لينغا مودرا هي إيماءة يدوية ذات فوائد عديدة. اكتشف كيفية أدائها ، ومعناها، والفوائد الكامنة وراء هذه المودرا.
التعريف – ما هي لينغا مودرا ومعناها ومراجعها وأساطيرها؟
لينغا مودرا هو مصطلح سنسكريتي يشير إلى إيماءة يدوية ترمز إلى "شيفا"، الإله الأعلى.
هذه المودراتعتبر للإله شيفا، إله الدمار.
لينغا مودراتشبه يدا وضعية القضيب المنتصب. الوضعية وتُعرف لينغا مودرا في اللغة السنسكريتية.
لينغا مودرا قاعدة بيضاوية الشكل عند تشبيك الأصابع. كما يميل الإبهام إلى أن يكون مطويًا بشكل مستقيم.
القوة العليا هي التي تُمسك الكون. الأصابع المتشابكة في الأسفل تُمثلها. الإبهام المستقيم يُمثل الخلق.
شيفا لينغا، المعروف أيضاً باسم لينغيشوارا أو سيد القضيب، هو أحد تجليات الإله شيفا. شيفا لينغا يُعبد
الاسم البديل لـ "لينغا مودرا"
إيماءة النار.
كيفية أداء وضعية لينغا مودرا؟
- حاول اجلس في وضعية التأمل.
- ضع راحتي يديك أمامك، مع توجيه أصابعك للخارج. مع وضع الإبهام الأيسر في الأعلى ومفاصل الأصابع متجهة للخارج.
- شبك كلا الإصبعين. يجب أن يكون إبهامك الأيمن متجهًا للأعلى مباشرة.
- بعد ذلك، لف إصبع السبابة اليسرى (الإبهام الأيسر) حول إبهامك الأيمن. يجب أن يكون إبهامك وسبابتك متصلين ببعضهما البعض.
- ضع يدك على الضفيرة الشمسية ثم ضعها على حجرك.
- لعدة لحظات، حافظ على وضعية لينغا مودرا.
- يمكنك أيضًا ممارسة لينجا مودرا عن طريق رفع إبهامك الأيسر وإحاطته بإصبع السبابة اليمنى والإبهام الأيمن والإبهام.
لينجا مودرا فوائد
- لينغا مودرا حرارة في الجسم. هذه الحرارة تسمح للجسم بمحاربة العدوى مثل نزلات البرد، وإنتاج المخاط، واضطرابات الرئة، واحتقان الشعب الهوائية، وتنظيم درجة الحرارة.
- الحرارة الناتجة عن لينغا مودرا يحسن عملية التمثيل الغذائي و التنفس. ال حمى أنظمة أيضًا يعزز المناعة ويحارب العدوى.
- سيرفع ذلك مستوى الأكسجين.
- ذلك إلى تقليل إنتاج المخاط ويسمح بتحريك المخاط المتراكم.
- إنه فعال للغاية في إنقاص الوزن.
- فهو يحسن عملية الهضم.
- الكسل والخمول على.
- فهو يزيد من الثقة بالنفس ويقوي العقل.
- تحسين الصحة الجنسية والقدرة الجنسية.
- يمكن تخفيف آلام الدورة الشهرية.
- ال لينغا مودرا يخلق الانسجام داخل الجسم بين بيتا دوشا وكافا دوشا.
لينغا مودرا احتياطات وموانع استخدام وضعية
- أهم الاحتياطات اللازمة لوضعية لينجا مودرا هي تجنب تناول الأطعمة التي تزيد من حرارة الجسم مثل اللحوم والدهون الحيوانية ومنتجات الألبان الدسمة.
- بعد ممارسة وضعية لينجا مودرا، تجنب أي أنشطة تزيد من درجة حرارة جسمك.
- يجب أن تكون حذراً بشأن ما تفعله ومدة قيامك به.
- إذا كنت تعاني من حالات مثل انقطاع الطمث، أو اضطرابات الغدة الدرقية، أو الصداع النصفي، أو ارتفاع ضغط الدم، أو القرحة، أو السكتة الدماغية الحديثة، فلا يجب عليك العمل على وضعية لينجا مودرا.
متى وكيف يتم أداء وضعية لينجا مودرا؟
- يمكنك أداء وضعية لينغا مودرا في أي وقت. ومع ذلك، يجب عليك التأكد من أن درجة حرارة جسمك ووظائف القلب والجهاز التنفسي طبيعية قبل البدء.
- يمارس لينغا مودرا ل زيادة القدرة الجنسية.
- ويمكن أيضاً تطبيقه في إدارة عملية التمثيل الغذائي وإنتاج الحرارة في الجسم.
لينجا مودرا في الصباح أو المساء. ال مودراستزداد فوائد التمرين الصباحي والمسائي في تعزيز المناعة وتنظيم درجة الحرارة مودرا يساعد على الهضم، لذا قد يميل البعض إلى تناوله بعد الوجبات. مع ذلك، سيكون ذلك خطأً. فتأثيره غير مباشر أكثر منه مباشر فائدة مباشرة للهضملكن الفائدة المباشرة هي رفع درجة حرارة الجسم. وقد يكون هذا الأمر غير مجدٍ إذا كانت المعدة ممتلئة.
اليد (مودراينبغي ممارسة وضعيات 45 دقيقة على الأقل يومياً. وينبغي الالتزام بهذه المدة حتى بالنسبة لوضعية لينغا مودرا.
تختلف بنية الجسم من شخص لآخر، لذا إذا شعرتَ بحرارة في جسمك حتى بعد 45 دقيقة من التمرين، فعليك تقليل مدة التمرين. لا تحاول التمدد لمدة 45 دقيقة، بل قسّم التمرين إلى ثلاث فترات، كل فترة 15 دقيقة.
التنفس في وضعية لينغا مودرا
يمكنك البدء بأمور مختلفة براناياما، مثل بهاستريكا براناياما.
التصور في لينغا مودرا
تخيل جسمك كالنار التي تحرق كل البكتيريا والفضلات غير المرغوب فيها.
تأكيد في وضعية لينغا مودرا
تزداد قدرتي على المقاومة كل لحظة.
خاتمة
ال لينغا مودرا أو إيماءة النار يقال إن له فوائد عديدة. وتشمل هذه الفوائد ما يلي: تعزيز التركيز و استرجاع الذاكرة, تخفيف التوتر و قلق، و تحسين الدورة الدمويةإذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن لينغا مودرا وغيرها مودرالذا، فكر في أخذ قسط من الراحة مودرا دورة شهادةيشمل هذا المقرر الدراسي كل شيء 108 مودرا وفوائدها المقابلة حتى تتمكن من البدء في دمجها في حياتك اليوم.
الردود