7 أيام اليوغا ل doshas متوازنة

تم تصميم تسلسل اليوغا هذا لتحقيق التوازن بين vata dosha من خلال التأريض وتهدئة الجسم والعقل. تتضمن هذه الممارسة مزيجًا من التواصل والجلوس ، إلى جانب تقنيات التنفس والتأمل ، تساعد على إطلاق الإجهاد والقلق مع تعزيز الشعور بالسلام والاسترخاء الداخليين. إن ممارسة هذا التسلسل بانتظام يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين المرونة ، وتعزيز العضلات الأساسية والخلفية ، وتعزيز الرفاهية الجسدية والعقلية الشاملة.

تم تصميم تسلسل اليوغا هذا لتحقيق التوازن بين Pitta Dosha وتبريد الجسم والعقل. ويشمل مجموعة متنوعة من Asanas مثل انخفاض الاندفاع ، و pose الجمل ، وضع الفراشة جالسة ، و pose swan النائمة التي تساعد على إطلاق التوتر وتمديد الجسم. يتضمن التسلسل أيضًا Sitali و Varuna Mudra ، مما يساعد على تهدئة الجسم وتوازن Pitta Dosha. إن ممارسة هذا التسلسل بانتظام يمكن أن يقلل من التوتر والقلق ، وتحسين التركيز ، وتعزيز نوم أفضل. إنه مناسب لأي شخص يتطلع إلى موازنة Pitta Dosha وجلب الشعور بالهدوء لجسده وعقله.

الغرض من تسلسل توازن Kapha Dosha التوازن هو موازنة Kapha Dosha ، واحدة من الدوشاس الايورفيدا الثلاثة. يتضمن التسلسل تنشيطًا مثل تشكل الجبال ، وتنوع تحية أشعة الشمس الكلاسيكية ، و Warrior Pose II ، و triangle pose ، والكرسي للمساعدة في زيادة الدورة الدموية ، وبناء القوة ، وتحفيز الجهاز الهضمي. يطرح التهدئة مثل تشكل الطفل ، وتنوع اللوح الجانبي ، ويشكل الجثة العكسية تدفق أبو الهول ، ويساعد التأمل في تحقيق التوازن في العقل والجسم. تم تصميم هذا التسلسل لتركك تشعر بالانشارة ، وتجديد شبابها ، ومتوازنة.

تم تصميم تسلسل اليوغا هذا لموازنة جميع الدوشاس الثلاثة وتعزيز الوئام في العقل والجسم والروح. تبدأ هذه الممارسة باحماء لطيف وتتدفق إلى تباين تحية القمر D ، والذي ينشط مراكز الطاقة في الجسم. يطرح المحارب قوة بناء واستقرار مع إيجاد توازن في الجسم. تتضمن هذه الممارسة مواقف وفتح العمود الفقري المختلفة لإطلاق التوتر والعواطف. تنتهي هذه الممارسة بتنفس وتأمل الأنف البديل ، مما يساعد على تهدئة العقل وإيجاد السلام الداخلي. إن ممارسة هذا التسلسل بانتظام يمكن أن يساعد في تحسين التوازن البدني والعاطفي وتعزيز الرفاه العام.

يركز تسلسل اليوغا هذا على موازنة Doshas لتحسين صحة الجهاز الهضمي. يساعد على تحفيز الجهاز الهضمي وإطلاق التوتر في الظهر والبطن. تعد الاختلافات في العمود الفقري الضعيف مفيدة بشكل خاص للهضم ، في حين أن الجمل والضفدع يمتدان في بطن وعضلات الظهر. يطرح الكوبرا والقوس على الصدر ويحسن الدورة الدموية. تنتهي هذه الممارسة بالاسترخاء والتأمل في الجثة وسهل وضع. الممارسة المنتظمة لهذا التسلسل يمكن أن تساعد في الهضم ، وتقليل التوتر ، وتعزيز الرفاه العام

تم تصميم تسلسل اليوغا هذا للمساعدة في موازنة doshas من أجل الاستقرار العاطفي. تتضمن هذه الممارسة مجموعة من الأطراف اللطيفة والديناميكية ، من الجلوس إلى الوقوف ، للمساعدة في إطلاق التوتر والإجهاد مع زيادة التركيز والتركيز. تساعد هذه الأماكن على فتح الصدر والكتفين ، وتمتد الوركين والأوتار ، وبناء القوة والاستقرار في الجسم. ينتهي التسلسل مع تأمل مهدئ وأرجل الجدار يضع للمساعدة في استرخاء الجسم والعقل. هذه الممارسة مناسبة لأي شخص يتطلع إلى تنمية التوازن العاطفي والسلام الداخلي.

تم تصميم تسلسل اليوغا هذا لتحقيق التوازن بين الدوشاس وتعزيز الوضوح العقلي. ويشمل ويشمل أوضاع مثل الأسد ، و pose cow ، و tiger pose ، والتي تساعد على إطلاق التوتر وتعزيز المرونة في الجسم. انخفاض الاندفاع واللوح الجانبي يطرح القمع ويحسن التوازن. يتضمن التسلسل أيضًا وضع الجسر ، ووضع الرافعة ، ووضع العجلات لفتح القلب والصدر ، بينما يساعد إطلاق الرياح على تحفيز الجهاز الهضمي. تنتهي هذه الممارسة مع الساقين أعلى الجدار تعزيز وموضع سهلة ، والتي توفر الانتهاء من التصالحية والتهدئة لهذه الممارسة.