7 أيام من اليوغا للدوشا المتوازنة

تم تصميم تسلسل اليوجا هذا لتحقيق التوازن بين فاتا دوشا عن طريق تأريض وتهدئة الجسم والعقل. تتضمن هذه الممارسة مزيجًا من وضعيات الوقوف والجلوس، إلى جانب تقنيات التنفس والتأمل، التي تساعد على التخلص من التوتر والقلق مع تعزيز الشعور بالسلام الداخلي والاسترخاء. ممارسة هذا التسلسل بانتظام يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين المرونة وتقوية عضلات القلب والظهر وتعزيز الصحة البدنية والعقلية بشكل عام.

تم تصميم تسلسل اليوجا هذا لتحقيق التوازن بين بيتا دوشا وتهدئة الجسم والعقل. وهي تتضمن مجموعة متنوعة من الوضعيات مثل وضعية الاندفاع المنخفض، ووضعية الجمل، ووضعية الفراشة الجالسة، ووضعية البجعة النائمة التي تساعد على التخلص من التوتر وتمديد الجسم. يتضمن التسلسل أيضًا سيتالي وفارونا مودرا، مما يساعد على تبريد الجسم وتوازن بيتا دوشا. ممارسة هذا التسلسل بانتظام يمكن أن يقلل من التوتر والقلق، ويحسن التركيز، ويعزز النوم بشكل أفضل. إنها مناسبة لأي شخص يتطلع إلى تحقيق التوازن في بيتا دوشا الخاص به وإضفاء شعور بالهدوء على جسده وعقله.

الغرض من تسلسل اليوجا المنشط لتوازن Kapha Dosha هو تحقيق التوازن بين Kapha Dosha، وهو أحد دوشا الأيورفيدا الثلاثة. يتضمن التسلسل أوضاعًا منشطة مثل Mountain Pose و Classic Sun Salutation Variation و Warrior Pose II و Triangle Pose و Chair Pose للمساعدة في زيادة الدورة الدموية وبناء القوة وتحفيز الجهاز الهضمي. تساعد الأوضاع المهدئة مثل وضعية الطفل، وتباين وضعية اللوح الخشبي، وتدفق وضعية الجثة العكسية، وتدفق وضعية أبو الهول، والتأمل على تحقيق التوازن للعقل والجسم. تم تصميم هذا التسلسل ليجعلك تشعر بالنشاط والتجديد والتوازن.

تم تصميم تسلسل اليوغا هذا لتحقيق التوازن بين جميع الدوشات الثلاثة وتعزيز الانسجام في العقل والجسد والروح. تبدأ الممارسة بإحماء لطيف وتتدفق إلى Moon Salutation Variation D، الذي ينشط مراكز الطاقة في الجسم. تعمل وضعيات المحارب على بناء القوة والاستقرار مع إيجاد التوازن في الجسم أيضًا. تتضمن هذه الممارسة أوضاعًا مختلفة لفتح الورك والعمود الفقري للتخلص من التوتر والعواطف. وتنتهي هذه الممارسة بالتنفس البديل والتأمل من خلال فتحة الأنف، مما يساعد على تهدئة العقل وإيجاد السلام الداخلي. ممارسة هذا التسلسل بانتظام يمكن أن يساعد في تحسين التوازن الجسدي والعاطفي وتعزيز الصحة العامة.

يركز تسلسل اليوجا هذا على موازنة الدوشا لتحسين صحة الجهاز الهضمي. تساعد الوضعيات على تحفيز الجهاز الهضمي وتخفيف التوتر في الظهر والبطن. تعد أشكال تطور العمود الفقري المستلقي مفيدة بشكل خاص لعملية الهضم، بينما تعمل وضعيات الجمل والضفدع على شد عضلات البطن والظهر. وضعيات الكوبرا والقوس تفتح الصدر وتحسن الدورة الدموية. تنتهي الممارسة بالاسترخاء والتأمل في وضعية الجثة والوضعية السهلة. يمكن أن تساعد الممارسة المنتظمة لهذا التسلسل على الهضم وتقليل التوتر وتعزيز الصحة العامة

تم تصميم تسلسل اليوغا هذا للمساعدة في تحقيق التوازن بين الدوشا لتحقيق الاستقرار العاطفي. تتضمن هذه الممارسة مجموعة من الأوضاع اللطيفة والديناميكية، بدءًا من الجلوس وحتى الوقوف، للمساعدة في التخلص من التوتر والإجهاد مع زيادة التركيز. تساعد الوضعيات على فتح الصدر والكتفين، وتمديد الوركين وأوتار الركبة، وبناء القوة والثبات في الجسم. ينتهي التسلسل بتأمل مهدئ ووضعية رفع الساقين على الحائط للمساعدة على استرخاء الجسم والعقل. هذه الممارسة مناسبة لأي شخص يسعى إلى تنمية التوازن العاطفي والسلام الداخلي.

تم تصميم تسلسل اليوجا هذا لتحقيق التوازن بين الدوشا وتعزيز الوضوح العقلي. وهي تتضمن أوضاعًا مثل وضعية الأسد، ووضعية القطة، ووضعية النمر، مما يساعد على التخلص من التوتر وتعزيز المرونة في الجسم. تعمل وضعية الاندفاع المنخفض واللوح الجانبي على تقوية القلب وتحسين التوازن. يتضمن التسلسل أيضًا وضعية الجسر، ووضعية الرافعة، ووضعية العجلة لفتح القلب والصدر، بينما تساعد وضعية إطلاق الريح على تحفيز الجهاز الهضمي. تنتهي الممارسة بوضعية رفع الأرجل على الحائط ووضعية سهلة، مما يوفر لمسة نهائية مريحة ومهدئة لهذه الممارسة.