تعرف على معنى جيان مودرا ولها الفوائد لكل من الجسد والعقل. يكتشف كيف نفعل وضع اليوغا البسيط هذا في خطوات سهلة.
التعريف - ما هو جيان مودرا ومعناه والمراجع والأساطير؟
جيان مودرا or جنانا مودرا هي واحدة من أهم مودراس. إنه نوع من فوق مودرا (إيماءة اليد أو الختم). من السهل جدًا القيام به ومن السهل جدًا فهمه. واحد مثل مودرا يمكن ممارستها في أي وقت وفي أي مكان.
إذا نظرت إلى العديد من النصوص والمنحوتات الأسطورية الهندوسية ، فستجدها في كل مكان تقريبًا.
إذا قمنا بتفكيك المعنى الحرفي لهذا مودرا، ثم سنحصل على:
جيان - المعرفة أو الحكمة.
مودرا - إيماءة اليد أو الختم.
إذا هذا مودرا هو الأفضل لمن يتطلعون إلى الحكمة. عندما تريد أن تفعل شيئًا ما ، تبدأ بإرسال إشارة إلى هذا الكون بأكمله. هذا يحدد نية لهذا الكون أن هناك شخصًا يبحث عن الحكمة. جيان مودرا هو مودرا. من خلال ممارسة هذا ، يمكنك الحصول على معرفة كبيرة. سيبدأ هذا الكون في جلب المعرفة التي تحتاجها.
أولئك الذين يريدون اتباع حياة اليوغي يجب أن يفترضوا ذلك مودرا في حين ممارسة الوضعيات, براناياماأو التأمل، لأنه يشير إلى معرفة حكمة التنوير لليوغي.
Vayu & اجنى معا السيطرة على العقل. Vayu يسبب الحركة والأفكار. أولئك الذين لديهم النشوة Vayu (الهواء) يتحدث بشكل أسرع. ستلاحظ الكثير من الحركة من حولهم. اجنى يؤثر على عمل الدماغ. معًا يعملان على استقرار العقل.
جيان مودرا يحفز الغدة النخامية. تُعرف الغدة النخامية بالغدة الرئيسية. يتحكم في العديد من الوظائف الهامة لجسمنا. يعتمد الهيكل الجسدي للشخص وطوله وما إلى ذلك على الغدة النخامية. لذلك ، ممارسة جيان مودرا يمكن أن تحسن أشياء كثيرة في وقت واحد.
يحسن أداء حواسنا. كما نعلم بالفعل ، من مزاجنا إلى وظائف الجسم المهمة ، تقوم هرموناتنا بالعديد من الأشياء المهمة. يساعد في الحفاظ على توازن الهرمونات المختلفة.
الاسم البديل لـ جيان مودرا
جنانا مودرا.
كيف تفعل جيان مودرا؟
- على الرغم من أنه يمكنك ممارسة هذا أثناء ممارسة أي وضع مريح ، لتحقيق نتيجة وتركيز مناسبين ، يجب أن نمارسه في وضع تأملي مريح.
- سنبدأ بالجلوس في وضع تأملي مريح ، على سبيل المثال ، لوتس بوز (بادماسانا) و تشكل الميمون (الصليب المعقوف).
- يجب أن تكون الرقبة والعمود الفقري منتصبين بشكل مريح.
- يجب أن يركز الوعي الكامل على التنفس.
- ضع يديك بشكل مريح على ركبتيك.
- اجعل راحتي يديك متجهتين لأعلى نحو السماء.
- الآن ، قم بربط إصبع السبابة والإبهام ببطء وبلطف.
- بهذه الطريقة ، يمكنك إنشاء دائرة في كلتا يديك.
- حافظ على الأصابع المتبقية ممدودة بشكل مريح.
- أغمض عينيك ببطء وبشكل مريح.
- اجلب وعيك للتنفس والتنفس بعمق قدر المستطاع
- الآن، إذا كنت تشعر بالراحة، يمكنك أيضًا الإضافة أم تعويذة يرددون لتركيز أعمق.
انظر أيضا: 200 ساعة تدريب اليوجا اون لاين
جيان مودرا المميزات
- It يعدل تدفق برانيك. بشكل عام ، لدينا برانا تسربات في اطرافنا (اليدين والرجلين). من خلال ممارسة هذا مودرا، يمكننا إعادة توجيه تدفق برانيك نحو أجزاء الجسم الأخرى. يعني المزيد من الدورة الدموية البرانية أنك ستشعر بمزيد من الحيوية.
- • استيعاب برانا. نظرًا لأنه يعيد توجيه تدفق برانيك ، فإنه يساعد على تجنب تسرب الطاقة البرانية.
- It يهدئ العقل. هذا شيء يجب أن تشهده بنفسك. فقط اجلس بشكل مريح في أي وضعية جلوس وممارسة مريحة جيان مودرا لمدة 20-30 دقيقة. الآن ، شاهد الفرق. كيف شعرت عندما بدأت ممارستك لأول مرة؟ وكيف تشعر الآن؟
- It يحسن التركيز.
- إذا كنت تتطلع لبدء رحلتك الروحية ، فهي واحدة من مودراالتي ستجدها سهلة الممارسة والتركيز عليها.
- It يقوي جهاز الغدد الصماء & ال الجهاز العضلي.
جيان مودرا الاحتياطات وموانع الاستعمال
على غرار كل الآخرين مودرا الممارسات ، ليس لها آثار جانبية.
ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار:
- لا تضغط بإصبعك بقوة على بعضكما البعض. يجب أن يلمسوا بعضهم البعض قليلاً ولا يمارسوا ضغطًا مفرطًا.
- حافظ على عمودك الفقري منتصبًا بشكل مريح.
متى وكم من الوقت يجب القيام به جيان مودرا?
هذه مودرا يمكن ممارستها متى شعرت أنك تفتقر إلى التركيز. خاصة تلك الأيام التي تشعر فيها بالملل. تشعر أنك تفتقر إلى الشجاعة والطاقة.
الصباح هو الوقت المثالي للقيام بأي يوجا أو مودرا. في الصباح ، في هذا الوقت من النهار ، يكون دماغنا في أفضل حالاته. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب عليك التدرب على هذا مودرا من 4 صباحا و 6 صباحا للحصول على أفضل النتائج.
إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك أثناء الصباح ، يمكنك القيام بذلك مودرا في وقت لاحق مساء أيضا.
ممارسة هذا مودرا ل لا تقل عن 30-40 دقيقة يوميًا موصى به. سواء كنت ترغب في إكمالها بامتداد واحد أو اثنتين تدوم ما بين 10 و 15 دقيقة، الأمر متروك لك. بناءً على البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة تمرين على الأقل دقائق 20 هو الحصول على أفضل الفوائد من ذلك بالتحديد مودرا.
يتنفس جيان مودرا
- التنفس اليوغي يمكن ممارستها مع جيانa مودرا.
التصور في جيان مودرا
تخيل أن جسمك يتلقى الحكمة من محيطه على شكل نجوم بيضاء صغيرة متلألئة.
تأكيد في جيان مودرا
أثناء ممارسة هذا ، حافظ على نية إيجابية. أبدا ب:
"أجرؤ على مواجهة كل ما تقدمه حياتي".
وفي الختام
• جيان مودرا من بين الأكثر شهرة وشهرة مودراق أو إيماءات اليد. هذا مودرا غالبًا ما يستخدم في ممارسات التأمل واليوغا ، حيث يقال إنه يعزز التركيز وراحة البال. هذا مودرا يمثل المعرفة, حكمةو الإدراك الذاتي. فوائد جيان مودرا تتضمن الحد من الإجهاد والقلق, تحسين التركيز و ذاكرة معززة حصانةو تعزيز الصحة العامة والرفاهية. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن مودراs وكيفية استخدامها لصالحك ، ففكر في التسجيل في مودرادورة الشهادة. تقدم هذه الدورة تعليمات شاملة للجميع 108 مودراsومعانيها وكيفية استخدامها بفعالية لتحقيق أقصى قدر من النتائج.
ردود