Scopri il significato, come eseguirlo e quali sono i benefici del Nabho Mudra. Scopri come questo yogico mudra può aiutarti a raggiungere una maggiore pace interiore.
Definizione – Cos'è il Nabho Mudra ? Significato, riferimenti e mitologia.
Nabho Mudra è uno degli antichi Mudra. È menzionato nel Gheranda Samhita sotto il 3° Capitolo, che elenca 25 Mudra. Nabho Mudra è la forma morbida, semplice e facile di "Khechari Mudra.” Nabho Mudra è uno dei Mana Mudra.
Semplifichiamone il significato:
Nabho – La parola sanscrita “Nabho” rappresenta il cielo. La parola “Nabh” è sinonimo di “Akash” (che significa anche cielo o spazio).
Mudra – La parola “Mudra” qui rappresenta “Mana Mudra” gesti della testa o sigilli.
Questo mudra è anche conosciuto come Blocco della lingua yogico, oppure questo gesto è anche noto come "Il gesto del cielo".
Nelle pratiche yoga, si ritiene che lingua e pensieri siano collegati. Quando arrotoliamo e portiamo la lingua al palato, questo aiuta a controllare i nostri pensieri. La scienza moderna ha dimostrato che la frequenza con cui una persona sbatte le palpebre può aiutare a determinare varie caratteristiche, come il suo livello di tolleranza allo stress, ecc. Sembra abbastanza simile, e gli antichi yogi credevano che lingua e pensieri fossero collegati. Si osserva che assumendo questo Mudra, si possono placare maggiormente i pensieri. Si ritiene che praticare questo Mudra porti un senso di serenità al nostro corpo.
Il Nabho Mudra è uno dei Mudra che può essere praticato sempre e ovunque. Puoi praticarlo camminando, sedendoti o in piedi. Puoi praticarlo ogni volta che ti senti stanco. Può aiutare a migliorare l'umore e dare un rapido sollievo.
Una volta migliorata la pratica, puoi anche scegliere di praticare il Khechari Mudra. Alcuni guru ritengono che praticare questo Mudra sia un ottimo sostituto del Khechari Mudra. Il Khechari Mudra non è semplice e c'è il rischio che alcuni praticanti possano farsi male durante la pratica. Nel frattempo, il Nabho Mudra può essere un ottimo e sicuro modo per iniziare.
Nomi alternativi di Nabho Mudra
Blocco della lingua yogica, il gesto del cielo.
Come eseguire Nabho Mudra?
- Questo Mudra può essere praticato in qualsiasi momento e in qualsiasi posizione, ogni volta che senti di voler calmare i tuoi pensieri.
- Questo Mudra si basa sul movimento della lingua, simile al Khechari Mudra.
- Puoi praticare questo Mudra sedendoti in una comoda posizione meditativa. Preferibilmente, puoi scegliere di sederti nella Padma Asana (Posizione del Loto) o nella Swastik Asana (Posizione del Buon Auspicio).
- Fai un respiro profondo e porta le mani sulle ginocchia.
- Puoi supporre Gyana Mudra, oppure puoi prendere Chin Mudra.
- Ora, fai rotolare lentamente la lingua all'indietro e appoggiala sul palato.
- Guarda verso la parte più centrale delle sopracciglia o Chakra del terzo occhio.
- Respira il più profondamente possibile senza sforzarti.
- Pratica la respirazione Ujjayi .
- Cerca di praticare questo Mudra il più a lungo possibile. Quando senti di non poterlo fare più e la lingua è stanca, torna indietro senza sforzarti troppo.
Benefici del Nabho Mudra
- Si ritiene che questo Mudra aiuti a controllare e placare i nostri pensieri. Attraverso questo, possiamo raggiungere un senso di serenità nel corpo e nella mente.
- Si ritiene inoltre che, analogamente al Khechari Mudra, questo Mudra possa stimolare la ghiandola pituitaria, nota anche come ghiandola maestra. Questa ghiandola contribuisce ad armonizzare i diversi sistemi del corpo.
- Mentre ci concentriamo sul Terzo Occhio Chakra, Questo Mudra Potere aiutare ad attivare il Chakra del terzo occhio.
- La pratica di questo Mudra porta quiete e calma, e i pensieri irrequieti iniziano a placarsi.
- Praticare questo Mudra può aiutare a ritardare l'invecchiamento.
- Quando qualcuno padroneggia questo Mudra, simile al Khechari Mudra, può anche aiutare a controllare la sete e la fame.
- Anche questo attiva il Susumna Nadi, il principale di tutti NadiCome tutti sappiamo, Nadi sono responsabili del flusso di Prana Shakti, la forza vitale.
- Puoi praticare questo Mudra quando vuoi: in piedi, seduto o anche mentre cammini.
- Nabho Mudra può essere un'ottima e sicura pratica preparatoria per iniziare con Khechari Mudra. Come accennato in precedenza, Khechari Mudra non è semplice e c'è il rischio che alcuni praticanti si infortunino durante la pratica. Nel frattempo, una volta che avrai acquisito maggiore dimestichezza con Nabho Mudra , potrai anche scegliere di praticare Khechari Mudra.
Precauzioni e controindicazioni del Nabho Mudra
Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:
- Dovresti interrompere la pratica quando ti accorgi che la lingua si sta stancando.
- Se hai problemi alla lingua o alla bocca, dovresti prima risolverli tutti prima di praticare questo Mudra.
- Non dovresti esercitare alcuna pressione sulla lingua.
- Dovresti praticare questo Mudra sotto la guida di un insegnante esperto.
Quando e per quanto tempo eseguire Nabho Mudra?
- Questo Mudra può essere praticato se si desidera schiarire i propri pensieri.
- Può essere praticato ogni volta che si hanno pensieri negativi.
- Puoi praticare questa tecnica per raggiungere calma e quiete.
La mattina è il momento ideale per praticare yoga o mudra . Il nostro cervello è al massimo delle sue capacità al mattino e durante il giorno. Pertanto, è più facile concentrarsi. Per ottenere i migliori risultati, si consiglia di praticare questo mudra tra le 4 e le 6 del mattino
Se hai difficoltà a eseguire questo Mudra al mattino, puoi farlo anche più tardi la sera .
Secondo le ricerche, il modo migliore per praticare un particolare Mudra è dedicargli almeno 10-20 minuti di pratica . Si consiglia di praticare questo Mudra almeno 3-5 volte al giorno . Sta a te decidere se eseguirlo in un'unica sessione o in due sessioni da tre minuti ciascuna, della durata di 1-5 minuti.
Respirazione in Nabho Mudra
Ci sono diversi tipi di respirazione che possiamo praticare con questo MudraTuttavia, puoi iniziare con:
- Respira il più a lungo possibile. Puoi praticare Ujjayi mentre pratichi questo Mudra. E cerca di aumentare il tempo di inspirazione ed espirazione.
Visualizzazione in Nabho Mudra
- Immagina di essere come un uccello.
- Stai volando a un'altezza tale da non dover muovere le ali.
- Stai volando nell'aria senza sforzo.
Affermazione in Nabho Mudra
Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Inizia con:
“Mi siederò e mediterò, e presto i miei pensieri cominceranno a placarsi.”
Conclusione
IL Nabho Mudra è uno yoga mudra che ha molti vantaggi. Questi vantaggi includono il miglioramento funzioni respiratorie, diminuzione dello stress e dell'ansia, E rafforzare il sistema immunitarioSe sei interessato a saperne di più su mudra e i loro vantaggi, considera l'iscrizione al nostro Corso di certificazione sui Mudra Questo corso insegnerà a tutti 108 mudra e i rispettivi significati e benefici.
