تريد التعرف على فوائد عدي مودرا؟ Adi Mudra هو معزز للطاقة ومزاج فعال للغاية. تعرف على ماهيتها وكيفية القيام بها وفوائدها العديدة.
التعريف - ما هو عدي مودرا ومعناها ومراجعها وأساطيرها؟
اسم عدي مودرا يأتي من سنسكريتي جذر الكلمة Adi = الأول أو البدائي و مودرا = لفتة أو ختم
عدي مودرا، إيماءة اليد في اليوجا التي تشبه القبضة مع الإبهام مطوي في راحة يدك ، تسمى إيماءة يد اليوجا.
• مودرا يعزز هدوء, استقرارو تحقيق التوازن of مانع. يمكن استخدامه في ممارسة اليوغا الخاصة بك أو دمجه مع جسمك أسانا براناياما فئة.
عدي مودرا يؤثر إيجابًا على أنماط التنفس وفسيولوجيا الصدر ، مما يجعله مناسبًا براناياما. يمكن استخدامه جنبًا إلى جنب مع الأوضاع التأملية لتوفير فوائد للجهاز العصبي مثل تحسين الدورة الدموية ووظيفة الدماغ.
الأسماء البديلة لـ عدي مودرا?
إيماءة الهاستا ، الإيماءة الأولى ، الختم البدائي.
كيف تمارس عدي مودرا?
- عدي مودرا هي وضعية يوغا تسمح لك بالجلوس بشكل مريح في وضع تأملي. يجب أن يكون عمودك الفقري مستقيماً وعينيك مغمضتين. بامكانك ايضا الوقوف في وضعية الجبل إذا كانت وضعية الجلوس غير مريحة للغاية.
- جالسًا ، ضع يديك على ركبتيك أو فخذيك وراحتيك لأسفل. قف ، ارفع ذراعيك للخارج بحيث تكون يديك قريبة من فخذيك.
- اضغط بإبهامك على راحة اليد. الآن ، المس إبهامك بإبهامك بكلتا يديك.
- بعد ذلك ، ضم أصابعك معًا (أغلق أي فجوات بينها) ثم قم بشدها للداخل للالتفاف حول إبهامك. هذا سيخلق قبضة.
- احتفظ بأصابعك وكفتيك مضغوطين قليلاً. لا تضغط بشدة لأن هذا قد يتسبب في تلف إبهامك.
- سوف تقوم بتنفيذ ملف مودرا في وقت واحد بكلتا يديه.
- بمجرد الانتهاء ، حرر أصابعك برفق وافتح راحتي يديك. افركي يديك معًا برفق ثم المس وجهك ، مع التركيز على منطقة العين.
ملحوظة - عدي مودرا يمكن استخدامها في أوضاع مختلفة أثناء ممارسة اليوجا. عندما تحتاج إلى تهدئة عقلك ، فمن الأفضل أن تكون راحة يدك متجهة لأسفل. في حالات أخرى ، يمكنك رفع راحة يدك لتنشيط عقلك و الجسدي.
عدي مودرا المميزات
- رغم أن عدي مودرا يختلف قليلاً عن القبضة العادية فهو يحتفظ بجميع فوائد القبضة.
- عدي مودرا يحسن قدرات عقلك المنطقية وجهازك العصبي. هذه مودرا يمكن استخدامها مع تمارين التنفس لزيادة سعة الرئة وتناول الأكسجين، طالما تعزيز عضلات الجهاز التنفسي.
- قد يتم شحذ مهاراتك الحركية وعقلك بالقبضة عدي مودرا. هذه مودرا قد تفيد أيضًا أعضاء الجسم الأخرى التي تعتمد على صحة الأعصاب.
- يعزز الجهاز العضلي الهيكلي الذي يتم التحكم فيه جيدًا.
- حركة فعالة في أعضاء البطن ، مثل الكبد والمعدة والأمعاء.
- استرخاء الأوعية الدموية التي تقاوم و خالية من السموم.
- تحفيز الغدد الصماء لتحفيز إفراز الهرمونات بشكل صحي.
- يعتقد الباحثون أن فعل قبضتك يمكن أن ينشط مناطق معينة من الدماغ. أظهرت دراسة أنه يمكن استخدام اليد اليمنى لتحسين تكوين الذاكرة. ومع ذلك ، يمكن استخدام اليد اليسرى لاستدعاء المعلومات. من المهم ملاحظة أن نقاط الضغط على يديك اليمنى واليسرى تعبر عن جوانب مختلفة من نفس الوظيفة. في حالة الذاكرة ، ستلاحظ أن يدك اليسرى بها نقاط ضغط محفزة لتكوين الذاكرة ، بينما يدك اليمنى بها نقاط ضغط تحفز الذاكرة.
عدي مودرا الاحتياطات وموانع الاستعمال
- لا تضغط بشدة على الأصابع. سوف تسبب انسداد العصب.
- التركيز هو مفتاح ذلك مودرا. من الأفضل القيام بذلك في مكان هادئ.
- الملابس المريحة هي الأفضل. قد يؤدي ارتداء الملابس الضيقة أو الفضفاضة إلى الشعور بعدم الراحة.
- خلال الجلسة بأكملها ، تجنب مصادر التشتيت مثل الهواتف المحمولة.
متى وكم من الوقت يجب القيام به عدي مودرا?
- هذه مودرا يمكن أن تمارس ل تحسين الأداء المعرفي.
- هذه مودرا أيضا يحسن الاحتفاظ بالذاكرة.
عدي مودرا، مثل معظم اليوجا مودراس، توصي بمدة تقارب 45 دقيقة في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين الإطالة لمدة 45 دقيقة (وهو أمر غير موصى به للمبتدئين) أو تقسيمها وفقًا لراحتك. من المستحسن أن تقوم بثلاث مجموعات من التمارين لمدة 15 دقيقة طوال اليوم.
ما هو أفضل وقت للممارسة عدي مودرا؟ من الأفضل القيام بذلك في الصباح. هذه مودرا سيعدك لبقية يومك. هذه مودرا يمكن أيضًا القيام به قبل الذهاب إلى الفراش.
كيف تستنشق عدي مودرا?
عند الجلوس بلا حراك ، يجب اتباع ممارسات التنفس الأربعة: التنفس البطيء ، الطويل ، العميق ، الإيقاعي ، والتنفس العميق.
- 2-1 تنفس شهيق ثم زفير.
التصور في عدي مودرا
تخيل أن يولد طفل نقي. الطاقة المتدفقة عبر الوسط الذي يسمى التنفس في الجسد تجلب النقاء والهدوء في العقل وإدراك الروح.
تأكيد في عدي مودرا
لقد اكتشفت طبيعتي الحقيقية من خلال رحلتي الروحية.
وفي الختام
عدي مودرا هو معزز للطاقة ومزاج فعال للغاية. يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ ، مما يجعلك تلقائيًا تشعر بمزيد من اليقظة واليقظة. يساعد Adi mudra أيضًا في العلاج القلق والاكتئاب والتوتر والصداع النصفي والصداع. إذا كنت تريد معرفة المزيد حول كيفية القيام بمختلف mudras، نحن نقدم أ دورة شهادة مدراس حيث يمكنك التعلم 108 مودراس!
