7 أيام من اليوغا لهشاشة العظام

تم تصميم هذا التسلسل لدعم الأفراد المصابين بهشاشة العظام في تحسين صحة العظام وإدارة حالتهم. الغرض الرئيسي من هذه الممارسة هو تعزيز القوة والمرونة والتوازن مع مراعاة الاحتياجات والقيود المحددة المرتبطة بهشاشة العظام. خلال التسلسل، سوف نستكشف أوضاعًا مثل Easy Pose، وSited Cat Cow Pose، وRevolved Easy Pose، وStaff Pose، من بين أوضاع أخرى. تهدف هذه الأوضاع إلى تحسين كثافة العظام وتعزيز المحاذاة الصحيحة وتقليل خطر الإصابة بالكسور. من خلال دمج الحركات اللطيفة، وتدوير المفاصل، والوعي الذهني، يوفر تدفق اليوغا هذا العديد من الفوائد، بما في ذلك زيادة قوة العظام، وتحسين الوضع، وتعزيز المرونة، والشعور بالرفاهية العامة. انضم إلينا في هذه الممارسة اليوغية اللطيفة والفعالة التي تغذي صحة عظامك وتدعم رحلتك مع هشاشة العظام.

يركز هذا التسلسل على تعزيز صحة العمود الفقري وتقوية الظهر مع مراعاة احتياجات الأفراد المصابين بهشاشة العظام. الغرض من هذه الممارسة هو تحسين المرونة والاستقرار والصحة العامة للعمود الفقري. خلال التسلسل، سوف نستكشف أوضاعًا مثل Easy Pose، وCat Pose، وBalancing Table Pose، وDownward Face Dog Pose، وBridge Pose، وغيرها الكثير. من خلال دمج الحركات اللطيفة، والالتواءات في العمود الفقري، ووضعيات التوازن، نهدف إلى زيادة قوة ومرونة العمود الفقري، وتحسين وضعية الجسم، وتقليل خطر الإصابة بالكسور. انضم إلينا للاستمتاع بتدفق اليوجا المنشط والمفيد الذي يدعم صحة عمودك الفقري ويعزز رفاهيتك.

تم تصميم هذا التسلسل لتعزيز التوازن والاستقرار والوعي العام بالجسم مع مراعاة احتياجات الأفراد المصابين بهشاشة العظام. الغرض من هذه الممارسة هو تحسين استقبال الحس العميق، وتقوية العضلات الداعمة للتوازن، وتعزيز التنسيق. خلال التسلسل، سنستكشف أوضاعًا مثل وضعية الجبل مع الكتلة، وتمدد الكتف، ووضعية الصلاة العكسية، ووضعية المثلث، ووضعية المحارب، ووضعية النسر، وغيرها الكثير. من خلال دمج أوضاع الوقوف، ووضعيات التوازن، وتمارين تقوية الجذع، نهدف إلى تحسين الاستقرار العام، وتقليل مخاطر السقوط، وتعزيز الثقة في الحركة. انضم إلينا في هذا التدفق اليوجا التمكيني والمفيد الذي يدعم توازنك واستقرارك، مما يؤدي إلى تحسين القوة الوظيفية والرفاهية.

تم تصميم هذا التسلسل لتعزيز المرونة والتخلص من التوتر في الجسم، وتعزيز نطاق الحركة المحسن والتنقل بشكل عام. من خلال مجموعة من أوضاع الجلوس والوقوف والاستلقاء، نستهدف المناطق الرئيسية مثل الوركين وأوتار الركبة والعمود الفقري والكتفين. تساعد هذه الوضعيات على تمديد وتقوية العضلات، وزيادة حركة المفاصل، وتحسين وضعية الجسم. من خلال دمج الدعائم مثل المساند والأشرطة والبطانيات، فإننا نقدم الدعم ونجعل الممارسة في متناول جميع المستويات. ويختتم التسلسل بتأمل مهدئ لتعزيز الاسترخاء والوضوح العقلي. انضم إلينا واستمتع بتجربة الفوائد التحويلية لزيادة المرونة والجسم الأكثر مرونة.

يجمع هذا التسلسل بين الحركات الديناميكية ووضعيات التأريض لتنشيط جسمك وعقلك. بدءًا من وضعية Thunderbolt Pose لتحقيق الاستقرار، نتدفق عبر أشكال Cat Cow وTiger وPlank وLocust Pose لتقوية القلب وتحسين الوضعية. استكشف الأوضاع التي تفتح القلب مثل Cobra وBow Pose لتعزيز المرونة وزيادة الطاقة. توفر الأوضاع المدعومة بالحائط مثل Warrior II وHalf Moon الدعم للتوازن والمحاذاة. اختتم بالتأمل المهدئ والوضعيات التصالحية مثل Legs up the Wall وWall Butterfly. استعدي لتشعري بالانتعاش والحيوية!

تم تصميم هذا التسلسل خصيصًا لدعم الأفراد المصابين بهشاشة العظام من خلال التركيز على الحركات اللطيفة والوضعيات التي تعزز صحة العظام واسترخائها. من خلال ممارسة هذا التسلسل، يمكنك تحسين قوة العظام، وتعزيز الموقف والاستقرار، وزيادة المرونة في الجزء العلوي والسفلي من الجسم، وتنمية الوعي الذهني من خلال التنفس والتأمل. استمتع بفوائد تحسين صحة العظام، وتعزيز الوعي بالجسم، والشعور بالهدوء والاسترخاء أثناء مشاركتك في تسلسل اليوغا الهادف هذا.

تم تصميم هذا التسلسل بعناية لتنمية الوعي وتعزيز رفاهية الأفراد المصابين بهشاشة العظام. من خلال الانخراط في هذا التسلسل، يمكنك تحسين قوة المعصم ومرونته، وتعزيز وضعيته واستقراره، وتعزيز صحة العمود الفقري، وتجربة الشعور بالهدوء والاسترخاء. من خلال مزيج من التدفقات أثناء الجلوس، والتمدد اللطيف، وممارسات التنفس الواعي، يهدف هذا التسلسل إلى دعم صحتك الجسدية والعقلية بشكل عام. انضم إلينا في هذه الممارسة التمكينية واحتضن الفوائد الهادفة التي تقدمها للأفراد المصابين بهشاشة العظام.