7 أيام من اليوغا للجيوب الأنفية

يحتوي هذا الفيديو على سلسلة من 18 وضعية من شأنها أن تفتح الممرات الأنفية، وتخفف ضغط الجيوب الأنفية، وتقلل الالتهاب. سوف تتدرب على أوضاع مثل البقرة الجالسة، والوضعية السهلة الدوارة، والكلب المتجه للأسفل، وأبو الهول، والرأس إلى الركبة، والتي من شأنها تدليك الجيوب الأنفية، وتحفيز الجهاز اللمفاوي، وتحسين مناعتك. سوف تتعلم أيضًا تقنية التنفس التي تسمى Skull Shining والمودرا التي تسمى Shell والتي من شأنها تنظيف الجهاز التنفسي وتعزيز قدرة الرئة لديك. أخيرًا، ستنتهي بجلسة تأمل واسترخاء لتشعر بالهدوء والتوازن.

سيساعدك هذا التسلسل في العثور على راحة فورية من الاحتقان والالتهاب والصداع. يحتوي هذا الفيديو على سلسلة من 19 وضعية من شأنها أن تفتح الممرات الأنفية، وتخفف ضغط الجيوب الأنفية، وتقلل إنتاج المخاط. سوف تتدرب على أوضاع مثل وضعية الجبل، ووضعية شجرة النخيل، ووضعية الانحناء الجانبي، ووضعية المثلث، ووضعية الكلب المتجه للأسفل، ووضعية وجه البقرة، ووضعية المحراث، ووضعية السمكة، والمزيد. سوف تتعلم أيضًا تقنية التنفس التي تسمى Bhastrika Pranayama والمودرا التي تسمى Shiva Linga Mudra والتي من شأنها تنظيف الجهاز التنفسي وتعزيز سعة الرئة. أخيرًا، ستنتهي بجلسة تأمل واسترخاء لتشعر بالهدوء والتوازن.

سيساعدك هذا التسلسل على تنظيف الممرات الأنفية وتخفيف الاحتقان وتقليل الالتهاب. ستشعر أيضًا بمزيد من النشاط والانتعاش والهدوء بعد هذه الممارسة. هذا التسلسل مناسب لجميع المستويات ويمكن القيام به في أي وقت تحتاج فيه إلى تعزيز مناعتك ورفاهيتك. انضم إلي في ممارسة اليوجا لتنظيف الجيوب الأنفية.

من خلال الأوضاع المنشطة مثل Warrior Poses وPyramid Pose، تعمل هذه الممارسة على تحسين صحة الجيوب الأنفية وتصريفها. تعمل الأوضاع التصالحية مثل وضعية السمكة ووضعية الجسر على تهدئة ضغط الجيوب الأنفية وتعزيز الراحة العامة. تقنيات التنفس الديناميكية، بهاستريكا براناياما، وفايو مودرا تساهم في تعزيز المناعة. اختتم بالتأمل لتحقيق التوازن الداخلي. اتبع هذا التسلسل لتقوية المناعة وتقوية الجيوب الأنفية والوقاية من الالتهابات. ارفع مستوى رفاهيتك وعزز دفاعاتك من خلال هذه الممارسة التنشيطية.

تم تصميم هذا التسلسل للتخفيف من الصداع وتوتر الوجه. مع وضعية نصف اللوتس، والفراشة المتكئة، وتنفس النحلة الطنانة المهدئ، تعمل هذه الممارسة على تعزيز راحة الجيوب الأنفية واسترخائها. تعمل الأوضاع مثل وضعية اللوح الخشبي، ووضعية الكلب المتجه للأعلى، ووضعية الرأس إلى الركبة على التخلص من توتر الوجه، بينما تعمل تقلبات العمود الفقري على تحسين الدورة الدموية. تعمل وضعية تحرير الريح ووضعية الجسر على تخفيف الانزعاج. التأمل والوضعيات التصالحية مثل Legs up the Wall وWall Butterfly تعزز الاسترخاء. استمتع بتجربة الراحة من الصداع المرتبط بالجيوب الأنفية وتوتر الوجه، واحتضن الشعور بالهدوء والسهولة مع جلسة اليوغا المهدئة هذه.

هذا التسلسل لتخفيف الالتهاب وتعزيز الشفاء. من خلال أوضاع مثل وضعية السمكة ووضعية الكوبرا، تفتح هذه الممارسة الصدر بلطف، مما يعزز تصريف الجيوب الأنفية. تعمل الأنفاس الدائمة الديناميكية وتحية الشمس على تعزيز الدورة الدموية والحيوية. يساعد أنولوم فيلوم براناياما على التنظيف، بينما يستعيد بريثفي مودرا التوازن. وفي الختام مع التأمل ووضعية الجثة، يوفر التسلسل الاسترخاء ويدعم عملية شفاء الجسم. استمتع بتقليل الالتهاب وتحسين صحة الجيوب الأنفية والشعور المتجدد بالرفاهية. اعتنق هذه الممارسة لتسهيل الشفاء والتخفيف من آلام الجيوب الأنفية.

يركز هذا التسلسل الهادف على تنقية ممرات الجيوب الأنفية وتجديد التوازن. تعمل الأوضاع الديناميكية مثل Cat-Cow وDownward Facing Dog على تعزيز الدورة الدموية والصرف، بينما تعمل الأوضاع التصالحية مثل وضعية الكتف، ووضعية المحراث، ووضعية السمكة على التخلص من التوتر. بهاستريكا براناياما ينشط التنفس ويعزز صحة الجهاز التنفسي. التأمل وفارونا مودرا يجلبان الانسجام الداخلي. تعمل هذه الممارسة على إزالة سموم الجيوب الأنفية، ودعم صحة الجهاز التنفسي، واستعادة التوازن العام. استمتع بالوضوح والتنشيط من خلال تسلسل اليوغا التحويلي لتنظيف الجيوب الأنفية. التنفس، واستعادة، وإزالة السموم لتعزيز الرفاهية.