Scopri la differenza significato, come fare e quali sono i vantaggi of Nabo Mudra. Scopri come questo yogica mudra può aiutarti a diventare più pacifico dentro.
Definizione – Che cos'è Nabo Mudra e il suo significato, riferimenti e mitologia?
Nabo Mudra è uno degli antichi Mudra. È menzionato nel Gheranda Samita sotto il 3rd Capitolo, Che elenca 25 Mudra. Nabo Mudra è la forma morbida, semplice e facile di "Checari Mudra. " Nabo Mudra è una delle Mana Mudra.
Semplifichiamo il suo significato:
Nabo – La parola sanscrita “Nabo” rappresenta il cielo. La parola "No” è sinonimo di “Akash” (Che significa anche Cielo o spazio).
mudra - La parola "mudra" qui rappresenta “Mana Mudra," gesti della testa o sigilli.
La sezione mudra È anche conosciuto come Blocco della lingua yogica, o questo gesto è noto anche come "Il gesto del cielo. "
Nelle pratiche yogiche, si crede che lingua e pensieri abbiano una connessione. Quando arrotoliamo e posizioniamo la lingua fino al palato, aiuta a controllare i nostri pensieri. Le scienze moderne hanno dimostrato che la velocità con cui una persona sbatte le palpebre può aiutare a determinare varie caratteristiche come il suo livello di tolleranza allo stress, ecc. Sembra abbastanza simile, e gli antichi Yogi credevano che lingua e pensieri avessero una connessione. Si osserva che assumendo questo mudra, puoi placare i tuoi pensieri in misura maggiore. Si ritiene che praticare questo mudra porta un senso di serenità al nostro corpo.
Nabo Mudra è una delle Mudra che può essere praticato sempre e ovunque. Puoi praticarlo mentre cammini, seduto o in piedi. Puoi praticarlo ogni volta che provi esaurimento. Può aiutare a calmare il tuo umore e dare un rapido sollievo.
Una volta migliorata la tua pratica, puoi anche scegliere di esercitarti Checari Mudra. Un po ' I Guru credere praticando questo mudra è un ottimo sostituto per Checari Mudra. Checari Mudra non è semplice e ci sono possibilità che alcuni praticanti possano ferirsi durante il processo. Nel frattempo, Nabo Mudra può essere un ottimo e sicuro modo per iniziare.
Nomi alternativi di Nabo Mudra
Blocco della lingua yogica, il gesto del cielo.
Come fare Nabo Mudra?
- La sezione mudra può essere praticato in qualsiasi momento in qualsiasi posizione ogni volta che senti di voler placare i tuoi pensieri.
- La sezione mudra si basa sul movimento della lingua, simile a Checari Mudra.
- Puoi esercitarti in questo mudra mentre si è seduti in una comoda postura meditativa. Più preferibilmente, puoi scegliere di sederti nel Padma Asana (posizione del loto) o il Svastica Asana (Posa di buon auspicio).
- Fai un respiro profondo e porta le mani sulle ginocchia.
- Puoi presumere Giana Mudra, oppure puoi prendere Mento mudra.
- Ora, ruota lentamente la lingua all'indietro e posizionala contro il palato della bocca.
- Guarda verso la parte più centrale delle tue sopracciglia o Chakra del terzo occhio.
- Respira il più profondamente possibile senza sforzarti.
- Fai pratica Ujjayi respirazione.
- Prova a esercitarti mudra più a lungo possibile. Una volta che senti di non poterlo più fare e la tua lingua è stanca, torna indietro senza sforzarti troppo.
Nabo Mudra Benefici
- Si ritiene che questo mudra aiuta a controllare e placare i nostri pensieri. Attraverso questo, possiamo ottenere a senso di serenità nel nostro corpo e nella nostra mente.
- Si ritiene inoltre che sia simile a Checari Mudra questo mudra può anche stimolare la ghiandola pituitaria, che è anche noto come , il ghiandola maestra. Questa ghiandola aiuta ad armonizzare i diversi sistemi del corpo.
- Mentre ci concentriamo sul Terzo Occhio Chakra, Questo mudra può aiuta ad attivare il Terzo occhio Chakra.
- Praticare questo mudra porta calma e calmae i pensieri irrequieti iniziano a placarsi.
- Praticare questo mudra può aiutare a ritardare l'invecchiamento.
- Quando qualcuno lo padroneggia mudra, simile a Checari Mudra, io posso anche aiutano a controllare la sete e la fame.
- Anche questo attiva il Susumna Nadi, il principale di tutti nadi. Come sappiamo tutti, nadi sono responsabili del flusso di PranaShakti, la forza vitale.
- Puoi esercitarti in questo mudra quando vuoi, in piedi, seduto o anche mentre cammini.
- Nabo Mudra può essere un'ottima e sicura pratica preparatoria per cominciare Checari Mudra. Come abbiamo accennato in precedenza, Checari Mudra non è semplice e ci sono possibilità che alcuni praticanti possano ferirsi durante il processo. Nel frattempo, una volta che sarai migliorato Nabo Mudra pratica, puoi anche scegliere di esercitarti Checari Mudra.
Nabo Mudra Precauzioni e controindicazioni
Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:
- Dovresti interrompere la pratica quando senti che la tua lingua si sta stancando.
- Se hai problemi relativi alla lingua o alla bocca, dovresti prima risolvere tutti questi problemi prima di praticare questo, mudra.
- Non dovresti esercitare alcuno sforzo sulla tua lingua.
- Dovresti esercitarti mudra sotto la guida di un insegnante esperto.
Quando e quanto tempo fare Nabo Mudra?
- La sezione mudra può essere praticato se vuoi cancella i tuoi pensieri.
- Può essere praticato ogni volta provi cattivi pensieri.
- Puoi esercitarti su questo portare calma e quiete.
La mattina è il momento ideale per fare yoga o mudra. Il nostro cervello dà il meglio di sé al mattino e durante il giorno. Quindi, è più probabile che tu riesca a concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti esercitarti in questo mudra dalle 4:6 alle XNUMX:XNUMX per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà con questo durante la mattina, puoi farlo mudra più tardi nel anche sera.
Sulla base della ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 10-20 minuti è ottenere i migliori benefici da quel particolare mudra. Praticare questo mudra per minimo 3-5 volte al giorno è raccomandato. Sta a te decidere se completarlo in un tratto o in due tre che durano da 1 a 5 minuti.
Inspirare Nabo Mudra
Ci sono diversi tipi di respirazione che possiamo esercitarci con questo mudra. Tuttavia, puoi iniziare con:
- Respira finché puoi. Puoi esercitarti Ujjayi respirando mentre lo pratichi, mudra. E cerca di aumentare il tempo della tua inspirazione ed espirazione.
Visualizzazione in Nabo Mudra
- Visualizza che sei come un uccello.
- Stai volando ad un'altezza in cui non hai bisogno di muovere le ali.
- Stai librando nell'aria senza sforzo.
Affermazione in Nabo Mudra
Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Iniziare con:
"Mi siederò e mediterò, e presto i miei pensieri inizieranno a placarsi. "
Conclusione
I Nabo Mudra è uno yoga mudra che ha molti vantaggi. Questi vantaggi includono il miglioramento funzioni respiratorie, diminuendo lo stress e l'ansiae potenziare il sistema immunitario. Se sei interessato a saperne di più su mudra e i loro vantaggi, prendi in considerazione la possibilità di iscriverti al nostro Mudra Corso di certificazione. Questo corso insegnerà a tutti 108 mudra e i rispettivi significati e benefici.
