Este artículo trata sobre la maravillosa beneficios de la puesta a tierra al conectarte con la Tierra debajo de ti. Explora de qué se trata la conexión a tierra y las muchas formas en que puede conectarse a la Tierra. También le muestra cómo puede incorporar prácticas de puesta a tierra en su vida cotidiana. Luego, para darle un ejemplo de cómo utilizar la conexión a tierra, le proporcionamos unos pocos guiones de meditación para que trabajes. Comience con una simple meditación en la naturaleza que conecte su cuerpo y respiración con la Tierra debajo de usted. Luego, para expandir su práctica de puesta a tierra, puede intentar caminar, sentarse o meditar en la ciudad, dependiendo de dónde se encuentre.
Introducción
Conexión a tierra es una palabra que se está empezando a utilizar con más frecuencia en estos días. Se trata de conectarse con la Tierra debajo de usted y la naturaleza que lo rodea. Debido a nuestras poblaciones urbanas de alta densidad, a menudo te encontrarás en entornos desconectados del mundo natural. La puesta a tierra se trata de restablecer esa conexión a través de una variedad de técnicas que pueden usarse para que te sientas seguro y en casa dentro de tu cuerpo. Veamos cómo puede poner a tierra su cuerpo en la Tierra, incluida una puesta a tierra guiada. meditación.
¿Qué es la Meditación de Puesta a Tierra Guiada?
Toma de tierra es el acto de conectar con la Tierra. ¿Cómo haces eso? Puedes plantar tus pies descalzos en un trozo de hierba o pasear por un parque o bosque. Puedes sentir la arena entre los dedos de los pies en la playa o abrazar un árbol. La idea de conexión a tierra consiste en conectar el circuito de corrientes eléctricas de su propio cuerpo con las corrientes eléctricas naturales de la Tierra. Lo que sucede cuando haces eso es que las corrientes naturales se equilibrarán y crearán una sensación de paz y armonía en tu cuerpo. Nuestros cuerpos físicos están hechos de los mismos elementos que la Tierra, por lo que no es sorprendente que la puesta a tierra nos haga sentir tan bien. Estás en tu estado más natural y beneficioso cuando estás conectado a la Tierra. Esta conexión crea maravillosos sentimientos positivos para tu mente y cuerpo. Muchos estudios terapéuticos muestran que la conexión a tierra puede reducir la ansiedad y la depresión y aumentar la motivación y la concentración. Puede estabilizar el estado de ánimo, aumentar la felicidad e incluso reducir la presión arterial. Puede armonizar los patrones de sueño y ayudar a reducir la fatiga..
Algunas formas comunes de conectarse con la corriente eléctrica de la Tierra incluyen:
- Exponiendo tu piel desnuda a la naturaleza.
- Caminar descalzo ya que muchos receptores sensibles en las plantas de los pies le permiten atraer la corriente de energía de la Tierra hacia su cuerpo a través de sus pies.
- Acostado en un parche de hierba o musgo en el bosque o tal vez en una playa de arena y conectando su cuerpo con el suelo.
- Sumergirte en un cuerpo de agua también es una excelente manera de sentirte vivo en todas las células de tu cuerpo. ¡Elija una fuente natural de agua como el océano, un lago, un río o una cascada!
- Si se encuentra en una ciudad, deberá utilizar un equipo de puesta a tierra. Exploraremos eso más adelante en el artículo.
Meditación de puesta a tierra en la vida de la ciudad
Como se mencionó anteriormente, la vida de la ciudad está muy alejada y desconectada del mundo natural.. Los edificios y losas de hormigón se tragan la naturaleza. El ambiente de la ciudad es muy artificial. Y en lugares artificiales, la corriente eléctrica natural de la Tierra es reemplazada por la de las líneas telefónicas, las ondas de radio y los sistemas de iluminación artificial. Estar inmerso en una ciudad durante mucho tiempo significa que su cuerpo comienza a sintonizar estas frecuencias creadas por el hombre en lugar de la de la Tierra. A largo plazo, esto debe resultar en desequilibrios en el cuerpo, lo que lleva a fatiga crónica, insomnio, presión arterial alta y sobrecarga tóxica. Necesitamos combatir estos efectos negativos, y la naturaleza es la mejor manera de hacerlo.
Puedes conectarte con la Tierra parándote en un pequeño trozo de hierba en la acera, en un parque en el centro de la ciudad o sosteniendo piedras o rocas naturales. También puede cultivar plantas en su apartamento o casa, tener cristales y piedras curativas en el entorno de su hogar y tener una lámpara de sal en su dormitorio. Estas cosas emiten la corriente natural de la Tierra, volviendo a equilibrar su entorno.
Si estas pequeñas cantidades de naturaleza no están disponibles para usted, lo mejor que puede hacer es utilizar equipo especial que ha sido especialmente creado para dar ese efecto de puesta a tierra. Algunos dispositivos conectan una varilla de metal al suelo exterior, que recoge la corriente de la Tierra. Esta varilla puede conectar su cuerpo a través de un cable que atraviesa sus zapatos. O en lugar de varillas de metal, puede preferir tapetes, mantas o calcetines de conexión a tierra. Todos hacen más o menos lo mismo. Puedes comprar estos productos en línea. Úsalos diariamente para restablecer la energía natural en tu cuerpo. Incluso puede colocar el tapete o la manta de conexión a tierra en la silla de su oficina para mantener la calma y la concentración durante todo el día.
Meditación guiada para la puesta a tierra
El sistema La mejor y más efectiva meditación para enraizarse se hace al aire libre.. Hay algunas maneras simples de hacer esto.
- Quítate los zapatos y conecta tus pies descalzos con un trozo de hierba, arena, agua o algún otro elemento natural.
- Presiona tus pies y los diez dedos de tus pies contra la Tierra debajo de ti, sintiendo las sensaciones arenosas del suelo sobre el que estás parado.
- Deja que tu respiración se profundice, aspirando aire hacia las profundidades de tu vientre.
- Cierra tus ojos.
- Con su próxima inhalación, imagine atraer la energía de la Tierra. Siente esta energía viajando por tus piernas y dentro de tu cuerpo.
- Con tu exhalación, imagina toda la energía que ya no necesitas regresando suavemente a la Tierra a través de tus piernas.
- Invitando nuevas y frescas corrientes de energía terrestre a tu cuerpo con cada inhalación. Y con cada exhalación, disipe toda la acumulación tóxica, la fatiga y los desequilibrios de su cuerpo.
- Tome 10-20 de estas respiraciones profundas y nutritivas.
- Abre los ojos y tómate un momento para notar cómo te sientes. Observe si algo ha cambiado desde antes de que conscientemente pusiera los pies en la Tierra.
- ¡Mantenga este sentimiento conectado a tierra dentro de usted a medida que avanza el resto de su día!
Guiones de meditación guiada para poner a tierra
Si desea más apoyo en su práctica de meditación, puede probar un meditación guiada para poner a tierra. La meditación de puesta a tierra guiada te permite reconectarte con la Tierra desde donde estés. Ya sea que esté de pie o caminando, sentado en el trabajo o atrapado en el centro de la ciudad, aquí hay tres meditaciones diferentes que puede probar.
Meditación Guiada Caminando para Conectar con la Tierra
Para esta meditación, necesitarás estar afuera en la naturaleza. Si es posible, quítese los zapatos y hágalo descalzo.
Encuentre un trozo de césped suave, arena o elementos naturales sobre los que pueda caminar. Tome algunas respiraciones profundas y traiga su conciencia al momento presente. Cuando llegues aquí en el momento, en tu cuerpo conectado a la Tierra debajo de ti, enfoca tu atención en las plantas de tus pies. Siente la conexión entre tus pies y la Tierra. Tome tres respiraciones profundas aquí.
Ahora, puede comenzar a caminar lentamente por su entorno. Muévase a un ritmo que sea más lento que su velocidad normal de caminar. Sé consciente de cada paso que das y observa tus acciones con atención. A medida que vuelves a poner cada pie en el suelo, siente la reconexión con la Tierra. En tu mente, puedes pensar para ti mismo:
“Pongo mi pie en el suelo. Estoy conectado."
Haga esto durante el tiempo que se sienta cómodo, tal vez de cinco a 10 minutos. Quédese quieto y coloque sus manos sobre su corazón cuando haya completado su caminata.
Tome tres respiraciones profundas y amorosas mientras se conecta con la sensación de estar conectado a tierra que acaba de crear. Note lo bien que se siente y sepa que puede volver a esta meditación siempre que lo necesite.
Meditación guiada sentada para la puesta a tierra
Encuentre una posición sentada cómoda. Cierra los ojos y relaja tu cuerpo. Toma las primeras respiraciones para llegar plenamente al momento presente, el único momento que existe.. Ahora, sienta la conexión entre sus isquiones y el suelo o la silla debajo de usted. Sea lo que sea que esté sentado, sintonice la conexión. Permítete sentirte apoyado y sostenido por la Tierra debajo de ti.
Respire profundamente unas cuantas veces aquí, extendiendo el aliento hacia el abdomen y siente lo maravilloso que es disfrutar esta conexión entre usted y la Tierra. Para fortalecer esto, imagina la forma de la Tierra, el globo entero, debajo de ti. Siente la expansión y la magnífica sensación que esto trae al saber que estás sentado en toda la Tierra. Tienes tanto poder y energía terrestre debajo de ti.
Ahora, mientras disfrutas de este sentimiento, puedes comenzar a atraer la energía de la Tierra hacia tu columna vertebral. Imagínelo viajando desde el centro de la Tierra, a través de la corteza y las capas del suelo, y entrando en su cuerpo a través del coxis. Luego, la energía viaja desde la base de la columna hasta la coronilla de la cabeza, trayendo una sensación maravillosa y poderosa.
Conéctese con esta visualización de extracción de energía durante 10 a 20 respiraciones profundas. Disfruta de esta sensación.
Cuando esté listo, puede regresar al espacio y abrir los ojos. Notar si algo se movió o cambió dentro de ti.
Den gracias a la Madre Tierra debajo de ustedes por compartir su poder y arraigo con ustedes hoy.
Meditación guiada por la ciudad
Puedes encontrar pequeños pedazos de naturaleza dentro de la ciudad, a veces en los lugares más inesperados.. Esta meditación se trata de encontrar estos pequeños rincones de la naturaleza dentro de tu entorno urbano.
Ya sea mirando por la ventana de tu oficina o simplemente paseando por las calles durante la hora del almuerzo, puedes hacer esta sencilla meditación mirando a tu alrededor. Intenta encontrar los rincones ocultos de la naturaleza que comienzan a surgir por toda la ciudad.
¿Ves alguna flor pequeña creciendo a través de las grietas de la acera?
¿Ves árboles o arbustos en el área?
¿Ves áreas verdes a tu alrededor?
Tome nota de dónde crece la vida y las plantas en su entorno. Donde encuentres plantas, también encontrarás animales. Ahora, es el momento de mirar un poco más de cerca.
¿Puedes notar los pajaritos sentados en el alféizar de la ventana de los edificios de oficinas o tal vez en la parte superior de un árbol? ¿Ves hormigas e insectos arrastrándose por el suelo? ¿Hay alguna otra vida a tu alrededor que puedas ver desde donde estás?
¡Tómate tu tiempo para explorar y detectar todos los signos de vida en tu ciudad!
Cuanto más mires a tu alrededor, más verás. Entonces, tómate tu tiempo aquí y siente la conexión con la vida que te rodea.
Ahora cierra los ojos y toma cinco respiraciones profundas. Siente cómo el aliento viaja desde la Tierra a través de tus pies y llena tus pulmones. Mientras exhalas, siente cómo viaja a través de tus pies hasta el suelo y hacia la Tierra debajo de ti.
No importa dónde estés, siempre puedes ver los pequeños pedazos de la Tierra y sus plantas y animales asomando por las grietas del cemento. Da gracias por estos maravillosos signos de vida. Deje que le recuerde respirar conscientemente y hacia abajo en la Tierra a medida que avanza a lo largo del día.
Haz esto cada vez que te sientas estresado o abrumado, devolviéndote a tu ritmo y flujo naturales.
La línea de fondo
La conexión con la Madre Tierra hace maravillas para mantenerte calmado y centrado en tu verdadero yo. Si vive en una ciudad, es más importante realizar prácticas de puesta a tierra con regularidad, incluso a diario, para garantizar que la energía natural lo apoye debajo de usted. Visite lugares naturales de vez en cuando, abrace los árboles, nade en los lagos, abrace el caminar descalzo y observe cómo los maravillosos beneficios hacen efecto en usted.
Aparte de la puesta a tierra, hay muchas otras meditaciones que hacer y puedes explorar estas opciones en nuestro Reto de meditación de 30 días seguido por Curso TTC de 200 horas.