Scopri il significato , come eseguirlo e quali sono i benefici del Nabho Mudra . Scopri come questo mudra yogico può aiutarti a raggiungere una maggiore pace interiore.
Definizione: cos'è Nabho Mudra , il suo significato, i riferimenti e la mitologia?
Nabho Mudra è uno degli antichi Mudra. È menzionato nel Gheranda Samhita sotto il 3 ° Capitolo, che elenca 25 Mudra. Nabho Mudra è la forma morbida, semplice e facile di "Khechari Mudra.” Nabho Mudra è uno dei Mana Mudra.
Semplifichiamone il significato:
Nabho – La parola sanscrita “ Nabho ” rappresenta il Cielo . La parola “ Nabh ” è sinonimo di “ Akash ” (che significa anche Cielo o spazio).
Mudra – La parola “ Mudra ” qui rappresenta “ Mana Mudra ” gesti della testa o sigilli .
Questo Mudra è anche conosciuto come Blocco della Lingua Yoga , oppure questo gesto è anche conosciuto come " Il Gesto del Cielo ".
Nelle pratiche yoga, si ritiene che lingua e pensieri siano collegati. Quando arrotoliamo e portiamo la lingua al palato, questo aiuta a controllare i nostri pensieri. La scienza moderna ha dimostrato che la frequenza con cui una persona sbatte le palpebre può aiutare a determinare varie caratteristiche, come il suo livello di tolleranza allo stress, ecc. Sembra abbastanza simile, e gli antichi yogi credevano che lingua e pensieri fossero collegati. Si osserva che assumendo questo Mudra , si possono placare maggiormente i pensieri. Si ritiene che praticare questo Mudra porti un senso di serenità al nostro corpo.
Il Nabho Mudra è uno dei Mudra che può essere praticato sempre e ovunque. Puoi praticarlo camminando, sedendoti o in piedi. Puoi praticarlo ogni volta che ti senti stanco. Può aiutare a migliorare l'umore e dare un rapido sollievo.
Una volta migliorata la pratica, puoi anche scegliere di praticare il Khechari Mudra . Alcuni guru ritengono che praticare questo Mudra sia un ottimo sostituto del Khechari Mudra . Il Khechari Mudra non è semplice e c'è il rischio che alcuni praticanti possano farsi male durante la pratica. Nel frattempo, il Nabho Mudra può essere un ottimo e sicuro modo per iniziare.
Nomi alternativi di Nabho Mudra
Blocco della lingua yogica, il gesto del cielo.
Come eseguire Nabho Mudra?
- Questo Mudra può essere praticato in qualsiasi momento e in qualsiasi posizione, ogni volta che senti di voler calmare i tuoi pensieri.
- Questo Mudra si basa sul movimento della lingua, simile al Khechari Mudra .
- Puoi praticare questo Mudra sedendoti in una comoda posizione meditativa. Preferibilmente, puoi scegliere di sederti nella Padma Asana (Posizione del Loto) o nella Swastik Asana (Posizione del Buon Auspicio).
- Fai un respiro profondo e porta le mani sulle ginocchia.
- Puoi supporre Gyana Mudra, oppure puoi prendere Chin Mudra.
- Ora, fai rotolare lentamente la lingua all'indietro e appoggiala sul palato.
- Guarda verso la parte più centrale delle sopracciglia o Chakra del terzo occhio.
- Respira il più profondamente possibile senza sforzarti.
- Pratica la respirazione Ujjayi .
- Cerca di praticare questo Mudra il più a lungo possibile. Quando senti di non poterlo fare più e la lingua è stanca, torna indietro senza sforzarti troppo.
Benefici del Nabho Mudra
- Si ritiene che questo Mudra aiuti a controllare e placare i nostri pensieri . Attraverso questo, possiamo raggiungere un senso di serenità nel corpo e nella mente.
- Si ritiene inoltre che, come il Khechari Mudra, questo Mudra possa stimolare la ghiandola pituitaria , nota anche come ghiandola maestra . Questa ghiandola aiuta ad armonizzare diversi sistemi del corpo.
- Mentre ci concentriamo sul Terzo Occhio Chakra, Questo Mudra Potere aiutare ad attivare il Chakra del terzo occhio.
- Praticare questo Mudra porta quiete e calma , e i pensieri irrequieti cominciano a placarsi.
- Praticare questo Mudra può aiutare a ritardare l'invecchiamento.
- Quando qualcuno padroneggia questo Mudra , simile al Khechari Mudra , può anche aiutare a controllare la sete e la fame .
- Anche questo attiva il Susumna Nadi, il principale di tutti NADISCome tutti sappiamo, NADIS sono responsabili del flusso di Prana Shakti, la forza vitale.
- Puoi praticare questo Mudra quando vuoi: in piedi, seduto o anche mentre cammini.
- Nabho Mudra può essere un'ottima e sicura pratica preparatoria per iniziare con Khechari Mudra . Come accennato in precedenza, Khechari Mudra non è semplice e c'è il rischio che alcuni praticanti si infortunino durante la pratica. Nel frattempo, una volta che avrai acquisito maggiore dimestichezza con Nabho Mudra , potrai anche scegliere di praticare Khechari Mudra .
Precauzioni e controindicazioni del Nabho Mudra
Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:
- Dovresti interrompere la pratica quando ti accorgi che la lingua si sta stancando.
- Se hai problemi alla lingua o alla bocca, dovresti prima risolverli tutti prima di praticare questo Mudra .
- Non dovresti esercitare alcuna pressione sulla lingua.
- Dovresti praticare questo Mudra sotto la guida di un insegnante esperto.
Quando e per quanto tempo eseguire Nabho Mudra ?
- Questo Mudra può essere praticato se si desidera schiarire i propri pensieri .
- Può essere praticato ogni volta che si hanno pensieri negativi .
- Puoi praticare questa tecnica per raggiungere calma e quiete .
La mattina è il momento ideale per praticare yoga o Mudra . Il nostro cervello è al meglio al mattino e durante il giorno. Quindi, è più probabile che riusciate a concentrarvi facilmente. Pertanto, dovreste praticare questo Mudra dalle 4 alle 6 del mattino per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà con questo durante la mattina, puoi fare questo mudra anche più tardi la .
Secondo la ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 10-20 minuti è quello di ottenere i massimi benefici da quel particolare Mudra . Si consiglia di praticare questo Mudra almeno 3-5 volte al giorno . Sta a voi decidere se completarlo in un'unica sessione o in due sessioni da 1 a 5 minuti.
Respirazione in Nabho Mudra
Ci sono diversi tipi di respirazione che possiamo praticare con questo MudraTuttavia, puoi iniziare con:
- Respira il più a lungo possibile. Puoi praticare Ujjayi mentre pratichi questo Mudra . E cerca di aumentare il tempo di inspirazione ed espirazione.
Visualizzazione in Nabho Mudra
- Immagina di essere come un uccello.
- Stai volando a un'altezza tale da non dover muovere le ali.
- Stai volando nell'aria senza sforzo.
Affermazione in Nabho Mudra
Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Inizia con:
“Mi siederò e mediterò, e presto i miei pensieri cominceranno a placarsi.”
Conclusione
IL Nabho Mudra è uno yoga mudra che ha molti vantaggi. Questi vantaggi includono il miglioramento funzioni respiratorie, diminuzione dello stress e dell'ansia, E rafforzare il sistema immunitarioSe sei interessato a saperne di più su mudra e i loro vantaggi, considera l'iscrizione al nostro Corso di certificazione MudraQuesto corso insegnerà a tutti 108 mudra e i rispettivi significati e benefici.
