Scopri il significato , come fare e quali sono i benefici di Nabho Mudra . Scopri come questo mudra yogico può aiutarti a diventare più pacifico dentro.
Definizione: cos'è Nabho Mudra e il suo significato, riferimenti e mitologia?
Nabho Mudra è uno degli antichi Mudra. È menzionato nel Gheranda Samhita sotto il 3 ° capitolo, che elenca 25 Mudra. Nabho Mudra è la forma morbida, semplice e facile di "Khechari Mudra.” Nabho Mudra è uno dei Mana Mudras.
Semplificiamo il suo significato:
Nabho - La parola sanscrita " nabho " rappresenta il cielo . La parola " Nabh " è sinonimo di " Akash " (che significa anche cielo o spazio).
Mudra - La parola " Mudra " qui rappresenta " " , gesti della testa o sigilli .
Questo mudra è anche noto come chiusura della lingua yogica , o questo gesto è anche noto come " il gesto del cielo ".
Nelle pratiche yogiche, si ritiene che la lingua e i pensieri abbiano una connessione. Quando rotolamo e mettiamo la lingua fino al palato, aiuta a controllare i nostri pensieri. Le scienze moderne hanno dimostrato che la velocità con cui una persona sbatte le palpebre può aiutare a determinare varie caratteristiche come il suo livello di tolleranza allo stress, ecc. Sembra abbastanza simile e gli antichi yogi credevano che la lingua e i pensieri avessero una connessione. Si osserva che assumendo questo mudra , puoi placare i tuoi pensieri in misura maggiore. Si ritiene che la pratica di questo mudra porti un senso di serenità al nostro corpo.
Nabho Mudra è uno dei Mudra che possono essere praticati in qualsiasi momento, ovunque. Puoi praticarlo mentre cammini, seduto o in piedi. Puoi praticarlo ogni volta che si verificano stanchezza. Può aiutare a risolvere il tuo umore e dare un rapido sollievo.
Una volta migliorata la tua pratica, puoi anche scegliere di praticare Khechari Mudra . Alcuni guru credono che praticare questo mudra sia un grande sostituto di Khechari Mudra . Khechari Mudra non è semplice e ci sono possibilità che alcuni praticanti possano ferirsi nel processo. Nel frattempo, Nabho Mudra può essere un modo eccezionale e sicuro per iniziare.
Nomi alternativi di Nabho Mudra
Lockinga di lingua yogica, il gesto del cielo.
Come fare Nabho Mudra?
- Questo mudra può essere praticato in qualsiasi momento in qualsiasi postura ogni volta che senti di voler placare i tuoi pensieri.
- Questo mudra si basa sul movimento della lingua, simile a Khechari Mudra .
- Puoi praticare questo mudra mentre sei seduto in una comoda postura meditativa. Più preferibilmente, puoi scegliere di sederti nell'asana Padma (posa di loto) o in Swastik Asana (posa propizia).
- Fai un respiro profondo e porta le mani in ginocchio.
- Puoi supporre Gyana Mudrao puoi prendere Mento mudra.
- Ora, arrotola lentamente la lingua e mettila contro il palato della bocca.
- Guarda verso la parte centrale delle sopracciglia o Chakra del terzo occhio.
- Respira il più profondamente possibile senza sforzarti.
- Pratica la respirazione di Ujjayi .
- Cerca di praticare questo mudra il più a lungo possibile. Una volta che senti di non poterlo fare più e la lingua è stanca, torna indietro senza spingerti troppo.
Benefici di Nabho Mudra
- Si ritiene che questo mudra aiuti a controllare e placare i nostri pensieri . Attraverso questo, possiamo raggiungere un senso di serenità nel nostro corpo e nella nostra mente.
- Si ritiene anche che simile a Khechari Mudra questo mudra possa anche stimolare la ghiandola pituitaria , che è anche conosciuta come la ghiandola principale . Questa ghiandola aiuta ad armonizzare diversi sistemi del corpo.
- Mentre ci concentriamo sul terzo occhio Chakra, Questo Mudra Potere aiutare ad attivare il Chakra del terzo occhio.
- Praticare questo Mudra porta l'immobilità e la calma e i pensieri irrequieti iniziano a placare.
- Praticare questo Mudra può aiutare a ritardare l'invecchiamento.
- Quando qualcuno padroneggia questo mudra , simile a Khechari Mudra , può anche aiutare a controllare la sete e la fame .
- Anche questo attiva il susumna nadi, il preside di tutti NADIS. Come tutti sappiamo, NADIS sono responsabili del flusso di Prana Shakti, la forza vitale.
- Puoi praticare questo mudra quando vuoi, in piedi, seduto o anche mentre cammini.
- Nabho Mudra può essere una pratica preparatoria grande e sicura per iniziare con Khechari Mudra . Come accennato in precedenza, Khechari Mudra non è semplice e ci sono possibilità che alcuni praticanti possano ferirsi nel processo. Nel frattempo, una volta migliorato nella Nabho Mudra , puoi anche scegliere di praticare Khechari Mudra .
Precauzioni e controindicazioni di Nabho Mudra
Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:
- Dovresti interrompere la pratica quando provi che la lingua si sta stancando.
- Se hai problemi relativi alla lingua o alla bocca, dovresti prima risolvere tutti questi problemi prima di praticarlo, Mudra .
- Non dovresti esercitare alcuna tensione sulla lingua.
- Dovresti praticare questo mudra sotto la guida di un insegnante esperto.
Quando e per quanto tempo fare Nabho Mudra ?
- Questo mudra può essere praticato se vuoi liberare i tuoi pensieri .
- Può essere praticato ogni volta che si verificano cattivi pensieri .
- Puoi praticare questo per portare calma e quiete .
La mattina è il momento ideale per fare qualsiasi yoga o mudra . Il nostro cervello è al meglio al mattino e durante il giorno. Quindi, è più probabile che tu sia in grado di concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti praticare questo mudra dalle 4 del mattino e dalle 6 del mattino per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà con questo durante la mattina, puoi fare questo mudra anche più tardi la .
Sulla base della ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 10-20 minuti è ottenere i migliori benefici di quel particolare Mudra . Si consiglia di praticare questo mudra per un minimo di 3-5 volte al giorno Dipende da te se desideri completarlo in un tratto o in due tre che durano tra 1 e 5 minuti.
Respirazione a Nabho Mudra
Ci sono Diversi tipi di respirazione Che possiamo esercitarci con questo Mudra. Tuttavia, puoi iniziare con:
- Respira il più a lungo possibile. Puoi praticare di Ujjayi mentre pratichi questo, Mudra . E cerca di aumentare il tempo dell'inalazione e dell'espirazione.
Visualizzazione in Nabho Mudra
- Visualizza che sei come un uccello.
- Stai volando ad un'altezza in cui non hai bisogno di muovere le ali.
- Stai passando all'aria senza sforzo.
Affermazione in Nabho Mudra
Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Inizia con:
“Mi siederò e meditarò, e i miei pensieri inizieranno presto a placare.”
Conclusione
IL Nabho Mudra è uno yoga Mudra Questo ha molti vantaggi. Questi benefici includono il miglioramento Funzioni respiratorie, diminuzione dello stress e dell'ansia, E Aumentando il sistema immunitario. Se sei interessato a saperne di più mudra e i loro benefici, considera di iscriverti al nostro Corso di certificazione Mudras. Questo corso insegnerà tutto 108 mudra e i loro rispettivi significati e benefici.
