¿Te preguntas si practicas meditación o yoga? ¿O ambos? Este artículo, "Meditación vs. Yoga", revela similitudes y diferencias entre estos términos.
Introducción
Hoy en día, el yoga se ha convertido en un fenómeno global. Ves fotos de personas practicándolo en revistas, redes sociales, anuncios de televisión, el gimnasio de tu barrio e incluso en tu oficina. Pero, ¿son estas personas...? practicando yoga o meditación¿O ambos?
Para algunas personas, el yoga se compone solo de asanas . En ese caso, incluso si haces la postura del perro boca abajo a diario, puedes decir que eres un yogui, es decir, alguien que practica yoga.
Para otros, el yoga consiste en sentarse en silencio durante horas y escuchar la respiración. En este caso, practicas yoga incluso si meditas. ¿Es cierto?
Entonces, ¿qué grupo de personas tiene razón?
¿Todo yoga es meditación?
Las personas que describí anteriormente no se equivocan, pero no tienen razón. El yoga no se limita solo a asanas (posturas) ni a meditación. Ni siquiera es ambas cosas juntas.
El yoga no es solo meditación . Algunos estilos de yoga se centran en la meditación, mientras que otros se centran en otras ramas del yoga, como asanas o pranayama . Exploremos estas ramas a continuación.
El yoga como un camino óctuple
En los Yoga Sutras de Patanjali , el libro más popular sobre la teoría y la práctica del yoga, el yoga es un camino óctuple . Se conoce como las Ocho Ramas del Yoga o Sistema de Astanga Yoga . Estas son:
Yamas
Los yamas son reglas éticas del yoga que debes seguir para vivir con integridad. Generalmente, son los estándares de cómo debes tratar a los demás. Estos incluyen:
Ahimsa : No violencia. También debes practicar la no violencia hacia ti mismo y hacia todos los demás seres del mundo.
Satya : Veracidad. Debes decir solo la verdad en toda circunstancia.
Asteya : No robar. Nunca debes tomar nada que no te pertenezca.
Brahmacharya : Continencia. Siempre debes usar la energía adecuadamente, lo que significa controlarla o moderarla.
Aparigraha : No codiciar. No debes ser codicioso ni apegarte demasiado a las cosas.
Niyamas
Los Niyamas son los estándares éticos que debes seguir y los hábitos que debes cultivar siguiendo el Óctuple Sendero. Son:
Saucha : Limpieza. Debes ser limpio tanto en el aspecto físico como en el ambiente, así como en tus pensamientos y hábitos.
Santosha : Contentamiento. Debes estar contento y aceptarte tal como eres y lo que tienes ahora mismo.
Tapas : Disciplina. El yoga es un viaje. Por lo tanto, necesitas cultivar la disciplina para continuar tu camino hacia la iluminación.
Svadhyay a : Autoestudio. Debes continuar tu camino hacia la autoconciencia.
Isvara Pranidhana : Entregarse a un poder superior: Debes cultivar tu fe y entregarte a Dios o a cualquier poder superior en el que creas.
Asanas
Asana es el aspecto físico del yoga . La palabra sánscrita se traduce como "asiento" o "postura sentada". Las asanas en yoga son necesarias para mantener el cuerpo fuerte y flexible, preparándolo para la meditación. Tradicionalmente, los monjes hindúes practicaban sus asanas sentados. Hoy en día, existen muchas asanas, incluyendo asanas , inversiones, flexiones hacia atrás, etc.
Pranayama
Pranayama proviene de las palabras sánscritas Prana , que significa " fuerza vital ", Ayama , " expansión " y Yama , " control ". Es la expansión o control de la respiración. En yoga, la atención se centra en la respiración. La controlas o expandes según tu intención.
Pratyahara
Pratyahara proviene de las palabras sánscritas prati , que significa " contra " o " contrario ", y ahara , que significa " traer ". Consiste en retirar los sentidos del mundo exterior y dirigirlos hacia el interior. Este es el punto de partida de la meditación en yoga.
Dharana
Dharana es el término sánscrito para « concentración » o « unificación ». Tras retirar los sentidos de los objetos externos, se centra la atención en un objeto mental. Este objeto puede ser un mantra, una deidad, un chakra o una intención.
Dyana
Dyana significa " meditación " o " contemplación ". Puede sonar igual que Dharana , pero es diferente. En Dharana , te concentras en un punto. En Dyana , tu mente está tranquila y en calma. Estás consciente y concentrado en un punto, pero no intentas ni le das sentido. Ves ese punto.
Samadhi
En los Yoga Sutras de Patanjali, Patanjali describe Samadhi como el estado de éxtasis donde estás unido con lo Divino o el universo .
Llevar
El yoga, en su forma original, basada en los Yoga Sutras de Patanjali, es un camino óctuple. Por lo tanto, todo yoga es meditación, pero la meditación es solo un aspecto. Sin embargo, no todos los tipos de yoga practican la meditación. Algunos se centran más en las asanas o en las otras ramas, mientras que otros se centran en la meditación. No se puede llamar yoga a estas prácticas si no se practican las otras ramas.
¿Toda meditación es yoga?
Como se mencionó anteriormente, la meditación es solo una parte del yoga. Así que, te preguntarás: "¿Significa esto que todas las meditaciones se consideran yoga?". La respuesta corta es no.
Hay muchos tipos de meditaciónLa mayoría de estas meditaciones están relacionadas con la religión, en particular con el hinduismo y el budismo. Los primeros practicantes de la meditación fueron monjes hindúes. Kundalini, Bhakti, Raja, Jnana y otras meditaciones de la India se derivan de las creencias hindúes. Posteriormente, se desarrollaron otros tipos de meditación que no estaban vinculados con las creencias hindúes.
Hoy en día, muchas religiones tradicionales han desarrollado sus propias tradiciones y rituales de meditación. Por ejemplo, la meditación zen, una práctica budista , el taoísmo , una práctica que implica el cultivo del Qi , que es el mismo que el Prana en el yoga. El cristianismo, el islam, el judaísmo y otras religiones también han desarrollado prácticas de meditación.
Llevar:
El yoga es un viaje. Pero es un viaje que nunca se puede completar. ¿Por qué? Porque siempre hay algo nuevo sobre uno mismo por descubrir. Si no practicas meditación, técnicamente, no estás practicando yoga. Como se mencionó anteriormente, el yoga tiene ocho ramas. La meditación es solo una de ellas. Sin embargo, practicar solo esta rama del yoga es un gran comienzo. Algunas personas llaman a la práctica de posturas de yoga "meditación en movimiento". Permaneces en el momento presente, incluso mientras mueves el cuerpo. Eso también puede considerarse "meditación"
Para la mayoría de las personas, el yoga consiste simplemente en practicar las asanas y concentrarse en la respiración. Estas dos ramas son un excelente comienzo para tu experiencia en el yoga. A medida que continúes con tu práctica, cosecharás los beneficios y quizás te sientas inclinado a profundizar en tu conocimiento del yoga. Esto suele ocurrir cuando las personas comienzan a hacer posturas de yoga y ejercicios de respiración.
Algunos errores comunes en la meditación vs el yoga
Al comenzar tu experiencia con el yoga y la meditación, quizás te preguntes si lo estás haciendo correctamente. Aquí tienes algunos errores comunes que debes tener en cuenta para saber cómo manejarlos:
Deberías dejar tu mente en blanco
¡Falso! En la práctica de la meditación, nunca debes esperar poder borrar todos los pensamientos; en otras palabras, no pensar. La mente no funciona así. Los pensamientos te cruzarán por la mente constantemente. Y eso está bien. Irónicamente, cuanto más te esfuerces por no pensar, más pensamientos afluirán a tu mente. Seamos claros: la meditación no se trata de vaciar la mente de pensamientos; se trata de dirigirla a un punto o a un solo pensamiento. Normalmente, es tu respiración.
Tú te juzgas a ti mismo
Otro error común al practicar yoga y meditación es juzgarte. No te juzgues ni te castigues cuando descubras que no puedes hacer ciertas posturas de yoga, no puedes meditar durante una hora seguida o ni siquiera puedes quedarte quieto un minuto. Eres un alma preciosa. Aunque no puedas hacer ciertas cosas, otras sí pueden. Aun así, mereces ser aceptado. Acéptate tal como eres en este momento. Lo más importante en el yoga es que continúes practicando.
Centrarse demasiado en la forma
Cuando practicando asanas No te centres demasiado en la forma. Por ejemplo, al hacer la postura de la rueda, la postura de tu profesor no será la misma que la tuya. ¡Tenemos anatomías diferentes! Concéntrate en tu alineación. Así reducirás el riesgo de lesiones.
En resumen
La meditación no es lo mismo que el yoga . Es solo una parte del yoga en general. Además, algunos tipos de meditación no provienen de ninguna tradición del yoga. Pero la meditación —¡y la meditación!— es una herramienta eficaz para la autoconciencia y un estilo de vida saludable.
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