لمن هذا المنتج؟
لست بحاجة لأن تكون خبيرًا - كل ما تحتاجه هو الرغبة في البدء.
طريقة للتباطؤ وإيجاد الوضوح وسط الفوضى.
تساعد جلسات التأمل الموجهة اليومية على تدريب العقل بلطف على التوقف، مما يخلق لحظات من السكون تصبح بمثابة جزر من السلام طوال اليوم.
مساحة هادئة للتحرر والتنفس واستعادة التوازن الداخلي.
تقدم كل جلسة تمارين ترسيخية تنظم المشاعر وتعيد بناء الثقة مع الذات - رحلة هادئة للعودة إلى الهدوء والتعاطف مع الذات.
المساءلة اللطيفة والهيكل اليومي البسيط.
يُرسّخ هذا النمط الذي يستمر 30 يوماً عادة حقيقية - خطوة بخطوة، دون ضغط. فهو يستبدل الارتباك بالوضوح والمقاومة بالسهولة.
إحساس أعمق بالمعنى والوعي في الحياة اليومية.
يفتح التأمل الوعي الداخلي، مما يساعدهم على التواصل مع الهدف والحضور والامتنان - بما يتجاوز الهدوء السطحي.
مدخل بسيط وموجه إلى التأمل بدون مصطلحات معقدة أو ضغط.
هذه السلسلة تُزيل غموض التأمل - نفسًا فنفسًا. كل ممارسة قصيرة، داعمة، وواضحة بشكل جميل.
ما ستتعلمه
-
التمسك بالحاضر
من خلال التنفس البسيط واليقظة الذهنية، حافظ على هدوئك وتركيزك.
-
زيادة الوعي الذاتي
باستخدام التصور اللطيف لملاحظة الأفكار والمشاعر دون إصدار أحكام.
-
أنت ملتزم بالوقاية من الإصابات
هذه الدورة مثالية لك إذا كنت ترغب في ممارسة وتدريس اليوغا بأمان من خلال معرفة حدود الجسم وتعلم كيفية منع الإصابات من خلال المحاذاة الصحيحة والوعي التشريحي.
-
ممارسة العيش بوعي
مع الامتنان والتعاطف والنية الحسنة في أفعالك اليومية.
-
إدارة المشاعر
مع أدوات للتعامل مع التوتر والخوف والشك الذاتي بسهولة.
-
بناء السلام الداخلي
من خلال تقبّل الذات والتواصل معها، يمكن الشعور بالتوازن والكمال.
احتفل بإنجازك
أكمل جميع الأيام الثلاثين واحصل على شهادة إتمام البرنامج لتأكيد استمرارك وتطورك.
احصل على شهادتك
كن هادئًا و أنت المتمركز
سواء كنت تبدأ من الصفر أو تعمق ممارستك، فقد صُممت هذه الرحلة من أجلك.
تحدي التأمل لمدة 30 يومًا
وصول فوري • ابدأ اليوم
- لمدة 6 أشهر إمكانية الوصول إلى الدورة التدريبية
- ستة أشهر من دعم المعلمين
- تحدي التأمل لمدة 30 يومًا
- شهادة تحالف اليوغا
- 10 ساعات معتمدة (تحالف اليوغا)
- ضمان استرداد الأموال خلال 14 يومًا
وصول فوري • ابدأ اليوم
- مدى الحياة الوصول
- 12 شهرًا من دعم المعلمين
- تحدي التأمل لمدة 30 يومًا
- شهادة تحالف اليوغا
- 10 ساعات معتمدة (تحالف اليوغا)
- ضمان استرداد الأموال خلال 14 يومًا
إليكم ما المتدربون لدينا عنا
الشائعة الأسئلة
كم مدة كل جلسة؟
تستغرق معظم الجلسات ما بين 10 إلى 20 دقيقة. وهي مدة كافية لإحداث تأثير حقيقي، ولكنها قصيرة بما يكفي لتناسب روتينك اليومي.
هل أحتاج إلى أي خبرة سابقة في التأمل للانضمام؟
لا حاجة لأي خبرة مسبقة! صُمم هذا التحدي للمبتدئين وكذلك لمن يعودون إلى ممارسة التأمل. ستتلقى إرشادًا لطيفًا في كل خطوة.
هل سأحتاج إلى أي تطبيقات أو معدات خاصة؟
لا! كل ما تحتاجه هو هاتف أو جهاز كمبيوتر متصل بالإنترنت ومكان هادئ. لا حاجة لتطبيق أو تسجيل دخول أو إعدادات معقدة.
هل هذا التحدي مناسب لجميع الأعمار؟
تم تصميم فصولنا للأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 70 عامًا، وهي تلبي مختلف مستويات اللياقة البدنية والقدرات.