Maha Sacral Mudra: المعنى والفوائد وكيفية القيام به

Maha sacral Mudra هي مودادرا تساعد على تحسين تدفق الطاقة في الجسم. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن الفوائد ، وكيفية القيام بذلك ، ومعناها .

التعريف - ما هو Maha Sacral Mudra ومعناه والمراجع والأساطير؟

MAHA SACRAL MUDRA معروف أيضًا باسم MUDRA الحوض السفلي . إنها واحدة من Hasta Mudras أو إيماءات/أختام يدوي . هذه mudra مفيدة للغاية للظروف المتعلقة بمنطقة البطن المنخفضة. الحوض منطقة مهمة للغاية ، وغالبًا ما نتجاهل هذا المجال عندما يتعلق الأمر بالصحة. هذا المودرا على الحفاظ على صحة الأمر ويساعد على تجنب المشكلات الصحية من حولها. الحوض يخدم قيمة كبيرة. هذا هو المكان الذي توجد فيه الأعضاء التناسلية مع الأمعاء الكبرى السفلى والمستقيم. الحوض السليم هو ضرورة لكل من الرجال والنساء. لا ينبغي إهمالها.

في منطقة الحوض لدينا ، توجد بعض العضلات الرئيسية ، والمعروفة باسم عضلات أرضية الحوض. هذه العضلات هي الوحيدة المسؤولة عن التغوط/إفراز النفايات. لذلك ، ممارسة هذا مودرا يساعد على تقوية تلك العضلات ، مما يمنحك السيطرة بشكل أفضل على مكالماتك الطبيعية. كما أنه يساعد على التحكم في المثانة.

تساعد قوى الشفاء في شفاء الأعضاء والأنظمة في منطقة الحوض. يساعد في تخفيف آلام البطن المنخفض. إذا كنت تعاني من تشنجات معوية أو اضطرابات المثانة/البروستاتا ، فسيساعدك ذلك على تخفيف ذلك أيضًا. إذا كان لديك مثل هذا الشرط ، فيمكنك محاولة ممارسته. كما أنه يساعد على تخفيف آلام الحيض وآلام. لذلك ، يمكن ممارستها خلال الفترات أيضًا.

من المرجح أن يعاني كبار السن من المضايقات والمشاكل الناجمة في منطقة الحوض. خاصة أولئك الذين يبلغون من العمر أكثر من 50 عامًا. واحدة من هذه المشكلات هي الإمساك. هذا مودرا يساعد على التعامل معهم.

الاسم البديل لمها الساكال مودرا

انخفاض الحوض مودرا .

كيف تفعل مها الساكال مودرا؟

• هذا Mudra أداء أثناء جلوسك في أي وضع تأملي ، لأن هذا Mudra يتطلب المزيد من الاهتمام.
• من المعتقد أنه لزيادة فوائد هذه mudra ، يجب أن تمارسها أثناء التأمل. يمكنك البدء بالجلوس في Vajrasana (Thunderbolt Spoture) أو Padma Asana (Lotus Posture).
• انضم إلى يديك معًا ناماستي أو أنجالي مودرا على مستوى القلب.
• الآن ، يرجى الاحتفاظ بجميع الأصابع والإبهام الممتدة ونشرها.
• ثم ، انضم ببطء إلى طرف أصابع الخاتم معًا.
• الآن ببطء ، وتشكل تقاطعًا بلطف حيث يجب أن تلمس أطراف إبهامك وأصابعك الصغيرة بعضها البعض.
• حافظ على رقبتك والعمود الفقري في وضع مستقيم لتجنب أي آلام وآلام.
• أغمض عينيك تمامًا.
• ممارسة التنفس العميق.
• يمكنك أداء هذا مودرا أثناء ممارسة أشكال مختلفة من التأمل والبراناياما.

فوائد مها الساكال مودرا

• يجعل منطقة الحوض أكثر صحة .
• يساعد على تخفيف مشاكل مثل الإمساك .
• يساعد على تقوية منطقة الحوض .
• يجعل عملية القضاء أكثر سلاسة .
• هذا مودرا يساعدك على الهادئ والأساس . الذي يحسن مرة أخرى الهضم .
• يمنع فرط الحموضة والإسهال .
• يساعد على التحكم في حالة تعدد الأوعية . لذلك ، نحن لا نفقد أملاحنا ومعادننا بشكل مفرط.
• إنه يخفف الحيض الثقيل والتشنجات .

احتياطات مماهية مودرا

على غرار معظم Hasta Mudras ، ليس لها آثار جانبية. ومع ذلك ، يمكنك الاحتفاظ ببعض الأشياء في الاعتبار:

• اشرب الماء الكافي أثناء ممارسة الرياضة ولكن تأكد من عدم تناول المياه المفرطة. بالنسبة إلى شخص بالغ يتمتع بصحة جيدة ، فإن 2-3 لترات من الماء في اليوم كافية.
• تأكد من أنك لا تضع ضغطًا مفرطًا على أصابعك.
• مارسه في المواقف التأملية للحصول على أقصى درجات الفوائد.
• تأكد من البقاء نشطًا طوال اليوم. لا تبقى في مكان واحد لفترة طويلة.
• يوصي الخبراء بعدم ممارسة هذه المودرا يوميًا. يمكنك ممارسة هذه mudra في الأيام البديلة. ومع ذلك ، إذا كان لديك بعض الشروط ، فيمكنك ممارستها في كثير من الأحيان.

متى وكم من الوقت للقيام Maha sacral mudra ؟

• يمكنك ممارسة ذلك إذا كنت تكافح مع الإمساك.
• يمكن ممارسة هذه mudra
• يمكن ممارسة هذه mudra
• هذه mudra عندما تشعر أن جسمك يحتفظ بالكثير من الماء.
• إذا واجهت الكثير من التشنجات والحيض خلال الفترات.

الصباح هو الوقت المثالي للقيام بأي يوجا أو مودرا . دماغنا هو في أفضل حالاته في الصباح وخلال النهار. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب أن تمارس هذه mudra من الساعة 4 صباحًا و 6 صباحًا للحصول على النتائج الأكثر فعالية.

إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك خلال الصباح ، فيمكنك القيام بهذا Mudra في وقت لاحق من المساء أيضًا .

استنادًا إلى البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة التمرين لمدة 20 دقيقة على الأقل هي الحصول على أفضل الفوائد لهذا Mudra . يوصى بممارسة هذه mudra لمدة لا تقل عن 10 إلى 15 دقيقة بدلاً من ذلك سواء كنت ترغب في إكمالها في امتداد واحد أو في ثلاثين تدوم ما بين 5 و 10 دقائق ، الأمر متروك لك.

التنفس في مها الساكال مودرا

لتعزيز ممارستك ، يمكنك ممارسة تقنيات التنفس مع هذه mudra .

• في التنفس الحاجز، عندما تستنشق ، دع البطن يخرج وعندما تستنشق ، دع البطن يسترخي بشكل مريح.

التصور في Maha sacral mudra

• تصور أن الطاقات الإيجابية تتدفق عبر العمود الفقري.
• يسمح لك العمود الفقري المستقيم بكسب المزيد من الطاقة دون انقطاع.
• تصور أن هذه الطاقات تشفي نظامك الجهاز الهضمي.

التأكيد في مها الساكال مودرا

أثناء ممارسة هذا ، حافظ على نية إيجابية. ابدأ بـ:

“أنا حامل للطاقة. أنا في حالة جيدة وحققت صحة كبيرة.”

خاتمة

ال مها الساكال مودرا هو مودراأو لفتة اليد ، التي تم استخدامها في اليوغا والتأمل لعدة قرون. هذا مودرا يقال أن لديها العديد من الفوائد ، بما في ذلك تقليل التوتر و قلق, تحسين جودة النوم، و تعزيز الجهاز المناعي. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عنها مودراس وكيفية استخدامها بفعالية ، تحقق من لدينا دورة شهادة مودراس. هذه الدورة سوف يعلمك جميعا 108 مودراس وفوائدها حتى تتمكن من اختيار تلك المناسبة لاحتياجاتك.