تعلم كيفية أداء وضعية سوريا مودرا من خلال هذا خطوة بخطوة . واكتشف معنى وفوائد سوريا مودرا .
التعريف - ما هي سوريا مودرا ومعناها ومراجعها وأساطيرها؟
تعتمد جميع الكائنات الحية على الأرض على الشمس كمصدر للطاقة المستدامة. يقدم اليوغا العديد من الطرق لتسخير طاقة الشمس داخل الجسم، سوريا مودرا ، التي تُعدّ من أكثر الطرق فعالية لإعادة توجيه طاقة الشمس.
جميع وضعيات اليوغا (مودرا ) لها فوائد، بعضها يساعد على الشفاء، والبعض الآخر يعالج المشاكل الصحية.
سوريا مودرا ، والمعروفة أيضًا باسم " مودرا فقدان الوزن "، هي ممارسة يومية يمكن أن تحسن وظيفة أعضاء البطن.
سوريا : كلمة سنسكريتية " سوريا " تعني " الشمس ".
مودرا : هي " إيماءة يدوية ".
هذا يعني سوريا مودرا (ترتيب الأصابع) هو إيماءة ترمز إلى الطاقة التي تتلقاها أجسامنا من ضوء الشمس عنصر النار كما يمثل طاقة الشمس. الكلمة السنسكريتية لـ النار هي " أغني ." لذلك سوريا مودرا يُعرف أيضًا باسم: كل كائن حي على وجه الأرض يعتمد على الشمس للحصول على طاقته المستدامة. يقدم اليوغا العديد من الطرق لتسخير طاقة الشمس داخل الجسم. سوريا مودرا، وهي إحدى أكثر الطرق فعالية لإعادة توجيه طاقة الشمس.
الجميع اليوغا ( مودرا ) لها فوائد، بعضها يساعد على الشفاء، والبعض الآخر يعالج المشاكل الصحية.
اسم بديل لسوريا مودرا
لفقدان الوزن .
كيفية أداء وضعية سوريا مودرا؟
- يمكنك ممارسة هذا أثناء أداء أي وضعية من وضعيات اليوغا (آسانا) إذا كنت مرتاحًا للقيام بذلك.
- للقيام بذلك، ابدأ بالجلوس في وضعية تأمل مريحة (سوكاسانا أو بادماسانا). أي وضعية تجدها مريحة أثناء الجلوس مناسبة.
- حافظ على استقامة رقبتك وعمودك الفقري بشكل مريح.
- ضع راحتي يديك بشكل مريح على ركبتيك.
- أغمض عينيك برفق.
- انظر إلى هذه المساحة المظلمة خلف عينيك.
- راقب عقلك.
- تنفس بعمق ولفترة أطول. مع كل نفس يمر، اجعل تنفسك أعمق.
- اجلس في وضعية مريحة أو وضعية تأمل. للمس قاعدة إبهامك، اثنِ إصبع البنصر إلى الجانب. يجب أن يضغط إبهامك على إصبع البنصر. اسمح لبقية أصابعك بالاسترخاء عن طريق مدّ إبهامك.
- شاهد القوة.
- راقب عقلك وجسدك بالكامل.
فوائد سوريا مودرا
- قدرة وضعية سوريا مودرا زيادة عنصر النار مع تقليل عنصر الأرض في الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي للجسم.
- وضعية سوريا مودرا على رفع درجة حرارة الجسم وتخفيف المشاكل المرتبطة بنزلات البرد مثل جفاف الجلد/التهاب الحلق وآلام المفاصل والإنفلونزا.
- لاستعادة شهية الجسم، يمكن للشخص الذي يعاني من فقدان الشهية أو فقدان الشهية العصبي استخدام وضعية سوريا مودرا .
- تقرير صادر عن مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (cdc.gov) أن نصف الأمريكيين يرغبون في إنقاص وزنهم. وتُعدّ وضعية سوريا مودرا ، وهي طريقة بسيطة لإنقاص الوزن في هذا العالم المضطرب، الأفضل على الإطلاق.
- تقع الغدة الدرقية في منطقة الرقبة. تحتوي هذه المنطقة على عنصر فراغي قد يُسبب اختلالاً هرمونياً. وضعية سوريا مودرا على موازنة هذا العنصر الفراغي في الرقبة ، مما يجعلها ممارسة فعّالة للغدة الدرقية.
- تاباس، أحد الثلث نياماس في اليوغا، هو عنصر الناريجب على الشخص أن يتحلى بالانضباط عند تناول الوجبات الخفيفة. يمكنك استخدامه بسرعة حسّن قوتك الداخلية.
- معالجة برودة الأطراف: تساعد وضعية سوريا مودرا في حل مشاكل مثل الارتعاش وبرودة الجسم.
- يخفض الكوليسترول - تعمل هذه الوضعية (مودرا) على تقليل تراكم الكوليسترول في الأوعية الدموية، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية. ويُعتقد أيضاً، بشكل غير مباشر، أن ممارسة هذه الوضعية تساعد في علاج مرض السكري .
- يمكن وضعية سوريا مودرا الأشخاص الذين يعانون من اللوكوما ، وهي حالة تؤثر على العينين والرؤية.
احتياطات وموانع استخدام وضعية سوريا مودرا
لا تُسبب ممارسات اليوغا آثارًا جانبية. ومع ذلك، من المهم توخي الحذر من الممارسة غير الصحيحة أو المفرطة.
- تجنب وضعية سوريا مودرا في الصيف لأنها تنتج الكثير من الحرارة.
- وضعية سوريا مودرا ارتفاعاً في درجة الحرارة. هذه الوضعية قد ترفع درجة حرارة الجسم، لذا لا يُنصح بممارستها عند المرض.
- لتجنب تراكم الحرارة، تأكد من ممارسة وضعية المودرا في الهواء الطلق خلال فصل الصيف.
- قبل ممارسة وضعية مودرا ، اشرب كوباً من الماء. إنها تقنية قوية قد تسبب الجفاف.
- سوريا مودرا من أن الوجبات الدسمة قد تسبب ارتفاعاً في حرارة الجسم. لذا، سوريا مودرا مباشرةً بعد تناول الطعام، بل يُفضل ترك فاصل زمني ساعتين بين الوجبات.
- ينبغي على الأشخاص الذين فقدوا وزنًا عدم ممارسة وضعية سوريا مودرا لأكثر من 45 دقيقة، فقد يؤدي ذلك إلى فقدان المزيد من الوزن.
متى وكم من الوقت يجب القيام بوضعية سوريا مودرا ؟
- عندما تكون الحرارة الخارجية في أدنى مستوياتها، يكون أفضل وقت لممارسة وضعية سوريا مودرا ، على الرغم من أنه يمكنك القيام بها في أوقات أخرى، إلا أنه قد يتم إنتاج حرارة زائدة في الجسم، كما أوضحنا سابقًا.
- سوريا مودرا والوجبات الدسمة بساعتين على الأقل. تجنب الوجبات الدسمة لأنها تولد حرارة، وقد تؤدي ممارسة سوريا مودرا
يُنصح بممارسة وضعية سوريا مودرا 45 دقيقة على الأقل للحصول على أفضل النتائج. يمكنك ممارستها ثلاث مرات يوميًا إذا لم تتمكن من تثبيت إصبعك في نفس الوضعية لمدة 45 دقيقة. تستغرق كل جلسة 15 دقيقة.
التنفس في وضعية سوريا مودرا
يمكنك البدء بممارسة سوريا مودرا من خلال:
- بطيء، التنفس العميق والإيقاعي.
التصور في وضعية سوريا مودرا
- تخيّل شعاعاً يخترق السماء الزرقاء ويُشعر الناس بالراحة. إنه لأمرٌ مذهل كيف تُشرق الشمس على الجميع.
- ستشعر بأن ذراعيك وساقيك تطولان. ستشعر بدفء في بطنك. تخيل أن المدينة مليئة بالحيوانات والجبال والغابات. الحياة تشرق من عينيك إلى العالم.
التأكيد في وضعية سوريا مودرا
“أنا شخصٌ مفعمٌ بالحيوية والنشاط. قوة الكون تدعمني كل يوم. أشعّ بشخصيتي الحقيقية التي وُهبت لي.”
خاتمة
ال سوريا مودرا هو مودراأو إيماءة اليد، التي لها فوائد عديدة. وتشمل هذه الفوائد ما يلي: تحسين الهضم, تخفيف القلق و اكتئاب، و زيادة مستويات الطاقةإذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن سوريا مودرا وغيرها مودرالذا، فكر في أخذ قسط من الراحة دورة شهادة مودراستعلمك هذه الدورة جميع الـ 108 مودرافوائدها، وكيفية القيام بها بشكل صحيح.
الردود