• ديانا مودرا هي لفتة يد لها العديد من الفوائد. هنا كيف نفعل عليه ، له معنى، وما يرتبط بها الفوائد من هذا مودرا.
التعريف - ما هو ديانا مودرا ومعناه والمراجع والأساطير؟
ديانا مودرا هو "فوق مودرا" نوع من لفتة اليد / الختم.
الكلمة دهيانا يترجم إلى التأمل.
لذا ، المعنى الحرفي لهذا مودرا هو لفتة تأملية / ختم.
مهارشي باتانجالي قد حددت دهيانا في "اليوغا سوترا" مثل:
تاترا براتايا-إيكاتاناتا دينام
~ اليوغا سوترا of باتنجالي [الفصل 3. الآية 2]
وفقًا مهارشي باتانجالي, دهيانا هي حالة ذهنية نركز فيها على شيء واحد لفترة طويلة وحيث تتدفق الأفكار دون انقطاع.
هذا هو واحد من مودرامارسه الرهبان الهندوس والبوذون لعدة قرون. ديانا مودرا يمكن رؤية الممارسات في تقاليد مختلفة مثل التقاليد الهندوسية وتقاليد بوذا. إنه فعال للغاية إذا كنت تبحث عن التركيز على شيء ما أو إذا كنت تريد التدرب دهيانا. يمكنك العثور على العديد من المنحوتات حيث يمكن رؤية مختلف الحكماء وهم يمارسون دهيانا in ديانا مودرا.
الكلمة دهيانا مصنوع من معدنين مختلفين (يسمى داتو في السنسكريتية.)
دي + يانا= دهيانا
"ذي" هي القدرة على التفكير و "بانحراف" يعني "سيارة".
لذا ، كل ما يدفع تفكيرك هو دهيانا.
عندما تتدرب ديانا مودرا وتضع نية ، فأنت تشير إلى هذا الكون بأنك مستعد لتلقي طاقة إيجابية. الوعاء الذي تصنعه بيديك مليء بالأفكار الإيجابية والمشاعر والطاقة.
وفقًا البوذا تقليدي، يُعتقد أن المثلث الذي تشكل من خلال ممارسة هذا يمثل ثلاث جواهر من البوذية: بوذا ، سانغا (المجتمع) و دارما (واجب المرء / حسن القانون). ويعتقد أنها واحدة من مودراذلك البوذا تمارس لتحقيق التنوير. ومع ذلك ، هناك شيء واحد يجب ملاحظته هو أن اليوغيين مارسوا ذلك مودرا قبل البوذا.
في الكلاسيكية دهيانا (تأمل) ، لا تعتقد شيئًا على الإطلاق. أنت لا تنغمس في أي شيء. أنت تجلس وتتأمل.
يساعد أيضًا على إنشاء اتصال أفضل بين العناصر الخمسة.
الأسماء البديلة لـ ديانا مودرا
يوجا مودرا أو سامادهي مودرا.
كيف تفعل ديانا مودرا؟
- هذه مودرا خاص بممارسة التأمل أو دهيانا. لذلك ، للحصول على أقصى قدر من الفوائد من هذا مودرا، ابدأ بالجلوس في وضع تأملي مريح (سوخسانا, بادماساناالطرق أو الصليب المعقوف). أيًا كان الوضع التأملي المناسب لك لممارسته لفترة طويلة.
- حافظ على انتصاب رقبتك وعمودك الفقري بشكل مريح.
- ضع راحتي يديك بشكل مريح على ركبتك. النخيل تواجه صعودا نحو السماء.
- أغلق عينيك برفق.
- الآن ، ضع يدك اليسرى ببطء فوق العانة ، مع إبقاء راحة اليد لأعلى نحو السماء. ثم ، ببطء وبلطف ، مع إبقاء راحة اليد اليمنى متجهة لأعلى ، قم بإحضارها فوق راحة اليد اليسرى بطريقة تبدو وكأنها إناء أو وعاء. هذا يرمز إلى أنك مستعد لتلقي كل ما تقدمه الطبيعة.
- الآن ، مع الحفاظ على هذا ، انضم بشكل مريح إلى أطراف إبهامك. تأكد من إبقاء اتجاه إبهامك موجهًا لأعلى نحو السماء بحيث يتشكل شكل مثلث.
- الآن ، ابدأ في التأمل. أبعد نفسك عن أفكارك.
- شاهد أنفاسك دون أن تفقد الوعي بأنفاسك. ولكن بمجرد أن تتحسن مع ممارستك ، تفقد إدراك أنفاسك.
- يمكنك ممارسة ذلك مع أنواع مختلفة من تقنيات التأمل.
قد ترغب أيضا: تدريب معلمي اليوغا على الإنترنت
ديانا مودرا المميزات
- لتعميق ممارستك التأملية: لفهم آثار ذلك مودرا لوحدك، أنصحك بالجلوس في أي مكان وضعية تأملية مريحة ومن دون أي نية، اجلس وراقب تدفق أنفاسك. لا تحتاج حتى إلى تعميق أنفاسك. فقط راقب أنفاسك أثناء التمرين ديانا مودرا. وستشهد كيف يعمل.
- It يساعد على التركيز ويجعلك يشعر بمزيد من التركيز.
- إذا كان لديك الكثير من الأفكار في عقلك ولا يمكنك الاسترخاء ، فإن ممارسة هذا سيؤدي إلى a عملية تفكير أوضح.
- It يقلل من المشاعر السلبية مثل إجهاد, قلق, الغضب، الخ.
- It يحسن نوعية نومك. أنت تشعر أعذب طوال اليوم.
- كما هي يهدئ العقل، فإنه يحسن لنا استجابة شفاء الجسم.
ديانا مودرا الاحتياطات وموانع الاستعمال
على غرار كل الآخرين مودرا الممارسات ، ليس لها آثار جانبية.
ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار:
- تأكد من إبقاء راحة يدك اليمنى فوق راحة يدك اليسرى ، وليس العكس.
- تأكد من أن تكون لطيفًا مع نفسك.
- حافظ على عمودك الفقري منتصبًا بشكل مريح.
متى وكم من الوقت يجب القيام به ديانا مودرا?
- إذا كنت تريد أن تتحسن في ممارسات التأمل الخاصة بك، فحاول ممارسة ذلك مرتبط ب براناياما. ستصبح أكثر تأملاً ويمكن أن تعظم نتائج ممارستك.
- يمكنك ممارسة هذا إذا وجدت نفسك محاطًا بالضغوط. سوف يساعدك على إبعاد نفسك عن كل السلبيات.
- إذا كنت تعاني من أي مشاكل متعلقة بالنوم ، فعليك تجربتها.
- إذا كنت تعاني من مشاكل الإجهاد وفقدان الذاكرة ومشاكل في الجهاز الهضمي ، فهذا مفيد للغاية.
الصباح هو الوقت المثالي للقيام بأي يوجا أو مودرا. يكون دماغنا في أفضل حالاته في الصباح وأثناء النهار. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب عليك التدرب على هذا مودرا من 4 صباحا و 6 صباحا للحصول على أفضل النتائج.
إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك أثناء الصباح ، يمكنك القيام بذلك مودرا في وقت لاحق مساء أيضا.
ممارسة هذا مودرا ل لا تقل عن 30-40 دقيقة يوميًا موصى به. سواء كنت ترغب في إكمالها بامتداد واحد أو اثنتين تدوم ما بين 10 و 15 دقيقة، الأمر متروك لك. بناءً على البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة تمرين على الأقل دقائق 20 هو الحصول على أفضل الفوائد من ذلك بالتحديد مودرا.
يتنفس ديانا مودرا
التصور في ديانا مودرا
- تخيل شيئًا ، ربما جسمًا دائريًا أو مثلثًا.
- تخيل كل ما يمكنك أن يقربك من الألوهية.
تأكيد في ديانا مودرا
"انا على درايه. أنا أشهد كل شيء إيجابي".
وفي الختام
• ديانا مودرا هو معروف جيدا مودرا، أو إيماءة اليد ، غالبًا ما ترتبط باليوغا والتأمل. هذا مودرا له العديد من الفوائد ، بما في ذلك تعزيز التركيز, تخفيف التوتر و قلقو يساعد في تخفيف الصداع. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن هذا الأمر مودرا وغيرها مودراs ، تحقق من مودرادورة الشهادة. تشمل هذه الدورة الجميع 108 مودراs، كاملة بالصور والتعليمات خطوة بخطوة ، حتى تتمكن من البدء في دمجها في ممارستك اليوم.
ردود