المهارات التي ستتعلمها:

• تقنيات تنظيف العين مثل التدليك براحة اليد، والتدليك بالكأس، ورش الماء على العينين.
• تمارين للعين لتحسين الحركة متعددة الاتجاهات، والتثبيت، وتبديل النظرة.
• حركات العين الإيقاعية والتقلصات الممتعة لراحة العين.

الفوائد التي ستعود عليك:

• ستتحسن صحة عينيك ويقل إجهادها نتيجة التنظيف المنتظم وممارسة الرياضة.
• ستتمتع بتركيز أفضل، ودقة أعلى، وتناسق أفضل للعين من خلال تقنيات تثبيت النظرة.
• ستحصل على راحة من مشاكل العين الشائعة مثل الجفاف والتوتر والإرهاق.

المهارات التي ستتعلمها:

• عملية تنظيف الأنف باستخدام تقنيات مثل جالا نيتي كريا ومطاط نيتي.
• كابالاباتي لتفتيح الجبهة وتنظيف الممرات الأنفية.
• الاستخدام الآمن للماء ووعاء نيتي أو القسطرة المطاطية لتقنية سوترا نيتي لتنظيف الممرات الأنفية.

الفوائد التي ستعود عليك:

• ستتمتع بصحة تنفسية أفضل من خلال إزالة انسدادات الأنف والاحتقان.
• ستتمتع بصفاء ذهني أفضل ووظائف تنفسية أفضل من خلال تنظيف الأنف بانتظام.
• ستتمكن من الوقاية من مشاكل الجيوب الأنفية وتحسين التنفس من خلال تنقية الأنف.

المهارات التي ستتعلمها:

• تقنيات تنظيف الأذن مثل كارنا راندرا دهوتي لتنظيف ممرات الأذن.
• تأثيرات الضغط على طبلة الأذن باستخدام تقنيات كارناباتالا.
• موازنة الضغط الإيجابي والسلبي لصحة الأذن.

الفوائد التي ستعود عليك:

• ستحصل على نظافة أفضل للأذن ومنع تراكم الشمع ومشاكل الأذن الأخرى.
• ستتمتع بحساسية سمع أفضل وتوازن ضغط أفضل داخل الأذن.
• ستحصل على راحة من عدم الراحة في الأذن وستتمتع بصحة سمعية أفضل من خلال تنظيف الأذن بانتظام.

المهارات التي ستتعلمها:

• تقنيات مثل دانتا دهوتي لتنظيف الأسنان واللثة بأطراف الأصابع.
• تقنيات تنظيف اللسان وتدليك الحنك الرخو للحفاظ على صحة الفم.
• جيفا دوتي وكابالا راندرا دوتي لتنقية الفم بالكامل.

الفوائد التي ستعود عليك:

• ستحصل على نظافة فم أفضل ونفس أنعش من خلال ممارسات التنظيف المنتظمة.
• ستتمكن من الوقاية من أمراض اللثة وتراكم البلاك وتحسين صحة الفم بشكل عام.
• ستتمتع بحساسية تذوق أفضل وبيئة فم أكثر صحة.

المهارات التي ستتعلمها:

• تقنيات تنظيف الحلق مثل سيمها مودرا، وجيفها باندا، وبراهما مودرا.
• تنظيف المسارات السبعة في منطقة الحلق من أجل صحة الحلق.
• وضعية سيمها مودرا لإرخاء الحلق وقفل اللسان لتقوية العضلات الداخلية.

الفوائد التي ستعود عليك:

• ستتحسن صحة حلقك وستتمكن من الوقاية من العدوى من خلال التنظيف المنتظم.
• ستشعر بتحسن في وضوح الصوت وانخفاض في الشعور بعدم الراحة في الحلق.
• ستتمكن من التحكم بشكل أفضل في الأحبال الصوتية والتنفس من خلال تمارين الحلق المخصصة.

المهارات التي ستتعلمها:

• تقنيات تنظيف البشرة مثل التقشير والتدليك والتدليك بالاهتزاز.
• العناية بالجسم من خلال الاستحمام بالماء (جالا سنان) والتشمس (سوريا سنان).
• العناية بالبشرة من خلال تدليك الجسم واللمسة الحنونة (ماترو سبارش).

الفوائد التي ستعود عليك:

• ستحصلين على بشرة أكثر صحة وإشراقاً من خلال روتين التنظيف والتدليك المنتظم.
• ستحصل على دورة دموية أفضل ومرونة أكبر للبشرة من خلال تقنيات التدليك المختلفة.
• ستشعر بالاسترخاء والراحة النفسية من خلال اللمسات الحنونة وممارسات حمامات الشمس.