7 أيام من اليوغا لطول العمر

من خلال ممارسة الأوضاع المختلفة وتقنيات التنفس في هذا التسلسل، يمكنك التخلص من التوتر وتنمية الوعي الذهني وتعزيز الرفاهية العامة. يستهدف التسلسل مناطق مختلفة من الجسم، بما في ذلك الظهر والوركين والعقل، مما يعزز المرونة والتأريض والشعور بالهدوء. من خلال مزيج من الوضعيات اللطيفة والتأمل والتنفس، يهدف هذا التسلسل إلى توفير التجديد وتخفيف التوتر وطول العمر لكل من الجسم والعقل. انطلق في هذه الرحلة التحويلية نحو السلام الداخلي والرفاهية.

من خلال ممارسة هذا التسلسل، يمكنك تجربة زيادة مستويات الطاقة وتحسين التركيز الذهني. والغرض من ذلك هو تقوية وتمديد عضلاتك، وتعزيز الاسترخاء، وتعزيز القوة الأساسية، وتنمية الوعي الذهني. يتضمن التسلسل أوضاعًا مختلفة مثل Warrior Pose II، و Extended Side Angle Pose، و Locust Pose، و Cobra Pose، والتي تستهدف مجموعات عضلية مختلفة وتعزز المرونة. بالإضافة إلى ذلك، تتضمن هذه الممارسة تقنيات التنفس مثل Skull Shining Breathing والتأمل لتهدئة العقل وتقليل التوتر. التزم بهذا التسلسل لتنشيط جسمك وتعزيز التركيز وتعزيز طول العمر.

من خلال مجموعة من الأوضاع مثل اللوح الخشبي واللوح الجانبي، ستقوي عضلاتك الأساسية وتحسن الاستقرار. يشتمل التسلسل أيضًا على أوضاع التمدد وتعزيز المرونة مثل الانحناء الأمامي ذو الأرجل العريضة الدائرية والتمدد المكثف للساق. بالإضافة إلى ذلك، تتضمن هذه الممارسة التأمل والاسترخاء لتنمية الوعي الذهني وتقليل التوتر. من خلال ممارسة هذا التسلسل بانتظام، يمكنك توقع زيادة قوة العضلات، وتحسين الوضع، وتعزيز المرونة، والشعور بالهدوء الداخلي والحيوية من أجل جسم وعقل أكثر صحة ومرونة.

من خلال دمج أوضاع مثل Wind Release Pose، وDead Bug Core Series، وHalf Boat Pose، سوف تقوم بتنشيط وتقوية عضلاتك الأساسية، مما يؤدي إلى تحسين الاستقرار والتوازن. يتضمن التسلسل أيضًا اختلافات في وضعية اللوح الخشبي، والتي تعمل على تعزيز القوة الأساسية. وضعية الكرسي ووضعية المحارب تعملان على بناء قوة الساق وتوازنها. وينتهي التسلسل بأوضاع الاسترخاء مثل وضعية الطفل العريضة والفراشة المتكئة مع مسند، يليها البراناياما والتأمل، مما يعزز الشعور بالهدوء والتجديد. مارس هذا التسلسل بانتظام لتعزيز القوة الأساسية وتحسين التوازن ودعم طول العمر بشكل عام.

هذا التسلسل المنشط يعزز الدورة الدموية ويدعم صحة القلب والأوعية الدموية. من الجلوس إلى الوقوف، فهو يعزز تدفق الدم ويقوي القلب. أوضاع مثل طاولة التوازن، والجمل، والكلب المتجه للأسفل تحفز الدورة الدموية وتنشط الجسم. يتضمن التسلسل أيضًا الاسترخاء في وضعية رفع الساقين على الحائط والتأمل. استمتع بزيادة الدورة الدموية وتحسين وظيفة القلب والأوعية الدموية والصحة العامة من خلال ممارسة اليوغا الديناميكية هذه. عزز حيويتك وعزز طول العمر من خلال هذا التسلسل المجدد للحيوية.

تم تصميم هذا التسلسل المنشط لدعم عملية إزالة السموم الطبيعية في الجسم. من خلال مجموعة من أوضاع الوقوف والجلوس والالتواء، تساعد هذه الممارسة على التخلص من السموم وتعزيز عملية التطهير. استمتع بفوائد تحسين عملية الهضم، وتعزيز الدورة الدموية، والتجديد أثناء تدفقك من خلال أوضاع مثل شجرة النخيل ذات الأرجل العريضة، والزاوية الجانبية الدوارة، والمريمية ماريتشي. يحفز هذا التسلسل مسارات إزالة السموم في الجسم، مما يساعد في التخلص من الشوائب. اختتم الجلسة بالاسترخاء في وضعية الجثة والتأمل، مما يسمح بالتكامل والاستعادة. ارفع مستوى رفاهيتك من خلال ممارسة اليوجا لإزالة السموم.

تم تصميم هذا التسلسل المهدئ لتقليل الالتهاب في الجسم وتعزيز الصحة العامة. من خلال مزيج من الحركات اللطيفة، ووضعيات الوقوف مثل Tree Pose وEasy Warrior Pose II، وتمارين التمدد مثل Triangle Pose وHalf Lord of the Fishes Pose، تهدف هذه الممارسة إلى تخفيف الالتهاب والتخلص من التوتر. استمتع بتجربة الدورة الدموية المحسنة والمرونة المحسنة والشعور بالهدوء أثناء تدفقك خلال هذا التسلسل. قم بدمج Bumble Bee Breath وVaruna Mudra لمزيد من تهدئة العقل وتقليل الالتهاب. قم بتغذية جسمك وإطالة العمر من خلال ممارسة اليوغا العلاجية هذه.