Scopri tutto ciò che devi sapere sull'antico mudra chiamato Shakti Mudra . Questa pratica semplice ma potente ti aiuterà a liberare il tuo potenziale interiore e a risvegliare la Dea.
Cos'è Shakti Mudra ? Il suo significato, i riferimenti e la mitologia
Shakti Mudra deriva dalla lingua sanscrita
Shakti è potere o forza.
Mudra è un gesto o un sigillo.
Shakti , altro nome della dea indù Durga , è la dea del potere o della forza .
Shakti Mudra è un gesto rituale delle mani che calma il corpo e la mente ed è chiamato Shakti Mudra .
Questo Mudra nell'Ayurveda è usato per calmare la mente e promuovere la salute mentale e fisica. È femminile o sensuale perché ha un effetto positivo sulla regione pelvica.
Questo Mudra calma il sistema nervoso e rilassa i muscoli del cervello. Questo Mudra è ottimo per stress, ansia, tensione, e disturbi del sonno.
Questo Mudra aiuta ad aumentare la nostra forza interiore e il nostro potere mentale, rendendoci più stabili sia mentalmente che fisicamente.
Come eseguire Shakti Mudra?
- Per fare questo, inizia sedendoti in qualsiasi comoda postura meditativa (Sukhasana O Padmasana). Va bene qualsiasi postura che ritieni comoda da seduta. Assicurati solo di tenere a mente la salute della tua colonna vertebrale.
- Mantieni il collo e la colonna vertebrale comodamente eretti.
- Appoggia comodamente entrambi i palmi delle mani sul ginocchio.
- Chiudi delicatamente gli occhi.
- Osserva questo spazio oscuro dietro i tuoi occhi.
- Respira più profondamente e più a lungo. A ogni respiro che passa, rendi il tuo respiro ancora più profondo.
- Appoggia la mano sinistra sulle ginocchia, mentre il palmo sinistro deve essere rivolto verso l'alto, verso il cielo.
- Porta lentamente le braccia verso l'alto Anjali o Namaste Mudra.
- Metti il pollice al centro e piega l'indice e il medio per avvolgere leggermente il pollice.
- Poi, collega le dita distali dell'anulare e del mignolo con le dita dell'altra mano.
- Poi tocca l'indice e il medio di entrambe le mani con la punta delle dita.
- Osserva con tutta la tua mente e con tutto il tuo corpo.
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Benefici di Shakti Mudra
- L'instabilità cerebrale è la causa principale dei disturbi del sonno e dell'insonnia. Il nostro cervello diventa instabile a causa di stress, tensione e pressione. Shakti Mudra calma la mente.
- Questo Mudra anche il nostro sistema nervoso , che è direttamente collegato alla nostra mente.
- Praticando Shakti Mudra , i nostri ritmi del sonno migliorano gradualmente e possiamo curare disturbi come l'insonnia.
- Shakti Mudra dona forza interiore e stabilità al nostro corpo . L'effetto calmante di questo Mudra aumenta l'energia interna.
- Questo Mudra migliora il sistema immunitario e rende il nostro corpo più sano e in forma. Questo Mudra aiuta anche a guarire qualsiasi debolezza del corpo.
- Shakti Mudra è progettato in modo che il prana fluisca direttamente nella regione pelvica . Questo Mudra calma e lenisce il bacino e tutte le ghiandole circostanti. Questo Mudra riduce la tensione in quest'area, la prostata negli uomini e i disagi mestruali nelle donne .
- Questi sono solo alcuni dei numerosi benefici offerti da Shakti Mudra . È utile anche per trattare gli spasmi intestinali, spesso associati alla sindrome dell'intestino irritabile (IBS).
Precauzioni e controindicazioni nello Shakti Mudra
- Non esercitare pressione sulle dita. Limitati a premere delicatamente. Non riuscirai a rimanere seduto in questa posizione a lungo.
- Quando e per quanto tempo farlo
- Questo Mudra può essere eseguito in qualsiasi momento. Può essere fatto ovunque e in qualsiasi momento . Puoi farlo subito prima di andare a letto per dormire meglio.
- Questo Mudra dovrebbe essere eseguito per non più di 10-12 minuti. Per risultati ottimali, si possono fare 2-3 allungamenti al giorno.
Quando e per quanto tempo eseguire Shakti Mudra ?
- Questo Mudra può essere praticato quando senti che il tuo ambiente interiore è piuttosto disturbato e hai bisogno di rilassare il tuo sé interiore.
- Il nostro lavoro può avere un impatto enorme sulla nostra vita quotidiana. La nostra mente è spesso stressata e ansiosa a causa dei nostri impegni lavorativi. Questo può portare ad ansia e insonnia. Questa Mudra aiuta ad alleviare questo stato d'animo.
Il mattino è il momento ideale per praticare yoga o Mudra . Al mattino, a quest'ora del giorno, il nostro cervello è al massimo delle sue potenzialità. Quindi, è più probabile che riusciate a concentrarvi facilmente. Pertanto, dovreste praticare questo Mudra dalle 4 alle 6 del mattino per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà a eseguire questo Mudra anche più tardi la sera.
Si consiglia di praticare questo Mudra per almeno 30-40 minuti al giorno. Sta a voi decidere se completarlo in un'unica sessione o in due sessioni da 10 a 15 minuti ciascuna. Secondo la ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è quello di ottenere i massimi benefici da quel particolare Mudra .
Respirazione in Shakti Mudra
Puoi iniziare con
- Respirazione toracica: Inspirando, lascia che la regione toracica o del torace esca e, espirando, rilassa il torace in modo confortevole.
Visualizzazione in Shakti Mudra
Le combinazioni di colori verdi, tenui e fluidi hanno un effetto calmante. Immagina immagini verdi (ad esempio, paesaggi, foglie, sciarpe di seta, ecc.). Mentre espiri, lascia che l'espirazione rallenti e diventi più completa.
Affermazione in Shakti Mudra
Tutto il mio essere è pieno di silenzio, armonia, pace
Conclusione
Shakti Mudra è un gesto della mano potente che può essere utilizzato per molti scopi. Se vuoi saperne di più mudra e i suoi vantaggi, ti consigliamo vivamente di iscriverti al nostro Corso di certificazione MudraIn questo corso imparerai 108 diverso mudra e i loro significati. Imparerai anche come usarli mudra nella tua pratica e nella tua vita quotidiana. Pronto a iscriverti?
