7 أيام من اليوغا للإمساك وعدم انتظام الأمعاء

تم تصميم هذا التسلسل لتعزيز الاسترخاء والمرونة والوعي بالتنفس. يبدأ الأمر بـ Easy Pose (Sukhasana) ويتضمن أوضاعًا مختلفة مثل Cat-Cow و Downward Dog و Plank لتدفئة الجسم. يتضمن التسلسل تمارين التمدد والالتواءات مثل Supine Spinal Twist وFish Pose لصحة العمود الفقري. الوعي بالتنفس وتحديد النية والتأمل يعزز اليقظة الذهنية. يساعد إدراج Anulom Vilom Pranayama في التحكم في التنفس. بشكل عام، يهدف هذا التسلسل إلى تحسين الصحة البدنية والعقلية من خلال مزيج متوازن من الوضعيات وممارسات اليقظة الذهنية.

يجمع هذا التسلسل بين أوضاع اليوجا والوعي بالتنفس والتأمل لتعزيز الصحة البدنية والعقلية. بدءًا من السيدهاسانا، فهو يعزز الثبات. الوعي بالتنفس وتحديد النية ينمي الوعي الذهني. تعمل الأوضاع مثل Staff Pose وتنوعاتها على تعزيز الموقف والمرونة. تقدم الأوضاع الدوارة تطورات لصحة العمود الفقري. ويشكل التوازن تحديا للاستقرار. يعمل Downward Dog وتنوعاته على بناء القوة والمرونة. ينتهي التسلسل بالاسترخاء في وضعية الطفل. تقنيات التنفس مثل كابالابهاتي تساعد على الحيوية، في حين توفر مودرا اليد فوائد هضمية. التأمل يجلب الوضوح العقلي. وضعيات الاستلقاء تعزز الاسترخاء. ويختتم الوضع المكتمل بتعزيز حالة التوازن بين الجسم والعقل.

هذا التسلسل هو ممارسة يوغا تركز على تنمية الوعي الذهني والمرونة والاسترخاء. يتضمن مزيجًا من أوضاع الوقوف والانحناء والتوازن، والانتقال تدريجيًا نحو تمارين التمدد والانحناءات الخلفية الأعمق. والغرض من ذلك هو تعزيز الصحة البدنية والعقلية من خلال الوعي بالتنفس، والحركة المتعمدة، والتأمل. وتشمل الفوائد تحسين الموقف، والحد من التوتر، وتعزيز الدورة الدموية، والشعور بالهدوء. يشجع هذا التسلسل الوعي الجسدي والعناية الذاتية، مما يجعله مناسبًا للممارسين الذين يبحثون عن التجديد الجسدي والعقلي.

هذا التسلسل عبارة عن ممارسة يوغا شاملة تجمع بين الوضعيات والتنفس والتأمل. ويهدف إلى تعزيز المرونة والقوة والوضوح العقلي. وتشمل الفوائد تحسين الموقف، وزيادة الوعي بالجسم، وتخفيف التوتر، وتحسين عملية الهضم. يتقدم التسلسل من أوضاع الإحماء مثل Thunderbolt Pose وShould Rolls إلى التدفقات الديناميكية مثل أشكال اللوح الخشبي. ويشمل التقلبات مثل Sage Marichi Pose، والانحناءات الخلفية مثل Cobra وBow Pose، والاسترخاء في Legs up the Wall Pose. التأمل والوعي بالتنفس يعززان اليقظة الذهنية. وبشكل عام، يعزز هذا التسلسل الرفاهية الشاملة من خلال الانسجام الجسدي والعقلي.

في هذا التسلسل المهدئ، نرشدك خلال أوضاع لطيفة تهدف إلى تهدئة جهازك الهضمي. من خلال التركيز على الاسترخاء والتمدد اللطيف، تساعد هذه الممارسة على تخفيف الانزعاج الناتج عن الإمساك. انضم إلينا لتجربة الفوائد الرئيسية لهذا التسلسل، بما في ذلك تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ والشعور بالهدوء العام. قل وداعًا لمشاكل الجهاز الهضمي ومرحبًا بأمعاء مريحة!

في هذا التسلسل اللطيف والفعال، سنرشدك خلال التقلبات والتمددات الهادفة المصممة لفتح الأمعاء المسدودة وتوفير الراحة من الإمساك. من خلال استهداف الجهاز الهضمي، تعمل هذه الوضعيات على تحفيز حركة الأمعاء، مما يساعد على تخفيف الانزعاج وتعزيز الانتظام. انضم إلينا لتجربة الفوائد الرئيسية لهذا التسلسل، بما في ذلك تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ والشعور بالخفة. قل وداعًا للانزعاج ومرحبًا بأمعاء أكثر سعادة!

تم تصميم المسلسل خصيصًا للأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، حيث يركز على تقنيات التنفس والتأمل لتهدئة العقل وتقليل التوتر. يتضمن التسلسل مجموعة متنوعة من الأوضاع مثل الفراشة المتكئة، ووضعية سهلة لتدفق أيدي الصلاة، ووضعية نصف اللوتس، بالإضافة إلى تمارين التنفس مثل التنفس المربع، والتنفس ثلاثي الأجزاء، وتنفس النحلة الطنانة. ومن خلال ممارسة هذا التسلسل بانتظام، يمكن للأفراد تجربة فوائد تحسين الدورة الدموية، وانخفاض مستويات التوتر، والحصول على عقل وجسم أكثر استرخاءً.