¿Qué es la meditación Sahaja Yoga y cómo practicarla?

Sahaja Yoga te conecta con la divinidad, la fuente de paz, alegría y verdadero conocimiento . Aprende a practicar este tipo de meditación aquí.

Introducción

¿Quieres unirte a Dios o alcanzar la iluminación? ¿Qué tal conectarte con tu verdadero ser? Este artículo te enseñará cómo lograrlo a través de Sahaja Yoga.

¿Qué es Sahaja Yoga?

Sahaja Yoga es una escuela de yoga fundada por Shri Mataji Nirmala Devi en 1970. Uno de sus rituales fundamentales es la meditación. Sahaja Yoga significa unirse con lo divino o el universo. Proviene de las palabras sánscritas Saha , que significa " con ", Ja , que significa " nacido ", y Yoga, que significa " unir ".

Sahaja El yoga tiene como objetivo acercar autorrealización a través de la meditación. Los practicantes de esta escuela de yoga creen que todos nacemos con la energía divina en nuestro interior la Kundalini – que se encuentra latente en nuestro hueso sacro. A despertar la Kundalini, creen que uno necesita practicar Sahaja YogaCuando se despierta, el practicante se unirá con la energía divina y obtendrá la liberación definitiva.

Los practicantes de Sahaja Yoga también creen que practicar asanas, cantar mantras y otras actividades son innecesarias para alcanzar la iluminación o la unificación con lo divino. Piensan que no se necesita esfuerzo consciente para lograrlo. Solo se necesita pedirle a lo divino que conecte con uno y tener fe. Por lo tanto, la práctica fundamental de esta rama del yoga es la meditación.

Porque Sahaja El yoga no tiene un conjunto de prácticas, como pranayama o asanas de yogaAlgunos lo consideran difícil o piensan que es solo para practicantes avanzados de meditación. Tampoco se pueden aprender lecciones avanzadas sobre este tipo de yoga, ya que es solo para practicantes que han alcanzado la iluminación.

Se recomienda que los buscadores consideren Sahaja Yoga como una hipótesis científica . Cuando la experimentación individual demuestre que la práctica es adecuada, la acepten como una verdad divina.

Sahaja Yoga

A diferencia de otros tipos de meditación que enfocan la mente en algo, te hacen visualizar un paisaje o cantar mantras repetidamente, la Sahaja Yoga se centra en la energía sutil.. Utiliza el Kundalini cruzar a la Chakra del tercer ojo ( Ajna)), ubicado en la frente, entre las cejas. Luego cruzará el séptimo chakra o el Chakra de la corona ( Sahasrara ), situado en la coronilla de la cabeza, que conduce a conciencia suprema o consciencia.

Sahaja Yoga afirma que otros tipos de yoga nos impiden alcanzar la realidad o consciencia última. Esto se debe a que los diferentes tipos aún utilizan la actividad mental, operando a nivel del sexto chakra, mediante el canto o la visualización creativa. Por otro lado, Sahaja Yoga practica la consciencia consciente de la energía sutil (prana) interior.

El sistema sutil

Sahaja Yoga sigue el sistema sutil del cuerpo. Este sistema se compone de lo siguiente:

Kundalini

Kundalini es el término sánscrito que significa “enroscado.” Es una forma de energía femenina divina que se asienta en la base de la columna vertebral o en el sacro. Al despertar, asciende a tu Chakra Muladhara A través de la Nadi Sushumna o el Nadi central.

Chakras

Los chakras son centros de energía en el cuerpo . Se extienden desde la base de la columna hasta la coronilla. Hay siete chakras principales en el cuerpo. Cada uno está asociado con órganos internos, haces nerviosos o emociones específicos.

Nadis

Los nadis son los canales de energía del cuerpo sutil. Transportan el prana (fuerza vital/energía) de un chakra a otro. Cuando los nadis se bloquean, la fuerza vital no puede fluir libremente. Cuando esto sucede, nos debilitamos o enfermamos.

Hay tres nadis en el cuerpo sutil: el derecho ( Pingala ), o energía masculina ; el izquierdo ( Ida ), o energía femenina ; y el central ( Sushumna ), que constituye un equilibrio entre ambas energías .

Objetivos y técnicas

El objetivo de Sahaja Yoga es la autorrealización o moksha (iluminación), que es la unión con lo divino, la fuente de la liberación, la felicidad, la paz y la sabiduría .

Cómo hacer Sahaja Yoga

Para lograr el objetivo, necesitas despertar la Kundalini . Los practicantes de Sahaja Yoga creen que puedes obtener el mismo efecto al ver la foto de Shri Mataji mientras meditas. Pero tienes la opción de no tomarle una foto.

Al practicar Sahaja , puedes elevar la Kundalini y colocarte en un Bandhan al principio o al final de la meditación. Según los de Sahaja Yoga, ambas prácticas aportan equilibrio y protección a nuestro sistema.

Es importante tener en cuenta que es posible que no sientas nada al elevar la Kundalini y colocarte un Bandhan , especialmente durante las primeras sesiones de meditación. Sin embargo, ten fe en que equilibrará tu sistema sutil y te proporcionará un aura protectora.

Pasos para practicar Sahaja Yoga

Busca un lugar tranquilo para sentarte cómodamente durante unos minutos sin distracciones. Si lo deseas, coloca una foto de Shri Mataji cerca de ti. Siéntate en una silla, un cojín o directamente en el suelo con las piernas cruzadas. Luego, coloca la mano izquierda sobre tu regazo con la palma hacia adelante y la mano derecha a la izquierda de la.. chakras como se indica a continuación.

1. Coloque la mano derecha sobre el chakra del corazón y pregúntese: “Shri Majali, ¿soy el espíritu?”. Repita esta pregunta tres veces.
2. Mueve la mano derecha y colócala en la parte superior del estómago, debajo de las costillas. Pregúntate: «Shri Mataji, ¿soy mi propio Maestro?». Repite esto tres veces.
3. Mueve tu mano al siguiente chakra, el chakra Swadhishthan , que se encuentra en la unión de las piernas y el torso. Coloca la mano allí y pregunta: «Shri Mataji, por favor, dame conocimiento puro». Repite esta pregunta seis veces.
4. Lleva la mano derecha hasta debajo de las costillas y di esta frase diez veces: “Shri Mataji, soy mi propio maestro”
5. Mueva la mano hacia el chakra del corazón y diga esta afirmación con firmeza: “Shri Mataji, yo soy el Espíritu”. Repita esta frase 12 veces.
6. Lleva la mano derecha al lado izquierdo del cuello y gira la cabeza hacia la derecha. Repite esta frase 16 veces: «Shri Mataji, no soy culpable»
7. Lleva la mano derecha hacia la frente y apriétala suavemente. Luego repite estas palabras repetidamente (no hay un número mágico): «Shri Mataji, te perdono a todos»
8. Mueva la mano derecha hacia la nuca. Incline la cabeza hacia atrás y diga: «Shri Mataji, si he cometido algún error, perdóname, por favor»
9. Ahora, separa bien los dedos y coloca la mano derecha sobre la cabeza, en la zona de la fontanela. Masajea el cuero cabelludo y repite esta frase siete veces: «Shri Mataji, por favor, concédeme mi Autorrealización ». Después, coloca la mano derecha sobre tu regazo y siéntate a meditar unos minutos. De nuevo, puedes abrir los ojos, mirar la fotografía de Shri Majali y quedarte ahí sin pensar en nada. O puedes cerrar los ojos.
10. Podrías sentir una brisa fresca que sube desde las palmas de las manos hasta la cabeza. Cuando sientas esto, significa que la Kundalini se ha elevado. También puedes colocar la mano derecha sobre la cabeza y la izquierda unos centímetros para notar si sientes una brisa que sale de ella.

Puedes seguir todo este proceso para hacer una Sahaja Yoga. Tras practicar regularmente durante algunas semanas, bastará con los ejercicios 1, 7, 8 y 9.

Elevar la Kundalini y colocar un Bandhan

Puedes elevar tu Kundalini y colocarte un Bandhan al principio o al final de tu Sahaja Yoga. También puedes realizar estos ejercicios como ritual antes de comenzar o finalizar cualquier actividad. Elevar la Kundalini te mantendrá en equilibrio, mientras que colocarte un Bandhan te protegerá.

Elevando la Kundalini

Estos son los pasos sobre cómo elevar tu Kundalini :

1. Siéntese cómodamente en una silla, un cojín o directamente en el suelo.
2. Lleva tu mano izquierda, con la palma hacia adentro, delante de tu vientre.
3. Lleva la mano derecha delante de la izquierda. Con la mano derecha, haz círculos lentamente con la izquierda, haciendo movimientos hacia adelante, abajo y atrás, mientras llevas las manos hacia la coronilla. Una vez que las manos lleguen a la coronilla, inclínala hacia atrás y haz un nudo.
4. Hazlo tres veces. La segunda vez, dos nudos. La tercera vez, tres nudos.

Ponerse un Bandhan

Estos son los pasos sobre cómo ponerse un Bandhan :

1. Coloque las manos sobre su regazo con las palmas hacia adelante en una posición sentada.
2. Lleva la mano derecha a tu cadera izquierda, luego llévala por encima de tu cabeza y bájala a tu cadera derecha.
3. Haga esto siete veces para proteger los siete chakras.

Claro

Limpiar los chakras es prepararse para que el prana fluya librementePuedes realizar cualquiera de estas técnicas antes o después de la meditación. Estas técnicas eliminarán las señales que recibimos de los chakras. Hacerlas abre el camino para.. Kundalini y lo ayuda ascenso al chakra SahasraraLa práctica regular de estos métodos de limpieza acelerará el proceso de desbloqueo de los chakras.

Remojo de pies

El remojo de pies limpia los chakras y estimula la kundalini , además de ser muy relajante. Aquí te explicamos cómo hacerlo.

1. Prepare una palangana con agua fría o tibia y sal. También, un recipiente pequeño con agua para enjuagar, una toalla para secarse los pies y una silla.
2. Coloca una foto de Shri Majali cerca del lugar donde realizarás la limpieza. Enciende una vela para atraer la energía del fuego.
3. Siéntate en la silla y remoja los pies en la palangana llena de agua y sal. Coloca las manos sobre tu regazo con las palmas hacia arriba.
4. Eleva la Kundalini y ponte un Bandhan .
5. Medita durante 10-15 minutos y termina elevando la Kundalini y poniéndote nuevamente Bandhan
6. Enjuague y seque sus pies y muévase a un espacio diferente donde pueda sentarse cómodamente a meditar durante al menos cinco minutos.

Dar vibraciones con Chakra Bandhan

Para realizar esta técnica de limpieza, necesitas una imagen de Shri Majali. Estos son los pasos:

1. Coloque la mano izquierda sobre la foto de Shri Majali. Cierre los ojos.
2. Coloque su mano derecha sobre el chakra que necesita vibración.
3. Haz un círculo en el sentido de las agujas del reloj con la mano derecha (siempre hacia abajo del lado izquierdo) durante un minuto.
4. Luego, apoya las manos sobre el regazo y nota si sientes una sensación de frío. Si la sientes, has despejado con éxito la vibración de ese chakra.

Dar vibraciones con afirmaciones de chakras

Otra técnica de limpieza que puedes hacer es dar vibraciones con afirmaciones de chakrasLa forma de hacerlo depende de en qué Nadi o canal se encuentra el chakra que quieres limpiar.

Para los chakras del canal izquierdo o central ( Nadi ):

1. Coloque su mano izquierda sobre la imagen de Shri Mataji.
2. Coloque su mano derecha en el área de su cuerpo donde pueda encontrar el chakra que desea limpiar.
3. Di una afirmación relevante para el chakra que quieres vibrar. Hazla siempre en presente. Si no se te ocurre ninguna afirmación, puedes decir: « Madre, por favor, limpia esta vibración ».

Puedes seguir los pasos anteriores para los chakras del canal derecho que necesiten limpieza. Sin embargo, coloca la mano derecha sobre la foto de Shri Mataji y la izquierda sobre la ubicación del chakra. Luego, di la afirmación.

Equilibrando las vibraciones de los canales ( Nadi )

Las vibraciones en tus nadis o canales deben ser iguales. Puedes usar la técnica a continuación para equilibrarlas.

Canal derecho

Sabrás si el canal derecho necesita limpieza o vibraciones cuando la mano derecha se sienta pesada o caliente, o si no hay sensación. Para limpiar esto:

1. Siéntese en la posición que le resulte más cómoda con la foto de Shri Majali frente a usted.
2. Coloque su mano derecha sobre su regazo con la palma hacia el frente.
3. Lleva la mano izquierda hacia arriba, al costado de tu cara, con la palma hacia atrás.
4. Luego di: “ Madre, por favor limpia, nutre y fortalece mi lado derecho”.

Canal izquierdo

El canal izquierdo necesita vibraciones si la mano izquierda siente calor u hormigueo. Para ello:

1. Siéntese con las piernas cruzadas y coloque su mano izquierda sobre la fotografía de Shri Mataji.
2. Luego coloque la mano derecha en el suelo.
3. Luego diga: “ Madre, por favor limpia, nutre y fortalece el lado izquierdo.

Centro

Si sientes la misma vibración en tu mano derecha e izquierda, tus canales izquierdo y derecho están equilibrados. Puedes continuar y nutrir esto.. sentado en una postura de meditación con las manos sobre el regazo y las palmas hacia arriba.

En resumen

Sahaja Yoga es el comienzo de tu viaje espiritual. Te abrirá nuevas dimensiones de consciencia, que podrás usar para guiarte hacia una vida más pacífica y armoniosa. Para lograrlo, debes practicar Sahaja Yoga con regularidad .

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