المهارات التي ستتعلمها:

• تاريخ وتطور اليوغا العلاجية.
• مساهمة بي كي إس إينجار في تطوير هذه الممارسة.
• كيف تتناسب اليوغا العلاجية مع مفهوم العافية الحديثة؟.

الفوائد التي ستعود عليك:

• ستكتسب فهمًا أعمق للسياق التاريخي وفلسفة اليوغا العلاجية.
• ستكتسب المزيد من المعرفة حول أنماط اليوغا المختلفة وقيمة الممارسات العلاجية.
• ستشعر بارتباط قوي بجذور اليوغا سواءً في تدريسك أو ممارستك الشخصية.

المهارات التي ستتعلمها:

• كيفية استخدام الدعائم مثل الوسائد والبطانيات والأحزمة في اليوغا العلاجية.
• لماذا تعتبر الدعائم ضرورية للاسترخاء وتعميق الوضعيات.
• كيفية تعديل وتكييف الوضعيات باستخدام الدعائم لأنواع الجسم المختلفة والاحتياجات المتنوعة.

الفوائد التي ستعود عليك:

• ستشعر بمزيد من الراحة والدعم أثناء ممارسة وضعيات اليوغا، مما يجعل هذه الممارسة متاحة للجميع.
• ستشعر بمزيد من الاسترخاء والراحة أثناء التمرين باستخدام الدعائم بشكل فعال.
• ستقلل من خطر الإصابة والإجهاد بفضل المحاذاة الصحيحة في وضعيات الاسترخاء.

المهارات التي ستتعلمها:

• الفوائد الفسيولوجية والعقلية لليوغا العلاجية.
• كيفية استخدام التنفس والسكون لتنشيط الجهاز العصبي اللاودي.
• كيفية إنشاء ممارسة للشفاء والتعافي.

الفوائد التي ستعود عليك:

• ستتمكن من تقليل التوتر والقلق من خلال الاسترخاء العميق الذي توفره اليوغا العلاجية.
• ستحظى بنوم أفضل وراحة عامة أفضل من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء بانتظام.
• ستتمتع بصفاء ذهني أفضل وتوازن عاطفي لحياة أكثر هدوءًا.

المهارات التي ستتعلمها:

• الاختلافات بين اليوغا العلاجية واليوغا يين.
• كيف يفيد كل نمط الجسم والعقل.
• كيفية استخدام كلا النمطين وفقًا لاحتياجاتك.

الفوائد التي ستعود عليك:

• ستكتسب المزيد من المعرفة بأنماط اليوغا المختلفة لتكون معلماً أو ممارساً أكثر تنوعاً.
• ستتمكن من اختيار التمرين المناسب بناءً على حالتك البدنية والعقلية.
• ستفهم بشكل أفضل متى تستخدم اليوغا النشطة مقابل اليوغا السلبية للحصول على أفضل النتائج.

المهارات التي ستتعلمها:

• كيفية تدريس اليوغا العلاجية بوضوح ولطف.
• كيفية توجيه الطلاب نحو الاسترخاء العميق والشفاء من خلال التوجيه الجيد والعرض التوضيحي.
• كيفية تهيئة بيئة آمنة للطلاب.

الفوائد التي ستعود عليك:

• ستمتلك مهارات تدريس أفضل لتقديم دروس يوغا تبعث على الهدوء.
• ستكون أكثر ثقة في توجيه الطلاب نحو الاسترخاء الذهني والجسدي.
• ستتمكن من عرض وضعيات وتعديلات الاسترخاء بأمان.

المهارات التي ستتعلمها:

• كيفية محاذاة الجسم في وضعية الاستلقاء لزيادة المرونة.
• أهمية التحكم في التنفس في وضعيات الاستلقاء على الظهر من أجل الاسترخاء والتركيز.
• كيفية تعديل وتكييف وضعيات الاستلقاء على الظهر لتناسب أنواع الجسم المختلفة.

الفوائد التي ستعود عليك:

• ستحسن استقامة عمودك الفقري ووضعيتك من خلال الممارسة المنتظمة.
• ستشعر بمزيد من الاسترخاء وتخفيف التوتر من خلال تمارين التنفس في وضعيات الاستلقاء.
• ستحصل على قوة أساسية ومرونة أفضل لتحسين الحركة والوعي الجسدي.

المهارات التي ستتعلمها:

• كيفية القيام بالالتواء بأمان وزيادة مرونة العمود الفقري.
• كيفية تقوية وإطالة العضلات المحيطة بالعمود الفقري.
• التأثيرات المُزيلة للسموم لوضعيات الالتواء.

الفوائد التي ستعود عليك:

• ستتمكن من تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي من خلال تحفيز الأعضاء الداخلية.
• ستشعر بالراحة من التوتر والتصلب في الظهر والرقبة والكتفين.
• ستتحسن صحة عمودك الفقري ووضعيتك، مما يقلل من خطر الإصابة.

المهارات التي ستتعلمها:

• وضعيات الاستلقاء الأساسية لتقوية عضلات الجذع والظهر.
• كيفية استخدام التنفس لتحقيق الاستقرار والتحمل في وضعية الاستلقاء على البطن.
• وضعيات الاستلقاء على البطن للمبتدئين أو لمن يعانون من محدودية الحركة.

الفوائد التي ستعود عليك:

• ستحصل على قوة أفضل لعضلات الجذع والظهر لتحسين ثبات الجسم.
• ستتحسن قدرتك على التنفس من خلال وضعيات الاستلقاء على البطن التي تفتح الصدر.
• ستتمتع بوضعية أفضل وتقل آلام أسفل الظهر من خلال ممارسة وضعية الاستلقاء على البطن بانتظام.

المهارات التي ستتعلمها:

• كيفية ضبط وضعيات الجلوس الأساسية والانخراط فيها.
• تمارين التمدد أثناء الجلوس لزيادة المرونة والتحكم في العضلات.
• تقنيات الاسترخاء لوضعيات الجلوس.

الفوائد التي ستعود عليك:

• ستتمكن من الحصول على مرونة أكبر في الوركين وأوتار الركبة من خلال تمارين التمدد أثناء الجلوس.
• ستشعر بصفاء ذهني وهدوء أكبر من خلال التأمل أثناء الجلوس.
• ستحصل على قوة أكبر في عضلات الجذع والظهر لتحسين وضعية الجسم وراحة الجلوس.

المهارات التي ستتعلمها:

• مواضيع وأنماط يوغا متنوعة لتحسين الممارسة.
• كيفية الجمع بين تمارين التنفس والتأمل واليوجا لتحقيق نتائج محددة.
• كيفية تنظيم دروس اليوغا لتحقيق أهداف مختلفة.

الفوائد التي ستعود عليك:

• ستتمكن من تطبيق ممارسات اليوغا على مختلف الاحتياجات والحالات المزاجية.
• ستحصل على ممارسة أكثر توازناً من خلال التعرض لمواضيع مختلفة.
• ستتمكن من تصميم ممارستك الخاصة أو تدريس فصول دراسية لتحقيق نتائج محددة.