تعلم معنى of مها فيدا مودرا، في الفوائد, كيف نفعل بشكل صحيح ، ولماذا يجب أن نمارس هذا اليوغا مودرا.
التعريف - ما هو مها فيدا مودرا ومعناه والمراجع والأساطير؟
مها فيدا مودرا هي واحدة من المادية مودرا أو الإيماءات / الأختام. معنى هذا مودرا تتطلب الممارسة أداء أوضاع جسدية. دعونا نبسط معناه عن طريق تقسيمه إلى أجزاء بسيطة:
مها - الكلمة السنسكريتية "مها" يعني "عظيم".
فيدا - "فيدا"هي كلمة سنسكريتية تعني"اختراق أو خارقة".
مودرا - "مودرا" كما نعلم جميعًا ، يمكن ترجمتها إلى "لفتة أو ختم".
هذه مودرا يُعرف أيضًا باسم "الثقب العظيم مودرا". مها فيدا و مها بهادة تبدو متشابهة إلى حد كبير ولكنهما نوعان من الإيماءات المختلفة.
هذه مودرا يساعد على تفعيل كونداليني شاكتي عن طريق تفعيل مولادارا شقرا (جذر شقرا). هذه مودرا تتضمن الممارسة اتخاذ وضعية الجسم. هذه مودرا هو أكثر ديناميكية من معظم الآخرين مودراس. أثناء ممارسة هذا مودرا، يفترض يوغي مها باندا أيضًا ، والذي نعلم أنه مزيج من ثلاثة عناصر رئيسية باندهاس: جالاندهار باندا ، أوديانا بانداو مولا باندا.
هذه مودرا تتطلب الممارسة أن يكون لديك حركة جيدة حول مفاصل الورك مثل هذا مودرا الممارسة تنطوي على افتراض بادما أسانا لنتائج أكثر فعالية. أولئك الذين يعانون من ضيق من الوركين قد يعانون من رفع ركبتيهم قليلاً عن الأرض ، والتي يجب تصغيرها. يمكنك ممارسة أوضاع حركة الورك مثل وضعية السحلية، وضعية الحمامة المزدوجة، إلهة بوز, إلخ. ممارسة هذه الوضعيات سيساعد على تحريك الوركين. يمكنك حتى محاولة العيش على الأرض. حاول زيادة الوقت الذي تقضيه بالجلوس على الأرض. بسبب نمط الحياة الحديث، يهمل الكثير من الناس مثل هذه الممارسات ولكن تجنب ذلك يتم تعويضه أحيانًا بفقدان حركة الورك.
تتطلب هذه الوضعية أيضًا بعض القوة الجيدة في الذراع والجوهر. لذلك ، التدرب على هذا مودرا يمكن أن يصبح أكثر صرامة بالنسبة لأولئك الذين يفتقرون إلى هذه القوة ، وهذا هو السبب أسانا الممارسة مهمة أيضًا لتطوير هذه القوة.
هذه مودرا الممارسة تساعد على زيادة برانا تدفق الطاقة في أجسادنا. مها فيدا مودرا يساعد أيضًا على قلب العقل إلى الداخل.
الاسم البديل لـ مها فيدا مودرا
الثقب العظيم مودرا.
كيف تفعل مها فيدا مودرا؟
- In مها فيدا مودرا، نحن نمارس حركات ديناميكية محددة ، وهذا هو السبب في أنها تعتبر أكثر ديناميكية من جميع مودراس. هذا مودرا تتطلب الممارسة على وجه التحديد قوة جيدة من عضلات الذراع والجذع. وحسن حركة مفصل الورك بحيث بادماسانا يمكن افتراضها دون صعوبة.
- ابدأ بالجلوس بادما أسانا (لوتس بوز). قم بتمديد رقبتك وعمودك الفقري.
- خذ أنفاسًا عميقة قليلًا واسترخي جسمك بالكامل.
- الآن ، احتفظ بذراعيك بجانب فخذيك. يتم توجيه راحتي اليد للأمام وللأسفل بحيث يبدو أنك تمسك بالأرض بأصابعك.
- يجب إرخاء ذراعيك وكتفيك.
- الآن ، خذ نفسًا عميقًا ببطء.
- واحتفظ بأنفاسك بينما تفترض جالاندار باندا.
- الآن ، افرد ذراعيك مع رفع وزن جسمك بالكامل على ذراعك. تأكد من الحفاظ على راحة العمود الفقري ، والتي جالاندار باندا يجب الحفاظ عليها كما هي.
- حافظ على نشاط عضلات الجذع والذراع.
- الآن ، اضرب الأرداف برفق لأسفل ثلاث مرات مع الحفاظ على تركيزك بالكامل على مولادارا شقرا.
- حرر ببطء وتدريجي جالاندار باندا، ثم حرر ببطء مودرا.
- كانت هذه الجولة الأولى من مها فادها مودرا.
- تدرب على ذلك لبضع جولات أخرى بمجرد أن يصبح تنفسك طبيعيًا مرة أخرى.
- يمكنك أن تفترض الثلاثة باندهاس بدلا من جالاندار باندا. سيساعد هذا على تعظيم الفوائد.
مها فيدا مودرا المميزات
- هذه مودرا الممارسة رائعة ل توقظ ال كونداليني شاكتي or قوة الثعبان.
- هذه مودرا ممارسة تساعد على تنشيط مولادارا شقرا.
- كما ذكرنا سابقًا ، هذا مودرا ديناميكي و يساعد على شد الكتف و عضلات البطن.
- مها فيدا مودرا يمكن تساعد على استيعاب الحواس ، وتحقيق السلام العقلي.
- هذه مودرا يساعد في الحفاظ على مفصل الورك متحرك.
- هذه مودرا ممارسة يحسن نظام الغدد الصماء يعمل عن طريق أكتيفاتينز الغدة الصنوبرية. ويعتقد أيضا أنه يساعد في الحفاظ على صحة الغدة النخامية.
- إذا كنت تريد متابعة أ المسار الروحي ثم هذا مودرا الممارسة هي طريقة رائعة للقيام بذلك.
- مها فيدا مودرا ممارسة يساعد على تأخير عملية الشيخوخة.
مها فيدا مودرا الاحتياطات وموانع الاستعمال
- تأكد من أن رقبتك وعمودك الفقري ومفاصلك صحية ومتحركة بما يكفي لممارسة ذلك.
- لا ينصح النساء الحوامل والأشخاص المصابون بالجلوكوما بممارستها.
- إذا كانت لديك أي مشاكل تتعلق بمنطقة الحوض ، فلا يجب أن تمارسها.
- إذا كنت تعاني من أي مرض التهابي ، فلا تمارسه.
- إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل متعلقة بالقلب ، فلا تمارس ذلك.
- إذا كانت لديك مشكلات متعلقة بالعمود الفقري ، فلا تتدرب على ذلك.
متى وكم من الوقت يجب القيام به مها فيدا مودرا?
- إذا كنت تريد إيقاظ الخاص بك كونداليني شاكتي، التدرب على هذا سيساعد.
- إذا كنت ترغب في تعزيز نظام الغدد الصماء لديك ، فهذا مودرا مفيد جدا.
- مها فيدا مودرا تساعد الممارسة على إبقاء الذراعين والعضلات الأساسية نشطة. لذلك ، التدرب على هذا مودرا يمكن أن تساعد تحسين الخاص بك أسانا الممارسات التي تنطوي على مثل هذا التنشيط العضلي.
الصباح هو الوقت المثالي للقيام بأي يوجا أو مودرا. في الصباح ، أثناء النهار ، يكون دماغنا في أفضل حالاته. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب عليك التدرب على هذا مودرا من 4 صباحا و 6 صباحا للحصول على أفضل النتائج.
إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك خلال ساعات الصباح ، يمكنك القيام بذلك مودرا في وقت لاحق مساء أيضا.
ممارسة هذا مودرا ل لا تقل عن 2-10 دقيقة يوميًا موصى به. سواء كنت ترغب في إكمالها بامتداد واحد أو ثلاثين في النهاية بين 2 و 5 دقيقة، الأمر متروك لك. بناءً على البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة تمرين على الأقل دقائق 20 هو الحصول على أفضل الفوائد من ذلك بالتحديد مودرا.
يتنفس مها فيدا مودرا
لتعزيز ممارستك، يمكنك ذلك ممارسة تقنيات التنفس مع هذا مودرا.
- التنفس العميق مع احتباس التنفس مهم جدا في هذا مودرا ممارسة.
تأكيد في مها فيدا مودرا
"أنا أؤمن بالوعي الإلهي ، وكل شيء سيكون على ما يرام".
وفي الختام
• مها فيدا مودرا هو اليوغا القديمة مودرا أو لفتة لها فوائد عديدة. يمكن أن تتحسن تداول, تساعد في الصداع و الصداع النصفي، بل ولديه القدرة على ذلك منع مرض الزهايمر. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن هذا الأمر مودرا وغيرها mudras، نحن نقدم أ مودرا دورة الشهادة التي تغطي الجميع 108 مودراس. من خلال دورتنا ، ستتمكن من التعرف على تاريخ وأصول كل منها مودرا، وكذلك كيفية أدائها بشكل صحيح. اشترك اليوم وابدأ رحلتك لتصبح معتمدًا مودرا ممارس المهنة.
