المهارات التي ستتعلمها:

• تقنيات التنفس مثل براماري، كابالابهاتي، ونادي سودهانا.
• التأثيرات المنشطة والمهدئة لمختلف ممارسات البراناياما.
• كيفية استخدام التحكم في التنفس في حياتك اليومية للحصول على المزيد من الطاقة.

الفوائد التي ستعود عليك:

• ستحصل على صفاء ذهني وتوازن عاطفي من خلال التنفس العميق.
• ستتمتع بمزيد من الطاقة من خلال تعلم تقنيات التنفس الفعالة.
• ستشعر بمزيد من التواصل مع نفسك والهدوء أثناء ممارستك.

المهارات التي ستتعلمها:

• أساسيات محاذاة الجسم والحركة.
• الجهاز الهيكلي، والجهاز العضلي، والجهاز الدوري، والجهاز التنفسي، والجهاز الهضمي.
• العضلات الرئيسية، وخاصة في الرقبة والعمود الفقري والجذع والوركين.

الفوائد التي ستعود عليك:

• ستتمكن من ممارسة اليوغا بأمان وفعالية بفضل أساس متين في علم التشريح.
• يمكنك تحسين الوعي الجسدي وحركات جسمك من خلال تجربة يوغا فعالة.
• يمكنك تجنب الإصابات وتعزيز طول العمر في ممارسة اليوغا.

المهارات التي ستتعلمها:

• مبادئ ياما ونياما لحياة متوازنة.
• كيفية ممارسة الوضعيات الجسدية (آسانا) والتحكم في التنفس (براناياما) بشكل فعال.
• كيفية ممارسة التأمل (ديانا) وتحقيق الذات (سامادي) من أجل النمو الروحي.

الفوائد التي ستعود عليك:

• ستشعر بالسلام الداخلي والانسجام من خلال وضعيات اليوغا الشاملة.
• يمكنك اتباع نهج متوازن وأخلاقي في رحلتك الشخصية وعلاقاتك.
• ستتمكن من الاسترخاء من خلال ممارسات اليوغا للمبتدئين، مع التركيز على النمو الروحي والوعي الذاتي.

المهارات التي ستتعلمها:

• مراكز الطاقة من شاكرا الجذر إلى شاكرا التاج ووظائفها.
• كيفية موازنة وتناغم الشاكرات الخاصة بك.
• تأثير كل شاكرا على جسمك وعواطفك وروحانيتك.

الفوائد التي ستعود عليك:

• ستتمتع بالتوازن العاطفي والصفاء الذهني من خلال موازنة الشاكرات لديك.
• ستتمتع بصحة بدنية أفضل وتدفق طاقة أفضل من خلال موازنة الشاكرات.
• ستختبر نموًا روحيًا وتواصلًا أكبر مع ذاتك.

المهارات التي ستتعلمها:

• Mudras مثل جيان وشامبهافي وفيباريتا كاراني من أجل الرفاهية.
• باندهاس (جالاندهار، أوديانا، مولا، ومها) لتدفق الطاقة.
• كيفية استخدام المودرا والباندا في ممارسة اليوغا لزيادة التركيز.

الفوائد التي ستعود عليك:

• يمكنك التحكم في طاقتك وتركيزك الذهني من خلال وضعيات اليد (المودرا).
• يمكنك تعزيز روحانيتك وذاتك الداخلية من خلال الباندها.
• ستحظى بحياة متوازنة ومتناغمة من خلال الممارسات التي يتم تدريسها في فصل اليوغا للمبتدئين لدينا.

المهارات التي ستتعلمها:

• تقنيات التأمل، بما في ذلك تأمل القلب وتأمل فيباسانا.
• تأملات صوتية للشاكرات وتأملات المشي لتعزيز اليقظة الذهنية.
• تأمل بلا أبعاد لتجاوز الجسد المادي.

الفوائد التي ستعود عليك:

• يمكنك أن تنعم بالسلام الداخلي والقوة العاطفية من خلال التأمل (ديانا).
• ستصبح أكثر وعياً وحضوراً منذ البداية مع دروسنا للمبتدئين.
• ستشعر بمزيد من السعادة والبصيرة والتواصل مع ذاتك الداخلية.

المهارات التي ستتعلمها:

• القوة الاهتزازية لـ "أوم" و"غاياتري مانترا".
• تعاويذ للحماية والحب والوحدة الروحية.
• كيفية ترديد الترانيم في ممارستك اليومية من أجل النمو الروحي.

الفوائد التي ستعود عليك:

• ستنعم بالسلام الداخلي والارتقاء الروحي، تماماً مثل اليوجي.
• ستستفيد من الطاقة الكونية والحماية الإلهية.
• ستحظى بتجربة تأمل وممارسة روحية أفضل مع دروس اليوغا للمبتدئين لدينا.

المهارات التي ستتعلمها:

• تمارين إطالة ديناميكية للرقبة والكتفين والعمود الفقري.
• تمارين تقوية العضلات مثل تمرين الكوبرا وتمرين جسر الأرداف.
• تمارين ممتعة وفعالة لتحسين حركة الوركين والحوض والجسم بأكمله.

الفوائد التي ستعود عليك:

• ستكون أكثر مرونة ورشاقة بدنية.
• ستكتسب قوة في مجموعات العضلات الرئيسية لتحسين وضعية الجسم والحركة.
• ستحصل على جسم متوازن وصحي ونشيط من خلال الممارسة المنتظمة.

المهارات التي ستتعلمها:

• سلسلة تمارين تحية الشمس التقليدية وتشاندرا ناماسكار.
• تسلسلات أساسية مثل سوكشما، فايو، وأساسيات هاثا للمبتدئين.
• تمارين انسيابية لطيفة مثل تمارين اليوغا للشفاء وتمارين التمدد والتنفس.

الفوائد التي ستعود عليك:

• ستصبح أكثر مرونة وقوة وتوازناً من خلال تمارين تحية الشمس المنظمة.
• ستنعم بالسلام الداخلي والرفاهية من خلال ممارسات الطاقة المتوازنة.
• ستحظى بنهج شامل للعافية لدعم رحلتك في ممارسة اليوغا.