بادما مودرا: المعنى ، الفوائد ، وكيف نفعل

اكتشاف معنى ل بادما مودرا، في الفوائدو كيف نفعل بنفسك في هذا الدليل الشامل.

التعريف - ما هو بادما مودرا ومعناه والمراجع والأساطير؟

بادما مودرا هو نوع من فوق مودرا (إيماءة اليد أو الختم). هو واحد من هذا القبيل مودرا من خلال الممارسة التي سيترك عقلك كل السلبية والظلام وراءه. بادما مودرا وكما هو معروف ختم اللوتس أو إيماءة اليد لوتسلأنه يشبه زهرة اللوتس.

أثناء ممارسة هذا ، يمكنك أن تشعر بأن قلبك ينفتح على مستوى جديد. تشعر بالتوازن العاطفي. تصبح منفتحًا على التحديات الجديدة والتجارب الجديدة في الحياة.

كما أنها مرتبطة بالإلهة لاكشميإلهة الحظ. لذا ، إذا مارسنا هذا مودرا، يمكننا تحقيق الثروة والازدهار والسعادة. مع السعادة والازدهار يأتي الشعور بالرضا.

هذه مودرا يساعد على الانتقال من الظلام إلى النور. عندما تحيط بنا السلبية ، نجد أنفسنا في ظلام دامس. إذا مارسنا هذا مودرا وسط مثل هذه الحالة ، سترفع من مزاجنا وتعيدنا إلى النور. ستبدأ الأشياء الإيجابية في دخول حياتنا.

لذلك ، ممارسة بادما مودرا يخلق أجواء إيجابية حول الممارس.

تتبع معظم الأديان التي لها جذور حول شبه القارة الهندية نفس الصور والرمزية.

تتمتع زهرة اللوتس بخاصية فريدة من نوعها حيث أنها تزدهر حول المكان الموحل. وبالمثل، يمكن ممارسة هذا تخفيف معينة مكونون (عقبات) من حياتنا.

الأسماء البديلة لـ بادما مودرا

ختم اللوتس أو إيماءة اليد لوتس.

كيف تفعل بادما مودرا؟

• أولاً ، سنبدأ بالجلوس في وضع تأملي مريح ، على سبيل المثال ، لوتس بوز (بادماسانا) أو تشكل الميمون (الصليب المعقوف).
• الرقبة والعمود الفقري منتصب بشكل مريح.
• يجب أن يركز الوعي الكامل على التنفس.
• ضع راحة يدك ببطء ورفق بالقرب من القلب ناماسكار مودرا.
• الآن ، ضم أصابعك الصغيرة وإبهامك معًا ببطء وبلطف.
• افتح كل الأصابع المتبقية تمامًا مثل بتلات زهرة اللوتس.
• حافظ على كعبي راحة يدك معًا.
• أغمض عينيك ببطء وبشكل مريح.
• اجلب وعيك للتنفس والتنفس بعمق قدر المستطاع.
• الآن، إذا كنت تشعر بالراحة، يمكنك أيضًا الإضافة om تعويذة وهم يرددون لتركيز أعمق.

بادما مودرا المميزات

• It ينشط أناهاتا شقرا، التي يجلب الفرح والبساطة والرضا لحياتنا.
• إذا كنت تعاني من التوتر أو القلق ، فهذا من الأمور المثالية مودراسثاث يمكن أن تساعدك في بناء ممارستك. هو - هي يهدئ الجهاز العصبي و يعيد التي تشتد الحاجة إليها تحقيق التوازن.
• عندما يرتاح نظامنا العصبي ، فإنه ينشط الراحة والاستجابة الهضمية من أجسادنا. بمجرد تفعيل هذا الرد يحسن الجهاز الهضمي لدينا الى حد كبير. كما أنه يحسن الجهاز الهضمي.
• It يعزز نقاء العقل والجسد والروح. عندما تتفتح زهرة اللوتس من الطين ، فهي مثال رائع لمن يبنون أنفسهم من الصفر. الذين يعملون بجد كل يوم ويحققون ارتفاعات جديدة مع كل يوم يمر.
• It يهدئ العقل ويساعد على الحفاظ على التركيز.

بادما مودرا الاحتياطات وموانع الاستعمال

على غرار كل الآخرين مودرا الممارسات ، ليس لها آثار جانبية.

ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار:

• لا تضغط بإصبعك بقوة على بعضكما البعض. يجب أن يلمسوا بعضهم البعض قليلاً ولا يمارسوا ضغطًا مفرطًا.

متى وكم من الوقت يجب القيام به بادما مودرا?

هذه مودرا يمكن ممارستها متى شعرت أنك تفتقر إلى التركيز. خاصة تلك الأيام التي تشعر فيها بالسلبية تحيط بك.

الصباح هو الوقت المثالي للقيام بأي يوجا أو مودرا. في الصباح ، في هذا الوقت من النهار ، يكون دماغنا في أفضل حالاته. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب عليك التدرب على هذا مودرا من 4 صباحا و 6 صباحا للحصول على أفضل النتائج.

إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك أثناء الصباح ، يمكنك القيام بذلك مودرا في وقت لاحق مساء أيضا.

ممارسة هذا مودرا ل لا تقل عن 30-40 دقيقة يوميًا موصى به. سواء كنت ترغب في إكمالها بامتداد واحد أو اثنتين تدوم ما بين 10 و 15 دقيقة، الأمر متروك لك. بناءً على البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة تمرين على الأقل دقائق 20 هو الحصول على أفضل الفوائد من ذلك بالتحديد مودرا.

يتنفس بادما مودرا

يمكنك التدرب تقنيات التنفس المختلفة على امتداد هذا مودرا. ومع ذلك ، ممارسة التنفس اليوغي مشجع.

التصور في بادما مودرا

• تخيل أنك تجلس على زهرة لوتس كبيرة.
• أنت مستقر.
• إنك تتلقى الحكمة والازدهار من كل اتجاه.

تأكيد في بادما مودرا

أثناء ممارسة هذا ، حافظ على نية إيجابية. أبدا ب:

"أنا شعاع الشمس الذي يخترق الظلام ويضيء النهار".

وفي الختام

• بادما مودرا هو مودرا أو لفتة تُستخدم غالبًا في اليوجا والتأمل. يقال أن لها فوائد كثيرة ، بما في ذلك الحد من التوتر و قلق, تحسين جودة النوم, تعزيز المناعة، و اكثر. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن مودراs وكيفية استخدامها بفعالية ، ضع في اعتبارك التسجيل في مودرادورة الشهادة. في هذه الدورة ، ستتعلم كل شيء 108 مودراs وفوائدها لدمجها في ممارسة اليوجا أو حياتك اليومية.