Il Kali Mudra è un gesto sacro delle mani che apporta immensi benefici spirituali e fisici. Ecco tutto ciò che devi sapere su questo potente mudra e su come praticarlo.
Cos'è Kali Mudra ? Il suo significato, i riferimenti e la mitologia
Secondo la mitologia indù, Kali è la dea dell'impavidità.
È anche considerata l'epitome dell'Empowerment. Kali rappresenta anche il potere nascosto dentro di noi; un potere di cui non siamo consapevoli. Il coraggio che abbiamo per affrontare le difficoltà.
Quindi, se semplifichiamo questo Mudra, allora...
La parola Kali rappresenta l'impavidità e il potere nascosto,
La parola Mudra sta per Hasta Mudra o gesto/sigillo della mano.
Secondo la mitologia indù, è anche considerata una distruttrice. Distrugge la negatività dentro di noi.
Oltre a questo, Kali Mudra rappresenta anche il potere femminile. La maggior parte dei testi yogici considera la Luna come energia femminile che ha una risposta calma o sottile. Pertanto, questa Mudra può essere praticato in sequenze di yoga rigenerativoPorta cambiamenti positivi dentro di noi. Le sequenze di yoga terapeutico sono progettate per rilassare il nostro corpo; mirano a liberarci da tutte le negatività. Le pratiche rigenerative aiutano anche a liberarci da tutto ciò che causa stress, ansia e depressione. Sappiamo che questi tre termini sono diventati per noi dei cattivi vicini.
A cui non dovresti mai permettere di entrare in casa; a questo punto, spero vivamente che tu abbia dei buoni vicini. Altrimenti, puoi prendere questo esempio alla lettera. In sintesi, praticare questo Mudra ti aiuterà a rilassarti.
Questo Mudra aiuta a distruggere l'oscurità che provi nella tua mente e illumina una luce più brillante. Ti senti più attivo e meno appesantito. Quindi, se la tua mente ha la cattiva abitudine di trattenere pensieri negativi, questo Mudra ti aiuterà a liberarti di tutti questi pensieri.
Questo Mudra aiuta anche ad attivare la parte superiore ChakraPer sperimentare questo Mudra effetti sul tuo corpo, puoi iniziare sedendoti in qualsiasi posizione meditativa e praticando una qualche forma di meditazione con l'intenzione di rimuovere tutta la negatività. Prova scegliere una tecnica di meditazione che pone maggiore enfasi sulla rimozione della negatività.
Questo è uno dei Mudra che potresti aver eseguito quando eri stressato, ma di cui non eri a conoscenza.
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Come eseguire Kali Mudra?
- Il Kali Mudra non richiede di essere eseguito da seduti in alcuna posizione meditativa. È possibile eseguirlo praticando posizioni erette come la posizione del guerriero (Virabhadrasana) o posizioni sedute come la posizione del loto e la posizione del buon auspicio.
- Si ritiene che per massimizzare i benefici di questo Mudra , sia necessario praticarlo durante la meditazione. Se eseguito correttamente durante la pratica meditativa, vi aiuterà a superare le negatività che vi circondano.
- Unisci i palmi delle mani in Namaskar O Anjali MudraTienilo all'altezza del cuore ma leggermente distante dal corpo. Tuttavia, puoi esercitarti in questo Mudra mentre si estendono le braccia verso l'alto o si appoggiano le braccia sul pube.
- Ora intreccia lentamente e delicatamente le dita in modo tale che il dito destro sia sempre sopra quello sinistro mentre le intrecci.
- Allunga delicatamente gli indici e uniscili dalla radice alla punta.
- Mantieni il collo e la colonna vertebrale comodamente dritti per evitare mal di schiena.
- Chiudi completamente gli occhi.
- Pratica la respirazione profonda; se possibile, cerca di mantenere un rapporto di inspirazione ed espirazione di 1:2. Questo ti permetterà di eliminare la negatività dal tuo corpo sotto forma di anidride carbonica.
- Puoi eseguire questa operazione Mudra mentre si praticano diverse forme di meditazione e pranayamaMa per ottenere il massimo beneficio, mantieni l'intenzione di eliminare la negatività intorno a te.
Benefici del Kali Mudra
- Il Kali Mudra ha immensi benefici: aiuta a rimuovere la negatività e mantiene il corpo energico e attivo.
- Distrugge lo stress, l'ansia e la depressione.
- anche le emozioni negative . Tutti noi a volte affrontiamo emozioni negative; se non abbiamo una buona intelligenza emotiva, ciò potrebbe causare problemi. Questo Mudra può migliorare anche la nostra intelligenza emotiva.
- anche i nostri organi e sistemi interni .
- Migliora il flusso di energia all'interno e all'esterno del nostro corpo .
- Aiuta anche contro l'insonnia.
Precauzioni e controindicazioni del Kali Mudra
- Bisogna riposarsi a sufficienza.
- Bere molta acqua e praticare i Pranayama.
- Ricordatevi di trattare con delicatezza le vostre mani e il vostro corpo.
- Praticatelo durante la meditazione per ottenere il massimo dei benefici.
- Questo Mudra non dovrebbe essere praticato per troppo tempo.
Quando e per quanto tempo praticare il Kali Mudra ?
- Puoi praticare questa tecnica se vuoi eliminare le energie negative dentro e intorno a te.
- Questo Mudra può essere praticato quando senti di voler purificare il tuo corpo interiore.
- Questo Mudra può essere praticato se si avverte una sofferenza dovuta a una causa emotiva sconosciuta.
- Se vuoi disintossicare la tua mente e il tuo corpo.
Il mattino è il momento ideale per praticare yoga o Mudra . Al mattino, a quest'ora del giorno, il nostro cervello è al massimo delle sue potenzialità. Quindi, è più probabile che riusciate a concentrarvi facilmente. Pertanto, dovreste praticare questo Mudra dalle 4 alle 6 del mattino per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà a eseguire questo Mudra anche più tardi la sera.
Si consiglia di praticare questo Mudra per almeno 20-25 minuti al giorno. Sta a voi decidere se completarlo in un'unica sessione o in due sessioni da 10 a 15 minuti ciascuna. Secondo la ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è ottenere i massimi benefici da quel particolare Mudra .
Respirazione in Kali Mudra
Esistono diversi tipi di respirazione che possiamo praticare con questo Mudra . Tuttavia, la tecnica di respirazione più adatta per questo Mudra è:
- Dovresti praticare respiri profondi con un rapporto di inspirazione ed espirazione di 1:2. Questo ti consentirà di aggiungere uno strato di disintossicazione e rimozione dell'energia negativa.
Visualizzazione in Kali Mudra
Visualizza la seguente immagine. Stai praticando questo Mudra sulla riva del sacro fiume Gange . Quando espiri, distruggi le negatività, che poi saranno purificate dal sacro Gange. Rilassati e lascia andare tutte le negatività. Liberati da tutte le impurità .
Affermazione in Kali Mudra
Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Inizia con: Sto lasciando andare tutte le negatività dentro di me. Sono puro.
Conclusione
IL Kali Mudra è un gesto della mano che ha molti significati e riferimenti. Prende il nome dal indù dea Kali, che è conosciuto come il distruttore del male. Questo mudra può essere utilizzato per protezione, forza e potenza. Se sei interessato a saperne di più su questo potente mudra o vuoi sapere come farlo da solo, considera l'iscrizione al nostro Corso di certificazione MudraIn questo corso imparerai a conoscere i 108 diversi mudra e come utilizzarli per la crescita e lo sviluppo personale.
