على معنى جيان مودرا وفوائده لكل من الجسم والعقل. اكتشف كيفية القيام بهذه اليوغا البسيطة في خطوات سهلة.
التعريف - ما هو جيان مودرا ومعناه والمراجع والأساطير؟
جيان مودرا أو جنانا مودرا هي واحدة من أهم مودرا . إنه نوع من Hasta Mudra (لفتة اليد أو الختم). من السهل جدًا القيام به وسهل الفهم. يمكن ممارسة واحدة من هذه المودرا
إذا نظرت إلى العديد من النصوص والمنحوتات الأسطورية الهندوسية ، فستجدها في كل مكان تقريبًا.
إذا قمنا بتفكيك المعنى الحرفي لهذا mudra ، فسوف نحصل على:
جيان - المعرفة أو الحكمة .
مودرا - لفتة اليد أو الختم .
لذلك ، هذا mudra هو الأفضل لأولئك الذين يتطلعون إلى تحقيق الحكمة. عندما تريد القيام بشيء ما ، تبدأ بإرسال إشارة إلى هذا الكون بأكمله. هذا يضع نية لهذا الكون أن هناك شخص يبحث عن الحكمة. جيان مودرا هو مودرا . من خلال ممارسة هذا ، يمكنك تحقيق معرفة كبيرة. سيبدأ هذا الكون في إحضار أي معرفة تحتاجها.
أولئك الذين يريدون اتباع حياة يوغية يجب أن يفترضوا هذا مودرا بينما ممارسة أساناس ، براناياما ، أو التأمل ، لأنه يشير إلى معرفة حكمة التنوير من اليوجي.
Vayu & Agni معا السيطرة على العقل. فايو يسبب الحركة والأفكار. أولئك الذين لديهم عالي فايو (الهواء) عنصر يتحدث أسرع. ستلاحظ الكثير من الحركة من حولهم. Agni يؤثر على عمل الدماغ. معا يثبتون العقل.
جيان مودرا يحفز الغدة النخامية. تُعرف الغدة النخامية باسم الغدة الرئيسية. إنه يتحكم في العديد من الأداء الهام في أجسامنا. يعتمد الهيكل المادي للشخص ، والطول ، وما إلى ذلك ، على الغدة النخامية. لذلك ، يمكن لممارسة جيان مودرا تحسين أشياء كثيرة في وقت واحد.
يحسن أداء حواسنا. كما نعلم بالفعل ، من مزاجنا إلى وظائف الجسم المهمة ، يتم تنفيذ العديد من الأشياء المهمة من خلال هرموناتنا. يساعد في الحفاظ على توازن الهرمونات المختلفة.
اسم بديل لجيان مودرا
Jnana Mudra.
كيف تفعل جيان مودرا؟
- على الرغم من أنه يمكنك ممارسة هذا أثناء ممارسة أي موقف مريح ، لتحقيق نتيجة وتركيز مناسبة ، يجب أن نمارسه في وضعية تأملية مريحة.
- سنبدأ بالجلوس في وضعية تأملية مريحة ، على سبيل المثال ، لوتس تشكل ( Padmasana ) و تشكل الميمون (الصليب المعقوف).
- يجب أن تكون الرقبة والعمود الفقري منتصبة بشكل مريح.
- يجب أن يركز الوعي الكامل على التنفس.
- ضع يديك بشكل مريح على ركبتيك.
- حافظ على راحة يدك في مواجهة أعلى نحو السماء.
- الآن ، انضم ببطء وبقلق بإصبعك والإبهام.
- بهذه الطريقة ، تقوم بإنشاء دائرة في يديك.
- الحفاظ على الأصابع المتبقية ممتدة بشكل مريح.
- أغمض عينيك ببطء ومريح.
- أحضر وعيك بالتنفس وتنفس بعمق قدر الإمكان
- الآن ، إذا كنت تشعر بالراحة ، فيمكنك أيضًا إضافة أوم تعويذة الهتاف لتركيز أعمق.
انظر أيضًا: 200 ساعة على الإنترنت تدريب معلم اليوغا
فوائد جيان مودرا
- أنه يعدل التدفق البراني . بشكل عام ، برانا من خلال أطرافنا (اليدين والساقين). من خلال ممارسة هذه mudra ، يمكننا إعادة توجيه التدفق البراني نحو أجزاء الجسم الأخرى. المزيد من الدورة الدموية pranic يعني أكثر حيوية ستشعر بها.
- ال استيعاب برانا. نظرًا لأنه يعيد توجيه التدفق البراني ، فإنه يساعد على تجنب تسرب الطاقة السرية.
- يهدئ العقل . هذا شيء يجب أن تشاهده بنفسك. ما عليك سوى الجلوس بشكل مريح في أي وضع مريح يجلس ويمارس جيان مودرا لمدة 20-30 دقيقة. الآن ، شاهد الفرق. كيف شعرت عندما بدأت ممارستك لأول مرة؟ وكيف تشعر الآن؟
- أنه يحسن التركيز .
- إذا كنت تتطلع لبدء رحلتك الروحية ، فستكون واحدة من الموظفين التي ستجدها سهلة التدريب والتركيز عليها.
- إنه يقوي نظام الغدد الصماء والنظام العضلي .
جيان مودرا وموانع
على غرار جميع Mudra ، ليس لها آثار جانبية.
ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها:
- لا تضغط بحزم على إصبعك ضد بعضكما البعض. يجب أن تلمس بعضهم البعض قليلاً ولا تضع الضغط المفرط.
- الحفاظ على العمود الفقري الخاص بك منتصب بشكل مريح.
متى وكم للقيام بالجيان مودرا ؟
هذه mudra كلما شعرت أنك تفتقر إلى التركيز. خاصة تلك الأيام التي تشعر فيها بالملل. تشعر أنك تفتقر إلى الشجاعة والطاقة.
الصباح هو الوقت المثالي للقيام بأي يوجا أو مودرا . في الصباح ، في هذا الوقت خلال النهار ، يكون دماغنا في أفضل حالاته. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب أن تمارس هذه mudra من الساعة 4 صباحًا و 6 صباحًا للحصول على النتائج الأكثر فعالية.
إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك خلال الصباح ، فيمكنك القيام بهذا Mudra في وقت لاحق من المساء أيضًا .
يوصى بممارسة هذه mudra لمدة لا تقل عن 30 إلى 40 دقيقة يوميًا سواء كنت ترغب في إكمالها في امتداد واحد أو ثلاث مرات تدوم ما بين 10 و 15 دقيقة ، الأمر متروك لك. استنادًا إلى البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة التمرين لمدة 20 دقيقة على الأقل هي الحصول على أفضل الفوائد لهذا Mudra .
التنفس في جيان مودرا
- التنفس اليوغا يمكن أن تمارس مع جيانأ مودرا.
التصور في جيان مودرا
تصور أن جسمك يتلقى الحكمة من محيطه في شكل نجوم متألقة بيضاء صغيرة.
التأكيد في جيان مودرا
أثناء ممارسة هذا ، حافظ على نية إيجابية. ابدأ بـ:
“أجرؤ على مواجهة ما تقدمه حياتي.”
خاتمة
ال جيان مودرا من بين الأكثر شعبية ومعروفة مودراS أو إيماءات اليد. هذا مودرا غالبًا ما يستخدم في ممارسات التأمل واليوغا ، حيث يقال إنه يعزز التركيز وراحة البال. هذا مودرا يمثل معرفة, حكمة، و تحقيق الذات. فوائد جيان مودرا يشمل تقليل التوتر والقلق, تحسين التركيز و الذاكرة ، تعزيز الحصانة، و تعزيز الصحة العامة ورفاهية. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عنها مودراS وكيفية استخدامها لمصلحتك ، فكر في التسجيل في دورة شهادة مودرا. توفر هذه الدورة تعليمات شاملة على الجميع 108 مودرا، معانيها ، وكيفية استخدامها بفعالية لتحقيق أقصى نتائج.
ردود