7 أيام من اليوغا لمرض السكري

تركز ممارسات التأريض في اليوغا على تنمية الاستقرار والتواصل مع الأرض، الأمر الذي يمكن أن يكون له فوائد عميقة لإدارة مرض السكري. طوال الدورة، سينخرط المشاركون في وضعيات اليوغا، وتقنيات التنفس، والتأمل، وتمارين الوعي الذهني التي تهدف إلى تنظيم مستويات السكر في الدم، وتقليل التوتر، وتعزيز الصحة العامة. سواء كنت مصابًا بمرض السكري حديثًا أو كنت تعيش مع مرض السكري لسنوات، فإن هذه الدورة تقدم أدوات وتقنيات قيمة لمساعدتك في العثور على التوازن والاستقرار في حياتك مع إدارة حالتك بفعالية. انضم إلينا في رحلة داعمة وتمكينية نحو صحة ورفاهية أفضل.

تم تصميم تسلسل اليوجا للحد من التوتر لمرضى السكري لتعزيز الاسترخاء وتقليل التوتر، مما قد يكون له تأثير إيجابي على مستويات السكر في الدم. تتضمن هذه الممارسة مجموعة متنوعة من الأوضاع التي تساعد على التخلص من التوتر في الجسم، خاصة في الظهر والعمود الفقري، مع تقوية العضلات أيضًا. يتضمن التسلسل أيضًا تقنيات التنفس والتأمل لتهدئة العقل وتقليل التوتر. ومن خلال ممارسة هذا التسلسل بانتظام، يمكن للأفراد المصابين بالسكري دعم صحتهم العامة والمساعدة في إدارة مستويات السكر في الدم لديهم. انضم إلينا في هذه الممارسة المهدئة والمجددة للمساعدة في تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء.

يتضمن هذا التسلسل أوضاعًا يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، وتحسين الدورة الدموية، وتقليل التوتر والقلق المرتبط بمرض السكري. يتضمن التسلسل أيضًا تمارين التنفس والتأمل ووضعية الاسترخاء مع رفع الساقين مع مسند. يمكن أن تساعد ممارسة هذه الأوضاع وتقنيات التنفس بانتظام الأفراد المصابين بالسكري على إدارة أعراضهم وتحسين صحتهم بشكل عام وعيش نمط حياة أكثر صحة.

يتضمن التسلسل أوضاعًا مختلفة مثل وضعية الجبل، ووضعية الطية الدائمة للأمام، وتنوع وضعية المثلث، والفراشة المتكئة مع مسند الحزام والبطانية. ستعمل هذه الممارسة على شد العضلات وتقويتها وتحسين التوازن وتعزيز الاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد ممارسة اليوجا بانتظام في التحكم في مستويات السكر في الدم وتقليل التوتر، مما يجعلها علاجًا تكميليًا ممتازًا لمرضى السكري. بشكل عام، يهدف هذا التسلسل إلى تعزيز الصحة العامة والرفاهية لأولئك الذين يديرون مرض السكري.

تتضمن هذه الممارسة أوضاعًا مختلفة مثل وضعية نصف اللوتس، وتدفق انحناء الذراعين إلى الأمام، ووضعية الانحناء للأمام من وضعية الجلوس، ووضعية سيج ماريتشي سي، ووضعية إصبع القدم الكبيرة المتكئة. يشتمل التسلسل أيضًا على تقنيات التنفس مثل تقنية Skull Shining Breathing وApana Mudra Variation لتعزيز عملية إزالة السموم. هذه الممارسة مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري لأنها تساعد على تقليل التوتر وتحسين عملية الهضم وتعزيز الصحة العامة. الممارسة المنتظمة لهذا التسلسل يمكن أن تساعد في إدارة مستويات السكر في الدم وتحسين الصحة العامة.

يتضمن التسلسل 23 وضعية تحفز عملية الهضم وتنظم مستويات السكر في الدم وتقلل من التوتر. تعمل هذه الوضعيات على تقوية وتمديد الجسم وتحسين الدورة الدموية وتعزيز الاسترخاء. يتضمن التسلسل تقنيات التنفس لتهدئة العقل وتقليل التوتر وتحقيق التوازن في الجسم. تنتهي هذه الممارسة بالتأمل والاسترخاء في وضعية الجثة والوضعية السهلة لتقليل التوتر وتحسين النوم والرفاهية العامة. يعد هذا التسلسل مثاليًا لأي شخص يتطلع إلى تحسين صحة قلبه وإدارة مرض السكري من خلال نهج شامل.

وهي تتضمن أوضاعًا مثل وضعية الفراشة المتكئة، ووضعية الجثة المستلقية على الجانب، ووضعية الكوبرا التي يمكن أن تساعد في التخلص من التوتر، وتمديد العضلات وتقويتها، وتحسين عملية الهضم. يتضمن التسلسل أيضًا تمارين التنفس والتأمل، والتي يمكن أن تعزز اليقظة الذهنية، وتقلل من التوتر والقلق. تنتهي الممارسة بـ تشين مودرا، الذي يرمز إلى السلام الداخلي والصفاء. بشكل عام، يوفر هذا التسلسل مزيجًا من الفوائد الجسدية والعقلية، مما يجعله طريقة رائعة لإدارة مرض السكري مع تعزيز الصحة العامة أيضًا.