7 أيام اليوغا لصحة الرجال

تم تصميم هذا التسلسل لتعزيز الحيوية والرفاهية ، تعمل هذه التمارين وتمارين التنفس بشكل كلي لتعزيز المرونة والقوة والتركيز. من مواقف التأريض مثل Easy Pose وموظفو الموظفون إلى تمكين مثلما تشكل القوارب المثلث وتشكل مثلث ، ستشغل جسمك بالكامل. يتضمن هذا التسلسل أيضًا ممارسات تهدئة مثل التنفس البديل للأنف والتجول للاسترخاء. تجربة الفوائد التحويلية لتحسين الطاقة ، والرفاهية الجسدية ، والوضوح العقلي أثناء الشروع في رحلة اليوغا هذه نحو أكثر صحة وأكثر توازناً.

تم تصميم هذا التسلسل لتعزيز الاستقرار الأساسي ، وتحسين الموقف ، وزيادة قوة البطن. من خلال الممارسة مثل سلسلة Dead Bug Core ، وموازنة الطاولة ، وركوب الدراجات ، ستشارك وتغني عضلات البطن. بالإضافة إلى ذلك ، يتضمن هذا التسلسل المريحات المريحة مثل الفراشة المبللة مع تعزيز الأسماك والأسماك مع دعم تعزيز لإطلاق التوتر وتعزيز الاسترخاء العميق. اغتنم هذه الفرصة لرعاية قوتك الأساسية وتنمية الشعور بالتوازن والحيوية في جسمك وعقلك.

استرخي تسلسل عقلك وجسمك. التوازن.

تركز ممارسة اليوغا الديناميكية هذه على تعزيز عضلات الظهر وتعزيز العمود الفقري الصحي. من وضع الصاعقة في وضع النمر الذي ينظر إلى النمر الأساسي والجمال المفتوح الخلفي ، ستعزز المرونة والاستقرار. استكشاف يطرح مثل الجراد ، و cobra تشكل ، وقوس تقوية الظهر بأكمله وتحسين الموقف. مع التقلبات ، يطرح المحارب ، وانعكاسات ، هذا التسلسل يعزز قوة العمود الفقري والمحاذاة. اختتم بالاسترخاء والتأمل ، مما يجعلك تشعر بالتجديد وتمكينك. تعزيز ظهرك ، وتخفيف الألم ، وتعزيز العمود الفقري المرن مع هذه الممارسة اليوغا المنشطة.

يستهدف هذا التسلسل المنشط الجسم بأكمله ، ويطلق التوتر وتحسين التنقل. من خلال التوضيحات مثل Cat Cow ، والكلب المواجهة لأسفل ، والوقوف إلى الأمام ، ستواجه مرونة معززة في العمود الفقري وأوتار الركبة والكتفين. المحارب يطرح تقوية الساقين ، في حين أن آلهة تشكل تشمل النواة. يتضمن التسلسل أيضًا الاسترخاء مثل الساقين فوق الجدار ووضعه السهل لتعزيز الاسترخاء وتقليل التوتر. تجربة الفوائد التحويلية لهذا التسلسل أثناء تحسين المرونة ، وضيقة التحرير ، وتعزيز الرفاهية بشكل عام.

تم تصميم هذا التسلسل لتعزيز الجسم ، وزيادة المرونة ، وتعزيز الرفاه العام ، وتركز ممارسة هذا اليوم 6 على الحيوية والمرونة. من تأريض البطل إلى التحية إلى تحية الشمس ، يدعم كل موقف وظيفة المناعة ويعزز القوة البدنية. يقف يقف مثل المثلث والإلهة يضعون التوازن ، في حين أن التحولات مثل المثلث الدوار والكرسي المدور تشكل هضم المساعدات وإزالة السموم. يزرع Ujjayi Pranayama والتأمل عقلًا هادئًا ، ويشجع الجثة على الاسترخاء العميق. انضم إلينا في هذه الرحلة التحويلية لدعم صحتك ورفاهيتك!

تم تصميم هذه الممارسة لتنمية القوة والاستقرار والوضوح العقلي ، وتعزز الشعور بالتوازن للجسم والعقل. من الجبل الأرضي إلى وضع الأشجار الرشيقة ، يعزز كل موقف التوازن والتركيز. يطرح المحارب القوة والثقة ، في حين أن إطلاق الرياح الدائمة والراقصة تضع على تحسين التوازن والمرونة. Bhastrika Pranayama ينشط ، Shunya Mudra يعزز الوضوح العقلي ، والتأمل يجلب الهدوء الداخلي. اختتم بالاسترخاء في الجثة ويسهل وضعك ، مما يجعلك متوازناً وتركز.