Kali Mudra è un gesto sacro delle mani con immensi benefici spirituali e fisici. Ecco tutto ciò che devi sapere su questo potente mudra e su come eseguirlo.
Cos'è Kali Mudra? Il suo significato, i riferimenti e la mitologia
Secondo la mitologia indù, Kali è la dea dell'impavidità.
È anche considerata l'epitome dell'Empowerment. Kali rappresenta anche il potere nascosto dentro di noi; un potere di cui non siamo consapevoli. Il coraggio che abbiamo per affrontare le difficoltà.
Quindi, se semplifichiamo questo Mudra, allora...
La parola Kali rappresenta l'impavidità e il potere nascosto,
La parola Mudra sta per Hasta Mudra o gesto/sigillo della mano.
Secondo la mitologia indù, è anche considerata una distruttrice. Distrugge la negatività dentro di noi.
Oltre a questo, Kali Mudra rappresenta anche il potere femminile. La maggior parte dei testi yogici considera la Luna come energia femminile che ha una risposta calma o sottile. Pertanto, questa Mudra può essere praticato in sequenze di yoga rigenerativoPorta cambiamenti positivi dentro di noi. Le sequenze di yoga terapeutico sono progettate per rilassare il nostro corpo; mirano a liberarci da tutte le negatività. Le pratiche rigenerative aiutano anche a liberarci da tutto ciò che causa stress, ansia e depressione. Sappiamo che questi tre termini sono diventati per noi dei cattivi vicini.
A cui non dovresti mai permettere di entrare in casa; a questo punto, spero vivamente che tu abbia dei buoni vicini. Altrimenti, puoi prendere questo esempio alla lettera. In sintesi, praticare questo Mudra ti aiuterà a rilassarti.
Questo Mudra aiuta a distruggere l'oscurità che provi nella tua mente e illumina una luce più brillante. Ti senti più attivo e meno appesantito. Quindi, se la tua mente ha la cattiva abitudine di trattenere pensieri negativi, questo Mudra ti aiuterà a liberarti di tutti questi pensieri.
Questo Mudra aiuta anche ad attivare la parte superiore ChakraPer sperimentare questo Mudra effetti sul tuo corpo, puoi iniziare sedendoti in qualsiasi posizione meditativa e praticando una qualche forma di meditazione con l'intenzione di rimuovere tutta la negatività. Prova scegliere una tecnica di meditazione che pone maggiore enfasi sulla rimozione della negatività.
Questo è uno dei Mudra che potresti aver eseguito quando eri stressato, ma di cui non eri a conoscenza.
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Come si esegue il Kali Mudra?
- Il Kali Mudra non richiede di essere eseguito da seduti in alcuna posizione meditativa. È possibile eseguirlo praticando posizioni erette come la posizione del guerriero (Virabhadrasana) o posizioni sedute come la posizione del loto e la posizione del buon auspicio.
- Si ritiene che per massimizzare i benefici di questo Mudra, sia necessario praticarlo durante la meditazione. Se eseguito correttamente durante la pratica meditativa, vi aiuterà a superare le negatività che vi circondano.
- Unisci i palmi delle mani in Namaskar O Anjali MudraTienilo all'altezza del cuore ma leggermente distante dal corpo. Tuttavia, puoi esercitarti in questo Mudra mentre si estendono le braccia verso l'alto o si appoggiano le braccia sul pube.
- Ora intreccia lentamente e delicatamente le dita in modo tale che il dito destro sia sempre sopra quello sinistro mentre le intrecci.
- Allunga delicatamente gli indici e uniscili dalla radice alla punta.
- Mantieni il collo e la colonna vertebrale comodamente dritti per evitare mal di schiena.
- Chiudi completamente gli occhi.
- Pratica la respirazione profonda; se possibile, cerca di mantenere un rapporto di inspirazione ed espirazione di 1:2. Questo ti permetterà di eliminare la negatività dal tuo corpo sotto forma di anidride carbonica.
- Puoi eseguire questa operazione Mudra mentre si praticano diverse forme di meditazione e pranayamaMa per ottenere il massimo beneficio, mantieni l'intenzione di eliminare la negatività intorno a te.
Benefici del Kali Mudra
- Il Kali Mudra ha immensi benefici: aiuta a rimuovere la negativitàe mantiene il corpo energico e attivo.
- Distrugge lo stress, l'ansia e la depressione.
- anche le emozioni negative. Tutti noi a volte affrontiamo emozioni negative; se non abbiamo una buona intelligenza emotiva, ciò potrebbe causare problemi. Questo Mudra può migliorare anche la nostra intelligenza emotiva.
- anche i nostri organi e sistemi interni.
- Migliora il flusso di energia all'interno e all'esterno del nostro corpo.
- Aiuta anche contro l'insonnia.
Precauzioni e controindicazioni del Kali Mudra
- Bisogna riposarsi a sufficienza.
- Bere molta acqua e praticare i Pranayama.
- Ricordatevi di trattare con delicatezza le vostre mani e il vostro corpo.
- Praticatelo durante la meditazione per ottenere il massimo dei benefici.
- Questo Mudra non dovrebbe essere praticato per troppo tempo.
Quando e per quanto tempo praticare il Kali Mudra?
- Puoi praticare questa tecnica se vuoi eliminare le energie negative dentro e intorno a te.
- Questo Mudra può essere praticato quando senti di voler purificare il tuo corpo interiore.
- Questo Mudra può essere praticato se si avverte una sofferenza dovuta a una causa emotiva sconosciuta.
- Se vuoi disintossicare la tua mente e il tuo corpo.
Il mattino è il momento ideale per praticare yoga o Mudra. Al mattino, a quest'ora del giorno, il nostro cervello è al massimo delle sue potenzialità. Quindi, è più probabile che riusciate a concentrarvi facilmente. Pertanto, dovreste praticare questo Mudra dalle 4 alle 6 del mattino per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà a eseguire questo Mudra anche più tardi la sera.
Si raccomanda di praticare questo Mudra per almeno 20-25 minuti al giorno. Puoi eseguirlo in un'unica sessione o in due sessioni da 10-15 minuti ciascuna, a tua discrezione. Secondo le ricerche, praticare un esercizio per almeno 20 minuti è il modo migliore per ottenere i massimi benefici da quello specifico Mudra.
Respirare secondo il Kali Mudra
Esistono diversi tipi di respirazione che possiamo praticare con questo Mudra. Tuttavia, la tecnica di respirazione più adatta per questo Mudra è:
- Dovresti praticare respiri profondi con un rapporto di inspirazione ed espirazione di 1:2. Questo ti consentirà di aggiungere uno strato di disintossicazione e rimozione dell'energia negativa.
Visualizzazione nel Kali Mudra
Visualizzate la seguente immagine. State praticando questo Mudra sulla riva del sacro Gange (Ganga) fiume. Quando espirate, disperdete le negatività che verranno poi purificate dal sacro Gange. Rilassatevi e lasciate andare tutte le negatività. Liberatevi da tutte le impurità.
Affermazione in Kali Mudra
Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Inizia con: Sto lasciando andare tutte le negatività dentro di me. Sono puro.
Conclusione
IL Kali Mudra è un gesto della mano che ha molti significati e riferimenti. Prende il nome dal indù dea Kali, che è conosciuto come il distruttore del male. Questo mudra può essere utilizzato per protezione, forza e potenza. Se sei interessato a saperne di più su questo potente mudra o vuoi sapere come farlo da solo, considera l'iscrizione al nostro Corso di certificazione MudraIn questo corso imparerai a conoscere i 108 diversi mudra e come utilizzarli per la crescita e lo sviluppo personale.
