7 أيام يوجا لطول العمر

من خلال ممارسة مختلف التقنيات وتقنيات التنفس في هذا التسلسل ، يمكنك إطلاق التوتر ، وتنمية اليقظة ، وتعزيز الرفاه العام. يستهدف التسلسل مناطق مختلفة من الجسم ، بما في ذلك الظهر والوركين والعقل ، وتعزيز المرونة ، والتأريض ، والشعور بالهدوء. مع مزيج من الأشكال اللطيفة ، والتأمل ، والتنفس ، يهدف هذا التسلسل إلى توفير تجديد ، وتخفيف الإجهاد ، وطول العمر لكل من الجسم والعقل. الشروع في هذه الرحلة التحويلية نحو السلام الداخلي والرفاه.

من خلال ممارسة هذا التسلسل ، يمكنك تجربة زيادة مستويات الطاقة وتحسين التركيز العقلي. والغرض من ذلك هو تعزيز وتوسيع عضلاتك ، وتعزيز الاسترخاء ، وتعزيز القوة الأساسية ، وزراعة اليقظة. يتضمن التسلسل العديد من الأشكال مثل Warrior Pose II ، وزاوية الجانبية الممتدة ، والتجارب الجراد ، و Cobra Pose ، والتي تستهدف مجموعات العضلات المختلفة وتعزز المرونة. بالإضافة إلى ذلك ، تشتمل هذه الممارسة على تقنيات التنفس مثل التنفس والتأمل في الجمجمة لتهدئة العقل وتقليل التوتر. الالتزام بهذا التسلسل لتنشيط جسمك ، وتعزيز التركيز ، وتعزيز طول العمر.

من خلال مزيج من الأشكال مثل اللوح الخشبي واللوح الجانبي ، ستقوي عضلاتك الأساسية وتحسين الاستقرار. يشتمل التسلسل أيضًا على تمديدات التمدد والمرونة مثل الانحناء الأمامي المتجول على نطاق واسع وتمتد الساق المكثفة. بالإضافة إلى ذلك ، تشمل الممارسة التأمل والاسترخاء لزراعة اليقظة وتقليل التوتر. من خلال ممارسة هذا التسلسل بانتظام ، يمكنك أن تتوقع زيادة نغمة العضلات ، وتحسين الموقف ، والمرونة المعززة ، والشعور بالهدوء الداخلي والحيوي لجسم وعقل أكثر صحة.

من خلال دمج أشكال مثل الإفراج عن الرياح ، وسلسلة Dead Bug Core ، و Half Boat Pose ، ستقوم بتنشيط عضلاتك الأساسية وتعززها ، مما يؤدي إلى تحسين الاستقرار والتوازن. يتضمن التسلسل أيضًا اختلافات تشكل اللوح ، مما يعزز القوة الأساسية. تشكل كرسي و المحارب وضع قوة الساق والتوازن. ينتهي التسلسل مع الاسترخاء مثل الطفل الواسع والفراشة المبللة مع تعزيز ، تليها pranayama والتأمل ، مما يعزز الشعور بالهدوء والتجديد. مارس هذا التسلسل بانتظام لتعزيز القوة الأساسية ، وتحسين التوازن ، ودعم طول العمر العام.

هذا التسلسل التنشيط يعزز الدورة الدموية ويدعم صحة القلب والأوعية الدموية. من جالس إلى وضع يقف ، فإنه يعزز تدفق الدم ويقوي القلب. يطرح مثل موازنة الطاولة ، الجمل ، والكلب المواجهة لأسفل يحفز الدورة الدموية وتنشيط الجسم. يتضمن التسلسل أيضًا الاسترخاء في الساقين فوق الجدار والتأمل. تجربة زيادة الدورة الدموية ، وتحسين وظيفة القلب والأوعية الدموية ، والرفاه بشكل عام مع هذه الممارسة اليوغا الديناميكية. عزز حيويتك وتعزيز طول العمر مع هذا التسلسل التجديد.

تم تصميم تسلسل تنشيط هذا لدعم عملية إزالة السموم الطبيعية لجسمك. من خلال مزيج من التواصل ، والجلوس ، واللف ، تساعد هذه الممارسة في إطلاق السموم وتعزيز التطهير. استمتع بفوائد تحسين الهضم ، والدورة الدموية المحسّنة ، وتجديد شبابك أثناء تدفقك من خلال الأشجار مثل شجرة النخيل ذات الأرجل الواسعة ، وزاوية جانبية تدور ، و Sage Marichi. يحفز التسلسل مسارات إزالة السموم في الجسم ، مما يساعد في القضاء على الشوائب. اختتم مع الاسترخاء في الجثث تشكل التباين والتأمل ، مما يسمح بالتكامل والترميم. ارفع رفاهيتك بممارسة اليوغا لإزالة السموم.

تم تصميم هذا التسلسل المهدئ لتقليل الالتهاب في الجسم وتعزيز الرفاه العام. من خلال مزيج من الحركات اللطيفة ، والوقوف مثل الأشجار ، تطرح المحارب السهل ، وتمتد مثل المثلث الوضع ونصف Lord of the Fishes ، تهدف هذه الممارسة إلى تخفيف الالتهاب والإفراج عن التوتر. تجربة تحسين الدورة الدموية ، والمرونة المعززة ، والشعور بالهدوء أثناء تدفق هذا التسلسل. قم بدمج التنفس Bumble Bee و Varuna Mudra لزيادة تهدئة العقل وتقليل الالتهاب. رعاية جسمك وزراعة طول العمر مع هذه الممارسة اليوغا الشفاء.