7 أيام اليوغا للإمساك والأمعاء غير النظامية

تم تصميم هذا التسلسل لتعزيز الاسترخاء والمرونة والوعي التنفس. إنه يبدأ بـ Easy Pose (Sukhasana) ويشمل العديد من الأطراف مثل Cat-Cow والكلب الهبوطي واللوح لدفء الجسم. يشتمل التسلسل على امتدادات وامتدادات مثل تطور العمود الفقري الأثري والأسماك لصحة العمود الفقري. الوعي التنفس ، وضع النية ، والتأمل يعزز الذهن. إدراج Anulom Vilom Pranayama يساعد في السيطرة على التنفس. بشكل عام ، يهدف هذا التسلسل إلى تحسين الرفاه البدني والعقلي من خلال مجموعة متوازنة من الممارسات وممارسات اليقظة.

يجمع هذا التسلسل بين اليوغا ، والوعي بالتنفس ، والتأمل لتعزيز الرفاه البدني والعقلي. بدءا من سيدهاسانا ، فإنه يعزز الأساس. الوعي التنفس والنية وضع زراعة اليقظة. يطرح مثل الموظفين وتغيراتها تعزز الموقف والمرونة. يطرح يطرح الدوران محولات لصحة العمود الفقري. الموازنة تشكل تحديا للاستقرار. الكلب الهابط وتغيراته تبني القوة والمرونة. ينتهي التسلسل مع الاسترخاء في الطفل. تقنيات التنفس مثل حيوية Kapalabhati ، في حين أن Mudras اليد توفر فوائد الجهاز الهضمي. التأمل يجلب الوضوح العقلي. يوضح يطرح تعزيز الاسترخاء. ينتهي المنجزات ، وتشجيع حالة متوازنة من الجسم والعقل.

هذا التسلسل هو ممارسة اليوغا التي تركز على زراعة اليقظة والمرونة والاسترخاء. ويشمل مزيج من الوقوف ، والانحناء ، والموازنة بين ، والتحرك تدريجيا نحو امتدادات أعمق وظهر الظهر. والغرض من ذلك هو تعزيز الرفاه الجسدي والعقلي من خلال الوعي التنفس ، والحركة المتعمدة ، والتأمل. تشمل الفوائد تحسين الموقف ، وتقليل الإجهاد ، والدورة الدموية المحسنة ، والشعور بالهدوء. يشجع هذا التسلسل الوعي بالجسم والرعاية الذاتية ، مما يجعله مناسبًا للممارسين الذين يبحثون عن كل من التجديد البدني والعقلي.

هذا التسلسل هو ممارسة اليوغا الشاملة التي تجمع بين الأشكال والتنفس والتأمل. يهدف إلى تعزيز المرونة والقوة والوضوح العقلي. وتشمل الفوائد تحسين الموقف ، وزيادة الوعي في الجسم ، وتخفيف الإجهاد ، والهضم الأفضل. يتقدم التسلسل من الإحماء يطرح مثل الصاعقة ولف لفات الكتف إلى التدفقات الديناميكية مثل الاختلافات الخشبية. ويشمل تحولات مثل Sage Marichi Pose ، و Backbends مثل Cobra و Bow Pose ، والاسترخاء في الساقين أعلى الجدار. التأمل والوعي التنفس يعزز الذهن. وعموما ، يعزز هذا التسلسل الرفاه الشامل من خلال الانسجام البدني والعقلي.

في هذا التسلسل المهدئ ، نرشدك من خلال الطوابق اللطيفة التي تهدف إلى تهدئة نظامك الهضمي. من خلال التركيز على الاسترخاء والامتدادات اللطيفة ، تساعد هذه الممارسة في تخفيف عدم الراحة للإمساك. انضم إلينا لتجربة الفوائد الرئيسية لهذا التسلسل ، بما في ذلك الهضم المحسّن ، والانتفاخ المنخفض ، والشعور بالهدوء العام. قل وداعا للمشاكل الجهاز الهضمي ومرحبا بأمعاء مريحة!

في هذا التسلسل اللطيف والفعال ، سنرشدك من خلال التقلبات والامتدادات الهادفة المصممة لإلغاء حظر الأمعاء الخاصة بك وتوفير الإغاثة من الإمساك. من خلال استهداف الجهاز الهضمي ، تحفز هذه الأشكال الحركة المعوية ، مما يساعد على تخفيف الانزعاج وتعزيز الانتظام. انضم إلينا لتجربة الفوائد الرئيسية لهذا التسلسل ، بما في ذلك الهضم المحسّن ، والانتفاخ المنخفض ، والشعور بالخفة. قل وداعا إلى الانزعاج ومرحبا بأمعاء أكثر سعادة!

تم تصميم التسلسل خصيصًا للأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، لأنه يركز على تقنيات التنفس والتأمل لتهدئة العقل وتقليل التوتر. يتضمن التسلسل مجموعة متنوعة من الأشكال مثل الفراشة المبللة ، وتدفق أيدي الصلاة السهل ، ونصف اللوتس ، إلى جانب تمارين التنفس مثل التنفس المربع ، والتنفس من ثلاثة أجزاء ، وتنفس النحل الطارئ. من خلال ممارسة هذا التسلسل بانتظام ، يمكن للأفراد تجربة فوائد تحسين الدورة الدموية ، وتقليل مستويات التوتر ، وعقل وجسم أكثر استرخاء.