome per la dea indù Durga , è la dea del potere o della forza .
Shakti Mudra , un gesto della mano rituale che calma il corpo e la mente, è chiamato Shakti Mudra .
Questo mudra in Ayurveda è usato per calmare la mente e promuovere la salute mentale e fisica. Questo mudra è femminile o sensuale perché ha un effetto positivo sulla regione pelvica.
Questo Mudra calma il sistema nervoso e rilassa i muscoli cerebrali. Questo Mudra è fantastico per stress, ansia, tensione, e disturbi del sonno.
Questo Mudra aiuta ad aumentare la nostra forza interiore e potere mentale, il che ci rende più stabili sia mentalmente che fisicamente.
Come fare Shakti Mudra?
- Per eseguire questo, inizia sedendosi in qualsiasi Postura meditativa confortevole (Sukhasana O Padmasana). Qualunque postura trovi a tuo agio mentre seduto va bene. Assicurati solo di tenere a mente la salute spinale.
- Mantieni il collo e la colonna vertebrale comodamente eretti.
- Riposa comodamente entrambi i palmi delle mani sul ginocchio.
- Chiudi delicatamente gli occhi.
- Osserva questo spazio oscuro dietro i tuoi occhi.
- Respirare sempre più a lungo. Ad ogni respiro che passa, rendi il tuo respiro ancora più profondo.
- Riposa la mano sinistra in grembo, mentre il palmo sinistro dovrebbe rivolgersi verso l'alto verso il cielo.
- Solleva lentamente le braccia Anjali o namaste mudra.
- Incolla il pollice nel mezzo e piega l'indice e le dita medi per avvolgere leggermente il pollice.
- Quindi, collega le dita distali dell'anulare e le dita con le dita dall'altra parte.
- Quindi, tocca l'indice e le dita medi di entrambe le mani con la punta delle dita.
- Testimone tutta la tua mente e il tuo corpo.
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Benefici di Shakti Mudra
- L'instabilità del cervello è la causa principale dei disturbi del sonno e delle insonnie. Il nostro cervello diventa instabile a causa dello stress, della tensione e della pressione. Shakti Mudra calma la mente.
- Questo Mudra lenisce anche , che è direttamente legato alle nostre menti.
- Praticando Shakti Mudra , i nostri modelli di sonno migliorano gradualmente e possiamo curare i disturbi come l'insonnia.
- Shakti Mudra dà forza interiore e stabilità al nostro corpo . Questo di Mudra aumenta l'energia interna.
- Questo Mudra Migliora il sistema immunitario e rende i nostri corpi più sani e in forma. Questo mudra Aiuta anche a guarire qualsiasi debolezza nel corpo.
- Shakti Mudra è progettato in modo che Prana scorre direttamente nella regione pelvica . Questo Mudra calma e calma il bacino e tutte le ghiandole circostanti. Questo mudra riduce la tensione in quest'area, la ghiandola prostatica negli uomini e i disagi mesensurazionali nelle donne .
- Questi sono solo alcuni dei tanti vantaggi Shakti Mudra . Tratta anche gli spasmi nell'intestino, spesso associati all'IBS (sindrome dell'intestino irritabile).
Precauzioni e controindicazioni in Shakti Mudra
- Non fare pressione sulle dita. Premi delicatamente su di loro. Non sarai in grado di sederti a lungo in questa posizione.
- Quando e quanto tempo per farlo
- Questo mudra può essere fatto in qualsiasi momento. Può essere fatto ovunque e in qualsiasi momento . Puoi farlo proprio prima di andare a letto per dormire meglio.
- Questo mudra dovrebbe essere eseguito per non più di 10-12 minuti. Per i migliori risultati, puoi fare 2-3 tratti al giorno.
Quando e per quanto tempo fare Shakti Mudra ?
- Questo mudra può essere praticato quando ritieni che il tuo ambiente interno sia abbastanza disturbato e devi rilassare il tuo io interno.
- Il nostro lavoro può avere un impatto enorme sulla nostra vita quotidiana. La nostra mente è spesso stressata e ansiosa per il nostro impegnato programma di lavoro. Questo può portare a ansia e insonnia. Questa di Mudra aiuta ad alleviarlo.
La mattina è il momento ideale per fare qualsiasi yoga o mudra . Al mattino, in questo momento durante il giorno, il nostro cervello è al suo meglio. Quindi, è più probabile che tu sia in grado di concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti praticare questo mudra dalle 4 del mattino e dalle 6 del mattino per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà con questo durante le ore del mattino, puoi fare questo mudra anche più tardi la sera.
Si consiglia di praticare questo mudra per un minimo di 30-40 minuti al giorno. Dipende da te se desideri completarlo in un tratto o in due tre che durano tra 10 e 15 minuti. Sulla base della ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è ottenere i migliori benefici di quel particolare Mudra .
Respirare a Shakti Mudra
Puoi iniziare con
- Respirazione toracica: Con l'inalazione, lascia che esca la tua regione toracica o toracica e, con l'espirazione, rilassati comodamente il torace.
Visualizzazione in Shakti Mudra
Le combinazioni di colori in forme verdi, morbide e fluide hanno un effetto calmante. Immagina immagini verdi (ad es. Paesaggi, foglie, sciarpe di seta, ecc.). Mentre espiri, lascialo rallentare e diventare più completo.
Affermazione in Shakti Mudra
Tutto il mio essere è pieno di silenzio, armonia, pace
Conclusione
Shakti Mudra è un potente gesto della mano che può essere utilizzato per molti scopi. Se vuoi saperne di più su questo Mudra e i suoi vantaggi, ti consigliamo vivamente di iscriverci per il nostro Corso di certificazione Mudra. In questo corso, imparerai 108 diverso mudra e i loro significati. Imparerai anche come usarli mudra Nella tua pratica e nella vita quotidiana. Pronto a iscriversi?
