تعرف على معنى ماها فيدا مودرا ، وفوائدها ، وكيفية القيام بها بشكل صحيح، ولماذا يجب علينا ممارسة هذه اليوغا مودرا .
التعريف – ما هي ماها فيدا مودرا ومعناها ومراجعها وأساطيرها؟
ماها فيدا مودرا هي إحدى الإيماءات أو الحركات/الإشارات . وهذا يعني أن ممارسة هذه المودرا تتطلب أداء وضعيات جسدية. دعونا نبسط معناها بتقسيمها إلى أجزاء بسيطة:
مها – كلمة " مها " السنسكريتية تعني " عظيم ".
Vedha – " Vedha " هي كلمة سنسكريتية تعني " النافذ أو المخترق ".
مودرا - كما نعلم جميعًا، يمكن ترجمة مودرا " إيماءة أو ختم ".
تُعرف هذه المودرا مودرا الاختراق العظيم ". ماها فيدا وماها بهيدا متشابهتين تمامًا ولكنهما إيماءتان مختلفتان.
هذا مودرا يساعد على تفعيل طاقة الكونداليني عن طريق تفعيل مولادهارا شاكرا (شاكرا الجذر). هذا مودرا يتضمن التمرين اتخاذ وضعية الجسم. هذا مودرا يتميز بديناميكية أكبر من معظم الأنواع الأخرى مودراسأثناء ممارسة هذا مودرايفترض اليوجي ماها باندا كذلك، وهو ما نعرف أنه مزيج من ثلاثة عناصر رئيسية باندها: جالاندهار باندا، أوديانا باندا، و مولا باندا.
هذا مودرا يتطلب التمرين مرونة جيدة حول مفصل الورك لأن هذا مودرا تتضمن الممارسة افتراض بادما أسانا للحصول على نتائج أكثر فعالية. قد يلاحظ من يعانون من شد في منطقة الوركين ارتفاعًا طفيفًا في ركبهم عن الأرض، وهو ما يجب تقليله. يمكنك ممارسة وضعيات لتحسين مرونة الوركين مثل وضعية السحلية، وضعية الحمامة المزدوجة، وضعية الإلهة, إلخ. ممارسة هذه الوضعيات ستساعد على تحسين مرونة الوركين. يمكنك حتى محاولة قضاء معظم وقتك جالساً على الأرض. حاول زيادة الوقت الذي تقضيه جالساً على الأرض. بسبب نمط الحياة العصري، يهمل الكثيرون هذه الممارسات، ولكن تجنبها قد يؤدي أحياناً إلى فقدان مرونة الوركين.
تتطلب هذه الوضعية أيضاً قوة جيدة في الذراعين والجذع. لذا، قد يصبح أداء هذه الوضعية صعباً على من يفتقرون إلى هذه القوة، ولهذا السبب اليوغا (الأسانا) مهمة أيضاً لتطوير هذه القوة.
هذا مودرا تساعد الممارسة على زيادة تدفق طاقة البرانا في أجسامنا. ماها فيدا مودرا كما أنه يساعد على توجيه الذهن نحو الداخل.
الاسم البديل لمها فيدا مودرا
الاختراق العظيم .
كيفية أداء وضعية ماها فيدا مودرا؟
- في وضعية ماها فيدا مودرا ، نمارس حركات ديناميكية محددة، ولذلك تُعتبر أكثر ديناميكية من جميع وضعيات المودرا الأخرى . تتطلب هذه الوضعية تحديدًا قوة جيدة في عضلات الذراعين والجذع، ومرونة جيدة في مفصل الورك، حتى بادماسانا بسهولة.
- ابدأ بالجلوس بادما أسانا (وضعية اللوتس)مد رقبتك وعمودك الفقري.
- خذ بضعة أنفاس عميقة واسترخِ جسمك بالكامل.
- الآن، أبقِ ذراعيك بجانب فخذيك. اجعل راحتي يديك متجهتين للأمام وللأسفل بحيث يبدو الأمر كما لو كنت تمسك الأرض بأصابعك.
- يجب أن تكون ذراعيك وكتفيك مسترخيتين.
- والآن، خذ نفساً عميقاً ببطء.
- واحتفظ بأنفاسك أثناء اتخاذك وضعية جالاندهار باندا .
- الآن، افرد ذراعيك مع رفع كامل وزن جسمك عليهما. تأكد من الحفاظ على استقامة عمودك الفقري، وهو الوضع الذي يجب الحفاظ عليه في وضعية جالاندهار باندا
- حافظ على نشاط عضلات جذعك وذراعيك.
- الآن، اضرب مؤخرتك برفق ثلاث مرات مع الحفاظ على تركيزك الكامل على شاكرا مولادهارا .
- Jalandhar Bandha ببطء وتدريجياً ، ثم قم بتحرير Mudra .
- كانت هذه الجولة الأولى من ماها فادا مودرا .
- مارس هذا التمرين لبضع جولات أخرى بمجرد أن يعود تنفسك إلى طبيعته.
- يمكنك افتراض جميع الباندها بدلاً من باندها جالاندهار . سيساعد ذلك على تحقيق أقصى قدر من الفوائد.
فوائد ماها فيدا مودرا
- المودرا هذه رائعة لإيقاظ الكونداليني شاكتي أو قوة الأفعى .
- هذا مودرا يمارس المساعدة في تفعيل مولادهارا شاكرا.
- كما ذكرنا سابقاً، فإن هذه المودرا ديناميكية وتساعد عضلات الكتف والبطن .
- يمكن وضعية ماها فيدا مودرا على استبطان الحواس، مما يجلب السلام النفسي .
- هذه الوضعية (مودرا) في الحفاظ على مرونة مفصل الورك .
- ممارسة المودرا هذه على تحسين وظائف الجهاز الهرموني عن طريق تنشيط الغدة الصنوبرية . كما يُعتقد أنها تساعد في الحفاظ على صحة الغدة النخامية .
- إذا كنت ترغب في اتباع مسار روحي، المودرا هذه هي طريقة رائعة للقيام بذلك.
- ممارسة ماها فيدا مودرا على تأخير عملية الشيخوخة .
مها فيدا مودرا الاحتياطات وموانع الاستعمال
- تأكد من أن رقبتك وعمودك الفقري ومفاصلك سليمة ومرنة بما يكفي لممارسة هذا التمرين.
- لا يُنصح النساء الحوامل والأشخاص المصابون بالجلوكوما بممارسته.
- إذا كنت تعاني من أي مشاكل تتعلق بمنطقة الحوض، فلا يجب عليك ممارسة هذا التمرين.
- إذا كنت تعاني من أي مرض التهابي، فلا تمارس ذلك.
- إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل متعلقة بالقلب، فلا تمارس هذا.
- إذا كنت تعاني من مشاكل متعلقة بالعمود الفقري، فلا تمارس هذا التمرين.
متى وكم من الوقت يجب القيام بوضعية ماها فيدا مودرا ؟
- إذا كنت ترغب في إيقاظ طاقة الكونداليني ، فإن ممارسة هذا الأمر ستساعدك.
- إذا كنت ترغب في تعزيز نظام الغدد الصماء لديك، فإن هذه الوضعية (مودرا) مفيدة للغاية.
- ماها فيدا مودرا تساعد الممارسة على إبقاء عضلات الذراعين والجذع نشطة. لذا، فإن ممارسة هذا الأمر مفيد مودرا يمكن أن يساعد حسّن ممارساتك اليوغا (الأسانا) والتي تتضمن تنشيط العضلات.
يُعدّ الصباح الوقت الأمثل لممارسة اليوغا أو وضعيات اليد (مودرا) . ففي الصباح، يكون الدماغ في أوج نشاطه خلال النهار، مما يُسهّل التركيز. لذا، يُنصح بممارسة هذه الوضعية بين الساعة الرابعة والسادسة صباحاً لتحقيق أفضل النتائج.
إذا كنت تواجه صعوبة في القيام بذلك خلال ساعات الصباح، يمكنك القيام بهذه المودرا في وقت لاحق من المساء أيضًا .
بممارسة هذه المودرا لمدة تتراوح بين دقيقتين وعشر دقائق يوميًا . سواء أردتَ أداءها دفعة واحدة أو على دفعتين، كل دفعة تستغرق من دقيقتين إلى خمس دقائق ، فالخيار لك. تشير الأبحاث إلى أن أفضل طريقة لممارسة أي تمرين لمدة لا تقل عن عشرين دقيقة هي الاستفادة القصوى من تلك المودرا .
التنفس في وضعية ماها فيدا مودرا
لتحسين ممارستك، يمكنك ممارسة تقنيات التنفس بهذا مودرا.
- يُعد التنفس العميق مع حبس النفس أمراً بالغ الأهمية في ممارسة هذه المودرا .
التأكيد في مها فيدا مودرا
“أؤمن بالوعي الإلهي، وكل شيء سيكون على ما يرام.”
خاتمة
ال ماها فيدا مودرا هو يوغي قديم مودرا أو إيماءة ذات فوائد عديدة. يمكنها أن تحسن الدورة الدموية, يساعد في تخفيف الصداع و الصداع النصفيبل إن لديها القدرة على الوقاية من مرض الزهايمر. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن هذا مودرا وغيرها مودراسنقدم دورة شهادة مودرا هذا يشمل كل شيء 108 مودراسمن خلال دورتنا، ستتمكن من التعرف على تاريخ وأصول كل مودرابالإضافة إلى كيفية أدائها بشكل صحيح. سجل اليوم وابدأ رحلتك لتصبح معتمدًا مودرا ممارس.
