Hakini mudra è semplice yoga mudraScopri cosa Hakini Mudra è e come farlo per ottenere benefici come maggiore chiarezza mentale E riduzione dello stress.
Definizione – Cos'è l' Hakini Mudra ? Significato, riferimenti e mitologia.
Hakini Mudra è uno dei gesti/sigilli delle mani. Questo Mudra prende il nome dalla dea indù Hakini. Si ritiene che aiuti ad aprire il chakra del terzo occhio.
Hakini Mudra è anche conosciuto come "gesto del potere" o "gesto di forza". Molti oratori esperti utilizzano questo Mudra quando parlano. Questo dona maggiore sicurezza e autenticità. Quindi, se vi trovate in una situazione in cui dovete dare istruzioni, tenere un discorso o altro, questo è il gesto ideale per iniziare. Anche molti insegnanti di yoga utilizzano questo Mudra . Aiuta a comunicare meglio e in modo più efficace. Molte personalità famose e leader utilizzano questo Mudra, e ora sapete perché.
Si crede che la dea Hakini sia la dea del potere. Da qui deriva la traduzione inglese "Gesto del Potere". Tuttavia, questa affermazione non è del tutto vera. Molte persone considerano solo la forza fisica come la loro forma di potere. Negli ultimi anni, però, il mondo ha assistito anche all'emergere del "potere morbido" (soft power). Il potere morbido si basa sulla capacità di influenzare determinati aspetti semplicemente parlandone. Ecco perché l'Hakini Mudra è diventato così rilevante ultimamente.
Hakini Mudra non solo fa questo, ma aumenta anche la fiducia in se stessi di chi parla. Dopo averlo praticato, si può perdere la consapevolezza del nervosismo. Non che il nervosismo sia negativo, ma in situazioni in cui non è richiesto, si può praticare Hakini Mudra.
Hakini Mudra contribuisce anche a stabilire una migliore connessione tra i due emisferi cerebrali. È uno dei Mudra che migliorano le capacità del cervello, rendendoti più produttivo.
E' correlato al risveglio del chakra del terzo occhio, che denota potere, quindi ti rende più potente. Ti sentirai più potente ed energico dopo aver praticato questo MudraIl chakra del terzo occhio è anche strettamente correlato al cervello; pertanto, favorisce un migliore funzionamento cognitivo del cervello.
Quindi bisogna esercitarsi in questo ogni volta che ci si sente circondati da qualche forma di nervosismo.
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Nomi alternativi dell'Hakini Mudra
Gesto di potere o Gesto di potere, Mudra.
Come eseguire Hakini Mudra?
- puoi esercitarti mentre esegui qualsiasi Asana Se ti senti a tuo agio,
- Per fare questo, inizia sedendoti in una posizione comoda postura meditativa (Sukhasana O Padmasana). Va bene qualsiasi posizione che ti faccia sentire a tuo agio mentre sei seduto.
- Mantieni il collo e la colonna vertebrale comodamente eretti.
- Appoggia comodamente entrambi i palmi delle mani sulle ginocchia.
- Chiudi delicatamente gli occhi.
- Osserva questo spazio oscuro dietro i tuoi occhi.
- Sii testimone della tua mente.
- Respira più profondamente e più a lungo. A ogni respiro che passa, rendi il tuo respiro ancora più profondo.
- Ora, lentamente e delicatamente avvicina entrambe le mani al Chakra del cuore (Vicino allo sterno) e unisci delicatamente tutte le punte delle dita. Tieni le dita comodamente distanziate l'una dall'altra.
- Osserva la potenza.
- Osserva con tutta la tua mente e con tutto il tuo corpo.
Benefici dell'Hakini Mudra
- Aiuta a pensare e a concentrarsi.
- È un ottimo affare per chi ha troppo lavoro mentale.
- Praticare questo può aumentare la capacità del tuo cervello capacità di ritenzione della memoria.
- aumenterà tua produttività sul lavoro grazie al funzionamento più efficace di entrambi gli emisferi cerebrali.
- Se hai dimenticato qualcosa che vuoi ricordare, puoi esercitarti: questo potrebbe aiutarti a ricordarlo più velocemente.
- Favorisce una migliore capacità decisionale, schiarendo i pensieri.
- Aiuta a comprendere le cose rapidamente.
Precauzioni e controindicazioni dell'Hakini Mudra
Come tutte le altre Mudra , non ha effetti collaterali.
Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:
- Non premere con forza le dita l'una contro l'altra. Dovrebbero toccarsi leggermente e non esercitare una pressione eccessiva. Tuttavia, se ti senti nervoso, potresti farlo in un momento come questo; ricorda solo di essere gentile con te stesso.
- Mantieni la colonna vertebrale comodamente eretta.
Quando e per quanto tempo praticare Hakini Mudra?
- Bisogna esercitarsi in questo modo ogni volta che si è nervosi, perché ciò contribuirà ad aumentare la propria sicurezza.
- Puoi esercitarti camminando, parlando, seduto o sdraiato. Non ci sono limiti.
- Se hai un lavoro in cui dovrai parlare in pubblico.
La mattina è il momento ideale per praticare yoga o mudra. Il nostro cervello è al massimo delle sue capacità al mattino e durante il giorno. Pertanto, è più facile concentrarsi. di praticare questo mudra tra le 4 e le 6 del mattino Per ottenere i migliori risultati,
Se hai difficoltà a eseguire questo Mudra più tardi la anche.
Secondo le ricerche, il modo migliore per praticare un Mudra è dedicargli almeno 20 minuti di pratica per ottenere i massimi benefici. Si consiglia di praticare questo Mudra per un minimo di 30-40 minuti al giorno . Puoi scegliere se eseguirlo in un'unica sessione o in due sessioni da 10-15 minuti ciascuna.
Respirazione in Hakini Mudra
Ci sono tre tipi di respirazione possiamo esercitarci con questo Mudra:
- Respirazione addominale
- Respirazione toracica
- Respirazione yogica (respirazione addominale, respirazione toracica e respirazione clavicolare)
Visualizzazione in Hakini Mudra
- Immagina che i tuoi pensieri si stiano sistemando.
- Ogni volta che parli, la scelta giusta delle parole inizia a prendere forma.
Affermazione in Hakini Mudra
Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Inizia con:
"Sono l'incarnazione della fiducia in me stessa. Sono piena di fiducia."
Conclusione
Hakini Mudra è un gesto della mano che bilancia gli emisferi sinistro e destro del cervello Hakini Mudra ha molti benefici, tra cui la riduzione dello stress, il miglioramento della memoria e l'aumento della concentrazione. Se vuoi saperne di più mudra e come usarli nella tua vita, considera di prendere il nostro Mudra Corso di certificazioneIn questo corso imparerai circa 108 diversi mudra e come utilizzarli per trarne il massimo beneficio. Iscriviti oggi per iniziare il tuo percorso verso una salute e un benessere migliori!
