¿Buscas convertir una habitación libre en tu rincón zen? Aquí tienes la guía completa para crear una sala de meditación de yoga .
Introducción
Tener un espacio cómodo y privado para meditar es la gloria. Si tienes un espacio extra en casa y te gusta meditar, ¿por qué no convertirlo en un espacio zen? Este artículo te guiará para convertir cualquier rincón en tu refugio de relajación y paz interior.
Introducción a la meditación
La meditación es algo que todos pueden hacer. Sin embargo, a muchas personas les cuesta debido a las distracciones. Estas suelen ser internas, pero también pueden ser externas. Por eso es necesario practicar la meditación en un lugar con menos distracciones. De esta manera, puedes concentrar toda tu energía en el tema sobre el que meditas y mantener la concentración durante largos periodos.
¿Cómo haces esto?
Creando una sala de meditación de yoga con mínimas distracciones optimiza la comodidad, la relajación y la paz.
Preparando las cosas
Antes de pensar en decorar tu sala zen, veamos algunos aspectos básicos para crear una buena sala de meditación.
Suficiente espacio
Para meditar, no necesitas una habitación grande. Solo necesitas un espacio donde puedas sentarte cómodamente. Si también planeas practicar asanas, considera los movimientos que realizarás. El espacio debe ser suficiente para tu tapete y tus movimientos dinámicos. Este espacio puede ser un rincón de tu sala, una habitación entera que no uses o incluso ese pequeño espacio cerca de tu ventana.
Espacio despejado
Tu sala de meditación debe estar despejada, ya que siempre es más fácil meditar sin elementos que distraigan. Busca un espacio con pocos elementos visuales, auditivos y espaciales. No es necesario tener la playa o el lago como fondo. Incluso estos hermosos paisajes pueden distraer a algunas personas. Si tienes vistas o sonidos que te distraigan, elimínalos de la sala de meditación de yoga, si es posible.
El espacio debe estar lo más limpio posible. Recuerda Saucha o la limpieza en Yoga Niyamas . La limpieza es una virtud.
Un espacio de meditación es sencillo. Los antiguos yoguis y practicantes de meditación no tenían el lujo que tenemos ahora. Un espacio despejado era todo lo que necesitaban para meditar. Meditaban en cuevas e incluso en la copa de un árbol. Pero tampoco tenían las distracciones externas que tenemos hoy en día. Tener una sala de meditación complementa nuestro estilo de vida moderno, sin distracciones innecesarias.
La anatomía de las mejores salas de meditación de yoga
Las mejores salas de meditación y yoga deben adaptarse a tu forma de practicar yoga y meditación. Si aún no tienes idea de qué hacer, inspírate con la anatomía de las mejores salas de meditación y yoga.
Tranquilo, aireado y espacioso
Nuevamente, lo ideal sería tener menos distracciones externas en tu sala de meditación. Cuantas menos distracciones tengas, mejor podrás concentrarte en lo importante para tu tema de meditación. No es necesario insonorizar toda la sala. Pero si tienes los recursos para hacerlo, hazlo sin dudarlo.
Además, la habitación debe tener una excelente ventilación. En la meditación, la práctica se centra en la respiración; se realizarán muchos ejercicios de respiración. Una ventilación adecuada eliminará la humedad y te ayudará a respirar con mayor facilidad y a niveles óptimos.
Por otra parte, el espacio depende de tu tipo de práctica. Por ejemplo, un rincón junto a la chimenea o la ventana es suficiente si solo practicas meditación sentada. Pero si practicas asanas y sueles ejercitarte después de meditar, considera usar una habitación más amplia donde puedas moverte con libertad y seguridad.
Añadir elementos de la naturaleza
Los elementos de la naturaleza son como nuestra respiración. Son fuentes de vida. Si tienes un espacio ventilado, ¡genial! Si es un espacio cerrado, añade otros elementos para mejorar la calidad del aire. Asegúrate de que los filtros y conductos de aire estén limpios y sin obstrucciones.
Quizás quieras añadir plantas de interior. Las plantas no son solo elementos decorativos; son filtros de aire de la naturaleza. Mejor aún, añade plantas que desprendan un aroma agradable. La tierra de tus plantas de interior es otro elemento natural: la tierra.
Para representar el elemento fuego, puedes añadir velas. Las velas aportan calidez a la habitación. Es recomendable usar velas durante la meditación para crear un ambiente acogedor y como drishti si no puedes mantener los ojos cerrados.
Apoya tu práctica
Tu sala de meditación de yoga debe complementar tu práctica. Tu objetivo es permanecer allí para mejorar tu vida a través de la meditación. Agrega sillas de meditación, colchonetas de yoga, cojines, bloques y almohadas. Estos elementos no solo realzan las imágenes, sino que también harán que tu práctica de meditación sea cómoda. Sentarse para meditar puede ser incómodo. Estos accesorios disminuirán la incomodidad al sentarse y al realizar las diferentes asanas de yoga.
Se adapta a tu personalidad
Tu sala de meditación de yoga es tuya. Así que siéntete libre de adaptarla a tu personalidad. Querrás sentirte cómodo y como en casa en tu sala de meditación; no querrás sentirte como en un lugar desconocido.
Sillas, almohadas y bloques
No necesitas llenar tu espacio de meditación de yoga con muchas decoraciones. Cuanto menos, mejor, para que puedas mantenerte concentrado. El minimalismo es la clave. Concéntrate en lo esencial, que es la esencia de la meditación. Algunos elementos, como sillas, almohadas y bloques, pueden ayudarte a sentirte cómodo mientras meditas. Aquí tienes algunas sillas, almohadas y bloques de meditación recomendados.
Sillas de meditación de yoga
Aquí hay una lista de las mejores sillas de meditación de yoga:
Este cojín para silla de meditación y yoga es excelente para sentarse en el suelo. También puedes usarlo sobre una silla si no te gusta sentarte en el suelo. Es resistente y ayuda a mantener las caderas más altas que las rodillas. La funda es lavable, así que no tendrás que preocuparte si se ensucia.
Banco de meditación plegable moderno y consciente con bisagras magnéticas con bloqueo
Esta silla de meditación de yoga no es un cojín, sino un banco. Si tu postura de meditación favorita es la de la Garza, o si tienes problemas de cadera y no puedes rotarlas externamente, te encantará esta silla. Puedes sentarte en la postura de la Garza mientras apoyas las caderas. También incluye una almohada suave para apoyar las rodillas desde el suelo.
Silla de suelo portátil Bonvivo II con respaldo
Esta silla de meditación para yoga es perfecta si necesitas apoyo para la espalda durante la meditación. Claro que puedes colocar un cojín de meditación encima si tus caderas necesitan apoyo al sentarte. Sin embargo, como la espalda cuenta con apoyo al usar esta silla, es posible que no necesites un cojín.
Almohadas de meditación de yoga
Cojín de meditación Crystal Cove
El cojín de meditación Crystal Cove es un objeto de culto, lo cual no sorprende. Fue creado para yoguis y practicantes de meditación por la profesora de yoga Angela Kukhahn. Es denso y lo suficientemente resistente como para sujetar la espalda y las caderas mientras se está sentado en silencio. Pero también es lo suficientemente suave como para amortiguar el coxis y los glúteos.
Almohada de meditación Peace Yoga
La almohada de meditación Peace Yoga brinda soporte a tus glúteos mientras meditas. Está hecha de trigo sarraceno, por lo que es ecológica. Es suave, ideal para asanas de yoga restaurativo y Yin.
Almohada de apoyo para yoga Ajna
La almohada de yoga Anja es excelente porque puedes sentarte en ella durante la meditación y las posturas de yoga restaurativo y Yin. Gracias a su longitud, es ideal para apoyar toda la columna durante las flexiones hacia atrás. Es muy resistente y mantiene su forma durante mucho tiempo.
Bloques de yoga
El bloque de yoga Gaiam es muy popular, y con razón. Es tan denso que puedes usarlo para apoyar las manos en equilibrios de brazos o los hombros en Chaturanga Dandasana. Además, es lo suficientemente ligero como para llevarlo a cualquier parte.
El bloque de yoga Reehut es económico. Pero que sea económico no significa que sea de baja calidad. Es duradero, denso y ofrece buen soporte, y cumple su función como muchas otras marcas de bloques de yoga más caras. Lo mejor es que ofrece una garantía de devolución de dinero de 60 días y una garantía de reemplazo de 18 meses.
El bloque de yoga de EVA es duradero y económico. Los bloques de corcho Manduka Lean Cork no dañan la naturaleza porque están hechos de corcho. A diferencia de otros bloques de corcho que se rompen fácilmente, los de Manduka no se rompen. Son resistentes y densos, pero a la vez ligeros.
Ropa de meditación
Para optimizar tu comodidad durante la meditación, considera la ropa que usas. Claro que puedes practicar la meditación con lo que quieras. Pero algunas prendas son más cómodas que otras. Aquí tienes algunas prendas diseñadas para máxima comodidad:
Los pantalones Prana Vaha son de pierna ancha. Por lo tanto, no tendrás que preocuparte por el espacio al cruzar las piernas durante la meditación sentada. Lo mejor de estos pantalones es que están hechos principalmente de cáñamo y poliéster reciclado. Por eso son ligeros y transpirables.
Pantalón deportivo clásico de felpa francesa Everlane
Estos pantalones deportivos de Everlane tienen el ajuste perfecto. No son ni demasiado holgados ni demasiado ajustados. Puedes usarlos para meditar mientras practicas tus asanas , ya que se ajustan perfectamente. Además, son bonitos; puedes usarlos para otras actividades, como ir a la compra.
Camiseta Aerie Real Soft®
Si no quieres ponerte otra camiseta mientras meditas, deberías comprar la camiseta Aerie Real Soft. Es perfecta para relajarse, meditar, ir a mercados agrícolas y a la playa. Es muy ligera, cómoda y agradable al tacto.
Más consejos
En cuanto a las salas de meditación de yoga, la regla general es: menos es más. Pero si necesitas más consejos e inspiración, aquí tienes algunas ideas más:
Elija colores suaves
Los colores suaves son agradables a la vista. No son demasiado recargados y transmiten una sensación de calma. Además, es más fácil decorar una sala de meditación de yoga si los colores son suaves.
Imita tu estudio de yoga favorito
¿Vas a un estudio de yoga? Quizás haya algún elemento de diseño en esa habitación que te guste o te resulte familiar. Sin duda, aprovecha ese aspecto del estudio y tráelo a tu sala de meditación de yoga en casa. Si no te lo puedes permitir, busca algo similar o más económico.
No utilice la habitación para otros fines
Una sala de meditación es cómoda y acogedora. Así que podría ser tentador hacer todo allí, como trabajar con la laptop. Pero tu sala de meditación y yoga es un espacio donde te desestresas, te relajas y encuentras paz mental. Así que no traigas estrés allí.
En resumen
Concentrarse en la respiración o en un mantra durante unos minutos es esencial para la vida. No es tan fácil como parece. Por eso, debemos minimizar las distracciones externas durante la meditación permaneciendo en una sala de meditación limpia, tranquila y cómoda.
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