سوريا مودرا: المعنى ، الفوائد ، وكيف نفعل

تعلم كيف تفعل SURYA مودرا مع هذا خطوة بخطوة مرشد. واكتشف معنى و الفوائد of سوريا مودرا.

التعريف - ما هو سوريا مودرا ومعناه والمراجع والأساطير؟

كل كائن حي على الأرض يعتمد على الشمس للحصول على طاقتها المستدامة. تقدم اليوجا العديد من الطرق لتسخير طاقة الشمس داخل الجسم. سوريا مودراأحد أكثر الطرق فعالية لإعادة توجيه الطاقة الشمسية هو أحدها.

كل اليوغا مودرالها فوائد ، بعضها يساعد على الشفاء ، والبعض الآخر يعالج المشاكل الصحية.

سوريا مودرا، والمعروف أيضًا باسم " فُقدان الوزن مودرا، "هي ممارسة يومية يمكن أن تحسن وظيفة أعضاء البطن.

SURYA: كلمة سنسكريتية "SURYA" يعني "الأحد".

مودرا: هو "لفتة اليد".

هذا يعني سوريا مودرا (ترتيب الأصابع) هي إيماءة ترمز إلى الطاقة التي تتلقاها أجسامنا من ضوء الشمس. ال عنصر النار يمثل أيضًا طاقة الشمس. الكلمة السنسكريتية ل النار هي  "اجنى. " لذلك سوريا مودرا يُعرف أيضًا باسم كل كائن حي على الأرض يعتمد على الشمس للحصول على طاقتها المستدامة. تقدم اليوجا العديد من الطرق لتسخير طاقة الشمس داخل الجسم. سوريا مودراأحد أكثر الطرق فعالية لإعادة توجيه الطاقة الشمسية هو أحدها.

الكل اليوغا مودراs لها فوائد، بعضها يساعد على الشفاء، والبعض الآخر يعالج المشاكل الصحية.

الاسم البديل لـ سوريا مودرا

فُقدان الوزن مودرا.

كيف تفعل سوريا مودرا؟

• يمكنك ممارسة هذا أثناء أداء أي أسانا إذا كنت مرتاحًا لفعل ذلك.
• للقيام بذلك، ابدأ بالجلوس في وضعية الجلوس وضعية تأملية مريحة (سوخسانا or بادماسانا). أيًا كان الوضع الذي تجده مريحًا أثناء الجلوس فهو جيد.
• حافظ على انتصاب رقبتك وعمودك الفقري بشكل مريح.
• ضع راحتي يديك بشكل مريح على ركبتيك.
• أغلق عينيك برفق.
• راقب هذه المساحة المظلمة خلف عينيك.
• شاهد عقلك.
• تنفس بشكل أعمق وأطول. مع كل نفس يمر ، اجعل تنفسك أعمق.
• تعال إلى الجلوس أو وضع التأمل. للمس جذر إبهامك ، اثن إصبعك البنصر إلى الجانب. يجب أن يضغط إبهامك على إصبعك البنصر. اسمح للأصابع الأخرى بالاسترخاء عن طريق مد إبهامك.
• شاهد القوة.
• شاهد عقلك وجسمك بالكامل.

سوريا مودرا الفوائد

• سوريا مودراالقدرة على زيادة عنصر النار بينما يساعد تقليل عنصر الأرض في الحفاظ على التمثيل الغذائي في الجسم.
• سوريا مودرا يرفع درجة حرارة الجسم يخفف من المشاكل المتعلقة بالبرد مثل جفاف الجلد / التهاب الحلق والمفاصل المؤلمة والانفلونزا.
• لاستعادة شهية جسمك ، يعاني الفرد من فقدان أو فقدان الشهية يمكن استخدام سوريا مودرا.
• A تقرير من cdc.gov وجدت أن نصف الأمريكيين يريدون إنقاص الوزن. سوريا مودرا، طريقة بسيطة ل انقاص وزنه في هذا العالم الفوضوي ، هو الأفضل.
• تقع الغدة الدرقية في منطقة الرقبة. تحتوي هذه المنطقة على عنصر فضائي يمكن أن يتسبب في اختلال التوازن الهرموني. سوريا مودرا يوازن عنصر مساحة العنقمما يجعلها ممارسة فعالة للغدة الدرقية.
• تاباس، واحدة من الثالثة niyamas في اليوغا، هو عنصر النار. يجب على الإنسان أن يكون منضبطاً عند تناول الوجبات الخفيفة. يمكنك استخدامه بسرعة تحسين قوتك الداخلية.
• التعامل مع برودة الأطراف إنّ سوريا مودرا يساعد مع مشاكل مثل يرتجف وبرودة داخل الجسم.
• يخفض الكولسترول - هذه مودرا يقلل الكوليسترول تراكم في الأوعية الدموية وبالتالي يقلل من فرصة الإصابة بالنوبات القلبية. بشكل غير مباشر يعتقد أيضا أن ممارسة هذا مودرا يساعد في علاج مرض السكري.
• سوريا مودرا يمكن يستفيد الأشخاص الذين يعانون من سرطان الدم، وهي حالة تؤثر على العينين والرؤية.

سوريا مودرا الاحتياطات وموانع الاستعمال

ممارسات اليوغا ليس لها آثار جانبية. ومع ذلك ، من المهم توخي الحذر بشأن الممارسات غير السليمة أو المفرطة.

• تجنب سوريا مودرا في الصيف لأنها تنتج الكثير من الحرارة.
• سوريا مودرا قد تسبب حمى. هذا مودرا يمكن أن يسخن جسمك ، لذلك لا ينصح بممارسته عندما تكون مريضًا.
• لتجنب تراكم الحرارة ، تأكد من ممارسة مودرا في الهواء الطلق في الصيف.
• قبل أن تتمرن مودرااشرب كوبًا من الماء. إنها تقنية قوية يمكن أن تسبب الجفاف.
• سوريا مودرا يحذر من أن الوجبات الدسمة يمكن أن تسبب حرارة زائدة للجسم. SURYA مودرا لا ينبغي أن تمارس بعد الأكل مباشرة. حافظ على ساعتين بين الوجبات. 
• يجب على الأشخاص الذين فقدوا وزنهم ألا يفعلوا Surya Mudra لأكثر من 45 دقيقة. هذا قد يسبب المزيد من فقدان الوزن.

متى وكم من الوقت يجب القيام به سوريا مودرا?

• عندما تكون الحرارة الخارجية في أدنى مستوياتها ، أفضل وقت للقيام به SURYA مودرا, على الرغم من أنه يمكنك القيام بذلك في أوقات أخرى ، فقد ينتج عن ذلك حرارة زائدة في الجسم ، كما أوضحنا بالفعل.
• سوريا مودرا يجب فصل التدريب عن الوجبات الثقيلة بساعتين على الأقل. تجنب الوجبات الثقيلة لأنها تنتج الحرارة ، و سوريا مودرا قد يتسبب في إنتاج حرارة زائدة.

سوريا مودرا يجب أن تمارس ل 45 دقيقة على الأقل لرؤية أفضل النتائج. يمكنك القيام بذلك ثلاث مرات يوميًا إذا لم تتمكن من تثبيت إصبعك في نفس الوضع لمدة 45 دقيقة. ستستغرق كل جلسة 15 دقيقة.

يتنفس سوريا مودرا

يمكنك البدء في ممارسة Surya Mudra من خلال:

• بطيء، التنفس العميق والإيقاعي.

التصور في سوريا مودرا

• تخيل شعاعًا يسطع في السماء الزرقاء ويجعل الناس يشعرون بالراحة. إنه لأمر لا يصدق كيف تشرق الشمس على الجميع.
• ستشعر أن ذراعيك وساقيك تنمو لفترة أطول. سيشعر بطنك بالدفء. ستشعر بالدفء في بطنك. تخيل أن المدينة مليئة بالحيوانات والجبال والغابات. تشرق الحياة من عينيك إلى العالم.

تأكيد في سوريا مودرا

"أنا شخص نشيط وحيوي. تدعمني قوة الكون كل يوم. أنا أنضح لي الحقيقية التي أعطيت لي".

وفي الختام

إنّ SURYA مودرا هو مودرا، أو لفتة اليد ، التي لها فوائد عديدة. وتشمل هذه الفوائد تحسين الهضم, الحد من القلق الاكتئاب المزمن.و زيادة مستويات الطاقة. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن Surya مودرا وغيرها مودراs ، فكر في أخذ مودرادورة الشهادة. ستعلمك هذه الدورة كلها 108 مودراق ، وفوائدها ، وكيفية القيام بها بشكل صحيح.