Este artículo trata sobre los maravillosos beneficios de la conexión a tierra al conectarte con la Tierra debajo de ti.Explora la esencia del grounding y las múltiples maneras de conectar con la Tierra. También te muestra cómo incorporar prácticas de grounding en tu vida diaria. A continuación, para darle un ejemplo de cómo utilizar la conexión a tierra, le proporcionamos Algunos guiones de meditación para que puedas trabajar a través deComienza con una meditación sencilla en la naturaleza que conecte tu cuerpo y tu respiración con la Tierra. Luego, para ampliar tu práctica de conexión a tierra, puedes intentar meditar caminando, sentado o en la ciudad, según dónde te encuentres.
Introducción
Grounding es una palabra que se usa cada vez con más frecuencia. Se trata de conectar con la Tierra bajo tus pies y con la naturaleza que te rodea. Debido a la alta densidad de población urbana, a menudo te encontrarás en entornos desconectados del mundo natural. Grounding consiste en restablecer esa conexión mediante diversas técnicas que te ayudarán a sentirte seguro y en casa con tu cuerpo. Veamos cómo puedes conectar tu cuerpo con la Tierra, incluyendo una meditación .
¿Qué es la meditación guiada de conexión a tierra?
La conexión a tierra es el acto de conectar con la Tierra. ¿Cómo se logra? Puedes plantar los pies descalzos en un trozo de césped o pasear por un parque o bosque.Puedes sentir la arena entre los dedos de los pies en la playa o abrazar un árbol. La idea de la conexión a tierra consiste en conectar el circuito de corrientes eléctricas de tu propio cuerpo con las corrientes eléctricas naturales de la Tierra. Al hacerlo, las corrientes naturales se equilibran y crean una sensación de paz y armonía en tu cuerpo. Nuestros cuerpos físicos están hechos de los mismos elementos que la Tierra, así que no es de extrañar que la conexión a tierra nos haga sentir tan bien. Estás en tu estado más natural y beneficioso cuando estás conectado con la Tierra. Esta conexión crea maravillosas sensaciones positivas para tu mente y tu cuerpo. Muchos estudios terapéuticos muestran que la conexión a tierra puede reducir la ansiedad y la depresión Aumenta la motivación y la concentración. Puede estabilizar el estado de ánimo, aumentar la felicidad e incluso reducir la presión arterial. Puede armonizar los patrones de sueño y ayudar a reducir la fatiga.
Algunas formas comunes de conectarse con la corriente eléctrica de la Tierra incluyen:
- Exponiendo tu piel desnuda a la naturaleza.
- Caminar descalzo tiene muchos receptores sensibles en las plantas de los pies que le permiten atraer la corriente de energía de la Tierra hacia su cuerpo a través de los pies.
- Acostarse sobre un parche de hierba o musgo en el bosque o quizás en una playa de arena y conectar su cuerpo con el suelo.
- Sumergirse en el agua también es una excelente manera de sentirte vivo en todas las células de tu cuerpo. Elige una fuente natural de agua, como el océano, un lago, un río o una cascada
- Si se encuentra en una ciudad, deberá usar un equipo de puesta a tierra. Lo explicaremos más adelante en este artículo.
Meditación de conexión a tierra en la vida urbana
Como se mencionó anteriormente, la vida urbana está muy alejada y desconectada del mundo natural . Los edificios y las losas de hormigón se tragan la naturaleza. El entorno urbano es muy artificial. Y en lugares artificiales, la corriente eléctrica natural de la Tierra es reemplazada por la de las líneas telefónicas, las ondas de radio y los sistemas de iluminación artificial . Estar inmerso en una ciudad durante mucho tiempo significa que el cuerpo comienza a sintonizar con estas frecuencias artificiales en lugar de las de la Tierra. A largo plazo, esto puede resultar en desequilibrios en el cuerpo, que provocan fatiga crónica, insomnio, hipertensión arterial y sobrecarga tóxica. Necesitamos combatir estos efectos negativos, y la naturaleza es la mejor manera de hacerlo.
Puedes conectar con la Tierra parándote en un pequeño trozo de césped en la acera, en un parque del centro de la ciudad o sosteniendo piedras o rocas naturales. También puedes cultivar plantas en tu apartamento o casa, tener cristales y piedras curativas en tu hogar y una lámpara de sal en tu dormitorio. Estos elementos emiten la corriente natural de la Tierra, restaurando el equilibrio de tu entorno
Si no tienes acceso a estos pequeños detalles de la naturaleza, la mejor alternativa es utilizar equipos especiales diseñados específicamente para lograr ese efecto de conexión a tierra. Algunos dispositivos conectan una varilla metálica a la tierra exterior, la cual capta la corriente de la Tierra. Esta varilla puede conectar tu cuerpo a través de un cable que pasa por tus zapatos. O, en lugar de varillas metálicas, podrías preferir esterillas, mantas o calcetines de conexión a tierra. Todos cumplen prácticamente la misma función. Puedes comprar estos productos en línea. Úsalos a diario para restablecer la energía natural en tu cuerpo. Incluso puedes colocar la esterilla o manta de conexión a tierra en la silla de tu oficina para mantenerte tranquilo y centrado durante todo el día.
Meditación guiada para la conexión a tierra
La mejor y más efectiva meditación para conectar con la tierra se realiza al aire libre . Hay algunas maneras sencillas de hacerlo.
- Quítate los zapatos y conecta tus pies descalzos con un trozo de césped, arena, agua o algún otro elemento natural.
- Presione sus pies y sus diez dedos contra la tierra debajo de usted, sintiendo las sensaciones arenosas del suelo sobre el que está parado.
- Permite que tu respiración se profundice, aspirando aire hacia las profundidades de tu vientre.
- Cierra los ojos.
- Con la siguiente inhalación, imagina absorber la energía de la Tierra. Siente cómo esta energía sube por tus piernas y llega a tu cuerpo.
- Al exhalar, imagina que toda la energía que ya no necesitas regresa suavemente a la Tierra a través de tus piernas
- Con cada inhalación, invita a nuevas y frescas corrientes de energía terrestre a tu cuerpo. Y con cada exhalación, disipa toda la acumulación de toxinas, la fatiga y los desequilibrios de tu cuerpo.
- Tome de 10 a 20 de estas respiraciones profundas y nutritivas.
- Abre los ojos y tómate un momento para observar cómo te sientes. Observa si algo ha cambiado desde antes de que pusieras los pies en la tierra conscientemente.
- ¡Mantenga este sentimiento arraigado dentro de usted a medida que transcurre el resto del día!
Guiones de meditación guiada para la conexión a tierra
Si necesitas más apoyo en tu práctica de meditación, puedes probar una meditación guiada para conectar con la tierra . Una meditación guiada te permite reconectar con la Tierra desde donde estés. Ya sea que estés de pie o caminando, sentado en el trabajo o atrapado en el centro de la ciudad, aquí tienes tres meditaciones diferentes que puedes probar.
Meditación guiada caminando para conectar con la Tierra
Para esta meditación, necesitarás estar al aire libre, en la naturaleza. Si es posible, quítate los zapatos y hazla descalzo.
Busca un espacio con césped suave, arena o elementos naturales por donde puedas caminar. Respira profundamente varias veces y lleva tu atención al momento presente. Al llegar al presente, con tu cuerpo conectado con la Tierra debajo de ti, centra tu atención en las plantas de los pies. Siente la conexión entre tus pies y la Tierra. Respira profundamente tres veces aquí.
Ahora, puedes empezar a caminar lentamente por tu entorno. Muévete a un ritmo más lento que tu velocidad habitual. Sé consciente de cada paso y observa tus acciones con atención plena. Al apoyar cada pie en el suelo, siente la reconexión con la Tierra. Mentalmente, puedes pensar:
“Pongo los pies en la tierra. Estoy conectado.”
Haz esto durante el tiempo que te resulte cómodo, quizás de cinco a diez minutos. Quédate quieto y coloca las manos sobre el corazón al terminar la caminata.
Respira profundamente tres veces mientras te conectas con la sensación de conexión a tierra que acabas de crear. Observa lo bien que te sientes y recuerda que puedes retomar esta meditación cuando lo necesites.
Meditación guiada sentada para la conexión a tierra
Encuentra una posición cómoda para sentarte. Cierra los ojos y relaja el cuerpo. Respira profundamente para llegar al presente, el único momento que existe . Ahora, siente la conexión entre tus isquiones y el suelo o la silla que tienes debajo. Sin importar dónde estés sentado, conecta con la conexión . Permítete sentirte sostenido y sostenido por la Tierra.
Tome algunas respiraciones profundas aquí, extendiendo la respiración hacia el vientre y siente lo maravilloso que es disfrutar Esta conexión entre tú y la Tierra. Para fortalecerla, imagina la forma de la Tierra, el globo entero, debajo de ti. Siente la expansión y la magnífica sensación que te brinda saber que estás sentado sobre la Tierra. Tienes muchísimo poder y energía terrestre debajo de ti.
Ahora, mientras disfrutas de esta sensación, puedes empezar a atraer la energía de la Tierra por tu columna vertebral. Imagínala viajando desde el núcleo de la Tierra, atravesando la corteza y las capas del suelo, y entrando en tu cuerpo por el coxis. La energía entonces asciende desde la base de la columna hasta la coronilla, generando una sensación maravillosa y poderosa.
Conecta con esta visualización de captar energía durante 10 a 20 respiraciones profundas. Disfruta de esta sensación.
Cuando estés listo, puedes regresar al espacio y abrir los ojos. Observa si algo cambió o cambió en tu interior.
Dale gracias a la Madre Tierra que está debajo de ti por compartir su poder y conexión contigo hoy.
Meditación guiada para la ciudad
Puedes encontrar pequeños retazos de naturaleza en la ciudad, a veces en los lugares más inesperados . Esta meditación trata sobre encontrar estos pequeños remansos de naturaleza en tu entorno urbano.
Ya sea mirando por la ventana de tu oficina o simplemente paseando por la calle durante tu hora de almuerzo, puedes practicar esta sencilla meditación observando tu entorno. Intenta encontrar los rincones naturales que empiezan a emerger por toda la ciudad.
¿Ves alguna pequeña flor creciendo a través de las grietas de la acera?
¿Ves algún árbol o arbusto en la zona?
¿Ves alguna zona verde a tu alrededor?
Observa dónde crecen la vida y las plantas a tu alrededor. Donde hay plantas, también hay animales. Ahora es el momento de observar con más atención.
¿Ves a los pajaritos posados en el alféizar de las ventanas de los edificios de oficinas o quizás en la copa de un árbol? ¿Ves hormigas e insectos arrastrándose por el suelo? ¿Hay alguna otra vida a tu alrededor que puedas ver desde donde estás?
¡Tómate tu tiempo para explorar y descubrir todas las señales de vida en tu ciudad!
Cuanto más mires a tu alrededor, más verás. Así que tómate tu tiempo aquí y siente la conexión con la vida que te rodea.
Ahora, cierra los ojos y toma cinco respiraciones profundasSiente cómo la respiración viaja desde la Tierra a través de tus pies y llena tus pulmones. Al exhalar, siente cómo viaja a través de tus pies hacia el suelo y hacia la Tierra debajo de ti.
Estés donde estés, siempre podrás ver los pequeños fragmentos de la Tierra, sus plantas y animales, que se asoman por las grietas del hormigón. Agradece estas maravillosas señales de vida. Deja que te recuerden respirar conscientemente y con la mirada puesta en la Tierra a lo largo del día.
Haz esto siempre que te sientas estresado o abrumado, para volver a tu ritmo y fluidez naturales.
En resumen
Conectar con la Madre Tierra hace maravillas para mantenerte tranquilo y centrado como tu verdadero ser. Si vives en una ciudad, es más importante realizar prácticas de enraizamiento con regularidad, incluso a diario, para asegurar que la energía natural te apoye. Visita lugares naturales de vez en cuando, abraza los árboles, nada en los lagos, disfruta de caminar descalzo y observa cómo sus maravillosos beneficios surten efecto.
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