• ماتانجي مودرا له العديد من الفوائد الصحية. تعرف على المزيد حول معنى من هذا مودرا, كيف نفعل وكيف يمكنك دمجه في روتينك اليومي.
التعريف - ما هو ماتانجي مودرا ومعناه والمراجع والأساطير؟
ماتانجي مودرا هي لفتة يد مقدسة سميت على اسم الهندوسية إلاهة ماتانجي. وفقا للأساطير الهندوسية ، هناك 10 الكونية حكمة التانترا الإلهات. 9th منها إلاهة ماتانجي.
ماتانجي مودرا هو نوع من فوق مودرا هذا هو إيماءة اليد أو الختم. لذلك ، على غرار الآخرين مودرايمكنك ممارسة ذلك أثناء الجلوس في وضع تأملي أو ممارسة بعض أسانا الذي تشعر فيه بالراحة.
هذه مودرا يساعد في إظهار الرغبات. من المعتقد أيضًا أنك إذا مارست هذا مودرا ، يمكنك الفوز على خصومك. هذا مودرا من المعروف أيضًا أنه يحسن دورة التنفس. يزيل التوتر. ماتانجي يساعد أيضًا على إزالة العقبات التي نحملها في أذهاننا.
ماتانجي مودرا يقوي دورة التنفس ، خاصة حول الضفيرة الشمسية شقرا من أجسادنا.
إذا كان شخص ما يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي ، فعليه أن يبحث عن الراحة من خلال ذلك مودرا.
كيف تفعل ماتانجي مودرا؟
- لأداء هذا مودرا، يجب أن تجلس أولاً بشكل مريح في أي وضع تأملي مريح.
- قرب يديك من مركز السرة (مجموعة من الشبكات العصبية الجسدية).
- الآن حابك كل أصابعك.
- افرد أصابعك الوسطى ببطء واضغط عليها برفق ضد بعضها البعض.
- ستبقى الأصابع المتبقية مثنية ومرتاحة.
- الآن ببطء ، ابدأ بالتنفس بشكل أعمق وأعمق مع كل نفس يمر.
- راقب حركة معدتك (السرة) مع كل نفس يمر.
- تأكد من أنك لا تمارس أي ضغط على معدتك.
- حاول إعادة توجيه طاقتك بالكامل نحو الضفيرة الشمسية (السرة).
- راقب حالة جسمك وعقلك.
- يمكنك أيضًا إضافة ملف تعويذة"أوم ماتانجاي نامة".
ماتانجي مودرا المميزات
- ممارسة هذا مودرا يمكن تساعد على تحسين استجابة الجهاز الهضمي من جسمك. خلال ال مودرا ، يجب أن نركز على الضفيرة الشمسية. هذا يجلب وعينا الكامل تجاه السرة والجهاز الهضمي. لذلك تدفق برانا ويزيد الدملتعزيز الجهاز الهضمي.
- ماتانجي مودرا أيضا يساعد على تحسين نظامنا العصبي استجابات. هو - هي يحفز منطقة ما تحت المهاد، والتي بدورها يحفز الغدة النخامية.
- It يحسن اتصال الجسم بالعقل.
- It يعطي الاستقرار على حد سواء عقليا وأيضا بدنيا.
- انها تساعد على تحسين أداء المرارة.
- يريح عضلات الفك.
- هذه يساعد على تحقيق الانسجام الداخلي.
ماتانجي مودرا الاحتياطات وموانع الاستعمال
على غرار الهاستا الأخرى مودراق (إيماءات اليد) ، ليس لها آثار جانبية.
ومع ذلك ، يجب وضع بعض الأشياء قيد الاعتبار:
- لا تضغط بشكل مفرط على أصابعك.
- لا تمارس أي ضغط على سرتك أثناء ممارسة هذا مودرا.
- مودراإنها موجودة لتخفيف الألم، وليس لوضع أي ضغط على إصبعك أو معصميك. وذلك في حين ممارسة فوق مودراsحاول أن تنتبه إلى عدم الضغط على أي جزء من يديك.
- بعد ممارسة هذا مودرا ، راقب حالة عقلك وعد إلى ذاتك الواعية ببطء وبلطف.
- لا تتسرع. خذ وقتك الكامل لملاحظة كل تغيير طفيف.
متى وكم من الوقت يجب القيام به ماتانجي مودرا?
- ممارسة هذا مودرا يحسن استجابات نظامنا العصبي. إنه يحفز منطقة ما تحت المهاد ، والتي بدورها تحفز الغدة النخامية. لذلك ، يمكن أن يمارسها أولئك الذين يريدون موازنة هرموناتهم.
الصباح هو الوقت المثالي للقيام بأي يوجا أو مودرا. في الصباح ، في هذا الوقت من النهار ، يكون دماغنا في أفضل حالاته. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب عليك التدرب على هذا مودرا من 4 صباحا و 6 صباحا للحصول على أفضل النتائج.
إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك أثناء الصباح ، يمكنك القيام بذلك مودرا في وقت لاحق مساء أيضا.
ممارسة هذا مودرا ل لا تقل عن 20-40 دقيقة يوميًا موصى به. سواء كنت ترغب في إكمالها بامتداد واحد أو اثنتين تدوم ما بين 10 و 15 دقيقة، الأمر متروك لك. بناءً على البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة تمرين على الأقل دقائق 20 هو الحصول على أفضل الفوائد من ذلك بالتحديد مودرا.
يتنفس ماتانجي مودرا
يمكنك ممارسة أنواع مختلفة من التنفس مع هذا مودرا. ومع ذلك ، يمكنك البدء بامتداد
التصور في ماتانجي مودرا
تخيل أن كل ما تريده في حياتك قد تجلى. تخيل كم أنت سعيد. تصور ما ستفعله بعد ذلك.
تأكيد في ماتانجي مودرا
أثناء ممارسة هذا ، حافظ على نية إيجابية تبدأ بـ:
"لدي معدة صحية وعقل وجسم سليم".
وفي الختام
• ماتانجي مودرا هي إيماءة اليد التي لها العديد من الفوائد ، بما في ذلك قلق, الهضمو من التركيز. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عنها مودراs وكيفية دمجها في حياتك ، ففكر في الاشتراك في موقعنا مودرادورة الشهادة. ستعلمكم هذه الدورة جميعًا 108 مودراs وفوائدها ، حتى تتمكن من اختيار الأفضل بالنسبة لك. تنفيذ حتى القليل من هؤلاء مودرافي روتينك اليومي يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحتك العامة ورفاهيتك - فما الذي تنتظره إذن؟ تبدأ اليوم.
