A meditación guiada sobre la muerte puede ayudarlo a enfrentar sus temores sobre el final de la vida. Conozca los beneficios de esta práctica y los scripts para comenzar.
Introducción
En la actualidad ampliamente sociedad materialista y pragmática, tendemos a centrarnos en el ahora y queremos vivir la buena vida. La muerte es vista en muchas culturas como el lado oscuro de la vida, el final del camino, algo que se debe temer. Es el fin de lo conocido y seguro. Otras culturas, sin embargo, tienen una visión diferente y una actitud más positiva hacia la muerte.
A continuación exploramos la idea de muerte y compartimos algunos Meditaciones guiadas para ayudarle a lidiar con este tema.
Ser consciente de la muerte
La mortalidad y la conciencia de la muerte como parte natural de la vida no suelen ser contempladas y atendidas de forma amable y comprensiva. Para muchos, el solo pensamiento de la muerte provocará sensaciones de miedo, ansiedad e inseguridad. Podría decir que esto es comprensible, pero nos gustaría presentar otra forma de ver la muerte.
La muerte es un fenómeno natural de la vida.. La vida no existiría si no hubiera muerte: la dualidad de la vida y la muerte, el bien y el mal, la tristeza y la felicidad, son parte de nuestra forma natural de ser, vivir y pasar.
En las tradiciones budistas, el aspecto de la muerte juega un papel muy profundo e importante en muchas prácticas. Al ser una de las enseñanzas centrales de la atención plena, la muerte y familiarizar nuestra mente con la idea de morir puede brindarnos una gran calma, alivio y aprecio por el aquí y el ahora.
Ser consciente de morir como un proceso natural y parte del por qué vivimos puede llevarnos hacia una forma de vida menos materialista. Eventualmente tendremos que liberar todo lo que obtenemos, experimentamos y sentimos durante la vida. Esta conciencia puede ayudar a calmar y liberar nuestro apego a las cosas, experiencias pasadas, pensamientos y emociones, lo que nos lleva a una relación más profunda. pacífico y consciente la vida.
Ser consciente de morir y aceptarlo como una parte importante de la vida puede ayudarnos a desarrollar más gratitud, curiosidad y amabilidad durante el tiempo que experimentamos la vida.
Beneficios de la meditación sobre la muerte
Comenzar a explorar el tema de la muerte y probar la meditación guiada sobre la muerte sería difícil y emocionalmente inquietante al principio. Sin embargo, cada vez que una sensación o pensamiento hace que nuestro cuerpo se ponga tenso, debemos tratar de comprender qué está sucediendo y por qué nos perturba tanto. Cualquier apariencia de tensión y emociones es una señal a tener en cuenta; cierto espacio dentro de nosotros necesita un poco más de cuidado.
La meditación sobre la muerte puede ser una práctica satisfactoria y profundamente liberadora cuando se realiza con autoconciencia, cuidado y amabilidad.. La práctica regular puede llevarnos a aceptar y tomar la vida como viene y sentirnos agradecidos y conscientes de nuestros momentos cotidianos.
Meditar sobre la muerte también puede ser una forma de familiarizarse con el tema y aceptarlo como parte de nuestra vida y existencia. A sensación de paz más profunda, aprecio por el flujo natural de la viday amabilidad hacia otros seres vivos se puede sentir más profundamente después Prácticas de meditación y conciencia de la muerte..
Meditación guiada sobre la muerte
Debemos recordarnos a nosotros mismos ser gentiles y amables con nosotros mismos al comenzar con una meditación guiada sobre la muerte, siendo conscientes de los cambios emocionales y físicos que atravesamos durante el proceso.
Dado que el tema puede causar angustia y tensión a algunas personas, recuerde abordarlo con curiosidad y mente abierta. Es natural y completamente normal sentirse inquieto y conmovido al mirar algo, como la muerte de un familiar o un ser querido.
Si desea comenzar su viaje con una meditación sobre la muerte y volverse más consciente y tranquilo al pensar en ella, puede comenzar considerando las siguientes prácticas:
Contempla la naturaleza y el ritmo natural de la vida y la muerte
Pasar tiempo en la naturaleza y observar el flujo natural de los cambios, las estaciones y los aspectos cíclicos de la vida puede acercarte a sentirte tranquilo al notar los mismos cambios en los seres humanos. Intente notar con qué facilidad acepta el cambio de estaciones: las hojas que caen de los árboles y se conectan a la tierra cuando se secan y se vuelven parte del suelo. Después de pensarlo un poco, puedes incorporar la misma sensación en lo que te sucederá cuando mueras.
Como todo lo demás, los seres humanos estamos conectados a la muerte al igual que estamos conectados a la vida. Nuestro cuerpo, hecho de materia, pasará a formar parte del suelo, del aire, del agua y de otras partes de la tierra, tal como lo haría una hoja caída.
Darnos cuenta del ritmo natural de nuestro planeta puede hacer que estemos más conectados con él, lo que puede guiarnos a aprender a apreciar la vida y la muerte sin ver una como más importante que la otra.
Sea más consciente de su respiración
Un ciclo de respiración puede verse como un ciclo completo de vida y muerte. Inhalamos y exhalamos, creando energía y el flujo de vida dentro de nosotros. Volverse más consciente y consciente de su respiración durante el día puede guiarlo a apreciar y aceptar cada momento cuando está aquí.
Intente simplemente cerrar los ojos y respirar un poco, concentrándose en inhalar y exhalar. Disfruta y nota cada inhalación como un regalo de la vida, aunque solo sea temporal.
Practique la meditación de muerte guiada o siga un guión de meditación de muerte guiada
Tu viaje con una meditación sobre la muerte te ayudará a sentirte más cómodo con la muerte.
A continuación encontrará algunos Guiones de meditación guiada sobre la muerte. en formato de audio para seguir cuando necesites conectarte y explorar la idea de la muerte.
Reino de la muerte: meditación guiada de 45 minutos
Alan Watts - Aceptación de la muerte y significado de la vida
Meditación guiada: muerte e impermanencia
Meditación sobre la muerte
Analayo – Meditación guiada sobre la muerte, Maranasati
Meditación guiada para conectarse con seres queridos fallecidos
Algunas personas necesitan conectarse con sus seres queridos después de su fallecimiento. Este sentimiento es comprensible y natural, se podría decir. Sin embargo, es importante tratar de aceptar que la persona ya falleció.
La necesidad de conectarse con los muertos puede provenir de una profunda necesidad de conectarse con alguien que conoció y amó, pero también puede ser una señal de que es hora de establecer una cultura más fuerte y solidaria con nosotros mismos. Al practicar el amor propio, la vida consciente y la amabilidad hacia los eventos que trae la vida, podremos sentir más aceptación y aprecio por todo lo que sucede mientras estamos aquí.
Una vez que una hoja ha caído de un árbol, se ha secado y se ha desmoronado para convertirse en parte del suelo, no buscamos revivirla y conectarnos con ella de nuevo. Lo mejor es aceptar que esto es parte del círculo de la vida y volverse más consciente y presente.
Está bien si necesitamos un período de tiempo para llorar por alguien que ha fallecido. Nuestras emociones siempre son válidas y siempre deben ser consideradas con comprensión y aceptación.
Sin embargo, si desea recibir apoyo a través de una meditación guiada para conectarse con seres queridos fallecidos, a continuación hay algunos enlaces a una meditación guiada que puede ayudarlo a aliviar sus heridas.
Encuentro con un ser querido en espíritu | Meditación guiada para conectar con los seres queridos
Meditación para conectar con seres queridos fallecidos
Conexión con un ser querido que falleció | Binaural | Meditación guiada
La línea de fondo
Tomar conciencia y aceptar la muerte tal como somos conscientes y aceptar la vida puede ser un momento transformador y profundamente liberador en tu vida. Para ayudarlo a pasar por ese proceso, se recomienda seguir prácticas de autoconciencia y calma mientras contempla el tema de la muerte. La meditación guiada sobre la muerte puede ser una forma de apoyo para aprender a apreciar la vida y su final, permitiéndote experimentar la paz en todo lo que surge naturalmente. Si desea obtener más información sobre la meditación y cómo puede convertirse en parte de su vida diaria, lo invitamos a unirse a nuestro curso de meditacion en linea at siddhiyoga.com
