Scopri tutto ciò che devi sapere sull'antico mudra detto Shakti mudra. Questa pratica semplice ma potente ti aiuterà a sbloccare il tuo potenziale interiore e a risvegliare la Dea.
Che cosa è l' Shakti mudra? Il suo significato, riferimenti e mitologia
La lingua sanscrita è dove il termine Shakti mudra viene da.
Shakti è potere o forza.
mudra è un gesto o un sigillo.
Shakti, un altro nome per indù Dea Durga, è la Dea di potenza o forza.
Shakti mudra, un gesto rituale della mano che calma il corpo e la mente, si chiama a Shakti mudra.
La sezione mudra in Ayurveda è usato per calmare la mente e per favorire la salute mentale e fisica. Questo mudra è femminile o sensuale perché ha un effetto positivo sulla regione pelvica.
La sezione mudra calma il sistema nervoso e rilassa i muscoli del cervello. Questo mudra è fantastico per stress, ansia, tensione, e disturbi del sonno.
La sezione mudra aiuta ad aumentare la nostra forza interiore e il potere mentale, il che ci rende più stabili sia mentalmente che fisicamente.
Come fare Shakti mudra?
- Per eseguire ciò, inizia sedendoti in qualsiasi comoda postura meditativa (Sukhasana or Padmasana). Qualunque sia la postura che trovi comoda mentre sei seduto va bene. Assicurati solo di tenere a mente la tua salute della colonna vertebrale.
- Mantieni il collo e la colonna vertebrale comodamente eretti.
- Appoggia entrambi i palmi delle mani comodamente sul ginocchio.
- Chiudi delicatamente gli occhi.
- Osserva questo spazio oscuro dietro i tuoi occhi.
- Respira più a fondo e più a lungo. Ad ogni respiro che passa, rendi il tuo respiro ancora più profondo.
- Appoggia la mano sinistra in grembo, mentre il palmo sinistro dovrebbe essere rivolto verso l'alto, verso il cielo.
- Alza lentamente le braccia Anjali or Namaste mudra.
- Metti il pollice al centro e piega l'indice e il medio per avvolgere leggermente il pollice.
- Quindi, collega le dita distali dell'anulare e dei mignoli con le dita dell'altra mano.
- Quindi, tocca l'indice e il medio di entrambe le mani con la punta delle dita.
- Osserva tutta la tua mente e il tuo corpo.
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Vantaggi di Shakti mudra
- L'instabilità del cervello è la causa principale dei disturbi del sonno e dell'insonnia. Il nostro cervello diventa instabile a causa di stress, tensione e pressione. Shakti mudra calma la mente.
- La sezione mudra anche calma il nostro sistema nervoso, che è direttamente collegato alla nostra mente.
- Praticando Shakti mudra regolarmente, i nostri schemi di sonno migliorano gradualmente e possiamo curare disturbi come l'insonnia.
- Shakti mudra dona forza interiore e stabilità al nostro corpo. Questo mudra effetto calmante aumenta l'energia interna.
- La sezione mudra migliora il sistema immunitario e rende il nostro corpo più sano e in forma. Questo Mudra aiuta anche a guarire qualsiasi debolezza nel corpo.
- Shakti mudra è progettato in modo tale prana scorre direttamente nella regione pelvica. Questo mudra calma e lenisce il bacino e tutte le ghiandole circostanti. Questo mudra riduce la tensione in quest'area, la ghiandola prostatica negli uomini e i disagi mensurali nelle donne.
- Questi sono solo alcuni dei tanti vantaggi offerti Shakti mudra offerte. Tratta anche gli spasmi nell'intestino, spesso associati a IBS (sindrome dell'intestino irritabile).
Precauzioni e controindicazioni in Shakti mudra
- Non esercitare pressione sulle dita. Basta premere delicatamente su di loro. Non sarai in grado di stare seduto in questa posizione a lungo.
- Quando e quanto tempo per farlo
- La sezione mudra può essere fatto in qualsiasi momento. Può essere fatto ovunque e in qualsiasi momento. Puoi farlo subito prima di andare a letto per dormire meglio.
- La sezione mudra deve essere eseguito per non più di 10-12 minuti. Per ottenere i migliori risultati, puoi eseguire 2-3 allungamenti al giorno.
Quando e quanto tempo da fare Shakti mudra?
- La sezione mudra può essere praticato quando senti che il tuo ambiente interno è abbastanza disturbato e hai bisogno di rilassare il tuo io interiore.
- Il nostro lavoro può avere un enorme impatto sulla nostra vita quotidiana. La nostra mente è spesso stressata e ansiosa a causa del nostro fitto programma di lavoro. Questo può portare a ansia e insonnia. Questo mudra la pratica aiuta ad alleviarlo.
La mattina è il momento ideale per fare qualsiasi cosa yoga or mudra. Al mattino, a quest'ora durante il giorno, il nostro cervello è al meglio. Quindi, è più probabile che tu riesca a concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti esercitarti in questo mudra dalle 4:6 alle XNUMX:XNUMX per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà con questo durante le ore mattutine, puoi farlo mudra anche in tarda serata.
Si consiglia di esercitarsi mudra per un minimo di 30-40 minuti al giorno. Sta a te decidere se completarlo in un tratto o in due tre da 10 a 15 minuti. Sulla base della ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è ottenere i migliori benefici da quel particolare mudra.
Inspirare Shakti mudra
Puoi iniziare con
- Respirazione toracica: Durante l'inspirazione, lascia uscire la regione toracica o del torace e, durante l'espirazione, rilassa comodamente il petto.
Visualizzazione in Shakti mudra
Le combinazioni di colori in forme verdi, morbide e fluide hanno un effetto calmante. Immagina immagini verdi (ad es. paesaggi, foglie, sciarpe di seta, ecc.). Mentre espiri, lascia che rallenti e diventi più completo.
Affermazione in Shakti mudra
Tutto il mio essere è pieno di silenzio, armonia, pace
Conclusione
Shakti mudra è un potente gesto della mano che può essere utilizzato per molti scopi. Se vuoi saperne di più su questo mudra e i suoi vantaggi, ti consigliamo vivamente di iscriverti al ns mudra Certificazione Portata. In questo corso imparerai 108 diverso mudra e i loro significati. Imparerai anche come usarli mudra nella tua pratica e nella vita quotidiana. Pronto per iscriverti?
