أوشاس مودرا هي إيماءة يدوية قوية تساعد على فتح الشاكرات وتهدئة الجهاز العصبي . اكتشف كل ما تحتاج لمعرفته، بما في ذلك معناها وفوائدها وكيفية أدائها .
التعريف - ما هي أوشاس مودرا ومعناها ومراجعها وأساطيرها؟
أوشاس بداية اليوم، والتي يمكن ترجمتها إلى "أصل كل الأشياء الجيدة"باللغة السنسكريتية، "أوشاس، وهو ما يعني "فَجر،" و " مودرا، وهو ما يعني "ختم أو إشارةتُستخدم كلمة "." التأمل السادس. هذا مودرا يُستخدم هذا الأسلوب عادةً لخلق بدايات جديدة وتحديد النوايا. نميل إلى أن نكون أكثر تنظيماً عندما نحدد نوايانا في البداية أوشاس مودرا إنها طريقة رائعة للاستيقاظ في الصباح. أوشاس مودرا يمكن أن يحفز الإبداع ويزيد من مستويات الطاقة. أوشاس مودرا يمكن أن يساعدك ذلك في الحصول على بداية جديدة في حياتك.
أحيانًا يصعب الاستيقاظ كل صباح. كثير منا يضغط زر الغفوة عدة مرات. إذا كنت تشعر بالنعاس ولكنك ما زلت ترغب في النهوض، يمكنك تجربة هذه الطريقة. ضع يديك خلف ظهرك. خذ نفسًا عميقًا وقويًا. ثم افتح عينيك على اتساعهما واضغط بمرفقيك على الوسادة. احبس أنفاسك لمدة ثلاث إلى خمس ثوانٍ، حسب راحتك. أخيرًا، أخرج الزفير واسترخِ تمامًا. كرر ذلك سبع مرات. سيساعدك هذا على النهوض.
سميت المدينة على اسم أوشاس ، إلهة الفجر . وهي معروفة بجلبها النور إلى العالم كل صباح. ويُشار إليها في الريجفيدا بأنها الإلهة الأقدس والأكثر سموًا.
كانت الإلهة أوشاس ابنة السماء وأخت الليل . في النصوص القديمة، وُصفت بأنها امرأة جميلة تركب عربة ذهبية، وهي طريقها إلى الشمس التي تستقلها كل صباح.
فائدة وضعية أوشاس مودرا في أن الإلهة أوشاس تمنحنا فرصًا يومية جديدة لتجاوز المرحلة المظلمة السابقة. ويُحدث التمثيل الرمزي لهذه الوضعية تغييرات جذرية وحلولًا فعّالة في الحياة.
مودرا الفجر ".
الاسم البديل لـ أوشاس مودرا
مودرا الفجر .
كيفية أداء وضعية أوشاس مودرا ؟
- يمكنك ممارسة ذلك في أي وضعية مريحة، سواء كنت واقفاً أو جالساً أو مستلقياً.
- ومع ذلك، لتحقيق أقصى استفادة من هذه المودرا ، ابدأ بالجلوس في أي وضعية تأمل مريحة.
- أدخل كلتا يديك أنجالي مودرا أو ناماستي مودرا.
- ضم أصابعك معًا بحيث يكون إبهامك الأيمن فوق الأيسر. يجب أن يضغط إبهامك الأيسر برفق على إبهامك الأيمن.
- هام : يجب على الإناث وضع إبهامهن الأيمن بين السبابة والإبهام الأيسر، والضغط لأسفل بالإبهام الأيسر.
تنفس ببطء وعمق.
- يمكن القيام بذلك يومياً لمدة تتراوح بين 5 و 15 دقيقة ستبدأ هذه المودرا
انظر أيضًا: تدريب معلمي اليوغا عبر الإنترنت
فوائد وضعية أوشاس مودرا
- أوشاس مودرا بضمّ اليدين بشكل متناظر. وهي تُوازن وتُنسّق عمل نصفي الدماغ الأيمن والأيسر ، وتُساعد على صفاء الذهن وزيادة الوعي ، كما تُعزّز اليقظة الذهنية .
- يستفيد جميع من يعانون من اضطرابات هرمونية من فوائد الجهاز الهرموني. أوشاس مودرا إيماءة مُلهمة يُمكن استخدامها للمساعدة. يُمكن استخدام هذه الإيماءة البسيطة لتحسين صحة المرضى الذين يعانون من مشاكل في الغدة الدرقية ومتلازمة تكيس المبايض . تُنظّم هذه الإيماءة تدفق الهرمونات ولها فوائد طويلة الأمد.
- تُساعد هذه الحركة على تنظيم تدفق الهرمونات، وتُسهم في الحفاظ على دورات حيض صحية . كما تُساعد على التحكم في عدم انتظام الدورة الشهرية ، وتُعدّ حلاً دائماً لاضطرابات الدورة الشهرية.
- هو - هي يحفز شاكرا ، و أوشاس مودرا يفتح شقرا العجزية ( Swadishthana ) وهذا من شأنه أن يساعد الفرد بطرق عديدة، فهو يحسن جودة الحياة للجميع الجنسانية، الإبداع، الحياة الاجتماعية، و سرور.
- بممارسة وضعية أوشاس مودرا ، يرتفع مستوى الطاقة. يُنصح بأداء هذه الوضعية في الصباح الباكر، فهي تمنحك الطاقة اللازمة لإنجاز مهام يومك، وتزيل الخمول، وتمنحك الطاقة اللازمة لعيش حياة مليئة بالبهجة.
احتياطات وموانع استخدام وضعية أوشاس مودرا
- احرص على البقاء متيقظاً طوال اليوم لتحقيق أقصى استفادة.
- ينبغي على الأشخاص الذين يتبعون نمط حياة خامل أن ينهضوا ويتحركوا مرة واحدة على الأقل كل ساعة.
متى وكم من الوقت يجب القيام بوضعية أوشاس مودرا ؟
- هذه المودرا لتصبح أكثر التزاماً بالمواعيد في الحياة.
- المودرا هذه على موازنة مستوى الهرمونات.
- يمكنك ممارسة وضعية أوشاس مودرا خلال ساعات الصباح، غالباً بمجرد استيقاظك.
- هذه الوضعية (مودرا) للمدة التي ترغب بها.
- لكن لرؤية تغيير إيجابي، عليكِ إبقاءه لمدة 5-15 دقيقة على الأقل.
التنفس في وضعية أوشاس مودرا
دع التنفس يتدفق بإيقاع منتظم، وببطء، وبعمق.
التصور في وضعية أوشاس مودرا
تخيّل نفسك في مكانٍ يمكنك فيه مشاهدة شروق الشمس. يمكنك مشاهدة الشروق ببطء، ودع ألوان الأصفر والأحمر والبرتقالي تُؤثر في مزاجك لبعض الوقت. هذه الألوان قادرة على إيقاظك ورفع معنوياتك. تخيّل نفسك شخصًا مفعمًا بالحيوية والنشاط، سعيدًا وراضيًا، تُساهم في العالم بابتسامة، وأعمالٍ طيبة، وأشياء جميلة.
التأكيد في وضعية أوشاس مودرا
“أنا مفعم بالفرح والحماس، مما يسمح لي بإنجاز أمور عظيمة. أعيش الحياة على أكمل وجه.”
خاتمة
ال أوشاس مودرا هو مودرا أو لفتة لها فوائد عديدة. وتشمل هذه الفوائد ما يلي: تقليل التوتر والقلق، وتحسين النوم، و تعزيز الطاقة المستويات. إذا كنت ترغب في تحسين صحتك وعافيتك، فإن أوشاس مودرا يُعدّ هذا مكانًا رائعًا للبدء. لمزيد من المعلومات حول مودرا وفوائدها، الدفع ملكنا دورة شهادة مودرايشمل هذا المقرر الدراسي كل شيء 108 مودراولكل منها فوائد محددة لمجالات مختلفة من حياتك.
