اكتشاف معنى و الفوائد ل أونماني مودرا، وهو جلوس التأمل مودرا يمكن أن تساعدك على تحقيق تركز و من التركيز.
التعريف - ما هو أونماني مودرا ومعناه والمراجع والأساطير؟
أونماني مودرا هي واحدة من مودراس أو الإيماءات / الأختام وهو الأنسب لممارسات التأمل. دعونا نبسط معناه لفهمه بشكل أفضل.
أونماني - الكلمة السنسكريتية "أونماني" يمثل حالة يوجد فيها حالة كاملة من عدم التفكير، ولا يمكن لأي فكر أن يخترق عقلك. إنها حالة طائشة أو لا عقل.
مودرا - الكلمة السنسكريتية "مودرا" كما نعلم جميعًا ، يمثل أ لفتة أو ختم.
لذلك ، يمكننا أن نفهم ذلك عندما نمارس أونماني مودرا، هذا يقودنا إلى حالة نلاحظ فيها حالة من عدم التفكير. نحن لا نشرك عقولنا في أي فكرة أو موضوع.
إنه مشابه للحالة الذهنية التي تعتبر الهدف النهائي لممارسات اليوغا ، خاصة في السمادهي أو التحرير. السمادهي، أو التحرير ، حالة نحقق فيها الهدوء والسكينة الكاملين. الكلمة السنسكريتية "يوغا"نفسها يمكن ترجمتها كـ الاتحاد. هنا ، تصبح واحدًا مع نفسك بالكامل. عندما نتحد مع الطبيعة ، يعتبر كوكب الأرض هو اتحاد حقيقي أو يوغا. مهارشي باتانجالي، أحد أعظم الحكماء ، الذي كتب اليوغا سوترا، يصنف هذا النوع من التأمل على أنه أنيا (خلاف ذلك التأمل). وفق مهارشي باتانجالي، مثل هذا شكل من أشكال التأمل (السمادهي/تحرير) is الأسمى بين جميع تقنيات التأمل الأخرى.
فيراما - براتيايا - أبياسا - بورفه - سامسكارا - سيصح - عنية |الفصل الأول ، سلوكا - 1 |
عندما يتم اتباع أسلوب التأمل لفترة طويلة ، ولا يمكن لأي تقلبات في الذهن أن تعيقنا بسادهنا (الممارسة) ، هذا النوع من السمادهي هو الآخر (أنيا) نوعا من السمادهي.
وفقا لتعليقات مختلفة على أساس اليوغا سوترا، يمكن استدعاء هذا الشكل من الوساطة أسامبرجيات سامادهي.
لذلك ، يمكن للمرء أن يقول هذا مودرا يساعدنا على الاستعداد للهدف النهائي لممارسات اليوجا لدينا.
هذه مودرا يخدم قيمة كبيرة في محاربة جميع أنواع المرفقات. في فلسفة اليوغي ، تُعرف التعلق بأنها سبب للحزن. حتى بودهيك الفلسفات تؤمن بنفس الشيء.
إنها حالة يكون فيها عقلك في حالة ما بين الوعي واللاوعي. ومن ثم ، يمكننا أن نفهم ذلك مودرا يقوم على الأنشطة العقلية بدلاً من الأنشطة البدنية. لذلك ، يطلق عليه أيضًا أحد ملفات مانا مودراس (لفتة الرأس أو الختم).
الأسماء البديلة لـ أونماني مودرا
Asampragayat Samadhi ، الغفلة مودرا.
كيف تفعل Unmani Mudra؟
- هذه مودرا يقوم أساسًا على ممارسة التأمل. لذلك ، نوصيك بالبدء في ممارسة هذا مودرا بالجلوس في أي وضعية تأملية مريحة جالسة مثل الصليب المعقوف أسانا (الوضعية الميمونة) ، بادما أسانا (لوتس بوز) ، أو سيد أسانا (إنجاز بوز).
- ابدأ في إقامة رقبتك وعمودك الفقري بشكل مريح.
- مع الاستنشاق العميق ، ضع راحة يدك على ركبتيك. يمكنك أن تفترض تشين مودرا, ديانا مودرا، الخ.
- الآن ، أغمض عينيك بلطف وجلب الوعي لذاتك الداخلية.
- أولاً ، استنشق بعمق ، ثم احبس أنفاسك وابدأ ببطء في جلب وعيك نحوه بندو، الموجودة في مؤخرة رأسك.
- الآن ، أخرج الزفير ودع وعيك ينزل إلى طول عمودك الفقري من اجنا شقرا، فيشودهي شقرا، أناهاتا شقرا، مانيبورا شقرا، سواديستانا شقرا، وأخيرًا ، مولادارا شقرا.
- أبق عينيك مغمضتين حتى تصل إلى مولادارا شقرا.
- يجب أن يتم وضع وعيك على الذات الداخلية حتى عندما تكون العيون مفتوحة.
- مع الاستنشاق التالي ، ابدأ بالجولة الثانية.
- استمر في التمرين لمدة 10-15 دقيقة أخرى.
أونماني مودرا المميزات
- هذه مودرا يمكن أن تساعدك الممارسة على تحقيق الهدف النهائي لممارسات اليوغا ، ألا وهو أسامبراجناتا سامادي. هذا يمكن أن يساعد الروح التحرر من الحلقة المفرغة للولادة والموت.
- هذا يساعد على السيطرة على الغضب والانفعالات مسائل.
- انها تساعد على إبطاء عملية التفكير، وأنت تواجه أ الشعور بالهدوء لم تختبرها من قبل.
- عندما تستطيع السيطرة على أفكارك، يمكنك تقريبًا السيطرة على عقلك. هذا مودرا يمكن أن تساعدك الممارسة على تحقيق أي شيء تريده في حياتك من خلال زيادة تركيزك على هدفك.
- It ينهي كل القضايا النفسية مثل إجهاد, قلقو الاكتئاب المزمن..
- هذه مودرا ممارسة حقا يجعلك تتأمل.
أونماني مودرا الاحتياطات وموانع الاستعمال
على غرار كل الآخرين مودرا الممارسات ، ليس لها آثار جانبية.
ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار:
- يمكن أيضًا للأشخاص الذين يعانون من بعض المشكلات المتعلقة بالعمود الفقري والذين لا يستطيعون التدرب أثناء الجلوس على الأرض اختيار الجلوس على كرسي.
- إذا كان لديك الزرق، إذن لا يجب أن تمارسها.
- عندما تفتح عينيك خلال هذا مودرا تدرب ، تأكد من أن عقلك لا ينبغي أن يحتفظ بانطباعات عن أي شيء.
- إذا كنت تعاني من الجلوكوما ، فعليك تجنب ممارسة ذلك ، مودرا.
- لا تمارسها إذا كنت قد أجريت مؤخرًا عملية جراحية في العين.
- يجب أن تتجنب الممارسة إذا كنت تعاني من اعتلال الشبكية السكري أو مشاكل مشابهة.
متى وكم من الوقت يجب القيام به أونماني مودرا?
- هذه مودرا الممارسة هي لأولئك الذين يريدون كسر دائرة الأفكار.
- هذه مودرا يجلب الهدوء والسلام.
- هذه مودرا يستطيع مساعدتك تقليل التوتر الملحوظوالقلق والاكتئاب وقضايا نفسية أخرى.
- تأكد من ممارستها بانتظام لتحقيق نتائج جيدة.
الصباح هو الوقت المثالي للقيام بأي يوجا أو مودرا. يكون دماغنا في أفضل حالاته في الصباح وأثناء النهار. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب عليك التدرب على هذا مودرا من 4 صباحا و 6 صباحا للحصول على أفضل النتائج.
إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك أثناء الصباح ، يمكنك القيام بذلك مودرا في وقت لاحق مساء أيضا.
ممارسة هذا مودرا ل بحد أدنى 2-5 مرات يوميًا موصى به. سواء كنت ترغب في إكمالها في فترة واحدة أو اثنتين من ثلاثيات تدوم ما بين 5 و 10 دقائق ، فالأمر متروك لك. استنادًا إلى البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة تمرين لمدة 10-50 دقيقة على الأقل هي الحصول على أفضل فوائد هذا التمرين بالتحديد مودرا.
يتنفس أونماني مودرا
هناك نوعان من التنفس يمكننا التدرب عليهما مودرا.
- التنفس اليوغي، حيث يتم توسيع المعدة والصدر إلى أقصى حد عن طريق الاستنشاق وإرخاءهما مع الزفير.
- التنفس اليوغي ينبغي أن تمارس في جميع أنحاء التأمل و مودرا ممارسة. لكن تأكد من إبقاء عقلك في حالة طائشة.
التصور في أونماني مودرا
- تخيل أنك جالس في كهف.
- الكهف يحميك من الطقس.
- تشعر بالحرارة الصحيحة بداخله.
- كل شيء مناسب لممارسة التأمل.
- وتبدأ في التأمل.
- لا شيء يعيق تركيزك.
تأكيد في أونماني مودرا
أثناء ممارسة هذا ، حافظ على نية إيجابية. أبدا ب:
"أنا هادئ. أنا هادئ. أنا لست مرتبطًا بأفكاري".
وفي الختام
إذا كنت ترغب في تحسين صحتك العقلية والجسدية ، ففكر في أونماني مودرا. هذا مودرا يقال أن له العديد من الفوائد ، بما في ذلك الحد من الإجهاد, تحسين التركيزو تسكين الآلام. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن هذا وغيره mudras، فكر في الاشتراك في موقعنا مودراس دورة الشهادة. ستعلمكم هذه الدورة جميعًا 108 mudrasوفوائدها وكيفية أدائها بشكل صحيح.
