7 أيام من اليوغا لتخفيف التوتر
7 أيام من اليوغا لتخفيف التوتر: ممارسات اليوغا للهدوء الداخلي
لغة الدورة: انجليزي
ترجمات: العربية والصينية والإنجليزية والفرنسية والألمانية والإيطالية واليابانية والكورية والروسية والإسبانية.
ماذا يقول طلابنا
مانوج راغافاني
مانشستر، المملكة المتحدة
"لقد أكملت تدريب المعلمين وذهلت تمامًا بهيكل الدورة وتلقيت إرشادات رائعة منهم.
لقد كانوا سريعين جدًا في الرد وإبداء الرأي. أوصي بشدة بهذه المدرسة لأنها تشبه عائلة واحدة كبيرة. لقد تعلمت الكثير وسأواصل رحلتي اليوجا فصاعدًا ، لقد أحببت الفلسفات أيضًا ، وهذا شيء سأعتز به دائمًا من أعماق قلبي "
داماريس جيسيل
"كانت يوجا سيدي هي أفضل خيار يمكنني اختياره لتدريب معلمي اليوجا. يسعدني أن أعرف كيف يعلمون. هذه المدرسة ليست مجرد تمارين وطرح.
لدى Siddhi Yoga علاقة مع كل طالب ، مما يساعدك على النمو روحانيًا وجسديًا في اليوجا. أحب الجمع بين جميع أنواع اليوغا ، والتركيز على كل أسانا ، وشرح الفوائد الروحية والجسدية ، وكيف تعلم هذه المدرسة.
أيضًا، أحب المعرفة المقدمة من خلال باتانجالي يوجا سوترا التي يعلمونها. تساعدني هذه المدرسة في الطريق إلى أن أكون الأفضل في جميع جوانب حياتي وأن أكون معلمة جيدة. شكرا جزيلا لجميع المعلمين لدعم لي. ناماستي”
لوريا نيلا
"لقد أنهيت للتو دورة 200 ساعة لتدريب معلمي اليوجا عبر الإنترنت وكانت رائعة! أكثر بكثير مما كنت أتوقع!
المعلمون موهوبون للغاية ومتأصلون ومريحون. لم أكن أتوقع أن أتعلم الكثير. إنهم بالفعل يغطون كل ما تحتاج إلى معرفته لتكون مدرس يوغا جيدًا ويعلمونه بهذه السهولة والشغف. يحب جميع المعلمين التدريس والعناية بطلابهم ، وتشعر بذلك طوال الوقت. أشعر كأنني جزء من عائلة Siddhi Yoga الآن. شكراً للفريق بأكمله ، على كل ما قدمته لي وما قدمته للعالم ".
ما الذي يتضمنه برنامج اليوغا عبر الإنترنت لمدة 7 أيام لتخفيف التوتر؟
تعلم من Real Yoga Masters
لا تستطيع القدوم إلى الهند، مسقط رأس اليوغا؟
لا تقلق، كبار أساتذة اليوغا من الهند يتواصلون معك.
تعلم من معلمي اليوغا الذين لديهم تدريب آلاف الطلاب في جميع أنحاء العالم.
يوغاشاريا أميت ريهالا
إتقان: فينياسا يوجا، هاثا يوجا، أشتانجا يوجا، ينجار يوجا، يين يوجا، سيفاناندا يوجا، يوجا القوة
أميت ريهلا هو مدرس يوغا مخلص يقوم بالتدريس في جميع أنحاء العالم. ولد في دارامشالا ، المركز الروحي لجبال الهيمالايا التي يسميها الدالاي لاما وطنه. بمرور الوقت ، ألهم التفاعل مع العديد من اليوغيين الذين يسافرون إلى دارامشالا كل عام أميت وقاده لاستكشاف يوجا سادهانا.
في عام 2014 ، أمضى أميت عامًا في الأشرم ، حيث انغمس في التأمل والبراناياما والهاثا والباكتي والكرمة يوغا. خلال ذلك الوقت ، علم معلمه يوغي شيفام أميت جوهر اليوغا والتأمل. كان هناك أصالة في تعاليم يوغي شيفام التي ألهمت أميت لتضمين ممارسات اليوغا في حياته اليومية. أصبحت هذه الفترة أساس رحلة أميت الروحية.
في السنوات التالية ، أجرى أميت تدريبات مختلفة لمدرسي اليوغا في الهند ، والتي قدمت شهادات لمدة 200 ساعة و 300 ساعة وعرّفته على أساليب وتقنيات علاجية مختلفة. نما فهمه لأسانا وعلم التشريح وكيف يختبرهم الأشخاص المختلفون باستمرار بمرور الوقت.
في النهاية ، بدأ أميت في مساعدة معلميه وقيادة فصوله في تدريب المعلمين في دارمشالا. توسعت تعليمه بمرور الوقت ، وبدأ في تقديم دروس وورش عمل وخلوات في جوا. في عام 2017 ، أصبح أميت المدرب الرئيسي في Chinmay Yoga ، الذي وصل إلى آفاق جديدة في النجاح العالمي تحت قيادته وقام بالتدريس في تدريبات Siddhi Yoga منذ عام 2019.
لماذا نتعلم مع سيدي يوجا؟
في Siddhi Yoga نقدم تعليمات وقيمة لا مثيل لها، كل ذلك في بيئة داعمة دافئة
غالبا ما توصف بأنها عائلة.
في عصر النزعة التجارية هذا، يكاد يكون من المستحيل العثور على تدريب لمعلمي اليوغا يقدم ذلك
كلا من العمق والقدرة على تحمل التكاليف.
نحن في مهمة لتغيير ذلك.
أعلى مدرسة يوجا هندية
سيدهي يوغا هي واحدة من أعلى المدارس تقديم دورات اليوغا والأيورفيدا والتأمل المعترف بها عالميًا منذ عام 2013.
لقد أثرت دوراتنا التدريبية عبر الإنترنت جيدة التنظيم و تحسين حياة الآلاف.
لقد قمنا أيضًا بتدريب أكثر من 3000 معلم يوجا من أكثر من 125 دولة.
5 Star Ratings
نحن المدرسة الوحيدة من بين 550+ مدرسة يوجا في الهند مع أكثر من 300 مراجعة من فئة 5 نجوم على Facebook وأكثر من 500 شهادة فيديو.
(جميع شهاداتنا معترف بها عالميًا ومدى الحياة.)
سادة اليوغا الحقيقية
في دورة اليوغا لمدة 7 أيام لتخفيف التوتر، لدينا معلم خبير في مجاله.
لقد تدرب الآلاف من معلمي اليوغا في جميع أنحاء العالم.
كن مطمئنًا عندما تقوم بالتسجيل في أي من دوراتنا، فأنت متأكد من ذلك احصل على قيمة تفوق توقعاتك.
ما الذي ستتعلمه من دروس اليوغا لمدة 7 أيام لتخفيف التوتر؟
اليوم الأول: تدفق لطيف لتخفيف التوتر
تم تصميم الأوضاع المضمنة في التسلسل لتمديد الجسم وتقويته، وخاصة العمود الفقري والقلب. ويهدف هذا التسلسل إلى تحسين المرونة وإزالة التوتر في العضلات، وخاصة الظهر والوركين. تساعد ممارسة التنفس البديل من الأنف ومودرا الذقن على تهدئة العقل، مما يؤدي إلى الشعور بالتركيز والاسترخاء. يعد هذا التسلسل طريقة ممتازة لبدء اليوم بالشعور بالانتعاش والتجدد.
اليوم الثاني: التنفس والحركة لتخفيف التوتر
تم تصميم تسلسل اليوجا هذا، التنفس والحركة لتخفيف التوتر، للمساعدة في التخلص من التوتر والإجهاد من الجسم من خلال سلسلة من أوضاع الوقوف والتدفقات. من خلال دمج لفات الكتفين وتدوير المقبس، يتم تحرير الجزء العلوي من الجسم من أي تصلب، بينما تعمل أوضاع الوقوف مثل وضعية اليدين المقيدتين، ووضعية الصلاة العكسية، ووضعية شجرة النخيل على شد العمود الفقري وفتح الصدر. تساعد وضعية تحية الماء وتمديد الساقين المكثفة D على تقوية الجزء السفلي من الجسم، بينما تعمل وضعية التنفس الطنانة ووضعية رفع الساقين على الحائط والتأمل على تهدئة الجهاز العصبي وتعزيز الاسترخاء. هذا التسلسل مثالي لأي شخص يسعى للتخلص من التوتر الجسدي والعقلي وإيجاد شعور بالهدوء والتوازن في يومه.
اليوم الثالث فتح القلب لتخفيف التوتر
تم تصميم تسلسل اليوغا هذا لفتح منطقة القلب وتخفيف التوتر. تساعد هذه الوضعيات على تمدد الجسم وتقويته، مع تخفيف التوتر في العمود الفقري والكتفين أيضًا. من خلال ممارسة أوجايي براناياما وهريدايا مودرا، نتواصل مع أنفسنا الداخلية ونجد شعورًا بالهدوء والتوازن. ينتهي التسلسل بالتأمل، وتنوع وضعية الجثة مع المسند، والوضعية السهلة لتجديد شباب الجسم والعقل والروح. ومن خلال ممارسة هذا التسلسل بانتظام، يمكننا تحسين صحتنا العامة وتقليل مستويات التوتر.
اليوم الرابع التأريض لتخفيف التوتر
يتضمن التسلسل مجموعة متنوعة من الأوضاع مثل وضعية الكلب المواجه للأسفل، ووضعية الهرم، ووضعية الشجرة التي تساعد على بناء القوة والتوازن والتركيز. يتضمن التسلسل أيضًا أوضاع الاسترخاء مثل Corpse Pose و Easy Pose للمساعدة في التخلص من التوتر وتعزيز الاسترخاء. يساعد بريثفي مودرا والتأمل في نهاية التسلسل على تعميق تجربة التأريض وتعزيز الشعور بالسلام الداخلي. ممارسة هذا التسلسل بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتحسين الصحة العامة.
اليوم الخامس من التوازن لتخفيف التوتر
الغرض من تسلسل اليوجا هذا هو تخفيف التوتر وتعزيز التوازن والقوة والاسترخاء. إن أوضاع التوازن، مثل Warrior Pose I و II و Tree Pose، تتحدى استقرار الجسم وتحسن التركيز. تساعد وضعيات اللوح الخشبي والجانبي التي تعمل على تقوية الجذع على تثبيت الجسم وتقليل التوتر في الكتفين وأعلى الظهر. الطيات الأمامية وممارسات التنفس، مثل التنفس البديل من الأنف وبرانا مودرا، تعزز الاسترخاء والهدوء في العقل والجسم. ينتهي هذا التسلسل بالتأمل ووضعية الجثة، مما يسمح بالاسترخاء التام وتجديد النشاط. بحلول نهاية هذه الممارسة، ستشعر بالنشاط والانتعاش والاستعداد لمواجهة يومك.
يوم 6 الانقلابات لتخفيف التوتر
تساعد أوضاع الإحماء اللطيفة، بما في ذلك وضعية Cat Cow وPuppy Dog، على التخلص من التوتر في العمود الفقري وتهدئة العقل. الأوضاع الأكثر تحديًا، مثل وضعية الكلب المتجه للأسفل ووضعية الكلب المتجه للأسفل بثلاثة أرجل، تزيد من الدورة الدموية وتضفي إحساسًا بالحيوية على الجسم. يتم تضمين وضعية الجسر، ووضعية المحراث، ووضعية زاوية الاستلقاء لمزيد من التخلص من التوتر في الجسم. وينتهي التسلسل بوضعية "الساقين على الحائط" المهدئة والتأمل لتعزيز الاسترخاء العميق. يمكن أن تساعد هذه الممارسة في تقليل التوتر وتحسين النوم وإضفاء إحساس بالعافية العامة.
اليوم السابع التصالحية لتخفيف التوتر
الوضعيات المتضمنة في هذا التسلسل لطيفة ومريحة، وتساعد على التخلص من التوتر من الجسم وتهدئة العقل. من خلال ممارسة هذا التسلسل، يمكنك تحسين إحساسك العام بالرفاهية واستعادة طاقتك. يتضمن التسلسل مجموعة متنوعة من الأوضاع، مثل سيدهاسانا، وسوبتا بادها كوناسانا مع المسند، وأسانا ريستوراتيف سيتو باندها سارفانغ مع المساند والأشرطة، والتي تعتبر مفيدة لتقليل التوتر والضغط. ينتهي التسلسل أيضًا بأوضاع التأمل والاسترخاء مثل وضعية Legs Up the Wall مع Bolster وWall Straddle Pose مع Bolster تحت Sacrum، مما يسمح لك بالاسترخاء التام.
خيارات التسعير
- شهادة المتاحة
- 7 أيام من اليوغا لتخفيف التوتر
- الوصول مدى الحياة
- شهادة المتاحة
- جميع سلاسل اليوغا 24 × 7 أيام
- الوصول مدى الحياة
تواصل خصم 80% في حزمة سلسلة 7 أيام مع شراء الحزمة البلاتينية للفصول عبر الإنترنت بالإضافة إلى الحصول على 10 ساعات من مبادئ التغذية الأيورفيدا مجانًا بقيمة 97 دولارًا.
- 365 يومًا من الوصول إلى دروس اليوغا عبر الإنترنت (16 درسًا في اليوم)
$475187 دولار. - دورة تدريبية مجانية مدتها 10 ساعات حول مبدأ الأيورفيدا للتغذية بقيمة 97 دولارًا.
- خيار شراء حزمة 7 Days Series بخصم 80%
$888178 دولار.
100٪ الدفع الآمن
إذا لم تكن راضيًا بعد عملية الشراء، فأخبرنا بذلك في غضون 7 أيام من الشراء وسنعيد إليك نقودك بنسبة 100%. نحن هنا من أجلك