7 أيام من اليوغا لصحة القلب

تم تصميم هذا التسلسل لفتح وإيقاظ مركز القلب بلطف، وتعزيز الصحة العامة. من خلال دمج أوضاع مثل وضعية السمكة ووضعية الطاقم الدوار، ستعزز المرونة والقوة في ظهرك وأكتافك وصدرك. تتضمن هذه الممارسة أيضًا وضعيات التأريض مثل وضعية الكلب والإكليل المتجه للأسفل للتخلص من التوتر وتحسين الوضعية. وضعيات الوقوف مثل وضعية الكرسي ووضعية الاندفاع العالي تعمل على بناء الثبات والتوازن. مع التأمل ووضعية الفراشة المتكئة، سوف تجد الاسترخاء العميق والسلام الداخلي. انضم إلينا في هذا التسلسل التحويلي اليوم!

تم تصميم تسلسل اليوغا هذا لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية والحيوية العامة. تجمع هذه الممارسة الديناميكية بين الوضعيات القوية لتقوية وتغذية قلبك وتحسين الدورة الدموية وقدرة الرئة. من خلال ممارسة هذا التسلسل، يمكنك التمتع بمستويات طاقة متزايدة، وتعزيز الرفاهية العاطفية، وقلب أكثر صحة. انضم إلينا على السجادة لتسخير القوة التحويلية لليوجا وتنمية قلب قوي وحيوي من أجل حياة أكثر سعادة وإشباعًا.

تم تصميم هذا التسلسل خصيصًا لتعزيز الاسترخاء العميق وتجديد شباب قلبك وعقلك. بدءًا من وضعية التأريض المتقنة وحتى وضعية الفراشة المتكئة المجددة والمزودة بمسند، تساعد كل وضعية على تهدئة الجهاز العصبي والتخلص من التوتر. استمتع بتحسين الدورة الدموية وتقليل التوتر والشعور العميق بالسلام الداخلي. انضم إلينا على السجادة ونحن نرشدك خلال هذه الممارسة التصالحية، ونغذي قلبك ونزرع حالة من الهدوء والسكينة. انغمس في الفوائد العلاجية لهذا التسلسل للحصول على قلب أكثر صحة وعقل أكثر هدوءًا.

تم تصميم تسلسل اليوغا هذا لتحسين صحة القلب والرفاهية العامة. من خلال مجموعة من الوضعيات، يهدف هذا التسلسل إلى تقوية القلب، وتعزيز الدورة الدموية، وتعزيز الحيوية. من خلال ممارسة أوضاع مثل Thunderbolt Pose، وBridge Pose، وWarrior Pose، وTriangle Pose، يمكنك زيادة قدرة القلب والأوعية الدموية على التحمل، وتحسين المرونة، وتنمية الشعور بالهدوء الداخلي. يتضمن هذا التسلسل أيضًا تمارين التنفس مثل Bumble Bee Breath والتأمل المريح، مما يوفر تخفيف التوتر والتوازن العاطفي. انخرط في هذا التسلسل لرعاية قلبك وزيادة مستويات الطاقة وتعزيز الاتصال الصحي بين العقل والجسم.

يركز هذا التسلسل على فتح مساحة القلب وتحسين الدورة الدموية وتعزيز التوازن العاطفي. من خلال دمج أوضاع مختلفة مثل الوضع المنجز، والوضع السهل الدوار، ووضعيات المحارب، نقوم بتنشيط وتقوية نظام القلب والأوعية الدموية مع زيادة المرونة والاستقرار الأساسي. إن تضمين تحية الشمس وتمارين التنفس مثل التنفس البديل من الأنف والتأمل يزرع السلام الداخلي ويقلل من التوتر. في الختام مع Lotus on Water Mudra وCorse Pose، تجعلك هذه الممارسة تشعر بالتجدد والمركز والارتباط بجوهر قلبك.

يجمع هذا التسلسل المنشط بين الحركات الديناميكية ووضعيات التأريض لتعزيز التوازن والصفاء الداخلي. من خلال الانخراط في وضعية الكرسي، ووضعية الكلب المتجه للأسفل، ووضعية النسر، فإنك تشعل حيوية جسمك، وتبني المرونة، وتعزز المرونة. تعمل وضعية Goddess Pose على تحرير الوركين، مما يعزز الشعور بالتمكين. من خلال دمج تقنيات التنفس الواعي مثل التنفس الثلاثي والتأمل، يمكنك تعميق الوعي الذاتي والوصول إلى حالة ذهنية هادئة. في الختام في Corpse Pose و Easy Pose، ستشعر بالتركيز والنشاط والتناغم مع التفاعل المتناغم بين قلبك وعقلك.

يتميز هذا التسلسل بحركات لطيفة وأوضاع مدعومة تخلق بيئة رعاية للشفاء الذي يتمحور حول القلب. من خلال أوضاع مثل البقرة الجالسة، والفراشة المتكئة، والجسر المدعوم، نفتح مساحة القلب بلطف، ونحرر التوتر، ونشجع على الاسترخاء. تساعد التقلبات المدعومة، مثل Supine Spinal Twist، في إزالة السموم وتعزيز حركة العمود الفقري. تتضمن هذه الممارسة أيضًا التنفس وإيماءات القلب والتأمل والأوضاع التصالحية مثل وضع الساقين على الحائط وفراشة الحائط لاستعادة الطاقة وتهدئة العقل. انغمس في هذا التسلسل المجدد للحيوية واختبر إحساسًا عميقًا بالشفاء والهدوء المتمحور حول القلب.