Chin Mudra: significato, benefici e come farlo

I Mento Mudra è un gesto della mano con molti vantaggi. Scopri il significato ed vantaggi of Mento Mudra e imparare come fare correttamente con questa semplice guida.

Definizione – Che cos'è Mento Mudra e il suo significato, riferimenti e mitologia?

Mento Mudra è una forma di Su mudra o Gesto/sigillo della mano. A volte è anche noto come "Gesto di coscienza.” Qui, "Mento” rappresenta la coscienza, e mudra rappresenta “un gesto o un sigillo. "

Mento Mudra ed Gyan mudra sono quasi uguali. La differenza tra loro è che in Gyan mudra, teniamo i palmi rivolti verso l'alto, mentre, in Mento Mudra, manteniamo il palmo rivolto verso il basso verso terra.

Aiuta a evitare la fuoriuscita del nostro PranaShakti. Per tutto il giorno, continuiamo a perdere il nostro Prana Shakti perché le nostre mani e le nostre gambe perdono il PranaShakti ma praticare questo ci aiuterà a prevenire che tali cose accadano.

I Raggio ed Ulna sono le due ossa situate nei nostri avambracci. Quello attaccato al pollice è il Raggio e l'altro è Ulna. Una notevole differenza tra questi due mudra (Gyan mudra ed Mento Mudra) è quello dentro Gyan mudra, il Radio e l'Ulna rimangono entrambi paralleli tra loro, mentre sul lato opposto, quando pratichiamo Mento Mudra in questo, i nostri avambracci si capovolgono, il che significa che il radio e l'ulna si incrociano.

Aumenta la sensazione di essere radicato. Si ritiene inoltre che possa aiutare a rafforzare le nostre schiene. Aiuta ad elevare le nostre energie. Se non perdiamo molta energia, è naturale capire che ci sentiremo più energici.

Aiuta la nostra coscienza a connettersi con la coscienza universale. Quindi, praticarlo nel modo giusto potrebbe portare una persona su un percorso di spiritualità. Si può anche raggiungere l'illuminazione praticando questo. Anche la parola Chin è associata a Citt. Citt/chitta = mente. Praticando questo, si può ottenere il controllo sul chitta. chitta è il più difficile da controllare tra tutti i sensi umani. Ciò consente più radicamento durante la pratica Mento Mudra.

Secondo la mitologia indù, il nome del sovrano degli dei è Indrae la parola Indra può essere tradotto in sensi. E secondo le mitologie, la nostra mente governa tutti i sensi. Quindi, avere il controllo sulla mente può aiutarti a ottenere tutto ciò che desideri nella tua vita.

Nome alternativo di Mento Mudra

Gesto di coscienza.

Come fare Mento mudra?

• Sebbene tu possa esercitarti mentre pratichi qualsiasi postura comoda, non importa se è seduta, in piedi o sdraiata supina.
• Tuttavia, per ottenere il massimo risultato e la giusta concentrazione, dovremmo praticarlo in a comoda postura meditativa.
• Inizieremo sedendoci in qualsiasi comoda posizione meditativa, ad esempio, Posa del fulmine (Vajrasana), Lotus Pose (Padmasana), & Posa di buon auspicio (Svastica).
• Il collo e la colonna vertebrale dovrebbero essere comodamente eretti.
• L'intera consapevolezza dovrebbe essere focalizzata sul respiro.
• Metti le mani comodamente sulle ginocchia.
• Tieni i palmi delle mani rivolti verso il suolo.
• Ora, lentamente e delicatamente unisci l'indice e il pollice.
• In questo modo, crei un cerchio con entrambe le mani.
• Tieni le dita rimanenti comodamente distese. Ma non dimenticare di essere gentile con te stesso.
• Chiudi lentamente e comodamente gli occhi.
• Porta la tua consapevolezza al respiro e respira più profondamente che puoi.
• Ora, se ti senti a tuo agio, puoi aggiungere Om (Aum) canto del mantra per una concentrazione più profonda o pratica varie pranayama e meditazioni con esso.

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Mento Mudra Benefici

• Aiuta a collegare la nostra coscienza alla coscienza universale.
• Ci rende più radicato.
• It schiarisce la mente, tutti i cattivi pensieri e tutto lo stress che ci portiamo dentro, e non è difficile capire che tutti abbiamo bisogno di avere un "testa chiara” in ogni situazione.
• It aiuta a darci energia. Questo migliora la qualità del nostro umore.
• It aiuta nei dolori lombari e dolori, quindi anche praticare questo può migliorare la loro salute della colonna vertebrale.
• It aiuta chi incontra difficoltà ad esempio ipertensione, insonniae Depressione.
• It migliora i nostri riflessi. Questo aiuta quando devi rispondere rapidamente.

Mento Mudra Precauzioni e controindicazioni

Simile a tutti gli altri mudra pratiche, non ha effetti collaterali.

Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:

• Non premere saldamente il dito l'uno contro l'altro. Dovrebbero toccarsi leggermente e non esercitare una pressione eccessiva.
• Non confonderlo con Gyan mudra.
• Mantieni la colonna vertebrale comodamente eretta.

Quando e quanto tempo fare Mento Mudra?

La sezione mudra può essere praticato ogni volta che senti che ti manca la concentrazione. Soprattutto quei giorni in cui ti senti noioso. Senti che ti mancano il coraggio e l'energia.

La mattina è il momento ideale per fare yoga o mudra. Al mattino, a quest'ora durante il giorno, il nostro cervello è al meglio. Quindi, è più probabile che tu riesca a concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti esercitarti in questo mudra dalle 4:6 alle XNUMX:XNUMX per ottenere i risultati più efficaci.

Se hai difficoltà con questo durante la mattina, puoi farlo mudra più tardi nel anche sera.

Praticare questo mudra per minimo 30-40 minuti al giorno è raccomandato. Sia che tu voglia completarlo in un tratto o due tre durare tra i 10 e i 15 minuti, tocca a voi. Sulla base della ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è quello di ottenere i migliori benefici di quel particolare mudra.

Inspirare Mento Mudra

• Puoi pratica Respirazione yogica con esso. Quando inspiri, fai uscire la pancia e il petto; quando espiri, lascia che la pancia e il petto si rilassino comodamente.

Visualizzazione in Mento Mudra

• Visualizza il cosmo. Lascia che prenda qualsiasi forma tu possa immaginare.
• Cerca di imparare tutto ciò che puoi da esso.
• C'è qualcosa da imparare, prova a codificare tutto ciò che riesci a vedere.

Affermazione in Mento Mudra

Le energie cosmiche sono le risposte a tutte le mie domande.

"Mi sto arrendendo al cosmo. "

Conclusione

I Mento Mudra è un semplice ancora gesto potente che può migliorare la tua salute in molti modi. Praticare regolarmente questo mudra può aumenta i tuoi livelli di energia, affina la tua mentee promuovere migliore circolazione in tutto il tuo corpo. Se sei interessato a saperne di più sui vantaggi di mudras e come usarli in modo efficace, assicurati di dare un'occhiata al nostro mudras Corso di certificazione. Questo corso ti insegnerà tutto 108 Mudra e i loro vantaggi specifici in modo che tu possa iniziare a incorporarli immediatamente.