المهارات التي ستتعلمها:

• الجهاز الهيكلي، بما في ذلك العمود الفقري القطني، وكيف يدعم الحركة.
• العضلات الرئيسية في الجسم، بما في ذلك المعرفة العملية حول أدوارها في وضعيات اليوغا المختلفة.
• مبادئ تثبيت المفاصل وتوازن العضلات لتحسين الممارسة.

الفوائد التي ستعود عليك:

• ستعزز ممارستك البدنية من خلال تحسين الوعي العضلي والثبات في وضعيات اليوغا (الأسانا).
• ستتمكن من تصحيح الاختلالات وتجنب الإصابات من خلال فهم وظيفة العضلات.
• ستتمكن من تعديل وضعيات اليوغا (الأسانا) لنفسك وللآخرين ذوي أنواع الجسم المختلفة أو القيود الجسدية.

المهارات التي ستتعلمها:

• بنية ووظيفة الجهاز العصبي وكيف يؤثر على الحركة والتوازن.
• كيف ينظم الجهاز الصمّاوي وظائف الجسم، بما في ذلك مستويات الطاقة والتوتر.
• كيف تؤثر كل وضعية من وضعيات اليوغا على الجهاز العصبي وجهاز الغدد الصماء.

الفوائد التي ستعود عليك:

• ستتمكن من إدارة التوتر والقلق والطاقة من خلال اليوغا عن طريق موازنة الجهاز العصبي وجهاز الغدد الصماء.
• ستشعر بتحسن في الترابط بين الجسد والعقل، وتحسن في الصحة النفسية.
• ستتمكن من تطبيق هذه المعرفة أثناء تدريس أو ممارسة اليوغا.

المهارات التي ستتعلمها:

• كيف يدعم الجهاز الدوري توصيل الأكسجين والحيوية العامة أثناء ممارسة اليوغا.
• الجهاز التنفسي وكيف تعزز تمارين التنفس ممارسة اليوغا.
• كيف تُحسّن اليوغا تدفق الدم وسعة الرئتين.

الفوائد التي ستعود عليك:

• ستعزز قدرتك على التحمل وطاقتك من خلال تحسين التحكم في التنفس والدورة الدموية.
• ستشعر بمزيد من الصفاء الجسدي والعقلي من خلال تحسين أكسجة الجسم.
• ستحسن صحة القلب والرئتين من خلال فهم تشريح التنفس.

المهارات التي ستتعلمها:

• الجهاز الهضمي وكيف يمكن لليوغا أن تحسن صحة الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي.
• كيف يدعم الجهازان الإخراجي واللمفاوي عملية إزالة السموم ووظيفة المناعة.
• الجهاز التناسلي وكيف يمكن لليوغا أن تدعم الصحة الإنجابية والتوازن.

الفوائد التي ستعود عليك:

• ستحسن عمليات التخلص من السموم الطبيعية في جسمك من خلال وضعيات اليوغا وتقنيات التنفس.
• ستعزز وظائف المناعة وتقلل الالتهابات من خلال ممارسة اليوغا التي تحفز الجهاز اللمفاوي.
• ستعملين على تحقيق التوازن بين هرموناتك وصحتكِ الإنجابية من خلال وضعيات اليوغا (الأسانا) والممارسات المحددة.

المهارات التي ستتعلمها:

• شرح مفصل للمحاذاة والنظرية الكامنة وراء الانحناءات الأمامية والخلفية والميلان الجانبي والالتواءات.
• التطبيق العملي لتحية الشمس، ووضعيات اليوغا المتوازنة، والوضعيات المقلوبة.
• وضعيات اليوغا التأملية والاستشفائية للاسترخاء الجسدي والعقلاني.

الفوائد التي ستعود عليك:

• ستعمق ممارستك لليوجا من خلال تعلم مجموعة متنوعة من وضعيات اليوجا (الأسانا) مع المحاذاة الصحيحة.
• ستزيد من مرونتك وقوتك وتوازنك من خلال ممارسة وضعيات اليوغا الصعبة بانتظام.
• ستدمج وضعيات اليوغا التأملية والترميمية في روتينك اليومي لتحقيق الصحة العقلية والعاطفية.