¿Estás buscando convertir una habitación libre en tu guarida Zen? Esta es la guía completa para crear una habitación cómoda y totalmente equipada. Sala de meditación y yoga.
Introducción
¡Tener un espacio cómodo y privado al que puedes ir para meditar es el cielo! Si tienes un espacio extra en casa y te gusta meditar, ¿por qué no convertirlo en una guarida zen? Este artículo te guiará en tu búsqueda para convertir cualquier rinconcito en tu remanso de relajación y paz interior.
Primeros pasos con la meditación
La meditación es algo que todo el mundo puede hacer. Sin embargo, muchas personas luchan con él debido a las distracciones. Las distracciones suelen ser internas, pero también pueden ser externas. Por eso es necesario practicar la meditación en un lugar con menos distracciones. Al hacer esto, puede concentrar toda su energía en el tema sobre el que está meditando y mantener el enfoque durante períodos prolongados.
¿Cómo haces esto?
Crear una sala de meditación de yoga con distracciones mínimas optimiza el confort, la relajación y la paz.
Configurando cosas
Antes de siquiera pensar en decorar su guarida Zen, resuelva los conceptos básicos para configurar una buena sala de meditación.
Suficiente espacio
Para meditar, no necesitas una habitación grande. Solo necesitas tener un espacio donde puedas sentarte cómodamente. Si también estás planeando practicar asanas, considera los movimientos que harás. El área debe ser suficiente para tu colchoneta y tus movimientos dinámicos. Este espacio puede ser un rincón de tu sala de estar, una habitación entera que no esté en uso o incluso ese pequeño espacio cerca de tu ventana.
Espacio despejado
Su sala de meditación debe estar despejada porque siempre es más fácil meditar sin elementos que distraigan. Encuentre un espacio que tenga pocos desordenes visuales, de audio y espaciales. Tener la playa o el lago como telón de fondo no es necesario. Incluso estos hermosos paisajes pueden distraer a algunas personas. Si tiene vistas o sonidos que distraen, elimínelos de la sala de meditación de yoga prevista, si es posible.
El espacio debe estar lo más limpio posible. Recordar Saucha o limpieza en Yoga Niyamas. La limpieza es una virtud.
Un espacio de meditación es simple. Los antiguos yoguis y practicantes de meditación no tenían el lujo que tenemos ahora. Un espacio despejado es todo lo que necesitan para meditar entonces. Meditaban en cuevas e incluso encima de un árbol. Pero tampoco tenían las distracciones externas que tenemos ahora en esta era moderna. Tener una sala de meditación que complemente nuestro estilo de vida moderno por todos los medios, pero sin distracciones innecesarias.
La anatomía de las mejores salas de meditación de yoga
Las mejores salas de meditación de yoga deben coincidir con la forma en que practicas yoga y meditación. Si aún no tienes idea de qué hacer, inspírate con la anatomía de las mejores salas de meditación de yoga.
Tranquilo, bien ventilado y espacioso
Nuevamente, sería mejor tener menos distracciones externas en su sala de meditación. Cuantas menos distracciones tenga, mejor podrá concentrarse en lo que importa en su tema de meditación. No es necesario insonorizar toda la habitación. Pero si tienes los recursos para hacerlo, entonces hazlo por todos los medios.
Además, la habitación debe tener un excelente flujo de aire. En la meditación, tu práctica se enfoca en la respiración; Tendrás muchos ejercicios de respiración. Una ventilación adecuada eliminará la humedad y te ayudará a respirar más fácilmente ya niveles óptimos.
Por otro lado, el espacio depende de tu tipo de práctica. Por ejemplo, un rincón junto a la chimenea o la ventana es suficiente si solo practicas la meditación sentada. Pero si practicas asanas y estás acostumbrado a hacer ejercicio después de la meditación, considera usar una habitación con un espacio más grande donde puedas moverte con libertad y seguridad.
Agregar Elementos de la Naturaleza
Los elementos de la naturaleza son como nuestra respiración. Estas son fuentes de vida. Si tienes un espacio aireado, eso es genial. Si es un espacio cerrado, añade otros elementos para mejorar la calidad del aire. Asegúrese de que los filtros de aire y los conductos de aire estén limpios y no obstruidos.
Es posible que desee agregar plantas de interior. Las plantas no son solo elementos decorativos; son filtros de aire de la naturaleza. Mejor aún, agrega plantas que den un olor agradable. La tierra de tu planta de interior es otro elemento natural: la tierra.
Para representar el elemento fuego, puedes agregar velas. Las velas le dan a una habitación un ambiente cálido. Es una buena idea usar velas con su meditación para hacer que la habitación se sienta acogedora y como su Drishti si no puede mantener los ojos cerrados.
Apoya su práctica
Su sala de meditación de yoga debe apoyar su práctica. Tu objetivo es quedarte allí para mejorar tu vida a través de la meditación. Agregue sillas de meditación, colchonetas de yoga, almohadones, bloques y almohadas. Estas cosas no son solo para mejorar las imágenes, sino que también harán que su práctica de meditación sea cómoda. Sentarse en meditación puede ser incómodo. Estos accesorios disminuirán la incomodidad de sentarse y moverse a través de varias asanas de yoga.
Coincide con tu personalidad
Su sala de meditación de yoga es suya para usar. Por lo tanto, siéntete libre de hacer que refleje tu personalidad. Querrás estar cómodo y completamente en casa en tu sala de meditación; No querrás que se sienta como si estuvieras en un lugar extraño.
Sillas, Almohadas y Bloques
No necesitas llenar tu espacio de meditación de yoga con muchas decoraciones. Cuanto menos, mejor, para que puedas mantener mejor tu enfoque. El minimalismo es el camino a seguir. Concéntrate en lo esencial, que es de lo que se trata la meditación. Algunas cosas, como sillas, almohadas y bloques, pueden ayudarlo a sentirse cómodo mientras está sentado y quieto en meditación. Aquí hay algunas sillas, almohadas y bloques de meditación recomendados.
Sillas de meditación de yoga
Aquí hay una lista de las mejores sillas de meditación de yoga:
Este cojín para silla de meditación de yoga es excelente para sentarse en el suelo. Pero también puedes usarlo en una silla si no te gusta sentarte en el suelo. Es resistente y ayuda a mantener las caderas más altas que las rodillas. La funda también es lavable, por lo que no tienes que preocuparte si se ensucia.
Banco de meditación plegable moderno y consciente con bisagras magnéticas de bloqueo
Esta silla de meditación de yoga no es un cojín sino un banco. Si su postura de meditación preferida es la postura de la garza, o si tiene problemas con las caderas y no puede rotarlas externamente, le encantará esta silla. Puedes sentarte en él en Heron mientras le das algo de apoyo a tus caderas. También viene con una almohada suave para apoyar las rodillas desde el suelo.
Silla de piso portátil Bonvivo II con respaldo
Esta silla de meditación de yoga es perfecta si necesita apoyo para la espalda durante la meditación. Por supuesto, puedes poner un cojín de meditación encima si tus caderas necesitan ayuda cuando estás sentado. Pero debido a que el respaldo tiene soporte cuando se usa esta silla, es posible que no necesite un cojín.
Almohadas de meditación de yoga
Cojín de meditación Crystal Cove
El cojín de meditación Crystal Cove tiene seguidores de culto, lo cual no es sorprendente. Fue hecho para yoguis y practicantes de meditación por una profesora de yoga, Angela Kukhahn. Es lo suficientemente denso y resistente como para sostener la espalda y las caderas mientras está sentado en silencio. Pero también es lo suficientemente suave como para amortiguar el coxis y las nalgas.
Almohada de meditación de yoga de paz
La almohada de meditación de yoga de la paz le brinda apoyo a las nalgas mientras está sentado en meditación. Está hecho de rellenos de trigo sarraceno, por lo que es ecológico. Es suave para que puedas usarlo en asanas de yoga restaurativo y Yin.
Cojín de refuerzo de yoga Ajna
La almohada Anja Yoga Bolster es excelente porque puedes sentarte en ella durante la meditación y las posturas de yoga restaurativas y Yin. Debido a su longitud, es genial cuando quieres apoyo para toda la columna durante las flexiones hacia atrás. Es muy resistente y mantendrá su forma durante un período prolongado.
Bloques de yoga
El bloque de yoga Gaiam es muy popular, y por una buena razón. Es tan denso que puedes usarlo para tus manos en equilibrios de brazos o apoyar tus hombros en Chaturanga Dandasana. Pero también es lo suficientemente ligero como para que puedas llevarlo a cualquier parte.
El bloque de yoga Reehut es barato. Pero que sea barato no significa que sea de baja calidad. Es duradero, denso y de apoyo y hace el trabajo como muchas otras marcas más caras de bloques de yoga. Lo mejor de esto es que ofrece una garantía de devolución de dinero de 60 días y una garantía de reemplazo de 18 meses.
Bloque de Corcho Magro Manduka
El bloque de yoga EVA es duradero y económico. Los bloques Manduka Lean Cork no son dañinos para la naturaleza porque están hechos de corcho. A diferencia de otros bloques de corcho que se rompen fácilmente, los de Manduka no. Es robusto y denso pero ligero al mismo tiempo.
ropa de meditación
Para optimizar su comodidad durante la meditación, considere la ropa que usa. Por supuesto, puedes practicar la meditación vistiendo lo que quieras. Pero algunas prendas son más cómodas que otras. Aquí hay algunas prendas diseñadas para la máxima comodidad:
Los pantalones Prana Vaha son de pernera ancha. Por lo tanto, no tienes que preocuparte por tener espacio para tus piernas cuando las cruzas en la meditación sentada. Lo mejor de estos pantalones es que están hechos principalmente de cáñamo y poliéster reciclado. Por eso son ligeros y transpirables.
Pantalón de chándal Everlane Classic French Terry
Estos pantalones deportivos de Everlane tienen el calce perfecto. No es demasiado holgado ni demasiado ajustado. Puedes usarlo para meditar mientras te mueves a través de tu favorito. asanas porque dan un gran ajuste. También son lindos; puede usarlos para otras actividades, como ir de compras al supermercado.
Camiseta Aerie Real Soft®
Deberías conseguir la camiseta Aerie Real Soft; si no quieres cambiarte a otra camisa mientras meditas. Es perfecto para descansar, meditar, ir a los mercados de agricultores y la playa. Es muy aireado, cómodo y se siente bien en la piel.
Más consejos
Cuando se trata de salas de meditación de yoga, la regla general es: menos es más. Pero si necesita más consejos e inspiración, aquí hay algunas ideas más:
Elija colores suaves
Los colores suaves son agradables a la vista. No son demasiado abrumadores y te dan una sensación de calma. También es más fácil decorar una sala de meditación de yoga si los colores son suaves.
Imita tu estudio de yoga favorito
¿Vas a un estudio de yoga? Puede haber algún elemento de diseño en esa habitación que le guste o con el que esté familiarizado. Por supuesto, tome prestado ese aspecto del estudio y llévelo a la sala de meditación de yoga de su hogar. Si no te lo puedes permitir, busca algo similar o más barato.
No use la habitación para otros fines
Una sala de meditación es cómoda y acogedora. Por lo tanto, puede ser tentador hacer todo allí, como trabajar en su computadora portátil. Pero su sala de meditación de yoga es un espacio donde se desestresa, se relaja y tiene tranquilidad. Así que no traigas estrés allí.
La línea de fondo
Centrarse en la respiración o en un mantra durante unos minutos es esencial para la vida. No es tan fácil como parece. Es por eso que debemos disminuir las distracciones externas durante la meditación permaneciendo en una sala de meditación de yoga que esté limpia, tranquila y cómoda.
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