التعلم عن رودرا مودرا وهي إيماءات قوية للشفاء يمكنك استخدامها في روتينك اليومي. سوف يساعد ذلك على تهدئة عقلك وجسمك من الداخل.
ما هو رودرا مودرا؟ معناه والمراجع والأساطير
تم إعطاء العديد من الأسماء شيفا في تقاليد اليوغا. تشير بعض تقاليد اليوجا إلى شيفا مثل Adi Yoga ، أول يوغي معروف وهو المصدر النهائي للقوة.
شيفا شارك العديد من الممارسات اليوغية التي يمكن أن يستخدمها الباحث لزيادة أو تجميع كل قوة جسده في مكان واحد. يمكن ممارسة هذه الممارسات في اليوغا أسانا or براناياما. ومع ذلك ، فإن الطريقة الأكثر فعالية هي مودراس اليوجا.
واحدة من هذه اليوجا مودرا is رودرا مودرا. ومن المعروف أن زيادة عنصر النار والأرض في الجسم. سيؤدي هذا إلى زيادة قوتك الإجمالية.
رودرا مودرا، شفاء قوي مودرايمنح الجسم الكثير من الطاقة.
عنصر الأرض هو العنصر المهيمن داخل جسم الإنسان. هذا العنصر هو المصدر الرئيسي للقوة داخل الجسم. هذا المودرا يزيد من عناصر الأرض في الجسم. هذه مودرا ينتج عنه جسم قوي وصحي وحيوي.
رودرا مودرا هو مزيج من الإبهام (عنصر النار) ، والسبابة (عنصر الهواء) ، والإصبع البنصر. يخلق هذا الاتصال مزيجًا قويًا من عناصر النار والأرض والهواء في أجسامنا. هذه مودرا يحافظ على لياقتنا البدنية والعقلية.
رودرا مودراحاكم الشاكرا الثالثة (أو مركز النار) في أجسادنا، هو رودرا مودرا. هذه مودرا، الذي يحكم مركز إطفاء الجسم ، يسمى " بادرة القوة ".
يقوم العديد من اليوغيين أيضًا بأداء هذا المودرا لتحفيز الضفيرة الشمسية واكتساب القوة والتحكم في النفس.
الاسم البديل لرودرا مودرا
شفاء قوي مودرا.
كيف تمارس رودرا مودرا؟
- يمكنك البدء بالجلوس في أي وضعية يوجا تحبها ، مثل بادماسانا or فاجرايانا. يمكنك أيضًا التدرب عليها وأنت واقف إذا لم تكن مرتاحًا للجلوس.
- الآن أغلق عينيك وركز على حركة أنفاسك الداخلية والخارجية. سيسمح لك ذلك بتوليد الوعي.
- حافظ على عمودك الفقري منتصبًا بشكل مريح.
- يجب ثني إصبعي السبابة والبنصر باتجاه إبهامك.
- الآن ، المس إصبع السبابة والبنصر معًا بإبهامك.
- يجب مد الأصابع المتبقية إلى أقصى حد ممكن.
- يمكن القيام بذلك بكلتا يديه.
- ضع يديك على الفخذين العلويين ، لكن لا تغير وضع أصابعك.
- يمكنك إضافة بيجا تعويذة رام (وضوحا رام) لتحسين التركيز.
انظر أيضا: تدريب معلمي اليوغا على الإنترنت
فوائد Rudra Mudra
- يحفز الشقرا الثالث (الضفيرة الشمسية / مانيبورا شقرا). مركز الحيوية والنار والحياة في الجسم يسمى الضفيرة الشمسية. ترتبط رودرا مودرا (الشاكرا الثالثة) مباشرة بالضفيرة الشمسية. هذا مودرا أيضا يحفز شقرا الجذر.
- طول العمر وزيادة الثقة بالنفس وقوة الإرادة.
- التركيز هو المفتاح.
- تحسين عادات الأكل والوقاية من اضطرابات الأكل (إدمان الطعام).
- تجنب الدوخة والبلادة، ينخفض تدفق الطاقة الأولية إلى منطقة الرأس بسبب عدم وجود عنصر الأرض. هذا يجعل الناس يشعرون بالتعب والوزن والدوار. Rudra Mudra يحسن عنصر الأرض في الجسم ، مما يساعد على منع أعراض المرض هذه. هذا يعطينا الطاقة والمرطبات.
- يمكن الوقاية من مشاكل المعدة
- رودرا مودرا هي ممارسة تنتج حرارة في الجسم. هذه طريقة رائعة ل حرق الدهون وإزالة الشوائب.
- بصرف النظر عن كل هذه الفوائد ، بشكل منتظم رودرا مودرا الممارسة تحسن البصر ، يحافظ على صحة القلب، و يزيد من قوة التركيز
الاحتياطات وموانع استخدام Rudra Mudra
للحصول على نتائج أكثر أمانًا وأفضل ، عليك اتباع الخطوات أدناه.
- لتحسين تدفق البرانا ، حافظ على عمودك الفقري مستقيماً.
- الملابس المريحة هي الأفضل. الملابس غير المريحة تجعل التركيز صعبًا.
- لا تضغط على أصابعك. كن لطيفًا بأصابعك.
- لمساعدتك على التركيز أكثر ، يرجى القيام بهذا Mudra في مكان هادئ.
- يرجى الامتناع عن وجود الكثير من الكافا.
متى ومتى تفعل Rudra Mudra؟
- يمكنك أداء Mudra هذا لموازنة عنصر الأرض داخل جسمك.
- يمكن أيضًا ممارسته لتحسين قوة الشفاء لجسمنا.
رودرا مودرا يمكن إجراؤها في أي وقت ، على الرغم من عدم وجود وقت مثالي. ومع ذلك ، من الأفضل القيام بذلك في الصباح. بداية جديدة في الصباح أفضل للتركيز.
رودرا مودرا يجب إجراء أكثر من 20 دقيقة في اليوم. يمكن أن يتم ذلك ست مرات في اليوم لمدة خمس دقائق.
يقترح البحث 2 أن أ مودرا تدوم أكثر من 20 دقيقة ستحقق أفضل النتائج.
التنفس في رودرا مودرا
يمكنك أن تبدأ هذا مودرا ممارسة مع
- التنفس الحجابييساعد على تسريع عملية الشفاء.
التصور في رودرا مودرا
تخيل لوحة فارغة في عقلك. يمكنك رسم عجلة باستخدام الفحم. شكل المحور مربع. مركز المحور نقطة صفراء. استنشق ودع النقطة الصفراء تواجه وجهك. سوف تنمو بشكل أكبر وأكثر لمعانًا كلما استنشقت. عند الزفير ، اترك النقطة الصفراء تتضاءل ثم تعود إلى مركزها. حافظ على تركيزك على المركز.
التأكيدات في Rudra Mudra
أجد السلام في مركزي وأستمد منه القوة.
وفي الختام
Rudra Mudra هو دواء شفاء قوي يجب ممارسته بانتظام لتجربة فوائده. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن Rudra Mudra وكيفية ممارستها ، فنحن نقدم مودرا دورة الشهادة سيعلمك كل ما تحتاج إلى معرفته. بالإضافة الى، 108 مودرا مختلفة يمكن استخدامها لأغراض مختلفة.
