• انجالي مودرا هي وضعية يوغا بسيطة لها فوائد عديدة. يتعلم كيف نفعل ال انجالي مودرا في هذا الدليل واكتشف معنى.
التعريف - ما هو انجالي مودرا ومعناه والمراجع والأساطير؟
انجالي مودرا مودرا غالبا ما يسمى ناماسكار مودرا/ ناماستي مودرا لأن هذا مودرا يتبعه بشكل عام ناماسكار/ ناماستي، وهو شكل من أشكال التحية في الهند. ال مودرا يسمى نفسه انجالي مودرا. و ناماسكار يتكون من كلمتين ، المعنى الحرفي لهما هو:
نامان / نماص - الركوع و كارا - للعمل.
جلسات اليوغا في الغالب تبدأ وتنتهي بهذا مودرا فقط.
حتى عندما تشعر بالضعف ، ستختبر أنه ميل الإنسان الطبيعي للصلاة في هذا مودرا. ستقترب ذراعيك بشكل طبيعي من فمك أو أنفك أو بالقرب من مركز قلبك.
يتكون دماغنا من نصفي الكرة الأرضية ، النصف الأيسر والنصف الأيمن. عندما ننضم إلى راحة يدنا معًا انجالي مودرا، فهو يمثل التوازن بين نصفي الكرة الأرضية. كما أنه يعزز اتصالاً سلسًا أفضل بين نصفي الكرة الأرضية.
انجالي مودرا يجعلنا أكثر تواضعا ومتواضعا. يعلمنا الانسجام.
التعايش هو الطريق الصحيح إلى الأمام. عالم تتعايش فيه مع الطبيعة والشجرة والطيور والحيوانات. يدمر البشر كل شيء من أجل تنميتهم. لكن هذا التطور له تكلفة. من خلال ممارسة هذا مودرا، يمكننا أن نفهم التعايش بشكل أفضل وكيف يمكننا الانسجام مع العالمين الخارجي والداخلي. ممارسة هذا يجلب الهدوء والصمت والسلام.
ممارسة هذا مودرا بينما التأمل يمكن أن يجعلك أكثر تكريسًا لممارستك. لذا فهو مفيد جدًا لهؤلاء جديد للتأمل الذين يجدون صعوبة في الحفاظ على التركيز.
عندما مودرا تستخدم كتحية ، وغالبًا ما تعني - أحني الألوهية التي بداخلك من الألوهية التي بداخلي.
انجالي مودرا هو أيضًا جزء من أشكال الرقص المختلفة. العديد من دول جنوب شرق آسيا تمارس هذا مودرا كذلك.
أنجالي كلمة، والتي تنشأ من اللغة السنسكريتية ، تعني tتشكل التجويف عندما نجمع بين النخيل.
الأسماء البديلة لـ انجالي مودرا
ناماسكار مودرا/ ناماستي مودرا.
كيف تفعل أنجالي مودرا؟
- يمكنك القيام بذلك مودرا في أوضاع مختلفة إذا كنت تشعر بالراحة عند القيام بذلك.
- ومع ذلك، لتحقيق أقصى فوائدها، فمن المستحسن أن تمارسها أثناء الجلوس في أي مكان مريح وضعية الجلوس (التأملية).. حاول اختيار الأوضاع التي يمكنك من خلالها توزيع وزن جسمك بالكامل بالتساوي. وفي البداية، أبقِ يديك في وضع مريح على ركبتيك.
- الآن حافظ على انتصاب رقبتك وعمودك الفقري بشكل مريح.
- أغلق عينيك برفق.
- اجلب وعيك الكامل نحو التنفس. تنفس بشكل أعمق وأطول.
- ببطء وبلطف ، قرب يديك من مركز القلب.
- وربط الكفوف معًا بحيث يبقى تجويف صغير هناك.
- تلمس جميع أطراف الأصابع والإبهام بعضها البعض بشكل مريح.
- يستريح إبهامك قليلاً على عظم القص.
انظر أيضا: تدريب معلمي اليوغا على الإنترنت
انجالي مودرا المميزات
- اتصال أفضل بين نصفي الكرة الأرضية الدماغ: لتجربة ذلك ، ابدأ بالجلوس أو الوقوف في وضع حيث يمكنك تقسيم وزن جسمك بالكامل إلى نصفين (على سبيل المثال ، لوتس بوز، الوضعية الميمونة ووضعية الجبل). الآن ، أغمض عينيك برفق. وجلب راحة يدك معًا بالقرب من مركز القلب (أو مركز الصدر). بعد فترة ، ستلاحظ التغييرات الطفيفة ، الهدوء.
- It يزيد التركيز، ومن خلال ممارسة هذا ، يمكنك ذلك تحقيق تركيز كبير، وهو مثالي لـ ممارسة براناياما والتأمل.
- أولئك الذين يبحثون عن الروحانيات يمكنهم الحصول على فوائد هائلة منها. يجعلنا أكثر تواضعا ومتواضعة.
- يصنع الإنسان هادئ ولطيف ومرح ونشط.
- انها تساعد على تطوير الشخصية الذي يعجب به الجميع.
- It يحسن الوعي ويعزز اليقظة.
انجالي مودرا الاحتياطات وموانع الاستعمال
على غرار كل الآخرين مودرا الممارسات ، ليس لها آثار جانبية.
ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار:
- لا تضغط بإصبعك بقوة على بعضكما البعض. يجب أن يلمسوا بعضهم البعض قليلاً ولا يمارسوا ضغطًا مفرطًا.
- يجب أن يبقى تجويف صغير هناك عندما نجمع النخيل معًا.
- حافظ على عمودك الفقري منتصبًا بشكل مريح.
متى وكم من الوقت يجب القيام به انجالي مودرا?
هذه مودرا يمكن ممارستها بعدة طرق مختلفة ، مثل:
- لإظهار الامتنان.
- لتحية شخص ما.
- أن يطلب.
- للعبادة أو الصلاة.
هذه مودرا يمكن ممارستها متى شعرت أنك تفتقر إلى التركيز.
الصباح هو الوقت المثالي للقيام بأي يوجا أو مودرا. يكون دماغنا في أفضل حالاته في الصباح وأثناء النهار. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب عليك التدرب على هذا مودرا من 4 صباحا و 6 صباحا للحصول على أفضل النتائج.
إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك أثناء الصباح ، يمكنك القيام بذلك مودرا في وقت لاحق مساء أيضا.
ممارسة هذا مودرا ل لا تقل عن 30-40 دقيقة يوميًا موصى به. سواء كنت ترغب في إكمالها بامتداد واحد أو اثنتين تدوم ما بين 10 و 15 دقيقة، الأمر متروك لك. بناءً على البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة تمرين على الأقل دقائق 20 هو الحصول على أفضل الفوائد من ذلك بالتحديد مودرا.
يتنفس انجالي مودرا
هناك ثلاثة أنواع من التنفس يمكننا التدرب عليها مودرا:
- التنفس البطني.
- التنفس الصدري.
- التنفس اليوغي (التنفس البطني ، التنفس الصدري وتنفس الترقوة.)
التصور في انجالي مودرا
- تخيل أن الطاقة الإلهية بداخلك تشع أشعة من اللون الأزرق.
- جسدك كله يعاني من هذا الضوء الأزرق.
- أينما يسقط هذا الشعاع ، فإنه يشفى.
- يشعر جسدك كله بالضوء ، ويصبح عقلك ساكنًا.
تأكيد في انجالي مودرا
أثناء ممارسة هذا ، حافظ على نية إيجابية. أبدا ب:
"لدي قوى إلهية. أنا هنا لأتعلم عن وجودي ولأحرر نفسي من المعاناة".
وفي الختام
• انجالي مودرا هو مودرا، أو لفتة ، مرتبطة بالصلاة والتأمل. الترجمة الحرفية لل أنجالي هو "الوهب"" أي تقديم النخل أمامه قلب شقرا. مودرا يمكن القيام به جالسًا أو واقفًا ، ويشيع استخدامه في اليوجا لتثبيته قبل بدء التمرين. هناك العديد من الفوائد لممارسة انجالي مودرا، بما فيها تعزيز السلام والهدوء, زيادة التركيز و من التركيز, فتح القلب شقراو توفير الإغاثة تبدأ من القلق والتوتر. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن Mudras وكيفية استخدامها في حياتك الخاصة ، تحقق من موقعنا مودراس دورة الشهادة. في هذه الدورة ، ستتعلم كل المدرات الـ 108 وفوائدها وكيفية دمجها في ممارستك اليومية.
