Il Chin Mudra è un gesto delle mani dai molteplici benefici . Scopri il significato e i benefici del Chin Mudra e impara a eseguirlo correttamente con questa semplice guida.
Definizione: cos'è il Chin Mudra , il suo significato, i riferimenti e la mitologia?
Il Chin Mudra è una forma di Hasta Mudra , ovvero gesto/sigillo della mano . A volte è anche noto come " Gesto della Coscienza ". Qui, " Chin " rappresenta la coscienza e Mudra rappresenta " un gesto o un sigillo ".
Chin Mudra e Gyan Mudra sono quasi identici. La differenza tra loro è che nel Gyan Mudra teniamo i palmi rivolti verso l'alto, mentre nel Chin Mudra teniamo i palmi rivolti verso il basso, verso il pavimento.
Aiuta a prevenire la perdita del nostro Prana Shakti . Durante il giorno, continuiamo a perdere il nostro Prana Shakti perché le nostre mani e le nostre gambe lo perdono, ma praticare questo ci aiuterà a prevenire che ciò accada.
IL Raggio E Ulna sono le due ossa situate nei nostri avambracci. Quella attaccata al pollice è la Raggio e l'altro è UlnaUna differenza notevole tra questi due Mudra (Gyan Mudra E Chin Mudra) è quello in Gyan Mudra, il radio e l'ulna rimangono entrambi paralleli tra loro, mentre sul lato opposto, quando pratichiamo Chin Mudra in questo caso i nostri avambracci si capovolgono, il che significa che il radio e l'ulna si incrociano.
Aumenta la sensazione di radicamento. Si ritiene inoltre che possa aiutare a rafforzare la schiena. Aiuta a elevare le nostre energie. Se non perdiamo troppa energia, è naturale che ci sentiremo più energici.
Aiuta la nostra coscienza a connettersi con la coscienza universale. Quindi, praticarlo nel modo giusto può portare una persona sulla via della spiritualità. Si può persino raggiungere l'illuminazione praticandolo. La parola Chin è anche associata a Chitt . Chitt / Chitta = mente. Praticando questo, si può ottenere il controllo sul Chitta . Chitta è il più difficile da controllare tra tutti i sensi umani. Questo permette una maggiore radicamento durante la pratica del Chin Mudra .
Secondo la mitologia indù, il nome del sovrano degli dei è Indra , e la parola Indra può essere tradotta con "sensi". E secondo la mitologia, la nostra mente governa tutti i sensi. Quindi, avere il controllo sulla mente può aiutarti a raggiungere tutto ciò che desideri nella vita.
Nome alternativo di Chin Mudra
Gesto di Coscienza.
Come eseguire il Chin Mudra?
- Sebbene sia possibile praticare questa tecnica in qualsiasi posizione comoda, non importa se seduta, in piedi o sdraiata supina.
- Tuttavia, per ottenere il massimo risultato e la giusta concentrazione, dovremmo praticarlo in un Postura meditativa confortevole.
- Inizieremo sedendoci in una qualsiasi posizione meditativa comoda, ad esempio la posizione del fulmine ( Vajrasana ), la posizione del loto ( Padmasana ) e la posizione del buon auspicio ( Swastikasana ).
- Il collo e la colonna vertebrale devono essere comodamente eretti.
- Tutta la consapevolezza dovrebbe essere focalizzata sul respiro.
- Posiziona le mani comodamente sulle ginocchia.
- Tieni i palmi delle mani rivolti verso il basso, verso il pavimento.
- Ora, unisci lentamente e delicatamente l'indice e il pollice.
- In questo modo si crea un cerchio con entrambe le mani.
- Tieni le dita rimanenti comodamente distese. Ma non dimenticare di essere gentile con te stesso.
- Chiudi gli occhi lentamente e comodamente.
- Porta la tua consapevolezza al respiro e respira il più profondamente possibile.
- Ora, se ti senti a tuo agio, puoi aggiungere Om (Aum) canto di mantra per una concentrazione più profonda o pratica varie Pranayama e meditazioni con esso.
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Benefici del Chin Mudra
- Aiuta a connettere la nostra coscienza alla coscienza universale .
- Ci rende più radicati .
- Libera la mente da tutti i cattivi pensieri e da tutto lo stress che ci portiamo dentro, e non è difficile capire che tutti abbiamo bisogno di avere la " mente lucida " in ogni situazione.
- Aiuta a darci energia . Migliora la qualità del nostro umore .
- Aiuta contro i dolori e i fastidi , quindi praticarlo può anche migliorare la salute della colonna vertebrale .
- Aiuta chi soffre di problemi come pressione alta, insonnia e depressione .
- Migliora i nostri riflessi . Questo è utile quando devi reagire rapidamente.
Precauzioni e controindicazioni del Chin Mudra
Simile a tutte le altre Mudra , non ha effetti collaterali.
Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:
- Non premere saldamente il dito l'uno contro l'altro. Dovrebbero toccarle leggermente e non esercitare una pressione eccessiva.
- Non confonderlo con Gyan Mudra .
- Mantieni la colonna vertebrale comodamente eretta.
Quando e per quanto tempo praticare il Chin Mudra ?
Questo Mudra può essere praticato ogni volta che senti di non avere la concentrazione necessaria. Soprattutto nei giorni in cui ti senti apatico. Senti di non avere coraggio ed energia.
La mattina è il momento ideale per fare qualsiasi yoga o mudra . Al mattino, in questo momento durante il giorno, il nostro cervello è al suo meglio. Quindi, è più probabile che tu sia in grado di concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti praticare questo mudra dalle 4 del mattino e dalle 6 del mattino per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà con questo durante la mattina, puoi fare questo mudra anche più tardi la .
di praticare questo Mudra per almeno 30-40 minuti al giorno . Sta a voi decidere se completarlo in un'unica sessione o in due sessioni da 10-15 minuti ciascuna . Secondo la ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è ottenere i massimi benefici da quel particolare Mudra .
Respirazione in Chin Mudra
- Puoi pratica la respirazione yogica con esso. Quando inspiri, lascia che la pancia e il petto escano; quando espiri, lascia che la pancia e il petto si rilassino comodamente.
Visualizzazione in Chin Mudra
- Visualizza il cosmo. Lascia che assuma qualsiasi forma tu possa immaginare.
- Cerca di imparare tutto quello che puoi da questa esperienza.
- Se c'è qualcosa che puoi imparare, prova a codificare tutto ciò che vedi.
Affermazione nel Chin Mudra
Le energie cosmiche sono la risposta a tutte le mie domande.
“Mi sto arrendendo al cosmo.”
Conclusione
IL Chin Mudra è semplice ma gesto potente che può migliorare la tua salute in molti modi. Praticare regolarmente questo Mudra Potere aumentare i tuoi livelli di energia, affina la tua mentee promuovere migliore circolazione in tutto il corpo. Se sei interessato a saperne di più sui benefici di Mudrae come usarli in modo efficace, assicurati di controllare il nostro Corso di certificazione di MudraQuesto corso ti insegnerà tutto 108 Mudra e i loro benefici specifici, così da poter iniziare a incorporarli immediatamente.
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