Hakini mudra è semplice mudra yogaScopri cosa Hakini Mudra è e come farlo per ottenere benefici come maggiore chiarezza mentale E riduzione dello stress.
Definizione: cos'è Hakini Mudra , il suo significato, i riferimenti e la mitologia?
Hakini Mudra è uno dei gesti/sigilli delle mani . Questo Mudra prende il nome dalla dea indù Hakini. Si ritiene che aiuti ad aprire il chakra del terzo occhio.
Hakini Mudra è anche conosciuto come " gesto di potenza " o " gesto di potenza ". La maggior parte degli oratori esperti usa questo Mudra quando parla. Questo ti fa sentire più sicuro e più sincero. Quindi, se ti trovi in un luogo in cui devi dare delle istruzioni o fare un discorso o qualcosa del genere, allora è un gesto ideale da cui iniziare. Anche molti insegnanti di yoga usano questo Mudra . Aiuta a comunicare meglio e in modo più efficace. Molte personalità e leader famosi usano questo Mudra , e ora sai perché.
Si ritiene che la Dea Hakini sia la Dea del Potere . Da qui deriva la traduzione inglese "Gesto del Potere". Tuttavia, questo non è del tutto vero. Molte persone considerano solo l'abilità fisica come il loro potere. Negli ultimi anni, il mondo ha assistito anche al "Soft Power". Innanzitutto, il soft power dipende dalla capacità di manipolare determinati aspetti semplicemente parlandone. Ecco perché l'Hakini Mudra è stato così rilevante negli ultimi tempi.
Hakini Mudra non solo fa questo, ma aumenta anche la fiducia in se stessi . Dopo averlo praticato, si può perdere la consapevolezza del nervosismo. Non che il nervosismo sia negativo, ma è possibile praticarlo in situazioni in cui non è necessario.
L'Hakini Mudra aiuta anche a stabilire una migliore connessione tra i due emisferi cerebrali. È uno dei Mudra che migliora la capacità del cervello di renderti più produttivo.
E' correlato al risveglio del chakra del terzo occhio, che denota potere, quindi ti rende più potente. Ti sentirai più potente ed energico dopo aver praticato questo MudraIl chakra del terzo occhio è anche strettamente correlato al cervello; pertanto, favorisce un migliore funzionamento cognitivo del cervello.
Quindi bisogna esercitarsi in questo ogni volta che ci si sente circondati da qualche forma di nervosismo.
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Nomi alternativi dell'Hakini Mudra
Gesto di potere o Gesto di potere, Mudra .
Come eseguire Hakini Mudra?
- Se ti senti a tuo agio, puoi esercitarti mentre esegui qualsiasi Asana
- Per fare questo, inizia sedendoti in una posizione comoda postura meditativa (Sukhasana O Padmasana). Va bene qualsiasi posizione che ti faccia sentire a tuo agio mentre sei seduto.
- Mantieni il collo e la colonna vertebrale comodamente eretti.
- Appoggia comodamente entrambi i palmi delle mani sulle ginocchia.
- Chiudi delicatamente gli occhi.
- Osserva questo spazio oscuro dietro i tuoi occhi.
- Sii testimone della tua mente.
- Respira più profondamente e più a lungo. A ogni respiro che passa, rendi il tuo respiro ancora più profondo.
- Ora, lentamente e delicatamente avvicina entrambe le mani al Chakra del cuore (Vicino allo sterno) e unisci delicatamente tutte le punte delle dita. Tieni le dita comodamente distanziate l'una dall'altra.
- Osserva la potenza.
- Osserva con tutta la tua mente e con tutto il tuo corpo.
Benefici dell'Hakini Mudra
- Aiuta a pensare e a concentrarsi .
- È un ottimo affare per chi ha troppo lavoro mentale.
- Praticare questo può aumentare la capacità del tuo cervello capacità di ritenzione della memoria.
- Sarai più produttivo nel tuo lavoro perché entrambi gli emisferi del tuo cervello funzioneranno in modo più efficace.
- Se hai dimenticato qualcosa che vuoi ricordare, puoi esercitarti: questo potrebbe aiutarti a ricordarlo più velocemente.
- Favorisce una migliore capacità decisionale, schiarendo i pensieri.
- Aiuta a comprendere le cose rapidamente.
Precauzioni e controindicazioni dell'Hakini Mudra
Come tutte le altre Mudra , non ha effetti collaterali.
Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:
- Non premere con forza le dita l'una contro l'altra. Dovrebbero toccarsi leggermente e non esercitare una pressione eccessiva. Tuttavia, se ti senti nervoso, potresti farlo in un momento come questo; ricorda solo di essere gentile con te stesso.
- Mantieni la colonna vertebrale comodamente eretta.
Quando e per quanto tempo praticare Hakini Mudra?
- Bisogna esercitarsi in questo modo ogni volta che si è nervosi, perché ciò contribuirà ad aumentare la propria sicurezza.
- Puoi esercitarti camminando, parlando, seduto o sdraiato. Non ci sono limiti.
- Se hai un lavoro in cui dovrai parlare in pubblico.
La mattina è il momento ideale per praticare yoga o Mudra . Il nostro cervello è al meglio al mattino e durante il giorno. Quindi, è più probabile che riusciate a concentrarvi facilmente. Pertanto, dovreste praticare questo Mudra dalle 4 alle 6 del mattino per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà a eseguire questo Mudra anche più tardi la .
Secondo la ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è ottenere i massimi benefici da quel Mudra. Si raccomanda di praticare questo Mudra per almeno 30-40 minuti al giorno . Che tu voglia completarlo in un'unica sessione o in due sessioni da 10 a 15 minuti, la scelta è tua.
Respirazione in Hakini Mudra
Ci sono tre tipi di respirazione possiamo esercitarci con questo Mudra:
- Respirazione addominale
- Respirazione toracica
- Respirazione yogica (respirazione addominale, respirazione toracica e respirazione clavicolare)
Visualizzazione in Hakini Mudra
- Immagina che i tuoi pensieri si stiano sistemando.
- Ogni volta che parli, la scelta giusta delle parole inizia a prendere forma.
Affermazione in Hakini Mudra
Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Inizia con:
"Sono l'incarnazione della fiducia in me stessa. Sono piena di fiducia."
Conclusione
Hakini Mudra è un gesto della mano che bilancia gli emisferi sinistro e destro del cervello Hakini Mudra ha molti benefici, tra cui la riduzione dello stress, il miglioramento della memoria e l'aumento della concentrazione. Se vuoi saperne di più mudra e come usarli nella tua vita, considera di prendere il nostro Corso di certificazione MudraIn questo corso imparerai circa 108 diversi mudra e come utilizzarli per trarne il massimo beneficio. Iscriviti oggi per iniziare il tuo percorso verso una salute e un benessere migliori!
