¿Qué es la Meditación Sahaja Yoga y cómo hacerla?

Sahaja Meditación Yoga te conecta con la divinidad – la fuente de la paz, la alegría y verdadero conocimiento. Aprende cómo practicar este tipo de meditación aquí.

Introducción

¿Quieres ser uno con Dios o alcanzar la iluminación? ¿Qué tal unirte con tu verdadero yo? Este artículo le enseñará cómo hacerlo a través de Sahaja Yoga.

Que es Sahaja ¿Yoga?

Sahaja Yoga es una escuela de Yoga creada por Sri Mataji Nirmala Devi en 1970. Uno de sus rituales fundamentales es la meditación. Sahaja Yoga significa unirse con lo divino o el universo. Proviene de las palabras sánscritas. Saha, lo que significa " , " Ja, lo que significa "nacido”, y Yoga, que significa “unir o unir."

Sahaja El yoga tiene como objetivo acercar auto-realización a través de la meditación. Los practicantes de esta escuela de Yoga creen que todo el mundo nace con la energía divina en su interior. las Kundalini – que permanece latente en nuestro hueso sacro. A despertar el Kundalini, creen que hay que practicar Sahaja Meditación de yoga. Cuando se despierta, el practicante se unirá con la energía divina y obtendrá la liberación definitiva.

Practicantes de Sahaja Los yoga también creen que practicar asanas, cantar mantras y otras actividades son innecesarios para lograr la iluminación o la unificación con lo divino. Creen que no es necesario un esfuerzo consciente para lograrlo. Sólo necesitas pedirle a lo divino que se conecte contigo y tenga fe. Por tanto, la práctica central de esta rama del Yoga es la meditación.

Gracias Sahaja El yoga no tiene un conjunto de prácticas, como pranayama o asanas de yoga, algunos lo consideran difícil o piensan que es sólo para practicantes de meditación avanzados. Tampoco puedes aprender lecciones avanzadas sobre este tipo de Yoga, ya que es sólo para practicantes que han alcanzado la iluminación.

Se recomienda que los solicitantes traten Sahaja El yoga como hipótesis científica.. Cuando la experimentación individual demuestre que la práctica es adecuada, acéptela como una verdad divina.

Sahaja Meditación Yoga

A diferencia de otros tipos de meditación que enfocan la mente en algo, te hacen visualizar un paisaje o cantar mantras repetidamente, el Sahaja La meditación del yoga se centra en la energía sutil.. Usa el Kundalini para cruzar al Chakra del tercer ojo (Ajna), ubicado en la frente, entre las cejas. Luego cruzará el séptimo chakra o el Chakra de la corona (Sahasrara), situado en la coronilla de la cabeza, que conduce a conciencia suprema o conciencia.

Sahaja La filosofía del yoga dice que otros tipos de yoga nos impiden alcanzar la realidad o conciencia suprema. Porque los diferentes tipos todavía utilizan la actividad mental, operando al nivel del sexto chakra, a través del canto o la visualización creativa. Por otro lado, Sahaja El yoga practica la conciencia irreflexiva de la energía sutil (prana) interior.

El sistema sutil

Sahaja Yoga Sigue el sistema sutil del cuerpo. El sistema sutil se compone de lo siguiente:

Kundalini

Kundalini es el término sánscrito que significa “enroscado.” Es una forma de energía femenina divina que se encuentra en la base de la columna o en el sacro. Cuando se despierta, se eleva a tu Chakra Muladhara a través de sushumna nadi o de Nadí central.

Chakras

Los chakras son centros de energía en el cuerpo.. Van desde la base de la columna hasta la coronilla. Hay siete chakras principales en el cuerpo. Cada uno está asociado con órganos internos, haces de nervios o emociones específicos.

Nadis

Nadis Son los canales de energía en el cuerpo sutil. Llevan el prana (fuerza/energía vital) de un chakra a otro. Cuando el Nadis están bloqueados, la fuerza vital no puede fluir libremente. Cuando esto sucede, nos debilitamos o enfermamos.

Hay tres Nadis en el cuerpo sutil. El Derecho (Pingalá) o energía masculina. izquierda (Ida) o energía femenina y del centro (sushumna) Es un equilibrio entre las dos energías.

Objetivos y técnicas

El objetivo de la Sahaja El yoga es autorrealización o moksha (iluminación), que es unirse con lo divino – la fuente de la liberación, la felicidad, la paz y la sabiduría.

Cómo hacer Sahaja Meditación Yoga

Para lograr el objetivo, es necesario despertar el Kundalini. practicantes de Sahaja Los yoga creen que puedes obtener el mismo efecto viendo la foto de Shri Mataji mientras meditas. Pero tienes la opción de no tomarle una foto.

Al practicar Sahaja Con la meditación puedes elevar el Kundalini y ponte en un Bandhan al principio o al final de la meditación. Según la Sahaja Practicantes de yoga, hacer ambas cosas aporta equilibrio y protección a nuestro sistema.

Es importante tener en cuenta que es posible que no sienta nada mientras levanta el Kundalini y ponerse en un Bandhan, especialmente durante las primeras sesiones de meditación. Sin embargo, tenga fe en que equilibrará su sistema sutil y le dará un aura protectora.

Pasos para practicar Sahaja Meditación Yoga

Busca un espacio tranquilo para sentarte cómodamente durante unos minutos sin distracciones. Si lo deseas, coloca una foto de Shri Mataji cerca de ti. Siéntate en una silla, un cojín o directamente en el suelo con las piernas cruzadas. Luego coloque su mano izquierda en su regazo con la palma hacia adelante y la mano derecha en el lado izquierdo del chakras como se indica a continuación.

1. Coloque la mano derecha sobre el chakra del corazón y pregúntese: "Shri Majali, ¿soy yo el espíritu?" Repita esta pregunta tres veces.
2. Mueve la mano derecha y colócala en la parte superior del estómago, debajo de las costillas. Pregúntese: "Sri Mataji, ¿soy mi propio Maestro?". Repita esto tres veces.
3. Mueve tu mano al siguiente chakra, el chakra swadishthan, que puedes encontrar en el lugar donde se unen las piernas y el torso. Coloca tu mano allí y pregunta: "Shri Mataji, por favor dame conocimiento puro". Repita esta pregunta seis veces.
4. Lleve la mano derecha debajo de las costillas y diga esta frase diez veces: "Shri Mataji, soy mi propio maestro".
5. Mueva la mano de regreso al chakra de su corazón y diga esta afirmación de manera asertiva: "Sri Mataji, yo soy el Espíritu". Repite esta frase 12 veces.
6. Lleva la mano derecha al lado izquierdo del cuello y gira la cabeza hacia la derecha. Di esta frase 16 veces: 'Shri Mataji, no soy culpable'.
7. Mueve la mano derecha hacia la frente y apriétala ligeramente. Luego diga estas palabras repetidamente (no hay un número mágico aquí): “Shri Mataji, perdono a todos”.
8. Mueve la mano derecha y colócala hacia la parte posterior de la cabeza. Incline la cabeza hacia atrás y diga esta frase: "Shri Mataji, si he cometido algún error, por favor perdóname".
9. Ahora separe los dedos y coloque la mano derecha encima de su cabeza en el área de la fontanela. Masajee el cuero cabelludo y diga esta frase siete veces: "Shri Mataji, por favor dame mi Auto-realización.” Después de esto, coloque su mano derecha sobre su regazo y siéntese, meditando durante unos minutos. Nuevamente, puedes abrir los ojos y mirar la fotografía de Shri Majali y quedarte aquí sin pensar en nada. O puedes cerrar los ojos.
10. Es posible que sienta una brisa fresca desde las palmas de las manos hasta la cabeza. Cuando sientes esto, significa que Kundalini ha aumentado. También puedes colocar tu mano derecha sobre tu cabeza y tu mano izquierda unos centímetros para notar si sientes una brisa proveniente de tu cabeza.

Puedes seguir todo este proceso para hacer un Sahaja Meditación Yoga. Una vez que hayas practicado regularmente durante algunas semanas, será suficiente con practicar los ejercicios 1,7,8 y 9.

Elevando el Kundalini y poniendo un Bandhan

Puedes levantar tu Kundalini y ponte un Bandhan al principio o al final de su Sahaja Meditación yóguica. También puedes realizar estos ejercicios como ritual antes de iniciar o finalizar cualquier actividad en tu vida. Levantando el Kundalini te mantendrá equilibrado mientras te pones un Bandhan te protegerá.

Elevando el Kundalini

Estos son los pasos sobre cómo aumentar su Kundalini:

1. Siéntate cómodamente en una silla, un cojín o directamente en el suelo.
2. Lleva tu mano izquierda, con la palma hacia adentro, frente a tu vientre.
3. Lleva la mano derecha delante de tu mano izquierda. Use la mano derecha para hacer círculos con la mano izquierda lentamente en movimientos hacia adelante, hacia abajo y hacia atrás mientras lleva las manos hacia la parte superior de su cabeza. Una vez que las manos lleguen a la parte superior de la cabeza, inclínela hacia atrás y haga un nudo una vez.
4. Haz esto tres veces. La segunda vez haz dos nudos. La tercera vez haz tres nudos.

Ponerse un Bandhan

Estos son los pasos sobre cómo ponerse un Bandhan:

1. Coloque las manos sobre su regazo con las palmas hacia adelante en una posición sentada.
2. Lleva la mano derecha a tu cadera izquierda, luego súbela por encima de tu cabeza y bájala hasta tu cadera derecha.
3. Haga esto siete veces para proteger los siete chakras.

proceso de Compensación.

Limpiar tus chakras es prepararte para que el prana fluya libremente.. Puedes realizar cualquiera de estas técnicas antes o después de la meditación. Estas técnicas eliminarán nuestras capturas o las señales que recibimos de los chakras. Hacer esto despeja el camino para el Kundalini y lo ayuda subir a la Chakra sahasrara. La práctica regular de estos métodos de limpieza acelerará el proceso de desbloquear los chakras.

remojo de pies

El remojo de pies limpia tus chakras y ayuda al Kundalini, pero también es muy relajante. He aquí cómo hacerlo.

1. Prepara un recipiente con agua fría o tibia y sal. Además, prepara un pequeño recipiente lleno de agua de enjuague, una toalla para secar los pies y una silla.
2. Coloque una foto de Shri Majali cerca de donde realizará el claro. Enciende una vela para atraer la energía del fuego.
3. Siéntate en la silla y remoja tus pies en el recipiente lleno de agua y sal. Coloque sus manos encima de su regazo con las palmas hacia arriba.
4. Levante el Kundalini y ponte un Bandhan.
5. Medita durante 10-15 minutos y termina elevando la Kundalini y poniéndose un Bandhan de nuevo.
6. Enjuágate y sécate los pies y muévete a un espacio diferente donde puedas sentarte cómodamente a meditar durante al menos cinco minutos.

Dando Vibraciones con Chakra Bandhan

Para realizar esta técnica de limpieza, debes tener una imagen de Shri Majali. Aquí están los pasos:

1. Pon tu mano izquierda sobre la foto de Shri Majali. Cierra tus ojos.
2. Pon tu mano derecha sobre el chakra que necesita vibración.
3. Haz un círculo en el sentido de las agujas del reloj con tu mano derecha (siempre hacia abajo en el lado izquierdo) durante un minuto.
4. Luego, apoye las manos en su regazo y observe si siente una sensación de frío en la mano. Si es así, has limpiado con éxito la vibración de ese chakra.

Dar vibraciones con afirmaciones de chakras

Otra técnica de limpieza que puedes hacer es dar vibraciones con afirmaciones de chakras. Cómo hacerlo depende de en qué Nadi o canal del chakra quieras limpiar.

Para chakras en el canal izquierdo o central (Nadi):

1. Coloque su mano izquierda sobre la imagen de Shri Mataji.
2. Coloca tu mano derecha en el área de tu cuerpo donde puedas encontrar el chakra que deseas limpiar.
3. Di una afirmación relevante al chakra al que quieres darle vibraciones. Haz siempre la afirmación en tiempo presente. Si no puede pensar en una afirmación, puede decir: “Madre, por favor limpia esta vibración.."

Puedes seguir los pasos anteriores para los chakras en el canal correcto que necesitan limpieza. Sin embargo, coloque su mano derecha sobre la foto de Shri Mataji y su mano izquierda sobre la ubicación del chakra. Luego diga la afirmación.

Equilibrando las Vibraciones de los Canales (Nadi)

Las vibraciones en tu Nadis o los canales deben ser iguales. Puedes hacer la siguiente técnica para equilibrarlos.

Canal derecho

Sabrás si el canal derecho necesita limpieza o vibraciones cuando la mano derecha se sienta pesada o caliente o si no hay sensación. Para borrar esto:

1. Siéntese en su posición más cómoda con la foto de Shri Majali frente a usted.
2. Coloque su mano derecha sobre su regazo con la palma hacia el frente.
3. Lleva la izquierda hacia arriba, al costado de tu cara, con la palma hacia atrás.
4. Luego dice, "Madre, por favor limpia, nutre y fortalece mi lado derecho”.

Canal izquierdo

El canal izquierdo necesita vibraciones si la mano izquierda siente calor u hormigueo. Para hacer esto:

1. Siéntate con las piernas cruzadas y coloca tu mano izquierda sobre la fotografía de Shri Mataji.
2. Luego coloque la mano derecha en el suelo.
3. Luego dice, "Madre, por favor limpia, nutre y potencia el lado izquierdo.

Reubicación

Si sientes la misma vibración en tu mano derecha e izquierda, tus canales izquierdo y derecho están equilibrados. Puedes continuar y nutrir esto sentado en una pose de meditación con las manos en el regazo y las palmas hacia arriba.

La línea de fondo

Sahaja Yoga es el comienzo de tu viaje espiritual. Te abrirá nuevas dimensiones de conciencia, que podrás utilizar para guiarte hacia una vida más pacífica y armoniosa. Para conseguirlo hay que practicar Sahaja Meditación Yoga regularmente.

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