تعرّف على رودرا مودرا، وهي إيماءات يدوية علاجية فعّالة يمكنك استخدامها في روتينك اليومي. ستساعدك على تهدئة عقلك وجسمك من الداخل.
ما هي رودرا مودرا؟ معناها، مراجعها، وأساطيرها
أُطلقت على شيفا في التقاليد اليوغية. تشير بعض تقاليد اليوغا إلى شيفا باسم آدي يوغا، وهو أول يوغي معروف، ومصدر القوة المطلقة.
شيفا تم تبادل العديد من ممارسات اليوغا التي يمكن أن يستخدمها الباحث لزيادة أو تجميع كل قوة جسده في مكان واحد. يمكن ممارسة هذه الممارسات في وضعيات اليوغا أو التنفس (براناياما)ومع ذلك، فإن الطريقة الأكثر فعالية هي مودرا من اليوغا.
أحد أنواع اليوغا مودرا يكون رودرا مودرا. وهي معروفة جيداً لدى زيادة عنصر النار والأرض في الجسم. هذا سيزيد من قوتك العامة.
رودرا مودرا مودرا علاجية قوية ، تمنح الجسم الكثير من الطاقة.
عنصر الأرض هو العنصر المهيمن في جسم الإنسان، وهو المصدر الرئيسي للقوة فيه. تعمل هذه المودرا على زيادة عنصر الأرض في الجسم، مما ينتج عنه جسم قوي وصحي ونشيط.
رودرا مودرا هي مزيج من الإبهام (عنصر النار)، والسبابة (عنصر الهواء)، والبنصر. هذا الربط يخلق مزيجًا قويًا من عناصر النار والأرض والهواء في أجسامنا. تحافظ هذه المودرا على لياقتنا البدنية والعقلية.
رودرا مودراحاكم الشاكرا الثالثة (أو مركز النار) في أجسامنا، هو رودرا مودرا. هذا مودرايُطلق على الجزء الذي يحكم مركز النار في الجسم اسم " "إشارة إلى القوة"
يقوم العديد من ممارسي اليوغا أيضاً بأداء هذه المودرا لتحفيز الضفيرة الشمسية واكتساب القوة والتحكم الذاتي.
الاسم البديل لرودرا مودرا
مودرا علاجية قوية.
كيفية ممارسة رودرا مودرا؟
- يمكنك البدء بالجلوس في أي وضعية يوغا تفضلها، مثل وضعية اللوتس أو وضعية فاجرايانا . كما يمكنك ممارستها واقفاً إذا لم تكن مرتاحاً للجلوس.
- أغمض عينيك الآن وركز على حركة الشهيق والزفير. سيساعدك هذا على تنمية الوعي.
- حافظ على استقامة عمودك الفقري بشكل مريح.
- يجب أن تكون أصابع السبابة والبنصر مطوية باتجاه الإبهام.
- الآن، المس إصبعي السبابة والبنصر معًا بإبهامك.
- ينبغي مدّ الأصابع المتبقية إلى أقصى حد ممكن.
- يمكن القيام بذلك بكلتا اليدين.
- ضع يديك على الجزء العلوي من فخذيك، ولكن لا تغير وضع أصابعك.
- يمكنك إضافة بيجا مانترا رام (تنطق رام) لتحسين التركيز.
انظر أيضًا: تدريب معلمي اليوغا عبر الإنترنت
فوائد رودرا مودرا
- إنه يحفز الشاكرا الثالثة (الضفيرة الشمسية / شاكرا مانيبورا). يُطلق على مركز الحيوية والطاقة والحياة في الجسم اسم الضفيرة الشمسية. وترتبط رودرا مودرا (الشاكرا الثالثة) ارتباطًا مباشرًا بالضفيرة الشمسية. كما أن هذه المودرا أيضًا يحفز شاكرا الجذر.
- طول العمر، وزيادة الثقة بالنفس، وقوة الإرادة.
- التركيز هو المفتاح.
- تحسين عادات الأكل والوقاية من اضطرابات الأكل (إدمان الطعام).
- تجنب الخمول والدوار ، فنقص عنصر الأرض يُقلل من تدفق الطاقة الحيوية إلى منطقة الرأس، مما يُسبب الشعور بالتعب والإرهاق والدوار. يُحسّن وضعية رودرا مودرا عنصر الأرض في الجسم، مما يُساعد على الوقاية من أعراض المرض هذه ، ويمنحنا الطاقة والحيوية.
- مشاكل المعدة التي يمكن الوقاية منها
- رودرا مودرا هي ممارسة تولد الحرارة في الجسم. إنها طريقة رائعة لحرق الدهون وإزالة الشوائب .
- إلى جانب كل هذه الفوائد، رودرا مودرا تُحسّن البصر، وتحافظ على صحة القلب، وتزيد من قوة التركيز.
احتياطات وموانع استخدام رودرا مودرا
للحصول على نتائج أكثر أمانًا وأفضل، عليك اتباع الخطوات التالية.
- لتحسين تدفق الطاقة الحيوية (برانا)، حافظ على استقامة عمودك الفقري.
- الملابس المريحة هي الأفضل. فالملابس غير المريحة قد تُصعّب التركيز.
- لا تضغط على أصابعك. كن لطيفاً مع أصابعك.
- لمساعدتك على التركيز بشكل أفضل، يرجى القيام بهذه المودرا في مكان هادئ.
- يرجى الامتناع عن تناول الكثير من الكافا.
متى وكم من الوقت يجب القيام بوضع رودرا مودرا؟
- يمكنك أداء هذه المودرا لتحقيق التوازن لعنصر الأرض داخل جسمك.
- ويمكن أيضاً ممارستها لتحسين قدرة الجسم على الشفاء.
رودرا مودرا في أي وقت، وإن لم يكن هناك وقت مثالي. مع ذلك، يُفضّل القيام بها في الصباح، فالبداية المنعشة في الصباح تُحسّن التركيز.
رودرا مودرا لأكثر من 20 دقيقة يومياً. ويمكن ممارستها ست مرات يومياً لمدة خمس دقائق.
تشير الأبحاث الثانية إلى أن ممارسة وضعية "مودرا" لمدة تزيد عن 20 دقيقة ستؤدي إلى أفضل النتائج.
التنفس في رودرا مودرا
يمكنك البدء بممارسة هذه المودرا بـ
- التنفس الحجابييساعد على تسريع عملية الشفاء.
التصوير في رودرا مودرا
تخيّل لوحة بيضاء في ذهنك. يمكنك رسم عجلة باستخدام الفحم. شكل محورها مربع. مركز المحور نقطة صفراء. خذ نفسًا عميقًا ودع النقطة الصفراء تواجه وجهك. ستكبر وتزداد لمعانًا مع كل شهيق. عند الزفير، دع النقطة الصفراء تصغر ثم تعود إلى مركزها. ركّز نظرك على المركز.
التأكيدات في رودرا مودرا
أجد السلام في داخلي وأستمد منه القوة.
خاتمة
تُعدّ رودرا مودرا وضعية علاجية فعّالة، ويُنصح بممارستها بانتظام للاستفادة من فوائدها. إذا كنتم مهتمين بمعرفة المزيد عن رودرا مودرا وكيفية ممارستها، فنحن نقدم لكم دورة شهادة مودرا سيعلمك ذلك كل ما تحتاج إلى معرفته. بالإضافة إلى ذلك، 108 وضعيات يد مختلفة (مودرا) يمكن استخدامها لأغراض متنوعة.
