بادما مودرا: معناها وفوائدها وكيفية أدائها

اكتشف معنى وضعية بادما مودرا، وفوائدها، وكيفية القيام بها بنفسك في هذا الدليل الشامل.

التعريف – ما هي بادما مودرا ومعناها ومراجعها وأساطيرها؟

بادما مودرا هو نوع من هاستا مودرا (إشارة باليد أو ختم). وهو أحد هذه مودرا بممارسة ذلك، سيترك عقلك كل السلبية والظلام وراءه. بادما مودرا يُعرف أيضًا باسم ختم اللوتس أو إيماءة يد اللوتسلأنها تشبه زهرة اللوتس.

أثناء ممارسة هذا، ستشعر بانفتاح قلبك على مستوى جديد. ستشعر بتوازن عاطفي جيد. ستصبح منفتحاً على تحديات وتجارب جديدة في الحياة.

وهي مرتبطة أيضاً بالإلهة لاكشمي، إلهة الحظ. لذا، إذا مارسنا هذه المودرا، يمكننا تحقيق الثروة والرخاء والسعادة. ومع السعادة والرخاء يأتي الشعور بالرضا.

هذه المودرا على الانتقال من الظلام إلى النور. عندما تحيط بنا السلبية، نجد أنفسنا في ظلام دامس. إذا مارسنا هذه المودرا في مثل هذه الحالة، فإنها سترفع من معنوياتنا وتعيدنا إلى النور، وستبدأ الأمور الإيجابية بالدخول إلى حياتنا.

لذا، فإن ممارسة وضعية بادما مودرا تخلق جواً إيجابياً حول الممارس.

تتبع معظم الأديان التي لها جذور في شبه القارة الهندية نفس الصور والرموز.

يتميز نبات اللوتس بخاصية فريدة، وهي ازدهاره في الأماكن الموحلة. وبالمثل، فإن ممارسة هذا الأمر يمكن أن.. تخفيف بعض الدوشات (العقبات) من حياتنا.

أسماء بديلة لـ Padma Mudra

ختم اللوتس أو إيماءة يد اللوتس.

كيفية أداء وضعية بادما مودرا؟

• أولاً، سنبدأ بالجلوس في وضعية تأمل مريحة، على سبيل المثال، وضعية اللوتس (بادماسانا) أو الوضعية الميمونة (سواستيكاسانا).
• الرقبة والعمود الفقري في وضع مستقيم ومريح.
• ينبغي تركيز كامل الوعي على التنفس.
• قم بتقريب راحتي يديك ببطء ولطف من قلبك في وضعية ناماسكار مودرا.
• الآن، قم بضم أصابعك الصغيرة وإبهامك معًا ببطء ولطف.
• افتح جميع الأصابع المتبقية تمامًا مثل بتلات زهرة اللوتس المتفتحة.
• أبقِ راحتي يديك متلاصقتين.
• أغلق عينيك ببطء وراحة.
• ركز انتباهك على التنفس وتنفس بأعمق ما تستطيع.
• الآن، إذا كنت تشعر بالراحة، يمكنك أيضًا إضافة أوم مانترا ترديد لتركيز أعمق.

بادما مودرا فوائد وضعية

• هو - هي ينشط شاكرا أناهاتا، أيّ يجلب الفرح والبساطة والرضا لحياتنا.
• من أفضل النوع من التدليك (مودراسثاث) التي تساعدك على تطوير ممارستك. فهو يُهدئ الجهاز العصبي ويُعيد يُعدّ الذي تشتد الحاجة إليه التوازن.
• عندما يسترخي جهازنا العصبي، فإنه ينشط استجابة الراحة والهضم في الجسم. وبمجرد تنشيط هذه الاستجابة، يتحسن الجهاز الهضمي بشكل ملحوظ.
• إنها تعزز نقاء العقل والجسد والروح. وكما تتفتح زهرة اللوتس من الطين، فهي مثال عظيم لمن يبنون أنفسهم من الصفر، والذين يعملون بجد كل يوم ويحققون إنجازات جديدة مع مرور كل يوم.
• فهو يهدئ العقل ويساعد على الحفاظ على التركيز.

بادما مودرا احتياطات وموانع استخدام وضعية

على غرار جميع مودرا ، ليس لها أي آثار جانبية.

ومع ذلك، هناك بعض الأمور التي يجب مراعاتها:

• لا تضغط بإصبعيك بقوة على بعضهما البعض. يجب أن يكونا متلامسين قليلاً دون الضغط عليهما بشدة.

متى وكم من الوقت يجب القيام بوضعية بادما مودرا؟

هذه المودرا كلما شعرت بنقص في التركيز، وخاصة في الأيام التي تشعر فيها بأن السلبية تحيط بك.

يُعدّ الصباح الوقت الأمثل لممارسة اليوغا أو وضعيات اليد (مودرا). ففي هذا الوقت من النهار، يكون الدماغ في أوج نشاطه، مما يُسهّل التركيز. لذا، يُنصح بممارسة هذه الوضعية بين الساعة الرابعة والسادسة صباحاً لتحقيق أفضل النتائج.

إذا كنت تواجه صعوبة في القيام بذلك خلال الصباح، يمكنك القيام بهذه المودرا في وقت لاحق من المساء أيضًا.

بممارسة هذه المودرا لمدة لا تقل عن 30-40 دقيقة يوميًا . سواء أردتَ إكمالها دفعة واحدة أو على دفعتين، كل دفعة تستغرق ما بين 10 و15 دقيقة، فالخيار لك. وبناءً على الأبحاث، فإن أفضل طريقة لممارسة أي تمرين لمدة 20 دقيقة على الأقل هي الحصول على أقصى استفادة من تلك المودرا.

التنفس في وضعية بادما مودرا

يمكنك التدرب تقنيات تنفس متنوعة إلى جانب هذا مودراومع ذلك، فإن ممارسة التنفس اليوغي يُشجع على ذلك.

التصور في وضعية بادما مودرا

• تخيل أنك تجلس على زهرة لوتس كبيرة.
• أنت مستقر.
• أنت تتلقى الحكمة والرخاء من كل جانب.

تأكيد في وضعية بادما مودرا

أثناء ممارسة هذا التمرين، حافظ على نية إيجابية. ابدأ بـ:

“أنا شعاع من أشعة الشمس يخترق الظلام وينير النهار.”

خاتمة

ال بادما مودرا هو مودرا أو إيماءة تُستخدم غالبًا في اليوغا والتأمل. ويُقال إن لها فوائد عديدة بما في ذلك تقليل التوتر و قلق, تحسين جودة النوم, تعزيز المناعةوغير ذلك. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن مودرالمعرفة المزيد حول كيفية استخدامها بفعالية، يُرجى التفكير في التسجيل في دوراتنا التدريبية مودرادورة شهادةفي هذه الدورة، ستتعلم كل شيء 108 مودرا​ وفوائدها لدمجها في ممارسة اليوغا أو حياتك اليومية.