Este Brahma Barro ra lleva el nombre del creador del universo. La palabra "barroa” significa “sello” en Sanskrit, y la deidad hindú Brahma A menudo se representa actuando mudrasEs una antigua técnica yóguica que puede ser practicado por principiantes o estudiantes avanzados de meditación.
Significado de Brahma Mudra , sus referencias y mitología
Brahma Mudra es uno de los hasta mudras (gestos con las manos). Se puede practicar sentado o mientras se practica pranayama o meditación. Sin embargo, también se puede practicar manteniendo una postura si el practicante se siente cómodo haciéndolo.
Según la mitología hindú , Brahma es el dios creador hindú. La palabra Brahma también puede traducirse como espíritu supremo o divino.
Mudra puede traducirse como sello o gesto.
Se puede practicar sentado en una postura con las piernas cruzadas (preferiblemente la postura del loto (Padmasana) o la postura del rayo (Vajrasana).
El uso de las manos es bastante similar al de Adi Mudra.
Alivia la depresión . También es útil para problemas mentales y físicos .
También se conoce como Surya-Chandra (Sol-Luna) Mudra .
Actúa en partes específicas del cerebro. Es uno de los mudras que ayuda a equilibrar los cinco elementos del cuerpo . Alivia el dolor de cuello y espalda alta .
Según la mitología hindú, el dios Brahma tiene cuatro cabezas que apuntan hacia las cuatro direcciones. Al practicar este mudra , se mueve el cuello junto con el mantra Beeja. Además, mejora nuestros sentidos.
Nombres alternativos de Brahma Mudra
Surya-Chandra (Sol-Luna) Mudra, gesto del Espíritu Supremo.
La práctica de Brahma Mudra
- Se puede practicar mientras se está sentado en una postura de piernas cruzadas (preferiblemente la postura del loto (Padmasana) o el rayo (postura de Vajrasana). Ambas manos deben descansar sobre las rodillas mientras mantienes las palmas hacia arriba. Ahora, forma los puños en tus manos de tal manera que tus pulgares estén completamente envueltos por los dedos. Para hacerlo puedes:
- Primero, comience a doblar los pulgares y colóquelos cerca de la línea media de las palmas horizontalmente.
- Ahora, lentamente comienza a curvar todos tus dedos hasta que tus pulgares queden completamente envueltos hacia adentro.
- Además de eso, junta los nudillos.
- Ahora apoya tus manos cerca del ombligo, sobre el hueso púbico.
- Con la inhalación, deja que el vientre salga cómodamente y con la exhalación, deja que el vientre se hunda cómodamente.
Ahora comienza el siguiente paso
1 – Empieza a girar el cuello hacia la derecha. Mientras lo haces, deja que el sonido "AAAA" salga de tu boca.
2 – Después, empieza a girar el cuello hacia la izquierda. Mientras lo haces, deja que el sonido "OOOO" salga de tu boca.
3 Empieza a doblar el cuello hacia atrás. Mientras lo haces, deja que el sonido "EEEE" salga de tu boca.
4 – Empieza a doblar el cuello hacia adelante. Mientras lo haces, deja que el sonido "MMMM" salga de tu boca.
Mientras observa el sonido del mantra Beeja, mantenga su atención intacta hacia el cuello y la columna vertebral.
Diversos beneficios del Brahma Mudra
- Ayuda en casos de hipertiroidismo e hipotiroidismo , ya que implica el movimiento del cuello. La glándula tiroides se encuentra alrededor del cuello, por lo que también la estimula .
- Mejora la salud de la columna vertebral, especialmente la región cervical, alrededor del cuello. Puede prevenir el riesgo de espondilosis cervical .
- Trae paz interior.
- Bueno para la vista.
- Calma el sistema nervioso desequilibrado.
Precauciones y contraindicaciones del Brahma Mudra
- El movimiento del cuello debe realizarse con cuidado. Asegúrese de no forzar los músculos del cuello ni realizar movimientos bruscos, ya que podría causar dolor de cuello.
- Se aconseja no utilizar este Mudra inmediatamente después de consumir alimentos.
- Por favor, no practique este Mudra por mucho tiempo, especialmente si tiene algún problema relacionado con la respiración.
- Mudra no ejerzas ninguna presión sobre tu estómago con las manos .
¿Cuando y durante cuanto tiempo hacerlo?
La mañana es el momento ideal para practicar yoga o mudra . Por la mañana, a esta hora del día, nuestro cerebro está en su mejor momento. Por lo tanto, es más probable que te concentres fácilmente. Por lo tanto, deberías practicar este mudra entre las 4 y las 6 de la mañana para obtener los mejores resultados.
Si tienes dificultades con esto durante las horas de la mañana, puedes realizar este mudra más tarde en la noche también.
Se recomienda practicar Brahma Mudra un mínimo de 30 a 40 minutos diarios. Puedes completarlo en un solo estiramiento o en dos series de tres de entre 10 y 15 minutos. Según investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es obtener los máximos beneficios de ese mudra .
¿Cómo respirar en Brahma Mudra ?
Este Mudra implica patrones de respiración específicosAsegúrate de que cada vez que tu cuello regrese al centro, esto ocurra con la inhalación.
Visualización en Brahma Mudra
Visualiza que puedes notar las vibraciones sutiles que produce el Beeja Mantra
Intenta ser cada vez más consciente de ello
Afirmación en Brahma Mudra
Creo en la divinidad y todo estará bien en mi vida.
Conclusión
El Brahma Mudra Es un gesto espiritual supremo que tiene muchos beneficios tanto para el cuerpo como para la mente. Este mudra debe practicarse regularmente para experimentar todos sus efectos. Si desea aprender más sobre el Brahma Mudra u otro mudras, ofrecemos una Curso de certificación de mudras que te enseñará todo lo que necesitas saber. Además, contamos con una biblioteca de 108 mudras que puedes utilizar para tu práctica.
