Meditación vs Yoga: similitudes y diferencias

meditación vs yoga

¿Te preguntas si estás practicando meditación o yoga? ¿O ambos? Este artículo, 'Meditación vs Yoga', descubrió similitudes y diferencias en estos términos.

Introducción

Hoy en día, el Yoga se ha convertido en un fenómeno global. Ves fotografías de personas practicándolo en revistas, redes sociales, anuncios de televisión, el gimnasio de tu vecindario e incluso tu oficina. ¿Pero estas personas son practicando yoga o meditación? ¿O ambos?

Para algunas personas, el yoga es solo el asanas. Si ese es el caso, incluso si haces un perro boca abajo al día, puedes afirmar que eres un yogui, es decir, alguien que practica Yoga.

Para otros, el yoga se trata de sentarse quieto durante horas y escuchar su respiración. En este caso, estás practicando Yoga incluso si estás meditando. ¿Es eso cierto?

Entonces, ¿qué grupo de personas es el correcto?

¿Todo el yoga es meditación?

Las personas que describí anteriormente no están equivocadas, pero no son correctas. El yoga no es solo asanas (posturas) y no solo meditación tampoco. El yoga ni siquiera es los dos combinados.

El yoga no es todo meditación. Algunos estilos de Yoga se enfocan en la meditación, mientras que otros se enfocan en el otro”extremidadesdel Yoga, como Asana or Pranayama. Exploremos estas extremidades a continuación.

yoga vs meditación

El yoga como un camino óctuple

En los Yoga Sutras de Patanjali, el libro más popular sobre la teoría y la práctica del Yoga, Yoga es un Camino óctuple. Se le conoce como las Ocho Ramas del Yoga o Sistema de Astanga Yoga.. Ellos son:

Yamas

Yamas son reglas éticas en el Yoga que debes seguir para vivir tu vida con integridad. Generalmente, son los estándares de cómo debes tratar a los demás. Éstas incluyen:

Ahimsa: No violencia. También debes practicar la no violencia hacia ti mismo y hacia todos los demás seres del mundo.

Satya: Veracidad. Debes decir solo la verdad en cada circunstancia.

Nivel: No robar. Nunca debes tomar nada que no te pertenezca.

Brahmacharya: Continencia. Siempre debes usar la energía adecuadamente, lo que significa controlarla o moderarla.

Aparigraha: No Codicia. No debes ser codicioso o demasiado apegado a las cosas.

Niyamas

Niyamas son las normas éticas tienes que vivir y los hábitos que debes cultivar siguiendo el camino óctuple. Ellos son:

Saucha: Limpieza. Debes ser limpio en el sentido físico y en cuanto al medio ambiente y tus pensamientos y hábitos.

Santosha: Satisfacción. Debes estar contento y aceptarte por lo que eres y lo que tienes en este momento.

Tapas: Disciplina. El yoga es un viaje. Por lo tanto, necesitas cultivar la disciplina para continuar tu viaje hacia la iluminación.

Svadhyaya: Autoestudio. Debes continuar en tu camino hacia la autoconciencia.

Isvara Pranidhana: Entregarse a un Poder Superior: Debes cultivar tu fe y rendirte a Dios o a cualquier poder superior en el que creas.

Asanas

Asana es el aspecto físico del Yoga. La palabra sánscrita se traduce como "asiento" o "postura sentada". asanas en Yoga son necesarios para mantener el cuerpo fuerte y flexible para prepararlo para la meditación. Tradicionalmente, los monjes hindúes practicaban sus asanas mientras que se sienta. Hoy en día, existen muchas Asanas, incluida la posición de pie. asanas, inversiones, backbends, etc.

Pranayama

Pranayama proviene de las palabras sánscritas Prana, lo que significa "fuerza de la vida, " Ayama, expansión", Y Yama, control.” Es la expansión o control de la respiración. En Yoga, el foco está en la respiración. Lo controlas o lo expandes dependiendo de cuál sea tu intención.

Pratyahara

Pratyahara proviene de las palabras sánscritas prados, lo que significa "en contra"O"contra", Y ahara, lo que significa "llevar.” Es retirar tus sentidos del mundo exterior y volverlos hacia adentro. Este es el punto de partida de la meditación en el Yoga.

Dharana

Dharana es el término sánscrito para “concentración"O"unidireccionalidad.” Después de retirar tus sentidos de los objetos externos, llevas la conciencia a un objeto mental. Este objeto puede ser un mantra, una deidad, un chakra o una intención.

Dyana

Dyana significa "meditación"O"contemplación.” Puede sonar igual que Dharana, pero es diferente. En Dharana, te enfocas en un punto. En Dyana, tu mente está tranquila y quieta. Eres consciente y te enfocas en un punto, pero no lo intentas ni le das significado. Ves este punto.

samadhi

En los Yoga Sutras de Patanjali, Patanjali describe samadhi como el estado de éxtasis donde estás unido con lo Divino o el universo.

Lo que aprendiste

El yoga, en su forma adecuada basada en los Yoga Sutras de Patanjali, es un camino óctuple. Entonces, todo Yoga es meditación, pero la meditación es solo un aspecto. Sin embargo, no todos los tipos de yoga practican la meditación. Algunos se centran más en asanas o las otras extremidades, mientras que otros se centran en la meditación. No puedes llamar a estas prácticas Yoga si no practican los otros miembros.

¿Toda meditación es yoga?

Como se mencionó anteriormente, la meditación es solo una parte del Yoga. Entonces, puede preguntar, "¿significa esto que todas las meditaciones se consideran yoga?" La respuesta corta es no.

Existen muchos tipos de meditación. La mayoría de estas meditaciones están relacionadas con la religión, particularmente con el hinduismo y el budismo. Los primeros practicantes de la meditación fueron monjes hindúes. Kundalini, Bhakti, Raja, Jñana y otras meditaciones de la India provienen todas de creencias hindúes. Posteriormente se desarrollaron otros tipos de meditación que no estaban ligados a las creencias hindúes.

Hoy en día, muchas religiones principales han desarrollado sus tradiciones y rituales de meditación. Por ejemplo, Meditación zen, que es una práctica budista.. Taoísmo tiene su práctica de meditación que consiste en cultivar la Qi, que es lo mismo que Prana en Yoga. El cristianismo, el islam, el judaísmo y otras religiones también han desarrollado prácticas de meditación.

Para llevar:

El yoga es un viaje. Pero es un viaje que nunca podrás completar. ¿Por qué es así? Es porque siempre hay algo nuevo sobre ti por descubrir. Si no practicas meditación, técnicamente no estás practicando Yoga. Como se mencionó anteriormente, el Yoga tiene ocho ramas. La meditación es sólo uno de ellos. Sin embargo, practicar solo esta rama del Yoga es un gran comienzo. Algunas personas llaman a la práctica de posturas de yoga “meditación en movimiento”. Permanece en el momento presente, incluso mientras mueve su cuerpo. Eso todavía puede considerarse "meditación".

Para la mayoría de la gente, el Yoga es simplemente practicar el asanas y centrándose en la respiración. Estas dos extremidades son un excelente comienzo para tu viaje de yoga. A medida que continúe con su práctica, cosechará los beneficios y tal vez se sienta inclinado a profundizar su conocimiento del Yoga. Por lo general, sucede cuando las personas comienzan a hacer posturas de yoga y ejercicios de respiración.

Algunos errores comunes en meditación vs yoga

Al comenzar su viaje de yoga y meditación, es posible que se pregunte si lo está haciendo correctamente. Estos son algunos errores comunes que cometen las personas, que debe tener en cuenta para saber cómo manejarlos:

Deberías dejar tu mente en blanco

¡FALSO! En la práctica de la meditación, nunca debe esperar poder borrar todos los pensamientos, en otras palabras, ser irreflexivo. La mente no funciona de esa manera. Los pensamientos estarán constantemente cruzando tu mente. Y eso está bien. Irónicamente, cuanto más te esfuerzas por no pensar. Más pensamientos fluirán a tu mente. Seamos claros: la meditación no se trata de vaciar tu mente de pensamientos; se trata de dirigir tu mente a un punto o solo a un pensamiento. Por lo general, es tu aliento.

te juzgas a ti mismo

Otro error común al practicando yoga y meditación es juzgarte a ti mismo. No seas duro contigo mismo ni juzgues a ti mismo cuando descubras que no puedes hacer ciertas posturas de yoga, no puedes meditar durante una hora seguida o ni siquiera puedes quedarte quieto durante un minuto. Eres un alma preciosa. Incluso si no puedes hacer ciertas cosas, otras sí pueden. Todavía eres digno de ser aceptado. Acéptate tal como eres en el momento presente. Lo que más importa en Yoga es que sigas practicando.

Centrarse demasiado en la forma

Cuándo practicando yoga asanas, no te concentres demasiado en la Forma. Por ejemplo, al hacer una pose de rueda, la forma de tu maestro no será la misma que la tuya. ¡Tenemos diferentes anatomías! Concéntrese en su alineación en su lugar. Al hacer esto, disminuirá el riesgo de lesiones.

La línea de fondo

Meditación no equivale a Yoga. La meditación es sólo una parte del Yoga más amplio. Además, algunos tipos de meditación no se derivaron de ninguna tradición de yoga. Pero meditación, ¡y meditación! – es una herramienta eficaz para la autoconciencia y un estilo de vida saludable.

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meera vatios
Meera Watts es propietaria y fundadora de Siddhi Yoga International. Es conocida mundialmente por su liderazgo intelectual en la industria del bienestar y fue reconocida como una de las 20 mejores blogueras internacionales de yoga. Sus escritos sobre salud holística han aparecido en Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes y otras revistas internacionales. Obtuvo el premio Top 100 Entrepreneur of Singapore en 2022. Meera es profesora de yoga y terapeuta, aunque ahora se enfoca principalmente en liderar Siddhi Yoga International, bloguear y pasar tiempo con su familia en Singapur.

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