7 أيام اليوغا لارتفاع ضغط الدم

تم تصميم تسلسل اليوغا هذا للمساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع وتعزيز الشعور بالهدوء والتوازن في الجسم والعقل. يتضمن التسلسل مزيجًا من الجلسات والوقوف لإطلاق التوتر ، وتعزيز وتثبيت الجسم ، وتعزيز الاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك ، يتضمن التسلسل تمارين التنفس مثل التنفس البديل للتنفس والتأمل لتهدئة العقل. إن ممارسة هذا التسلسل بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتعزيز الرفاه البدني والعقلي بشكل عام ، مما يجعله مثاليًا لأولئك الذين يتطلعون إلى إدارة ارتفاع ضغط الدم أو تقليل التوتر في حياتهم اليومية.

يتضمن هذا التسلسل العديد من مواقف اليوغا المبللة لتنشيط عضلاتك الأساسية وتحسين المرونة. ويشمل أيضًا تمارين التنفس مثل Ujjayi Pranayama و Aakash Mudra ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل التوتر وارتفاع ضغط الدم. تنتهي هذه الممارسة بوجود فراشة مريح مع حزام الساقين من أكتاف الرأس ومساعدتك لمساعدتك على الاسترخاء بعد جلسة صعبة. يمكن أن يساعدك تسلسل اليوغا هذا في بناء جوهر أقوى ، وتحسين المرونة ، وتقليل الإجهاد ، وهو مفيد في إدارة ارتفاع ضغط الدم.

تم تصميم تسلسل اليوغا هذا لإطلاق التوتر وتهدئة الجسم والعقل ، مما يجعله ممارسة ممتازة لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم. تشمل هذه الأطراف التحولات المهدئة والخلفية اللطيفة ، مثل القطط الجلوس ، وضعية منخفضة الاندفاع ، وتلف العمود الفقري الضعيف. هذه تطرح تساعد على تمديد وإطلاق التوتر في العضلات ، وتعزيز الاسترخاء ، وتقليل مستويات التوتر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد ممارسة هذا التسلسل بانتظام في خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية الشاملة. لذا ، إذا كنت تبحث عن الاسترخاء وإطلاق التوتر ، فحصل على هذا التسلسل!

إن الانقلابات في هذا التسلسل تزيد من تدفق الدم إلى الرأس وتهدئة الجهاز العصبي ، مما يساعد على تقليل التوتر والتوتر. يطرح الاسترخاء مثل Sitali و Corpse ، Savasana ، يعزز الاسترخاء ويقلل من التوتر. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد هذا التسلسل على تمديد الجسم وتعزيزه ، وتحسين الهضم ، وتحفيز النواة. يمكن أن تساعد الممارسة المنتظمة لهذا التسلسل في تقليل ارتفاع ضغط الدم وتحسين الصحة البدنية والعقلية بشكل عام.

يتضمن التسلسل مواقع مثل Sleeping Swan Pose ، وتوجه إلى الركبة ، وتراجع إصبع القدم الكبير ، والتي تساعد جميعها على تمديد وتعزيز الوركين والساقين مع تقليل الإجهاد والتوتر في الجسم. يتضمن التسلسل أيضًا براناياما والتأمل لتعزيز الاسترخاء وتقليل التوتر. إن ممارسة هذا التسلسل بانتظام يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم ، وتحسين الدورة الدموية ، وتعزيز الرفاه البدني والعقلي الشامل.

تم تصميم هذه الدورة لدعم الأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم في تنشيط صحتهم ورفاههم. من خلال سلسلة من ممارسات اليوغا المصممة خصيصًا ، بما في ذلك التواضع اللطيفة ، وتمارين التنفس ، والتأمل ، وتقنيات اليقظة ، سيتعلم المشاركون كيفية إدارة أعراض ارتفاع ضغط الدم بشكل فعال وتعزيز العافية الشاملة. يعالج هذا النهج الشامل كل من الجوانب الجسدية والعاطفية لارتفاع ضغط الدم ، مما يوفر للمشاركين أدوات قيمة للحد من التوتر ، وانخفاض ضغط الدم ، وتعزيز نوعية حياتهم. انضم إلينا في هذه الرحلة التحويلية لتحسين الصحة والحيوية.

تم تصميم التسلسل خصيصًا للأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، لأنه يركز على تقنيات التنفس والتأمل لتهدئة العقل وتقليل التوتر. يتضمن التسلسل مجموعة متنوعة من الأشكال مثل الفراشة المبللة ، وتدفق أيدي الصلاة السهل ، ونصف اللوتس ، إلى جانب تمارين التنفس مثل التنفس المربع ، والتنفس من ثلاثة أجزاء ، وتنفس النحل الطارئ. من خلال ممارسة هذا التسلسل بانتظام ، يمكن للأفراد تجربة فوائد تحسين الدورة الدموية ، وتقليل مستويات التوتر ، وعقل وجسم أكثر استرخاء.