تعرف على الفوائد ل مها مودرا و كيف نفعل هذه اليوجا مودرا. إنها مودرا قوية تساعد على تهدئة عقلك و انخفاض ضغط الدم.
التعريف - ما هو مها مودرا ومعناه والمراجع والأساطير؟
مها مودرا هي واحدة من كايا مودراس or الوضعي مودراس/ الإيماءات أو الأختام. مها مودرا يصور في القديم هاثا يوجا الكتب المقدسة مثل "هاثا يوجا Pradipika"و"غيراندا سامهيتا. " في بعض الأحيان يخلط الناس بينه وبين مها باندا و تاداغي مودرا بسبب التشابه بينهما. دعونا نبسط معناه الذي سيساعد في تكوين فهم أفضل.
مها: الكلمة "مها" له أصل سنسكريتي. هذا يعني "عظيم".
مودرا: الكلمة "مودرا" يمثل "a لفتة الوضعية or كايا مودرا".
من هنا ، هذا مودرا يُعرف أيضًا باسم "لفتة عظيمة"أو"الختم العظيم".
هذه مودرا الممارسة تنطوي على افتراض مها باندا (الذي يشمل الثلاثة باندهاس جالاندار باندا (قفل الذقن) ، أوديانا باندا (قفل البطن) ، & مولا باندا (قفل العجان)). هذه مودرا ويعتقد أنه يساعد على صحوة هاجع كونداليني الطاقة.
هذه مودرا مفيد إذا أراد أي شخص أن يتدرب بشكل كامل Brahmacharya (أو العزوبة) وإذا أراد أي شخص إظهار طاقاته الجنسية لتحقيق أشياء أكثر إيجابية في الحياة. هذه مودرا كما يساعد على توازن الطاقات الجنسية في الجسم. ويعتقد أن طاقاتنا الجنسية يسيطر عليها أبانا فايو، وتقع حول العجان. يساعد على موازنة ذلك أبانا فايو، والذي بدوره يساعد في تنشيط كونداليني طاقة. بمجرد أن نوازن بين طاقاتنا الجنسية ، فلا يوجد شيء لا يمكننا تحقيقه.
ممارسة هذا مودرا يساعدنا على تحقيق تركيز أكبر يساعدنا في تحقيق أهدافنا. ممارسة مها مودرا يساعد على تحقيق الفوائد العقلية والجسدية والروحية ، وهو أحد أسباب تسميته مها مودرا أو لفتة عظيمة.
الأسماء البديلة لـ مها مودرا
الإيماءة العظمى أو الختم العظيم.
كيف تفعل مها مودرا؟
- هذه مودرا هي واحدة من كايا مودراس أو الوضعي مودراس، مما يعني أنه ينطوي على اتخاذ مواقف جسدية.
- يمكنك التدرب عليها من خلال الجلوس أولاً في أي وضع مريح ، ثم البدء ببطء في تمديد كلتا ساقيك. قربهم من بعضهم البعض مع الحفاظ على فجوة صغيرة.
- الآن ، قم بثني إحدى رجليك ببطء واقربها من منطقة العجان بحيث يكون أحد كعبيك ملامسًا للعجان قليلاً.
- خذ نفسًا عميقًا واجعل يديك على ركبتيك.
- ثم ، بامتداد عنتر كومباك (احتباس التنفس الداخلي) ، يوضع مولا باندا (أو قفل العجان)
- يتبعه قفل البطن ثم أخيرًا قفل الذقن.
- قد تفترض أيضًا Nasikagra دريشتي (أي انظر بين حاجبيك). العين الثالثة شقرا).
- الآن ، انحنى للأمام وحاول الإمساك بإصبع القدم الكبير للساق الممتدة بأصابعك.
- احبس أنفاسك لفترة مريحة دون الشعور بأي إزعاج. توقف عن هذه الممارسة عندما لا تتمكن من حبس أنفاسك.
- قم بالزفير ببطء وقم بإرخاء معدتك والجسم كله. تنفس ببطء وبلطف
- تأكد من ممارستها بالساق الأخرى أيضًا.
مها مودرا المميزات
- ممارسة هذا مودرا يساعد على تحرير التوتر من عضلة الحجاب الحاجزالذي يفصل الجهاز الهضمي عن الجهاز التنفسي. وهذا بدوره يساعدق يحسن الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي.
- ممارسة هذا مودرا يساعد على تعميق الحالة الروحية للممارس.
- انها تساعد على توقظ النائم كونداليني شاكتي.
- انها تساعد على تحفيز أبانا فايو تقع حول الجذر (والعجان). ال أبانا فايو هي واحدة من برانا شاكتي قوى الحياة الحيوية.
- هذه مودرا أيضا يساعد على تحرير التوتر من منطقة الحوض.
- ممارسة مها مودرا يساعد في تخفيف التوتر لدينا ومستويات القلق ، تجعلنا نشعر أخف وزنا ومرتاحا.
- مها مودرا يساعد على توازن الطاقات الجنسية.
- It يساعد على شد عضلات اوتار الركبة. تقع عضلات أوتار الركبة حول الفخذين الخلفيين.
- هذه مودرا زيادة برانيك طاقة في الجسم بواسطة تحفيز مولادارا شقرا.
- هذه مودرا يساعد على تهدئة منطقة المعدة و الساقين.
- انه واحد من مودراس يعتقد تأخير عملية الشيخوخة.
- هذه مودرا يمكن تساعد على تقليل الدهون.
مها مودرا الاحتياطات وموانع الاستعمال
على غرار كل الآخرين مودرا الممارسات ، ليس لها آثار جانبية.
ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار:
- تحلى بالصبر وقم ببناء ممارستك تدريجيًا لتحقيق نتائج جيدة.
- بالنسبة للأشخاص الذين يتعاملون مع المشكلات المتعلقة بالعمود الفقري مثل على سبيل المثال لا الحصر انتفاخ القرص أو فتق القرص وما إلى ذلك ، نوصي بممارسته تحت إشراف معلم مؤهل.
- تأكد من أنك لا تعاني من أي ألم أثناء ممارسة هذا ، مودرا.
- لا ينبغي أن تمارس أثناء الحمل.
- تأكد من عدم إجهاد نفسك أثناء حبس أنفاسك.
متى وكم من الوقت يجب القيام به مها مودرا?
- هذه مودرا يمكن ممارستها لتحسين أداء عضلات الحجاب الحاجز.
- هذه مودرا سيساعد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل متعلقة بعضلات الحوض.
- إذا كنت تشعر أنك تفتقر إلى التركيز في حياتك بسبب الأفكار الجنسية ، إذن مها مودرا هي ممارسة مثالية.
- يمكنك ممارسة هذا لتحسين الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي.
الصباح هو الوقت المثالي للقيام بأي يوجا أو مودرا. في الصباح ، أثناء النهار ، يكون دماغنا في أفضل حالاته. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب عليك التدرب على هذا مودرا من 4 صباحا و 6 صباحا للحصول على أفضل النتائج.
إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك خلال ساعات الصباح ، يمكنك القيام بذلك مودرا في وقت لاحق مساء أيضا.
استنادًا إلى البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة تمرين لـ at 5-20 دقيقة على الأقل هو الحصول على أفضل الفوائد من ذلك بالتحديد مودرا. ممارسة هذا مودرا ل بحد أدنى 3-5 مرات يوميًا موصى به. الأمر متروك لك فيما إذا كنت ترغب في إكماله في فترة واحدة أو على مرحلتين تدوم ما بين 1 إلى 5 دقائق.
يتنفس مها مودرا
- عنتر كومباك (احتباس النفس الداخلي) ، حيث تحبس أنفاسك لأطول فترة ممكنة بعد الاستنشاق. ومع ذلك ، تأكد من أنك لا تجهد نفسك.
التصور في مها مودرا
- تخيل أنك تمارس هذا مودرا على حافة جبل.
- تهب رياح هادئة وأنت تشهد حالة أعمق من الاسترخاء.
تأكيد في مها مودرا
أثناء ممارسة هذا ، حافظ على نية إيجابية. أبدا ب:
"قوة إلهية عظيمة تسكن في داخلي".
وفي الختام
• مها مودرا طريقة رائعة ل تحسين العقلية و الصحة البدنية. لا يتطلب أي معدات ويمكن القيام به في أي مكان وفي أي وقت. فوائد مها مودرا كثيرة ، بما في ذلك خفض التوتر, تحسين الدورة الدمويةو زيادة المرونة. إذا كنت تريد معرفة المزيد عنها mudras وكيفية استخدامها بفعالية ، نوصي مودراس دورة الشهادة. تشمل هذه الدورة الجميع 108 mudras وإرشادات حول كيفية استخدامها لأغراض محددة. مع هذه الدورة ، ستكون خبيرًا في استخدام mudras لتحسين صحة عقلك وجسدك وروحك.
